Беременная на каблуках. Как выбрать обувь для беременных

В магазинах выбор обуви, особенно женской, сейчас огромен. Соответственно, разновидностей каблуков тоже предостаточно. Тут найдутся и высокие шпильки, и танкетки, и каблук-бутылочка, и совершенно плоская подошва.

Разумеется, крайности ни к чему хорошему не приводят. Обувь на абсолютно плоской подошве, так же как и очень высокие , могут навредить будущей маме.

Угрозы высоких каблуков

Надевая высокий каблук, женщина автоматически перераспределяет вес своего тела со всей стопы исключительно на пальцы ног и смещает центр тяжести вперед. Это приводит к увеличению нагрузки на мышцы ног и поясничный отдел позвоночника.

Стоит заметить, что с увеличением срока беременности центр тяжести тела женщины все сильнее смещается к растущему животу. Нетрудно понять, что при совмещении этих двух факторов нагрузка на позвоночник может стать непомерной.

Все это приводит к повышенной отечности ног, развитию варикозной болезни, а также изменению изгиба позвоночника. Последнее особенно опасно не только для будущей мамы, но и для малыша.

Женщина, стремясь снять лишнюю нагрузку на позвоночник, все сильнее выпячивает живот, что может привести к перерастяжению мышц живота. Следствием этого станет «провисший» живот после родов, избавиться от которого будет весьма затруднительно.

Ношение высоких каблуков при беременности может способствовать неправильному положению плода в матке.

Но самое страшное – изменение положения матки, к которому приводит ношение высоких каблуков . Поведение плода в такой ситуации может быть непредсказуемым, а его попытки перевернуться в матке сильно осложнят роды.

Стоит отметить и то, что высокие каблуки не придают дополнительной устойчивости, а значит, повышают риск падения. Подобные неудачные приземления при беременности могут привести к .

Обувь без каблука при беременности – не выбор

Во время беременности все связки организма, в том числе и связки стоп, размягчаются, готовясь к родам. Становясь более растяжимыми и податливыми, они могут привести к развитию плоскостопия.

Обувь на плоской подошве способствует развитию плоскостопия за счет увеличивающегося веса будущей мамы.

Так что на выбор беременной женщине остаются невысокие устойчивые каблуки. Идеальным вариантом станет широкий каблук высотой 3-5 см, который придаст вам дополнительной устойчивости, не будет перегружать мышцы и связки ног, а также позвоночник.

После того как беременность подтвердилась, у женщины появляются дополнительные заботы, связанные с ее интересным положением. И чем больше срок, тем выше требования должны быть к одежде и обуви.

Инструкция

Женщине всегда хочется выглядеть красиво, даже если она находится на последних беременности. А что же может сделать ножки более привлекательными, чем элегантная обувь? Однако необходимо учитывать ее удобство и безопасность для здоровья будущей мамы. Необязательно, конечно, искать специализированные отделы с обувью , выбрать подходящие модели можно и в обычных магазинах.

Во время беременности лучше выбрать обувь на невысоком (до 5 см) каблуке. Это позволит вам сохранять равновесие. Растущий живот смещает центр тяжести тела вперед, а высокий каблук усугубляет положение, в результате чего нагрузка на позвоночник и переднюю возрастает в несколько раз. Если же обувь совсем без каблуков, есть вероятность развития плоскостопия, так как вес набирается достаточно стремительно, увеличивая давление на свод стопы.

Выбирайте обувь из натуральных материалов, она обеспечит необходимую вентиляцию, и ноги не будут потеть и скользить внутри. В противном случае вы рискуете получить мозоли и натоптыши, а это лишние проблемы и заботы. Для этих же целей предпочтительна современная стелька с перфорацией.

Отдайте предпочтение обуви с рифленой подошвой как в летний, так и в зимний периоды. Скользкая может привести к падениям, резким рефлекторным движениям, а это может плохо сказаться на вынашивании. Подошва зимней обуви должна быть достаточно широкой, чтобы обеспечить уверенную ходьбу. Увеличить противоскользящие свойства подошвы можно, приклеив к ней кусочки тканого медицинского пластыря.

