Определения по физической культуре. Признаки, не характерные для правильной осанки

Физическое воспитание в вузе является обязательным учебным предметом. Существенно отличаясь по своему содержанию от других учебных предметов, современное физическое воспитание вместе с тем составляет неотъемлемую часть процесса обучения и воспитания. Оно служит целям укрепления здоровья, физического и духовного совершенствования студентов, призвано обеспечить всестороннюю физическую готовность будущих инженеров и организаторов производства к эффективной трудовой деятельности в новых социально-экономических условиях жизни общества. Изучая теоретическое содержание учебного предмета, необходимо, прежде всего, подробно рассмотреть основные понятия предмета. К ним относятся: «Физическая культура», «Физическое совершенство», «Физическое воспитание», «Физическая подготовка», «Спорт», «Спортивная тренировка». Усвоение их студентами позволяет не только познать суть явлений, которые отражают эти понятия, но и приобрести в систематизированном виде необходимые знания по предмету, правильно ориентироваться в содержании теоретического и практического материала по физическому воспитанию.

Термин (лат. terminus — предел, граница). Термин фиксирует определенное понятие науки, техники, искусства и т. п. Термин является элементом языка науки, введение которого обусловлено необходимостью точного и однозначного обозначения данных науки, особенно тех, которым в обыденном языке нет соответствующих названий. В отличие от слов обыденного языка, термины лишены эмоциональной окраски. Одним из наиболее существенных моментов при создании термина является выделение тех признаков понятия, которые непосредственно подлежат терминологическому отражению. Трудно объяснить движения, не имея для них точных и кратких определений. Название того или иного упражнения позволяет занимающимся еще до показа составить о нем правильное общее представление и тем самым быстрее и лучше освоить его. Единая, четкая терминология должна помочь и правильно обобщить опыт преподавания предмета физического воспитания в вузе.

Абсолютная сила — сила, проявленная человеком в каком-либо упражнении без учета веса мышц или всего тела.

Адаптация (приспособление) : 1. Организма — привыкание, приспособление организма к некоторым факторам с соответствующей перестройкой его работы, функций. Это приспособление отнюдь не обязательно полезное (например к алкоголю, никотину и т. п.).

2. Отдельных систем или участков организма — их изолированное приспособление к воздействующим на них факторам. В частности снижение чувствительности сенсорных систем.

3. Тестов, норм, оценивания — их «подгонка», приспособительная коррекция к реальным условиям, требованиям, особенностям ситуации, с которыми нужно сообразовываться, чтобы действовать наилучшим образом.

Адресность педагогических (тренировочных) воздействий — выраженная направленность педагогических (тренировочных) воздействий: 1) на конкретный объект (например на конкретного игрока команды), 2) на развитие конкретного признака объекта (рассматриваемых спортсмена или группы спортсменов, команды), например, силы, способности управлять эмоциями, терпимости в общении, владения неким техническим (тактическим) приемом. Педагогические воздействия могут иметь целью и не конкретных людей, а всех занимающихся, и могут носить общий, без четкой направленности характер.

Акселерация (ускорение) — ускоренное, более раннее, чем обычно, половое и связанное с ним телесное созревание. Оно сказывается на моторных (двигательных) возможностях растущего организма: эти возможности у мальчиков-акселератов обычно больше, чем у неак-селерированных, у девочек — меньше. Противоположное акселерации понятие — ретардаця). Иногда говорят о моторной (двигательной) и об интеллектуальной акселерации, имея в виду соответствующее ускорение развития в связи с теми или иными задатками и способностями, с особенностями условий жизни, со специфической нецеленаправленной («стихийной») или же целенаправленной тренировкой.

Активность — всеобщее свойство материальных тел и способ существования высокоорганизованных систем; совокупность изменений объекта, детерминированных им самим. В неорганической природе проявляется в формах самодвижения и самоизменения, в живой -саморазвития и самосохранения, у человека и общества — в создании условий жизни и в самосозидании. Различают внутреннюю и внешнюю активность; та и другая может быть спонтанной или наведенной. Человеку свойственны три уровня ее организации: биологический, психический и социальный.

