Женщины Кавказа: Мифы и реальность. Почему некоторые женщины рано стареют

Никогда не задумывались, почему восточные женщины так хорошо выглядят? Ведь условия на Востоке часто не лучше российских, да и климат не способствует вечной молодости. Палящее солнце губительно для красоты — кожа стареет в четыре раза быстрее, иссушиваются волосы, все процессы в организме протекают гораздо быстрее. Да, восточные девочки взрослеют быстрее своих северных сестер, но восточные женщины не стареют быстрее, а долго сохраняют природную красоту. Никогда не задумывались? Я, лично, задумывалась. Для этого провела целое расследование, результатами которого делюсь с вами.

Удивительная живучесть красоты и обаяния восточных женщин зиждется как на особенностях менталитета и психологии Востока, так и на вполне практических рецептах ухода за собой. Ниже я приведу наиболее значимые и способные к адаптации к российскому применению причины.

Внутреннее мироощущение
Один из важнейших факторов — это меньшая подверженность стрессам у восточных женщин. Нет, поводов волноваться у них на самом деле не меньше, чем, например, у россиянок. Уровень жизни у них часто не выше, а гораздо ниже, чем у многих российских семей. Разница в том, что восточные женщины воспринимают все спокойнее. Эмоциональность и страсть остаются для бурных ночей с мужем, в повседневной же жизни восточные красавицы не привыкли морщить красивые лица. Воспитанное столетиями ощущение спокойной покорности судьбе, мужу, "данному небесами", позволяет воспринимать мир и события в мире как нечто само собой разумеющееся, не оценивая излишне и не пытаясь эмоциями что-то изменить.

Кроме того, на Востоке сильно такое понятие как "каста" — человек от рождения принадлежит к определенному слою общества — он не беспокоится о том, что родился не тем, кем мог родиться бы, не стал тем, кем мог стать бы.. Люди на востоке четко осознают, что они проводники божественного духа, их путь предрешен, их судьба заранее написана, поэтому эмоциям беспокойства и неудовлетворенности просто нет места.

Сюда же можно и отнести регулярные медитации, когда организм полностью расслабляется физически и тонкие тела настраиваются на единение со вселенной и ощущение себя частью божественного мира.

Это немаловажный фактор. Веди именно беспокойство, неудовлетворенность, приступы уныния и негативных эмоций провоцируют раннее изнашивание организма. Причем хорошая новость для тех, кто уже вдоволь наволновался в своей жизни и имеет уже регалии в виде морщинок, седых волос, и обвисших мышц — процесс можно повернуть вспять, если бросить привычку все время быть беспокойным. Попробуйте быть спокойными хотя бы неделю — и вы сразу почувствуете разницу. Впоследствии, заменить привычку беспокоиться на привычку быть в гармонии с собой и миром, чтобы ни случилось, вполне реально — нужно только захотеть.

Защита от солнца
Кто-нибудь когда-нибудь видел восточных женщин, загорающих и чуть ли не дымящихся на солнце, как копченые селедки? Я не видела. Восточные женщины даже на улицу не выйдут без длинного одеяния, закрывающего не только стройное (ну, у кого как, опять же) тело, но и лицо. Нет, никто не призывает, надевать паранжу и закрывать лицо — смысл в том, что защита от солнца необходима для сохранения красоты. Конечно, небольшие дозы солнечных ванн, слегка золотящие кожу, могут быть полезны, но неумеренный загар губителен не только для красоты, но и здоровья.

У нас достаточно косметических средств с солнцезащитным фактором — и для кожи лица, и тела, и для волос — чтобы, оставаясь сексапильными и "раздетыми" по восточным понятиям, не подвергать ни кожу, ни волосы иссушивающему воздействию солнца.

Для открытых участков тела, например, если открыто лицо, восточные женщины используют механические барьеры, такие как аюрведический крем и рисовая мука.

Здоровое питание
Это, конечно же, бессмертная аюрведа. Попробуйте питаться здоровой натуральной пищей и обойтись без таких безумно вкусных продуктов-полуфабрикатов — достижений цивилизации, напичканных химикатами и усилителями вкуса, и вы поймете важность этого пункта не только для красоты, но и здоровья.