И даже любимые лодочки на шпильке, которые прошли с вами столько дорог, нужно отложить в долгий ящик.

Можно ли носить каблуки беременным?

Если вы спросите об этом гинеколога, наблюдающего вашу беременность, его ответ будет однозначным – «нет». Доктор объяснит, что ваш живот растет, и масса вашего тела тоже увеличивается.

У женщин в положении, особенно на поздних сроках, очень велика нагрузка на стопы. Позвоночник тоже страдает – могут начаться боли в спине. А туфельки на шпильке способны повысить риск этих проблем в несколько раз.

Не надейтесь также, что вам разрешат носить модные балетки.

Обувь на абсолютно плоской подошве совсем не полезна беременным – она способствует развитию плоскостопия.

Доктор может сообщить вам лишь одну хорошую новость – в первые 12 недель ношение каблуков не опасно . Поэтому вы сможете отвыкать от них, постепенно меняя «обувной арсенал» и подходящий к нему гардероб.

Чем опасна обувь на каблуках?

Доводы врача вас не убедили? Тогда давайте рассмотрим, какие еще подводные камни таит в себе ношение высоких каблуков «в положении».

Ухудшение устойчивости при ходьбе . Если у вас большой живот, выступающий вперед, центр тяжести вашего тела сильно смещен. Поэтому вы не сможете передвигаться на каблуках так же, как и до беременности. Как минимум, это чревато «нелепой» походкой, а в крайних случаях может привести к падению и травмам.

Увеличение риска возникновения растяжек на животе . Причина – все тот же центр тяжести, смещенный вперед. Высокие каблуки увеличивают это смещение, снижая упругость брюшного пресса. В результате – здравствуйте, многочисленные растяжки и отвисший живот.

Изменение расположения плода . А это уже серьезно – при ходьбе на каблуках повышается вероятность, что малыш перевернется в утробе. Ягодичное предлежание очень опасно для естественных родов, поэтому вам, скорее всего, придется рожать с помощью кесарева.

Риск преждевременных родов или выкидыша . Обращали ли вы внимание, что происходит с вашим телом, когда вы ходите на каблуках (не при беременности)? Скорее всего, вы не замечали, что при каждом ударе каблуков об асфальт, ваше тело слегка «сотрясается». Эта вибрация передается всем органам вашего тела. Результатом может стать повышенный тонус матки, а это недалеко от угрозы выкидыша.

Последствия от падений . Если раньше при неосторожном падении вы отделывались легким испугом, то теперь за этим нужно следить гораздо тщательнее. Иными словами, падать вам нельзя. Связки конечностей и позвонков у женщин во время беременности ослаблены. Поэтому упасть вы можете очень легко, даже если раньше вы были «профи» в ношении каблуков. А падение при беременности может грозить не только болями в суставах, но и преждевременными родами.

Кроме того, девушка с большим животом и на высоких каблуках выглядит весьма странно и неприглядно.

Наверняка вы видели фотографии беременных звезд кинематографа в вечерних платьях и на высоких каблуках. Выглядели они блестяще, но так хотелось рассказать им о вреде ношения каблуков «в положении»!

Но мы с вами не звезды, поэтому давайте уделять больше внимания безопасности в ущерб внешней красоте. Ведь сейчас в продаже так много удобной и одновременно красивой обуви, подходящей будущим мамам.

Выбор правильной обуви

Радуйтесь, будущие мамочки – любительницы каблуков! Вам все-таки можно их носить, но при соблюдении условий – каблук должен быть устойчивым, а его длина – не выше 5 сантиметров.

Собираясь «штурмовать» обувной магазин, распечатайте и возьмите с собой следующие правила по выбору обуви для беременных:

Натуральность . Не покупайте обувь, если она изготовлена из «кожзама» (или «прессованной кожи», как ее сейчас называют).

Легкость . Перед примеркой взвесьте выбранную пару обуви в руке. Она вам показалась тяжеловатой? Значит, это не ваш вариант.