Активность двигательная (деятельный, энергичный, действующий) : 1. Сознательное или подсознательное проявления жизнедеятельности (активность), сопровождающиеся изменением или сохранением двигательной (биомеханической) ситуации, причем эти изменения не являются целью данной активности. При такой активности изменение или сохранение биомеханической ситуации не является целевым, оно либо играет служебную роль, либо оказывается побочным результатом. При этом в состав двигательной активности входят лишь преднамеренные: а) активные движения, б) активно-пассивные (активно управляемые пассивные) движения, в) активное препятствие движениям. 2. Активность, цель которой состоит в изменении либо сохранении двигательной (биомеханической) ситуации. В таком понимании двигательная активность включает в себя также и недвигательные действия (мыслительные, сенсорные, мнемические), в спорте она преобладает.

Анаэробная выносливость (не + воздух + жизнь) — объем того компонента выносливости (определяемой мерой предельной интенсивности выполнения структурно конкретного типового двигательного задания), который обеспечивается анаэробными (см.) процессами продуцирования энергии в мышцах.

Анаэробная продуктивность — мера, количественная оценка предельной величины анаэробного продуцирования энергии (энергопродукции) мышцами человека при заданной продолжительности и интенсивности работы.

Анаэробная работоспособность — работоспособность, объективно определяемая снятием соответствующих эргометрических и физиологических показателей, мера способности спортсмена выполнять наибольший из возможных для него объем механической работы за счет анаэробного продуцирования энергии мышцами.

Анаэробная энергопродукция (деятельность) — продуцирование энергии, которое организм осуществляет без использования в биохимических реакциях кислорода. Анаэробная энергопродукция (основная в быстрых мышечных волокнах) может быть алактатной, то есть без образования лактата (молочной кислоты): за счет распада креатин-фосфата, и лактатной за счет распада глюкозофосфата с образованием лактата. Максимальная мощность алактатного механизма энергопродукции примерно в 2 раза больше максимальной мощности лактатной.

Анкета (расследование) — опросный лист для получения сведений о том, кто его заполняет, и (или) каково его отношение к тем или иным явлениям, его мнений по поставленным в анкете вопросам. Анкета может быть анонимной (в ней не указаны опознавательные данные анкетируемого или косвенная информация, по которой его можно опознать) либо открытой (если в ней содержатся данные, позволяющие опознать анкетируемого). Вопросы анкеты могут требовать: а) численного оценивания рассматриваемой величины в физических единицах; б) примерного оценивания рассматриваемой величины отнесением ее в ту или иную из предложенных зон (областей, интервалов значений); в) оценивания в условных единицах (баллах или др.); г) принятия того или иного решения в предложенных вопросом условиях; д) высказывания мнения по предложенной вопросом анкеты тем выбором (подтверждением) одной из предложенных в анкете формулировок ответа; е) свободного, не подсказанного в анкете изложения своего мнения.

Анкетирование — процесс, включающий: составление и размножение анкет; распределение их в некоторой намеченной совокупности людей; инструктирование по заполнению анкет и его организацию; сбор заполненных анкет и такую их обработку, которая может дать аналитическую картину мнений анкетируемых. Анкетирование позволяет получить сведения о составе, состоянии и особенностях контингента, мнения людей по интересующим вас вопросам. Уже в настоящее время анкетирование можно проводить на компьютере, используя диалоговый метод. Это требует разработки специальной программы, формирующей содержание и последовательность очередных вопросов, иногда с учетом характера предшествовавших ответов.

Антропометрия — раздел спортивной метрологии, занимающейся вопросами исследования и фиксации линейных размеров и других физических характеристик тела человека (вес, рост, плотность, окружность и т. п.).

Аэробная выносливость (воздух+жизнь) — составляющая выносливости, определяемая способностью выполнять максимальный объем мышечной работы в заданный интервал времени при выполнении определенного типа двигательного задания за счет той энергии, которая производится организмом с использованием кислорода в реакциях, обеспечивающих продуцирование энергии.

Аэробная продуктивность — мера, количественная оценка предельной аэробной энергопродукции человека в некоторую единицу времени. Ее показатели: абсолютное МПК (см. «Максимальное потребление кислорода») за 1 мин. и удельное МПК — за 1 мин. на кг веса тела.

Аэробная работоспособность — работоспособность (объективно определяемая по эргометрическим, физиологическим, биохимическим показателям мера способности спортсмена выполнить максимальную по объему механическую работу заданной интенсивности) за счет аэробной (с использованием кислорода для окисления лактата, то есть молочной кислоты) энергопродукции организма.