Кожа вокруг глаз
Помните выразительные, искусно подведенные глаза восточных женщин? Они очень бережно относятся к коже вокруг глаз, которая даже в преклонном возрасте сохраняет гладкость и тонус. Во-первых, все эти жирнющие стрелки, которые казалось бы, должны способствовать более раннему старению кожи, наносятся очень аккуратно, не растягивая и не травмируя кожу вокруг глаз и используются только натуральные красители, естественно не вредящие коже, а только защищающие ее от внешних факторов. Во-вторых, снимается макияж также очень аккуратно, без механического растяжения и тоже натуральными средствами — сливками или жирным молоком, реже кислым молоком.

Еще один очень важный фактор для нежнейшей кожи вокруг глаз, раньше всего проявляющей признаки старения — регулярная тренировка мышц лица, в том числе и вокруг глаз. Восточные танцовщицы знают и используют около сотни вариаций движений одними глазами. Это не только безумно эротично и красиво выглядит во время танца, но и очень важно для молодости лица. Хотя бы простейшие упражнения для лица, такие как "восьмерка" глазами, буква "V", круговые движения и движения влево-вправо рекомендуется делать всем. Мне тоже рекомендуется, еще б не забывать бы все это делать.

Физическая активность и умение держать осанку
Чувственные восточные танцы заставляют работать все мышцы. Кто не пробовал — рекомендую. Это очень красиво и очень эффективно для стройности и хорошего настроения (для либидо, кстати, тоже эффективно).

А легендарное упражнение с ношением груза на голове позволит сохранить статную осанку даже в очень преклонном возрасте.

КРАСОТА КЛЕОПАТРЫ

О красоте Клеопатры сейчас много спорят. Кто-то утверждает, что Клеопатра была некрасива, имела сильно выдающийся подбородок и очень узкие губы, египтяне в ответ продолжают отстаивать красоту своей царицы, другие говорят, что во времена Клеопатры были другие каноны внешней красоты. Каждая версия имеет право на существование, и мы не историки, чтобы спорить об этом. Наш разговор - не о внешней красоте Клеопатры, а о подтверждаемой всеми источниками красоте ее кожи. Для Египта, где на кожу постоянно действует палящее солнце и песок, это было особенно актуально, и Клеопатра, надо отдать ей должное, оставила для нас очень хорошие рецепты женской красоты. Вот некоторые из них...

Красота Клеопатры - молочная ванна

Самый главный рецепт красоты Клеопатры, конечно, знаменитая молочная ванна. Чтобы сделать молочную ванну Клеопатры, растворите небольшую чашку меда в литре горячего (но не кипяченого) молока и вылейте смесь в ванну. Температура ванны должна быть как температура тела, то есть 36-37 градусов, принимают ванну 10-15 минут. Современные последователи красоты Клеопатры иногда предлагают заменить свежее молоко на сухое, из расчета 1-2 кг. на ванну. Я пробовала, эффект тоже неплохой, кожа очень нежная.

Но это не все. Говоря о красоте Клеопатры, заметим, что эффект ванны Клеопатры усиливал скраб - растертую морскую соль смешивали с густыми сливками и натирали им тело царицы. (возьмите 200 гр. соли на полчашки густых сливок). До ванны натирали или после - мнения расходятся, я пробовала оба варианта и скажу, что и так и так хорошо, но думаю, что лучше пользоваться скрабом до ванны, он очистит кожу, и молоко с медом принесут коже больший эффект для красоты кожи. А вот после ванной я советую рецепт, который не является рецептом именно красоты Клеопатры, но найдем мной на одном из форумов и очень мне понравился, отлично подходит для ухода за кожей и телом. Так вот, принимая молочно-медовую ванну, положите в нее старый капроновый чулок или плотную марлю с несколькими горстями овсяной крупы, и в конце натритесь этим составом, минут пять подождите и смойтесь под душем. Клеопатре, я думаю, понравился бы этот рецепт красоты, он очищает кожу, питает ее, делает гладкой и шелковистой.

От себя хочу заметить, что если целую ванну молока мы себе позволить, конечно, не можем, то ванночку для рук - всегда, хватить одного литра, зато кожа наших ручек будет превосходна. Меда достаточно чайной ложечки.