Точный размер . Обувь должна сидеть на вашей ножке плотно, но облегать ее нежно. Ни в коем случае не покупайте обувь, если она вам жмет – не стоит рассчитывать, что она разносится. У беременных ноги склонны к отекам, поэтому их размер и полнота могут меняться несколько раз в течение дня. Но если обувь болтается на ноге – это другая крайность. Такая обувь будет неудобна в носке и может повлечь за собой подворачивания ног и падения.

Удобный каблук . Идеальная высота каблука – 3 сантиметра. Можно выбрать обувь на утолщенном каблуке, на танкетке или небольшой платформе. Про шпильки – забудьте!

Тупой нос . В «остроносой» обуви пальцы обычно устают быстрее, а пальчики будущей мамы, склонные к отекам, будут чувствовать себя неважно. К тому же обувь с узким носом уже выходит из моды. Отличным решением для беременной могут стать мокасины, лоферы или балетки с удобной (не плоской) подошвой.

Хорошее сцепление . Это качество особенно хорошо для зимней обуви – она меньше скользит. А для вас сейчас важно избегать падений.

Простые застежки .Не выбирайте обувь на шнуровке или с множеством сложных застежек. С большим животом на последних месяцах беременности наклоняться вам будет трудно. Поэтому в летнее время отдайте предпочтение обуви без лишних креплений, а зимние сапоги выбирайте на обычной молнии или на «липучках».

Если вам предстоит мероприятие, на котором вам нужно будет показаться в вечернем платье – без каблуков не обойтись. Сделайте исключение – наденьте каблуки. Но старайтесь меньше ходить в них.

На торжество отправляйтесь в удобной обуви – переоденете ее на месте. Если нет такой возможности, отправляйтесь на личном автомобиле или такси. Общественный транспорт и будущая мама на каблуках – вещи несовместимые!

Ну почему беременным нельзя ходить на каблуках - задаются вопросом будущие мамочки, находясь на первых неделях интересного положения. А может все-таки можно? И ничего страшного не случится? Давайте разберемся в распространенных мнениях и заблуждениях на этот счет.

По мнению психологов, синдром желания каблуков в период беременности вызван одной причиной. Женщина, даже с нетерпением ожидавшая этого радостного события, вдруг понимает, что жизнь ее изменится кардинально. Больше не будет многого, что было свойственно ей в повседневности, поменяются уклад и приоритеты. В конце-концов изменится внешность, и не известно еще, в какую сторону. Ей хочется как можно дольше оставаться красивой и привлекательной в глазах окружающих. И, кажется, что каблуки для этого - то, что нужно.

Но вот врачи на вопрос, что будет, если носить каблуки при беременности, предостерегающе говорят: ничего хорошего. И связано это с особенностями строения стопы и изменениями, происходящими в женском организме.

Почему страдает стопа

Строение стопы включает около 30 костей. В положении стоя нагрузка от веса тела распределяется на них более-менее равномерно, хотя основное давление приходится на задний отдел (пятку) и средний (свод стопы). Присутствуют здесь и суставы. Несмотря на небольшой размер, в каждой стопе их насчитывается 33. Задача этих суставов - амортизировать при ходьбе, чтобы коленные и тазобедренные суставы испытывали меньшую нагрузку.

Что же происходит, когда женщина надевает высокую шпильку? Понимание этого позволит вам самим ответить на вопрос, можно ли беременным ходить на каблуках.

Происходит смещение центров тяжести. Вместо равномерного распределения их на три точки стоп всю тяжесть тела должны выносить фаланги пальцев и передняя часть стопы, для которых данная нагрузка несвойственна.
Центр тяжести смещается вперед. К новым условиям приспосабливается позвоночник. Он непривычно изгибается в пояснице.
Возникает компенсационная реакция на поясничный изгиб : позвоночник выгибается и в грудном отделе.
Нарушение естественного положения позвоночника приводит к изменению положения внутренних органов и кровообращения .

Происходят негативные изменения и в самих ногах. Перераспределение нагрузки буквально выбивает голени из общей работы мышц. Со временем они становятся дряблыми и слабыми. Это приводит к нарушению движения крови, застоям, способствуя развитию варикоза.

Совместимы ли каблуки и беременность

А что же во время беременности? Положение дел усугубляется в большей мере.