Аэробная энергопродукция — энергопродукция, которую организм осуществляет с использованием кислорода (окислительное фосфорияирование): молекулы молочной кислоты (лактата) окисляются до углекислого газа и воды с выделением энергии для ре-синтеза АТФ. Аэробный механизм продуцирования энергии примерно в 2 раза уступает по мощности лактатному анаэробному и в 4 раза алактатному анаэробному механизму. Мощность механизма аэробного продуцирования энергии во многом зависит от производительности дыхательной и кровеносной систем, обеспечивающих поступление в мышцы кислорода из окружающего воздуха.

Вазовая тактико-техническая подготовленность — (искусство построения):

1. Подготовленность, состав, структура и качественный уровень которой должны быть достигнуты на этапе начальной подготовки с целью обеспечить нормальный дальнейший рост подготовленности на этапе спортивного совершенствования, 2. Такая по составу, структуре и качественному уровню тактико-техническая подготовленность, которая должна стать базой для дальнейшей тактико-технической подготовки согласно плану повышения спортивного мастерства и стратегическим планам спортсмена (команды).

Базовая тактическая подготовка — начальная тактическая подготовка, направленная на освоение занимающимися простых тактических приемов и действий. Такая подготовка является основой, базой для проведения более серьезной и сложной тактической подготовки, требуемой на этапе спортивного совершенствования.

Базовая техническая подготовка — часть технической подготовки, которая призвана обеспечить владение основами техники соревновательных спортивно-двигательных действий (СДЦ) в данном виде спорта, послужить основой для освоения более трудных СДЦ, входящих в должный спортивно-технический арсенал, соответствующий планируемому более высокому уровню спортивно-технической подготовленности спортсмена.

Базовая техническая подготовленность — та часть технической подготовленности, которая определяется степенью владения базовыми для данного вида спорта упражнениями.

Базовая физическая функциональная подготовка — работа, направленная на достижение базовой физической функциональной подготовленности.

Базовая физическая функциональная подготовленность — функциональные возможности спортсмена в базовых двигательных проявлениях, в выполнении базовых, то есть основополагающих, упражнений, лежащих в основе двигательных действий целевого вида спорта, а также такая функциональная подготовленность, которая обеспечивает нормальный ход ее дальнейшего повышения на этапе спортивного совершенствования. Уровень базовой физической функциональной подготовленности во многом определяет успешность работы над нужными СДЦ. В разных видах спорта базовая физическая функциональная подготовленность должна быть тоже различной. Принято определять ее по некоторому набору локальных проявлений физических качеств или простых контрольных двигательных заданий (спринтерский бег, бег «на выносливость», прыжок вверх толчком двумя, подтягивание на перекладине и др.).

Базовые спортивные двигательные действия (СДД) — СДЦ, техника которых служит основой техники других СДД данного «семейства», «гомологического ряда» (см.). Так, беговой шаг на прямом участке дистанции можно считать базовым беговым шагом и для всех видов бега по дистанции, и для разбега в прыжках; а соскок с перекладины сальто назад прямым телом — базовое для всего семейства соскоков сальто назад с перекладины и брусьев разной высоты: для одинарного и двойного сальто назад прямым телом, в группировке, полугруппировке и согнувшись без поворотов и с различными поворотами. Целесообразно при обучении сначала осваивать базовое СДЦ, и лишь после его освоения — другие СДД гомологического ряда.

Базовые спортивные двигательные навыки (СДН) — СДН, соответствующие базовым СДЦ (см.).

Базовые спортивные двигательные навыки (СДН) и умения (СДУ) — основополагающие, универсальные для любой двигательной активности СДН (спортивные двигательные навыки) и СДУ (спортивные двигательные умения), составляющие как бы фундамент технического совершенствования. Это не целевые навыки и умения, определяющие способность осуществлять конкретные, узко специфичные СДД и решать СДЗ, а как бы фоновые для них, создающие своего рода «опору», условия для их формирования и проявления. Это те ОДН и СДУ, которые обеспечивают способность на их основе формировать специальные, целевые для данного вида спорта навыки и умения. Следует различать общие и специальные базовые СДН и СДУ. Общие в разных видах спорта различны: для боксера — навыки и умения в сохранении в разных двигательных ситуациях нужной стойки, перемещения на ногах без их «перекрещивания» и др.; для гимнаста — удержания тела «жестким», ног прямыми, носков оттянутыми, отталкивания ногами и руками, упора, виса и др.; для лыжника — сохранения устойчивости при скольжении на одной лыже, отталкивания палками и т. п. Специальные: для боксера это навыки и умения нанесения конкретной формы удара, защиты («подставкой», «уклоном» и т. д.); для гимнаста — выполнения «разгонного» большого оборота, соскока сальто назад с перекладины прямым телом, кругов двумя на коне, стойки на руках и др.; для лыжника — отталкивания ногой в коньковом ходе, в попеременном двухшажном ходе, в спуске в средней стойке и пр.