Красота Клеопатры - маски

Клеопатре приписывают несколько масок, например, из того же меда и молока. Соедените теплое молоко и мед в равных дозах, нанесите состав на лицо на полчаса и после смойте теплой водой. Маска хороша тем, что подходит практически любому типу кожи. Кроме этого рецепта красоты Клеопатры, часто говорят о глиняной маске, которая очищает и отбеливает кожу. Ее состав - глина, мед, сметана в равных частях и несколько капель сока лимона. Наносить ее на 20 минут, смыть сначала теплой, потом холодной водой. Вы также можете увидеть другие маски для лица.

Красота Клеопатры - ароматы

Как вы думаете, почему Клеопатра выбрала в основе своих рецептов красоты именно молоко и мед? Запах - еще одна составляющая ее женской привлекательности. Запах меда в глубоких эзотерических верованиях, которыми полна ароматерапия, олицетворяется с запахом природы, это «сладкое» от природы, а молоком пахнет ребенок, молодость, юность. Поэтому молоко и мед, если смотреть в философию веры, означаю сочетание природной сладости и юности, буквально «молодая вкусная женщина». Не случайно и Цезарь, и Марк Антоний не смогли противостоять чарам такой глубоко подсознательной природной красоты Клеопатры.

Кроме этих запахов, Клеопатра любила ладан и мирру - таинственные и привлекательные, они одновременно успокаивали ее сильных, но часто несдержанных и скорых на расправу мужчин. Возможно, именно рядом с такой красотой Клеопатры сильные мира сего мужчины чувствовали себя хорошо и отдыхали в уюте и неге. Уверена, этому стоит поучиться тем, кто хочет построить гармоничные отношения между мужчиной и женщиной

Старение как явление

… Например, светлая кожа блондинов с зелеными глазами настолько чувствительна, что уже через несколько минут пребывания под солнцем краснеет, и желаемой смуглости, даже легкого загара, вы не дождетесь! Поэтому таким людям необходимы кремы с самой высокой степенью защиты.

В молодости, как правило, редко кто задумывается над проблемой старости, пока нет явных изменений внешности, и отсутствуют серьезные болезни (а в нашей стране болезни - непременный атрибут старости), никто и пальцем не шевелит. Основная масса россиянок начинает активно пользоваться услугами косметологов на рубеже тридцатилетия - плюс-минус пару лет. Именно в этом возрасте проявляются первые признаки старения: как правило, это изменения в коже под воздействием ультрафиолета - так называемое фотостарение. Несколько снижается тонус и эластичность кожи, появляется обезвоженность, и - о ужас! - первые поверхностные и мимические морщинки. Вот тогда и начинается тихая паника: "Я уже старею!".

Но, кстати, эти признаки вполне способна устранить хорошая качественная косметика и салонные процедуры, то есть фотостарение в известной степени обратимо, если, конечно, структура полностью не нарушена под воздействием УФ-излучения - когда прекращается синтез коллагеновых волокон - структурной основы кожи, такое может произойти при чрезмерном увлечении любым загаром - естественным или искусственным. Внешне кожа будет выглядеть все еще отлично, но на рубеже лет 35-40 начинается столь стремительное старение кожи, что остановить его бывает очень сложно даже высококлассным специалистам.

Необратимым считается естественное биологическое старение организма, которое зависит и от наследственности, и от образа жизни, и от эмоциональной ее насыщенности. Современная наука может влиять лишь на отдельные звенья этого процесса, подчеркивается, что огромное значение имеют вообще жизненный уклад, привычки, в том числе отсутствие вредных: курение, потребление крепкого алкоголя, гиподинамии, например, и присутствие "правильных": рационального питания, адекватной физической нагрузки и банальное наличие отдыха в современном бурном ритме.

Японский парадокс, французская натуральность и русская жизнестойкость

Отличный пример влияния пищевого рациона на внешность показывают японки. Традиционная японская кухня базируется всего на 4 продуктах: рис, рыба, овощи, соя. Практически набор продуктов для вегетарианских рецептов. Все блюда должны быть только свежими! Никаких замороженных или рафинированных продуктов. Отчасти в этом заключается уникальность японской кухни. Конечно, современная Япония впитывает в себя множество западных влияний, но все же японцы стараются сохранить свои обычаи. Удивительное в традиционной кухне то, что она содержит фитоэстрогены (в основном в соевых продуктах).