Кроме проблем физиологических следует учитывать и банальный аспект безопасности. Невозможно ходить на каблуках в гололед и дождь, не создавая угрозы здоровью малыша. Да в нормальную погоду тонкая шпилька, заставляющая ногу балансировать, создает риск подвернуть лодыжку или опасно упасть.

Какую обувь следует выбирать будущей маме

Несмотря на опасность ношения каблуков, врачи не призывают отказаться от них полностью. И на вопрос, можно ли беременным носить каблуки, отвечают: можно, но особенные.

Вместо высокой шпильки выбирайте:

каблучок высотой 3-5 см - он обеспечит правильное положение стопы, станет грамотной профилактикой плоскостопию.
танкетку - она поддерживает стопу в естественном положении, а сзади выглядит точно, как каблук.

Не советуют медики и впадать в крайности, отдавая предпочтение беговым кроссовкам вместо любимых туфель. Первые, как и балетки, лодочки и прочая обувь на низком ходу стимулируют уплощение стопы, вызывая развитие плоскостопия. Если же именно такая обувь вам удобна, в период беременности дополните ее ортопедической стелькой с супинатором.

И не стоит забывать про каблуки при беременности на ранних сроках. Пока вес животика не велик, носите их с удовольствием. При этом всегда имейте при себе более удобную сменную обувь на случай, если ноги устанут. А вечером побалуйте ступни теплой ванночкой (температурой до 38°С) и легким массажем.

Многих беременных женщин интересует вопрос о том, можно ли беременным ходить на каблуках. Большинство будущих мам с опытом скажут, что этого делать ни в коем случае нельзя. Давайте же разберемся, почему именно так, и могут ли быть исключения.

Высокий каблук при беременности

Если присмотреться к походке беременных женщин на последних неделях срока, можно заметить, что они, когда идут или стоят, прогибают спину. Все дело в смещении центра тяжести из-за сильно увеличившейся матки. Теперь представьте, что будет, если эта женщина оденет туфли на шпильках. Весь вес в такой ситуации переместится на носочки, в результате чего запросто можно упасть.

Влияние каблуков

Как минимум, ношение каблуков может привести к болям в спине и ногах, отекам, судорогам, варикозному расширению вен, плоскостопию, искривлению позвоночника и т.д. Кроме этого на большом сроке беременности просто неудобно ходить на каблуках. Поэтому стоит выбирать туфли на широком и устойчивом каблуке высотой не более 4-5 сантиметров, но только не на полностью плоской подошве, ведь она тоже провоцирует развитие плоскостопия в данном случае.

Что касается платформы, то беременным можно на ней ходить в том случае, если ее форма соответствует физиологическим изгибам стопы, а также не очень высокая. Высокая же платформа не менее опасна, чем высокий каблук, так как можно подвернуть ногу.

Но не стоит отчаиваться, ведь в течение первого триместра беременности каблук не противопоказан. Конечно же, весь деть такую обувь носить не стоит, но на пару часов все-таки можно. Главное, чтобы они были удобными.

Во время беременности любой женщине хочется быть самой обаятельной и привлекательной. Только вот «интересное положение» накладывает ряд определённых ограничений, не позволяющих применять привычные методы для поддержания своей красоты и создания неповторимого образа. Первое, что попадает под запрет - обувь на высоком каблуке. Конечно же, она придаёт особую утончённость и элегантность любой женщине - делает ножки визуально более стройными и длинными, а фигуру - более подтянутой и женственной. Но врачи утверждают в один голос, что высокие каблуки при беременности носить нельзя. Почему же медики так категоричны?

Почему высокий каблук противопоказан беременным

С самых первых дней беременности в организме женщины идёт глобальная перестройка: начинают вырабатываться в большом количестве гормоны, в том числе и прогестерон. Именно под его действием происходит подготовка организма будущей мамы к родам.

Прогестерон оказывает положительное влияние не только на благополучное течение беременности, но и придаёт соединительным тканям упругость, размягчает их.

И процессы эти затрагивают не только ткани, непосредственно участвующие в предстоящем родоразрешении, но и другие соединительные ткани, в том числе в области голеностопных суставов.