Базовые спортивные упражнения — практически то же, что базовые спортивные двигательные действия (СДД) (см.). Различие лишь в том, что 1 упражнение может содержать 2 или более СДД.

Базовые технические приемы — как бы универсальные рациональные приемы, входящие в технику множества СДД: маховые движения при отталкивании, замах, «цепное» (последовательное) напряжение мышц, волнообразно проходящее по телу или по его звену, «хлест» в упражнениях спортивной гимнастики и др.

Базовый уровень значимости — уровень значимости, на который ориентирована оценка результата проводимой (проведенной, предстоящей) статистической процедуры.

Быстрота - комплекс функциональных свойств человека, определяющих скоростные характеристики движений, а также время двигательной реакции. В узком смысле понятие «воспитание» определяется как процесс формирования жизненно важных знаний и качеств личности, обеспечивающих ее адаптацию в окружающей социально-природной среде.

Вид спорта — стилизованный вид двигательной деятельности, представленный характерной совокупностью пространственно-предметных отношений и действий, объединенных общностью конечной цели и являющихся предметом состязаний. В тенденции спорт стремится охватить всю гамму двигательных возможностей, связанных с перемещением в пространстве (вплоть до космоса), с воздействием (включая эмоциональное) на внешний мир и личность человека. В своих видах он воспроизводит логику истории последовательной передачи двигательных функций человека технике, групповой их интеграции, становления естественных, моделирующих, орудийных, ранжирующих и групповых форм двигательной деятельности, включает все многообразие баллистических, циклических и аддитивных типов двигательных действий на всех уровнях системной их организации — биологическом, психическом и социальном.

Возрастной ценз — возрастные ограничения на участие в соревнованиях или на включение в тот или иной контингент. Например, участвовать в соревнованиях взрослых по спортивной гимнастике могут девушки не моложе 14 лет, а в соревнованиях кадетов — не старше 21 года.

Возрастные категории — интервалы возрастов (ограниченные «снизу» и «сверху» конкретными значениями), объединяющие людей, которым предположительно (в связи с возрастом) свойствен некоторый более или менее равный уровень тех или иных качеств, свойств, возможностей. Например: дети дошкольного, младшего школьного, среднего школьного возраста. Или: детский, подростковый, юношеский возрасты. Или в спорте: дети, кадеты, юниоры, взрослые. Возрастные категории во многих случаях различны для мужчин и для женщин, для них существуют разные возрастные нормы (см.).

Возрастные нормы — нормы (сопоставительные или должные), предназначенные для людей определенного возраста или, чаще, определенной возрастной категории. Это одна из разновидностей сопоставительных, а иногда и должных норм (см. «Нормы»). В возрастных нормах даны критериальные значения тех или иных качеств, свойств, возможностей, которые характерны для людей различного возраста или возрастных диапазонов (20-30 лет, 30-40 лет и т. д.). К возрастным нормам относят и нормы моторного возраста, в которых указаны конкретные (например в подтягивании, прыжках в длину с места и т. п.) средние («нормальные») моторные возможности, характерные для людей различного пола и возраста. Моторный возраст часто не совпадает с «паспортным». Естественно, возрастные нормы различны для мужчин и для женщин.

Возрастные ограничения: 1. Связанные с возрастом ограничения в допуске к участию в соревнованиях, к занятиям тем или иным видом спорта, к выполнению нагрузок большой величины. 2. Ограниченность возможностей (например, двигательных) в связи с возрастом.

Возрастные различия — различия в тех или иных возможностях, качествах, свойствах, связанные с возрастом.

Воспитание - фактор (и процесс) направленного развертывания (культивирования) наследственных возможностей в онтогенезе. Представляет собой форму деятельности по управлению морфогенезом посредством наведения процессов внутренней активности, обеспечивающих модификацию саморазвития на основе адаптации к воздействию извне. Способ -передача и освоение культуры и приобщение к искусству. Результат — направленное развитие физических, психических и социальных качеств и структур личности.