Фитоэстрогены часто называют растительными гормонами, но это неверно, поскольку эти вещества лишь похожи по химической структуре на эстрогены, женские половые гормоны - гормоны молодости. Именно в тот момент, когда женский организм прекращает их выработку, наступает климакс и старение, внешнее и внутреннее, ускоряется.

Из-за богатства рациона японок фитоэстрогенами климакс у них наступает в среднем ближе к 70 годам! А все его проявления настолько сглажены, что в японской медицине вообще нет средств для лечения этих симптомов. Кроме того, ученые предсказывают увеличение продолжительности жизни японок к 2015 году до 100 лет… Как говорится, без комментариев.

Кроме того, японки очень дорожат своей белой кожей и ухаживают за ней всеми возможными способами. Японская косметика обладает минималистичными составами, то есть содержит мало активных компонентов, но зато они очень эффективны и клинически проверены, в линиях много продуктов активного действия - концентрированных сывороток, бальзамов на основе экстрактов морских водорослей и животных.

Но не только у японок есть свой секрет красоты. Тайна молодости француженок, например, заключается скорее в любви ко всему натуральному, в сохранении естественности.

Кстати, в силу эмоциональности французского языка у француженок довольно рано могут появляться мимические морщинки, которым женщины не придают особого значения. "Морщины на лице - пережитые события", - говорят они.

Однако очень оберегают кожу лица от влияния солнечного излучения - проживая в некоторых горных районах можно значительно ускорить старение кожи, "благодаря" активному ультрафиолету. Так вот, загар - это практически табу для француженки, следящей за здоровьем кожи. "Зачем старить свое лицо на два года ради того, чтобы хорошо выглядеть какие-нибудь два месяца?", - говорит Катрин Денев.

А французская косметика, о которой ходят легенды - это воплощение французской манеры ухода за кожей: практическое отсутствие консервантов и отдушек, либо их минимальные количества, широкое использование в качестве основы термальной воды, отточенные технологии производства. Самые известные марки французской косметики, в общем, находятся практически "в стане" лекарств для кожи. Кроме того, при различных проблемах кожи, в том числе и при наличии признаков старения, принято лечиться на термальных курортах, используя силу природных средств - термальной воды, грязей, а также морской воды.

К слову, француженки делают очень умеренный ежедневный макияж, если делают его вообще. Чем старше женщина, тем меньше должно быть косметики на лице. С этим мнением россиянки не согласны! По применению декоративной средств мы на одном из первых мест в мире.

Что касается России, она - современная - буквально впитывает все методики ухода за кожей, и, надо сказать, приживаются они довольно быстро и - надолго. Исторически в России всегда использовали для ухода за кожей разнообразные травы, благо их произрастало и произрастает огромное количество. К слову, россиянки по статистике уделяют уходу за кожей гораздо больше времени, чем француженки или итальянки. Благодаря этому факту, а, возможно и некоторым другим, выглядит среднестатистическая российская женщина моложе, чем ее зарубежные сверстницы, несмотря ни на проблемы в семье, ни на материальные сложности, ни на рабочие неурядицы. А это уже - русский парадокс.

… Максимальное внимание следует уделять очищению. Внастоящее время широко распространены средства умывания нагелевой основе сповышеннымpH. Они меньше раздражают кожу, нозачастую "недоотмывают"ее. Это легко определить, проведя пальцем пощеке после умывания. Видеале чистая кожа оказывает сопротивление, буквально "поскрипывает" отчистоты. Еслиже кожа недоочищена, будет ощущение "пленочки". Поэтому опытные дерматологи часто рекомендуют своим пациентам умываться… мылом. Новыбор мыла - тоже дело ответственное, сорта сувлажняющими компонентами категорически неподходят. Существуют игели, хорошо отмывающие кожу, однакоих выбор лучше доверить дерматологу.

… Более сложные модели, как правило, снабжены устройством для подогрева воды, имеют функции гидромассажа и вибромассажа, в комплекте идет несколько дополнительных насадок. Гидромассаж обеспечивает нагнетаемый компрессором воздух, который подается на два ряда сопел, расположенных вдоль всего дна ванны. Струи воды оказывают приятное массажное воздействие.