Так как мышцы и сухожилия становятся более эластичными, ношение неудобной и неправильно подобранной обуви может спровоцировать травмирование и деформирование голеностопа.

Если будущая мама, несмотря на все предостережения, всё-таки решается носить обувь на высоком каблуке, это чревато последствиями, подчас довольно серьёзными и способными навредить её здоровью и здоровью её будущего малыша.

При ходьбе вес тела распределяется на стопы крайне неравномерно, и именно он способствует увеличению давления на головки плюсневых костей.
Смещается общий центр тяжести, и походка перестаёт быть устойчивой, что приводит к деформации связок голеностопных суставов, а также и стопы в целом.
Ношение высоких каблуков может стать причиной падений, болей в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, судорог в области икроножных мышц, а иногда приводит к такой проблеме, как смещение позвонков.
Нагрузка распространяется неравномерно по всем отделам позвоночника, смещённый вперёд центр тяжести увеличивает изгиб пояснично-крестцового отдела, к тому же мышцы поясницы, малого и большого таза, ног практически не расслабляются.
Ношение высоких каблуков провоцирует повышение артериального давления, поэтому риск развития варикозной болезни значительно увеличивается.
Как известно, беременная женщина с каждым днём планомерно набирает вес - живот становится всё больше и оказывает влияние на распределение нагрузки, при этом будущая мама вынуждена ходить, немного откинувшись назад, чтобы вернуть позвоночнику первоначальное положение.
Если мамочка страдает сутулостью или имеет другие проблемы с осанкой, то это становится причиной растяжений мышц и кожного покрова живота при ношении обуви на высоком каблуке, нередко возникают стрии (всем известные растяжки на коже).
При постепенной разбалансировке центра тяжести, усугубленной неправильным положением живота, изменяется и положение матки, что негативно сказывается на ребёнке, поскольку он уже не может расположиться в ней так, как заложено природой.
Если женщина ещё до беременности страдала плоскостопием, высокий каблук может не только негативно влиять на распределение нагрузки, но и спровоцировать дальнейшее развитие болезни.

Во время беременности все системы организма женщины испытывают на себе влияние, не обходят стороной изменения и осанку

Какова альтернатива

Возникает вопрос - а чем же заменить обувь на высоком каблуке будущей маме? Оказывается, есть несколько альтернативных вариантов, поэтому не стоит отчаиваться.

Существует ошибочное, но довольно распространенное мнение, что беременные должны носить обувь исключительно с плоской подошвой. Это далеко не так.

И как ни странно, причины, по которым нельзя носить обувь на плоской подошве, аналогичны тем, по которым нельзя носить высокие каблуки. Поэтому напрашивается вполне логичный вывод - необходимо найти «золотую середину».

Очень важно, чтобы невысокий каблучок в обуви для беременных, всё-таки, присутствовал. Но он должен быть максимально устойчивым.

А носить обувь будущая мама может совершенно разную. С учётом времени года и индивидуальных предпочтений это могут быть туфли, босоножки, сандалии, мокасины, ботинки, сапожки.

Но что же предусматривает понятие «невысокий и устойчивый каблук»? Собственно речь идет о небольшом подъеме в области пятки, но не более пяти сантиметров.

С учётом этого обстоятельства обувь может быть как на платформе-танкетке, так и с каблуками квадратной или широкой овальной формы. Чтобы избежать возможного падения, необходимо заранее позаботиться о надёжном креплении её к ногам и выбирать модели с рифлёной поверхностью подошвы.

Сделать ношение обуви во время беременности ещё более безопасным и приятным помогут несколько маленьких хитростей, которые должна знать каждая будущая мама.