Воспитание есть общественное явление: сложный и противоречивый социально-исторический процесс вхождения, включения подрастающих поколений в жизнь общества, в быт, трудовую деятельность, творчество и духовность. Воспитание обеспечивает общественный прогресс и преемственность поколений. Оно возникло из практической потребности приспособления, приобщения поколений к условиям общественной жизни и производства. Воспитание — категория вечная, необходимая и общая. Оно появилось вместе с возникновением человеческого общества и существует, пока живет общество. По своему содержанию носит конкретно-исторический характер и осуществляется за счет основных элементов социального опыта. Воспитание отражает социально-экономические отношения общества, экономический базис, язык, формы общественного сознания, мораль и нравственность, религию, право, науку и искусство.

Воспитание физической культуры есть сложный поликомпонентный психолого-педагогический процесс формирования физической культуры личности.

Выносливость (в спорте) — мера способности человека противостоять утомлению при выполнении мышечной работы (физической нагрузки) заданного вида и интенсивности без ее недопустимого снижения. Это комплексная характеристика спортсмена, интегративно (не просто суммированием, а некоторым более сложным системным обобщением) определяемая его работоспособностью, затратностью (экономичностью) применяемой техники двигательных действий и ее реализации, сенсибилизацией (приспособлением чувствительности) к тягостным ощущениям утомления при работе данного характера, волевыми качествами и целевой волевой подготовленностью, уровнем мотивации (степенью присущего ему в данное время побуждения к продолжению, невзирая на утомление, работы заданной интенсивности),а при интервальной нагрузке еще и мерой способности быстро физически восстанавливаться. Таким образом, в отличие от работоспособности, характеристики физиологической и в основе объективной, выносливость в большой мере зависит от психологических факторов и уже потому содержит значительный субъективный компонент.

Общая выносливость — выносливость (способность долго противостоять утомлению) при работе невысокой (30-40% от максимально доступной) мощности; обеспечивается главным образом аэробной энергопродуктивностью, но также и целевой технической подготовленностью (уровнем экономичности техники и ее реализации), и уровнем мотивации, и волевыми качествами человека. Поэтому не следует относить общую выносливость (как и выносливость вообще) к физическим качествам: она лишь двигательное проявление, в осуществлении которого велико значение аэробной работоспособности.

Высшая спортивная форма — состояние наивысшей готовности, позволяющее спортсмену успешно участвовать в наиболее ответственных соревнованиях.

Генезис моторики человека - эволюционно-исторический процесс становления и развития его двигательных возможностей, а также средств, форм и способов их реализации в двигательной деятельности. Является продуктом эволюции, цивилизации и научно-технического прогресса. По составу ведущих факторов и специфике конечного продукта можно выделить три цикла становления моторики человека: биогенный (естественные формы двигательной деятельности), ноогенный (моделирующие и орудийные формы) и социогенный (ранжирующие и групповые). С момента появления человека все три цикла протекают одновременно. При этом в ноо- и социогенном циклах воспроизводится последовательность стадий биогенного формирования: 1) движителей, 2) передаточного механизма, 3) органов энергетического обеспечения, 4) управления и 5) программирования двигательной деятельности.

Гетерохронность развития (в составных словах соответствует русскому «разно-» + время): 1. Разновременность начала развития (тканей, органов, качеств, умений): например, в различные фазы полового развития, по другой причине. 2. Различный темп развития: например, сила разных мышечных групп возрастает не пропорционально (не одинаково быстро), чем нарушаются соотношения их силы. Это зависит от методики тренировки и от особенностей рассматриваемых групп мышц и генотипа человека, Гетерохронность развития обычно можно, если нужно, уменьшить специализированной тренировкой. В частности, такова роль ОФП — общей физической подготовки.

Гибкость - морфофункциональные свойства опорно-двигательного аппарата, определяющие степень подвижности его звеньев. Измерением гибкости служит максимальная амплитуда движений. Различают активную и пассивную гибкость. Первая проявляется в результате собственных мышечных усилий, вторая путем внешних сил тяжести.

Гиперфункция — чрезмерное, повышенное функционирование, существенное отклонение функции от нормы в сторону усиления, повышения, увеличения.

Гиподинамия — физическое состояние, вызванное хроническим отклонением от физиологических норм двигательной активности.

По составу индуцирующих факторов можно выделить три исторически возникших формы гиподинамии:

1) гипоэргия — недостаток общего объема двигательной активности; продукт отделения физического труда от умственного;

2) гипокинезия — недостаток разнообразия движений; продукт второго разделения труда — отделения города от деревни;

3) гипотензия — недостаточная напряженность двигательной деятельности; продукт машинного разделения труда — передачи двигательных функций человека технике.