Красота лица восточной женщины признана во всем мире. Чистое, ухоженное лицо, глаза с поволокой — как правило, ярко накрашенные, натуральные, не кричащие оттенки помады для губ. И некая тайна, скрытая не во внешних данных ее обладательницы. Это жизненная мудрость, бесконечная уверенность в себе и своей красоте и чувство собственного достоинства — вот и вся разгадка красоты женщин Востока.

Особенно трудно понять их секрет, зная о палящем солнце южных стран. Ведь оно нередко губительно для женской красоты — быстрее стареет кожа от , иссушаются волосы. «Девочка с Севера» взрослеет гораздо позже своей южной сестры, однако, и стареют женщины славянского типа быстрее, как-то увядают, что ли… Восточная красавица же может долго-долго оставаться привлекательной даже в довольно зрелом возрасте. В чем причина?

Восточная красота складывается не только из физических признаков. Это — целая система, которая покоится на главных особенностях менталитета и психологии людей юга.

Во-первых, женщина на Востоке не подвержена стрессу настолько, как, к примеру, россиянка. Уверенность в себе и завтрашнем будущем, вера в справедливые силы Всевышнего (при любом развитии событий) дают южанкам силу духа и спокойный взгляд. Как известно, все болезни — от стресса. А если его нет, то и внешность, и состояние здоровья такого человека довольно хорошее.

Второе: большинство южан умеют расслабляться и медитировать, что немаловажно делать периодически для обретения душевного спокойствия и гармонии.

Регулярные — на первом месте), правильное питание, восточные танцы, развивающие гибкость и осанку, множество секретов предков об уходе за внешностью — вот так и складывается непередаваемая красота лица восточной женщины, как и тела.

Посмотрите на фотографии, расположенные ниже. Красивый и загадочность взгляда женского восточного лица — вот что пленяет тысячи мужчин по всему миру.

Медики объяснили, почему некоторые женщины стареют раньше. Опубликованы результаты исследования ученых Стэнфордского и Калифорнийского университетов.

Причина заключается в теломерах, определенных участках хромосом. С каждым стрессом или депрессией они укорачиваются. А так как теломеры связаны напрямую с организмом, то чем они меньше, тем быстрее стареет женский организм.

Чтобы подтвердить это, психолог Ян Готлиб и ученые из Стэнфордского и Калифорнийского университетов провели эксперимент с участием девочек-подростков до 14 лет, у них не было депрессии, но они находились в группе риска из-за депрессии у членов семьи. Также для сравнения результатов собрали еще одну – контрольную - группу девочек без психологических проблем. Всего в исследовании приняли участие 97 человек.

До и после тестов замерялся уровень стрессового гормона (кортизола), и оказалось, что у девочек с риском депрессии уже были укороченные теломеры - это равнялось примерно"минус 6 годам"!

Такую старость не стоит путать с прогерией, то есть преждевременным старением, редким заболеванием, при котором у пациентов изначально плохая свертываемость крови и жесткие ткани.

А продлить молодость поможет вода!

Известно, что признаки старения в первую очередь проявляются на коже. К 47 - 50 годам плавно снижается выработка эластина и коллагена, отвечающих за ее упругость. И главное - клетки хуже удерживают влагу.

Есть такая притча о легендарном врачевателе Авиценне, который также был увлечен разгадкой тайны старения. Однажды он несколько дней наблюдал за тем, что произойдет с дыней под лучами солнца. Из медово-сочного плода она стала сморщенной и высохшей.

Авиценна сделал вывод: старость - это всегда сухость! Современные ученые это подтверждают. Старость - это потеря клетками влаги. Потому первый шаг к сохранению молодости кожи - ее увлажнение.

Советует дерматокосметолог Надежда ЧЕРВИНСКАЯ:

1. Каждый прием пищи начинайте со стакана воды или сока.

2. Если нет серьезных проблем с давлением, неплохо хотя бы раз в месяц посещать русскую баню - с веничком. Горячий влажный пар расширяет поры и эффективно насыщает даже увядающую кожу влагой.

3. На ночь хотя бы раз в неделю принимайте ванну с увлажняющими маслами или экстрактами (алоэ, иланг-иланг, сандал, мята, шалфей).

4. Держите в спальне и рядом с рабочим местом комнатные растения с крупными, мясистыми листьями (фикус, аукуба, диффенбахия, каладиум, монстера, хлорофитум). Они увлажнят воздух и насытят мозг кислородом.