Обувь лучше покупать чуть больше, чем ваш истинный размер.
Также можно изготовить по индивидуальному заказу специальные ортопедические стельки. Они помогут наиболее правильно скорректировать положение центра тяжести при ходьбе, а также станут отличной профилактикой болей в области поясницы, отёчности ног, варикозной болезни.
А теперь поговорим о качестве: обувь должна быть выполнена исключительно из натуральной кожи или другого природного материала.
Самым лучшим вариантом будут модели с широкой колодкой и мягкой перфорированной стелькой. Обувь не должна стеснять движения, недопустимо носить остроносую или, к примеру, с узким голенищем.
Между ногой и внутренней поверхностью обуви должен быть зазор не менее пяти миллиметров. Именно он оградит вас от нарушения кровообращения при отёчности, которое является довольно распространенным заболеванием среди беременных женщин.
Если вы приобретаете обувь на раннем сроке беременности, подумайте о том, как будут страдать ваши ноги в последнем триместре. Обувь необходимо выбирать с учетом того, чтобы даже на девятом месяце вы смогли её надеть без особых усилий.
Это касается в первую очередь застёжек, ведь нагибаться для завязывания шнурков будет совсем неудобно. Лучше всего отдать предпочтение застёжкам-молниям и «липучкам», их можно застегивать, поставив ногу на тумбочку или невысокий табурет.
Надевать обувь будущая мама может как угодно, главное - удобство. При этом врачи настоятельно рекомендуют не нагибаться слишком низко, и уж тем более голова не должна находиться ниже туловища. Здесь вам поможет специальная обувная ложечка. Главное, чтобы ее длина была не менее полуметра. С её помощью надевать обувь вы будете гораздо быстрее, и при этом не будете испытывать дискомфорта.

Так ли уж категоричен запрет

Хорошее настроение важно для каждой женщины, особенно если она будущая мама. Лучшим способом его поднять является красивая и элегантная одежда. Но какой же образ будет завершённым и элегантным, если он не дополнен очаровательными туфлями или сапожками на высоком каблуке или шпильке?

Каждая женщина иногда позволяет себе выглядеть как настоящая королева красоты, а что делать, если такая прекрасная идея пришла в голову той, которая в скором времени станет мамой?

По сути, ношение обуви на высоком каблуке можно себе позволить до наступления третьего триместра беременности. А вот на 7–9 месяце лучше от такого экстрима отказаться.

Если именно в период первого-второго триместра будущей маме захотелось позволить себе такую вольность, она должна знать и соблюдать ряд строгих принципов.

Обувь на высоком каблуке можно носить, но не долго - максимум до трёх часов. По истечении этого времени нужно обязательно переобуться в более комфортный вариант. Поэтому при посещении крупных мероприятий не забудьте взять с собой сменный комплект обуви.
Если вам захотелось надеть туфли на высоком каблуке, отдайте предпочтение устойчивым моделям. Туфли на тонкой шпильке в данном случае не подойдут, потому что велика вероятность падения при их ношении. Лучше всего, чтобы обувь была с широким носом, а застёжка удобно располагалась на щиколотке.
Не прогадайте с размером обуви. Стопа ни в коем случае не должна плотно прилегать к колодке. Самым лучшим вариантом будет надеть туфли, которые немного больше по размеру (примерно на полразмера-размер).
Наверняка после культурного мероприятия вы будете испытывать усталость. Ваши ножки тоже устанут и потребуют особого ухода. Снять напряжение и улучшить микроциркуляцию крови прекрасно поможет контрастный душ.
После ношения обуви на высоком каблуке у беременных нередко наблюдается отёчность стоп. Чтобы от неё избавиться и восстановить нормальное кровообращение, нужно выполнять несложные гимнастические упражнения, которые помогут ускорить восстановительные процессы. Так, например, можно взять бутылку, поместить её на пол или другую ровную поверхность. После этого нужно ногами катать бутылку по полу. Также можно в положении лежа на спине описывать в воздухе носками буквы или цифры, или же собирать пальцами ног рассыпанные по ковру спички.

Видео: высокие каблуки во время беременности

Ни в коем случае не стоит думать о том, что во время беременности вы не можете позволить себе красиво и привлекательно выглядеть. Быть может, некоторое время и придётся носить удобную обувь на не слишком высоком каблуке, но не забывайте о том, что вы теперь ответственны не только за своё здоровье, но и за здоровье малыша. Да и быть самой красивой и желанной, уж поверьте, можно даже без каблуков. Главное - позитивный настрой и любовь. К себе, к мужу и к маленькому человечку, который растёт и развивается у вас под сердцем.