В истории физической культуры эти атаки гиподинамии сопровождались появлением особых форм и способов ее преодоления (физические упражнения, гимнастика и спорт).

Гипокинезия — недостаточная двигательная активность, существенное отклонение двигательной активности от нормы в сторону уменьшения.

Гипоксия — недостаток кислорода в тканях тела, возникающий из-за недостаточного по сравнению с мощностью работы транспорта кислорода: недостаточные текущие возможности респираторной (дыхательной) системы, недостаточные текущие возможности сердечно-сосудистой системы, а также из-за недостатка необходимых для тканевого дыхания ферментов.

Гипофункция — существенное отклонение функции от нормы в сторону ослабления, снижения, уменьшения.

Двигательная активность (ДА) — естественное свойство организма, связанное с регулированием потоков вещества, энергии и информации, обеспечивающих его саморазвитие и самосохранение, путем пространственных перемещений и механических воздействий. Проявляется в способности освобождать накопленную энергию и использовать ее для этой цели. У человека включает совокупность процессов внутренней активности (биоэнергетической, нейрофизиологической, сенсорно-интеллектуальной и эмоционально-нравственной), обеспечивающих выполнение двигательной деятельности и достижение ее конечных результатов.

ДА — целенаправленное осуществление человеком двигательных действий, направленных на совершенствование различных показателей его физического потенциала и освоение двигательных ценностей физической и спортивной культуры. ДА — та часть активности человека, которая выражается телодвижениями или «обслуживает» их. ДА может быть целевой частью общей активности человека, то есть ее части, направленной на изменение или активное сохранение механической и биомеханической ситуаций посредством мышечных напряжений, либо служебной частью недвигательной активности, направленной, скажем, на запоминание, узнавание, умозаключения и др. Очень часто, имея в виду ДА, говорят «двигательная деятельность», но это нестрогое обозначение: во-первых, им не охватывается двигательная активность, упомянутая выше как служебная, а во-вторых — в психологии термин «деятельность» трактуется совсем иначе. Термин ДА можно понимать узко — как выполнение телодвижений и движений либо активное сохранение положения. Но можно гораздо шире, имея в виду помимо этого интеллектуальные процессы, играющие служебную роль: формирование ситуации, тактические построения, оценка процесса и результатов решения двигательных задач и др. В эту категорию входят как элементарные движения, так и сколько угодно большие и длительные фрагменты активности человека.

Двигательные возможности человека — естественные и культивированные морфофункциональные структуры, способности и свойства личности, которые используются в сфере двигательной деятельности. Реализуются через образование функциональных систем ее осуществления. Естественные формируются в процессе морфогенеза на трех уровнях его организации. Включают физические (энергообеспечение), нейрофизиологические (управление), когнитивные (восприятие и обработка информации) и коммуникативные (мотивация и интеграция действий) структуры, способности и свойства. Их культивирование — результат освоения созданных в ходе истории орудий двигательной деятельности, а также норм и способов рационального ее осуществления. Передача двигательных функций человека технике и их интеграция в состав функций социальной группы в ходе научно-технического и социального прогресса протекали в той же последовательности, в какой эти функции возникли в ходе эволюции. Освоение овеществленных и интегрированных функций сопровождается формированием не существовавших ранее способностей и свойств личности.

Двигательные действия - форма проявления процессов внутренней активности во вне и осуществления пространственных перемещений и механических воздействий; продукт системной организации и способ наведения процессов внутренней активности. По способу энергообеспечения и форме отношений к окружающему миру можно выделить три типа двигательных действий: баллистические преодоления, циклические перемещения и аддитивные согласования. Каждый тип отношений реализуется в трех формах, включая: пространственно-предметные акты (локомоция и механические воздействия); действия-модели отношений (демонстрация двигательных возможностей, производство и передача информации для наблюдателя); действия-операторы (наведение процессов внутренней активности субъекта либо внешней активности объекта или средств воздействия).

Двигательная деятельность — форма целенаправленного механического отношения человека к себе и окружающему миру на основе системной организации процессов внутренней активности и внешних действий в целях:

— освоения и изменения пространственно-предметных отношений окружающего мира (производство);

— проявления сущностных сил человека и передачи информации посредством двигательных действий-моделей (общение);

— формирования способностей и свойств посредством наведения процессов внутренней активности (потребление).

По специфике ведущих факторов и уровню системной интеграции процессов внутренней и внешней активности можно выделить пять основных форм двигательной деятельности : 1) естественные, 2) моделирующие, 3) орудийные, 4) ранжирующие, 5) групповые.