5. Воздух наших квартир и офисов сильно пересушен. Простой выход - время от времени опрыскивать лицо термальной водой или столовой минералкой.

Стоит ли «садиться» на гормоны?

Что бы ни говорили, женщины возраст после 50 переживают тяжелее. Для мужчин «кризис» больше в голове, чем в организме. У женщин же в это время идет постепенное угасание репродуктивной функции, перестройка гормонального фона.

Наталья ГРИДАСОВА, психоэндокринолог:

До недавнего времени практически всем женщинам «кризисного» возраста назначали гормонзаместительную терапию. Но последние исследования показали, что в некоторых случаях она (хоть и является профилактикой сердечно-сосудистых болезней) провоцирует развитие онкологии «по женской линии». Так что к этому методу подходить следует осторожнее.

Недавно обнаружили, что некоторые растения содержат вещества по действию подобные женским гормонам - фитоэстрогены. Они уменьшают хрупкость капилляров, снижают склонность к воспалению органов малого таза.

Фитоэстрогены содержат: фасоль, чечевица, финики, гранаты, гречневая крупа. А полезными в этом возрасте стимулирующими веществами - легнанами - богаты лимонник, необработанный рис, вишня, яблоки.

А увлечение седативными средствами может сбить и без того уже нестабильный обмен веществ.

Полезны рациональные физнагрузки - фитнес, йога, плавание. Следите за весом, старайтесь, чтобы талия не расползалась за пределы 82 см у женщин и 102 см - у мужчин.

По материалам "Комсомольской правды"

____________________
Нашли ошибку или опечатку в тексте выше? Выделите слово или фразу с ошибкой и нажмите Shift + Enter или .

Можно ли удержать уходящую молодость? О том, как этого добиться с учетом опыта европейской медицины, нашему обозревателю рассказывает основатель и действующий член Германского общества "Здоровье и профилактика", главный врач частной медицинской клиники в Баден-Бадене профессор Рихард КЛАТТ.

- Господин профессор, реально вообще бороться со старением?

Смотря что вы имеете в виду. Человек начинает стареть с момента рождения. На этот процесс влияют наследственные физические и психические свойства, окружающая человека социальная и природная среда. Изменить их так, как нам хочется, мы не можем. Но выработать правильную тактику поведения, замедляющую старение, — в наших силах. И чем раньше начать ей следовать, тем ощутимее результат.

Опыт Европы показывает, что приверженность к разумному образу жизни дает удивительные результаты. Сегодняшние 75-летние жители развитых стран по своим возможностям приближаются к возможностям их 65-летних соотечественников 20 лет назад. То есть, за два десятка лет старость отступила на десятилетие. По-моему, неплохо.

- Женщины порой считают, что они стареют быстрее мужчин, и расстраиваются по этому поводу. Верно ли это?

Спешу успокоить дам — это неверно. Ведь средняя продолжительность жизни мужчин на 6-10 лет меньше, чем у женщин. Кроме того, женщины и мужчины стареют по-разному. У сильного пола этот процесс протекает более равномерно. А женщина, пока она относительно молода, защищена своими гормонами от атеросклероза — важнейшей причины инфарктов и инсультов. Угроза этих заболеваний возникает у женщин заметно позже, чем у мужчин, но и развивается намного быстрее.

- Почему некоторые женщины стареют позже, чем другие?

До известной степени это зависит от наследственности, но гораздо больше — от образа жизни. Медленнее старятся те, кто физически и умственно активен, кто живет в стабильных социальных условиях, соблюдает умеренность в еде и потреблении алкоголя.

- Морщины и седина в зеркале способны расстроить любую женщину. А насколько они отражают реальный возраст?

Зримые приметы возраста не всегда совпадают с внутренними. Те же морщины гораздо раньше появляются у работающих на открытом воздухе. У строителей, крестьян — их кожу старят солнце и ветер. Разрушающее сосуды курение — еще одна причина преждевременного увядания кожи. Недостаток в пище витаминов и минеральных веществ также плохо сказывается на ее состоянии. А срок появления седины вообще зависит от наследственности.

Гораздо более важен реальный, биологический возраст. Помимо сигарет, ее первейшие враги — гипертония, повышенный уровень холестерина, сахарный диабет. Современная медицина способна достоверно оценить благополучие сосудов. Самый простой и безопасный способ — исследовать "артериальную витрину", то есть сонные артерии, с помощью специального ультразвукового аппарата. Высокая разрешающая способность этого метода позволяет измерить их стенки с точностью до десятой доли миллиметра. А по состоянию сонных артерий можно судить и о коронарных сосудах. Если в них есть лишние отложения, их можно удалить без операции с помощью одних только лекарств. То есть, стать реально моложе.

- Сильно ли старит женский организм избыток веса?

Сначала давайте договоримся, что такое избыточный вес. Для начала следует определить так называемый БМИ — Body Mass Index. Его вычисляют так: свой вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Если получившаяся цифра укладывается в интервал от 19 до 25, все в порядке. То, что находится между 25 и 30, называется избытком веса, а после 30 — ожирением.

Сам по себе избыток веса не сильно влияет на темпы старения. Кроме того, физическая активность тучных людей обычно снижена. Все это — причины ускоренного расставания с молодостью.

- Борьба с весом, физические нагрузки А приятного пути к здоровому долголетию нет?

Тут нужно честно решить для себя, что важнее: ежедневно наслаждаться вредными "приятностями" и не думать о последствиях, или настроиться на долгую и здоровую жизнь. Второй путь требует, конечно, определенных усилий, но вовсе не означает, что нужно отказаться ото всех радостей.

Волшебное слово, открывающее путь к долголетию, — умеренность. Прекрасный способ "зарядиться" движением — прогулки. Не быстрые, но продолжительные и по возможности регулярные, лучше ежедневные.

То же касается и еды. Основная ошибка современного питания — слишком много жира. Не нужно голодать, это вредно. Вообще активность всякого рода — достойная альтернатива безвольному смирению перед старостью. Ну и, конечно, многое может современная медицина. Например, замедляя естественное увядание, восполнять недостаток гормонов.

- Как долго женщина может оставаться молодой?

Это в первую очередь зависит от нее самой. Юность от старости отличает не только гладкая кожа. Молодые люди активны, подвижны, любопытны. Они живо реагируют на события, держатся прямо и любят смеяться. Сохранив эти свойства, вы надолго продлите свою молодость. Думаю, вам не раз приходилось наблюдать, как из-под прически цвета "соль с перцем" на вас смотрели молодые глаза. Так что временных ограничений на молодость не существует.

- Нужно ли прибегать к косметологическим способам борьбы со старостью?

Если это принесет вам радость, конечно, нужно. Тем более, что возможности косметологии сегодня велики. Вполне реально избавиться от морщин, возрастных пигментных пятен.

- Какой должна быть разумная жизненная программа, чтобы максимально отсрочить старость?

Жизнь похожа на дорожку стадиона. Если цель- пробежать 100 метров, проблем нет. На дистанции в 1000 метров уже придется экономить силы, а марафонские расстояния покорить без профессиональной подготовки невозможно. Уже сегодня, использовав все, что наработано современной медициной, прежде всего в вопросах профилактики, можно продлить свою здоровую полноценную жизнь на 10-20 лет.

Путь к благополучию, по моему мнению, нужно начать с подсчетов. Больше 80 процентов всех людей умирают от заболеваний сосудов и сердца, рака и сахарного диабета. Значит, первое, что необходимо сделать, это вычислить собственный уровень риска. Затем пройти медицинское обследование, чтобы знать состояние своего организма в данный момент. Только на такой профессиональной основе следует разрабатывать индивидуальную стратегию и тактику действий и строить программу дальнейшей жизни.

Давать конкретные советы заочно невозможно. Но помнить общие принципы полезно всем. Если вы хотите прожить долго и оставаться здоровой:
не курите;
ежедневно совершайте прогулки;
три раза в неделю по 30 минут занимайтесь спортом. Следите, чтобы пульс в конце этих занятий составлял 100 — 130 ударов в минуту;
ешьте как можно меньше жиров и как можно больше углеводов: хлеба, картошки, макарон, риса, овощей и фруктов, а также рыбу и яйца;
не голодайте;
ежедневно расслабляйтесь, сбрасывая напряжение;
последний, очень важный совет: не забывайте каждое утро улыбнуться себе перед зеркалом!

Ирина КУДРЯВЦЕВА