Двигательная подготовленность — результат и показатель уровня развития двигательных возможностей человека. Характеризуется величиной доступного усилия (физического, когнитивного, коммуникативного) в процессе двигательной деятельности. Оценивается по степени их проявления. Технология направленного развития, оценки, измерения физических качеств достаточно надежно разработана и широко используется в практике физического воспитания и спортивной тренировки. Другие качества исследованы мало и формируются стихийно. Направленное их развитие имеет место в сфере спорта и в некоторых видах профессионально-прикладного образования.

Двигательная компетентность — результат и показатель степени освоения двигательных возможностей человека; опредмеченный в составе и способах взаимодействия функциональных систем двигательной деятельности личностный и социальный опыт рационального ее осуществления. Характеризуется объемом и степенью сформированное™ двигательных умений и навыков. Продукт системогенеза. Формируется в процессе обучения в системе общего образования посредством передачи и освоения культуры двигательной деятельности на некотором среднем, индивидуально и общественно необходимом уровне ее усвоения (физическое воспитание).

Двигательное мастерство - интегральный показатель уровня развития и степени использования двигательных возможностей в определенном виде двигательной деятельности; опредмеченное в способностях и свойствах личности искусство двигательных действий. Характеризуется кумулятивным эффектом деятельности. Продукт слияния таланта и культуры. Формируется в системе профессионального образования (исполнительское искусство) и в сфере спорта (спортивное мастерство).

Двигательные умения и навыки - устойчивые, зафиксированные в системе ней-рогуморальных связей и отношений, способы взаимодействия функциональных систем двигательной деятельности. Отличаются по типу двигательных действий, составу используемых средств и степени их освоения; оцениваются по качеству, разносторонности и эффективности их выполнения. Характеризуют степень освоения культуры двигательных действий.

Деятельность — форма системной интеграции процессов внутренней и внешней активности на разных уровнях ее организации; — форма активного, сознательного отношения человека к себе и окружающему миру с целью изменения и (или) освоения условий жизни и (или) собственной природы. Как способ существования человека и общества, деятельность реализуется в единстве трех ее сторон: производство, общение и потребление. Характеризуется целью, составом операций, предметом, средствами и результатом. Последовательно развертывается в четырех моментах отношений, вклюая получение (восприятие), переработку, передачу, использование потоков вещества, энергии и информации для достижения конечных результатов.

Двигательная единица (ДЕ) — мотонейрон и иннервируемая его концевыми веточками группа мышечных волокон, которые поэтому работают как одно целое. Нередко синонимом ДЕ считают мион, но чаще считают, что мион не включает в себя мотонейрон, а ДЕ включает. Все волокна одной ДЕ контрастируют (напрягаются) либо релаксируют (расслабляются) одновременно. Различают большие, средние и малые ДЕ, содержащие соответственно быстрые мышечные волокна, «промежуточные» и медленные. Разным типам волокон свойственны разные типы энергопродуцирующего метаболизма. Тип волокон определяется еще в пренатальном (внутриутробном, до рождения) периоде развития человека и зависит от степени миэлинизации того мотонейрона, который иннервирует своими веточками волокна ДЕ.

Динамический (миометрический) метод — динамическая работа, при которой происходят изменения длины мышц без изменения их тонуса.

Динамическая силовая выносливость — типична для упражнений с повторными и значительными мышечными напряжениями при относительно невысокой скорости движений и упражнений циклического или ациклического характера, где нужна быстрая сила. В последнем случае речь идет о специфичной выносливости, имеющей значение главным образом для способности относительно длительно выполнять специальную работу скоростно-силового и взрывного характера без снижения ее эффективности.

Должные нормы — качественные или количественные нормы, обязательные для выполнения или соблюдения: их невыполнение (несоблюдение) влечет за собой нежелательные последствия (санкции, ущерб в классификации, отказ в льготе или зачислении в команду).

Естественное развитие кинезиологических систем человека понимается процесс их возрастного преобразования в условиях ординарных режимов элементарной физической активности. К числу таких режимов относятся жизненно необходимые локомоции, трудовые и бытовые двигательные действия и автоматизмы, подвижные игры, занятия по физическому воспитанию и уроки физической культуры в рамках официальных программ по физическому воспитанию и физической культуре в образовательных учреждениях, а также физическая активность в различных формах активного отдыха и развлечений, эпизодические занятия в массовых и семейных формах физической активности, в том числе в периоды отпусков, каникул, в выходные дни.

Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) — объем воздуха, который человек, сделав полный (до отказа) вдох, может выдохнуть (выдох тоже до отказа). Прибор для измерения ЖЕЛ -спирометр.

Здоровый образ жизни - это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье. Здоровый образ жизни предполагает оптимальный режим труда и отдыха, правильное питание, достаточную двигательную активность, личную гигиену, закаливание, искоренение вредных привычек, любовь к близким, позитивное восприятие жизни.

Система понятий «здоровый образ жизни» включает элементы: экологические («качество жизни»), культурно-бытовые («стиль жизни»), анатомо-физиологические («стандарт жизни») и социально-экономические («уровень жизни»). В качестве системообразующего понятия «здоровый образ жизни» органично встраивается в макросистему по линии человек — природа -общество — культура. Выделение и формирование данных понятий позволяет приблизить студентов к осознанию здорового образа жизни в качестве наиболее доступного и продуктивного пути укрепления здоровья человека, обеспечения его безопасной жизнедеятельности.

Здоровье человека. Здоровье — психофизическое и духовное состояние человека, которое обеспечивает его полное биосоциальное функционирование, физическую или интеллектуальную работоспособность, достаточную приспособляемость к естественным воздействиям, изменчивости внешней среды при отсутствии патологических отклонений в организме.

Здоровьеформирующие технологии спортивной подготовки. Понятие «здоровьесберегающие технологии» особенно актуально при изучении проблем спортивной подготовки. Сущность здоровьесбережения в этом случае состоит прежде всего в выборе и реализации таких объемов, интенсивности и направленности тренирующих воздействий, которые являются адекватными оперативному и текущему состоянию атлета и упитывают перспективные задачи спортивной подготовки. Природосообразные ритмы чередования акцентов тренирующих нагрузок способствуют организации здоровьесберегающего содержания многолетней спортивной подготовки. Специально организованные и своевременные диагностические мониторинга, профилактические, реабилитационные и лечебные мероприятия предотвращают отклонения от нормы состояний морфофункциональных и иммунных систем организма спортсменов.

Здоровьеформирующие технологии физического воспитания — системы физического воспитания, предусматривающие использование ценностей физической культуры для целенаправленного формирования условий и факторов, обеспечивающих приумножение здоровья занимающихся. К таким условиям и факторам могут относиться: стимулируемое развитие физических качеств, особенно выносливости, способствующих снижению возможностей перегрузок функциональных и морфологических систем организма при выполнении физической и умственной работы; развитие внимания и координационных способностей, помогающих избежать бытовых и производственных травм и правильно сориентироваться в экстремальных ситуациях; воспитание у человека навыков организации режимов физических и интеллектуальных нагрузок, отдыха и восстановления; формирование коммуникационных навыков, обеспечивающих высокий уровень способности к интеграции в разные социальные группы и рабочие коллективы и толерантность в общении с другими людьми.

Знание , согласно энциклопедическим данным, есть проверенный практикой результат действительности, верное ее отражение в мышлении человека. Знание служит, во-первых, становлению и развитию личности, которая обладает знанием (такое знание называется образовательным); во-вторых, становлению мировоззрения и принципов, рассматриваемых с точки зрения бытия и деятельности. И наконец, в-третьих, преобразованию целей.

Идеомоторика : 1. Явление, заключающееся в возможности человека представлять и мысленно повторять двигательные действия. 2. Совокупность реально протекающих психических процессов, которые связаны с идеомоторным выполнением двигательных действий («выполнением» упражнений). Часто при этом человек удовлетворяется представлением «перед мысленным взором» чисто внешней картины выполнения нужной системы телодвижений и движений. Значительно более эффективны идеомоторные представления, включающие в себя помимо внешней картины системы телодвижений и движений также и возможно более детальную и развернутую во времени в том темпе и ритме, что в реальном выполнении, картину должных ощущений, восприятий, образов (см. «Должные восприятия»).

Идеомоторика при контроле за спортивной двигательной активностью (СДА) -идеомоторное исполнение системы движений, которую должен выполнить и реально выполняет контролируемый. Это позволяет контролирующему провести сравнительный анализ (см.) выполняемой системы телодвижений и движений, а также как бы прочувствовать то, что чувствует реальный исполнитель, и лучше понять причины допущенных им двигательных ошибок, предвидеть возможное их возникновение, компенсировать последствия.

Идеомоторная настройка — подготовка к непосредственно предстоящей конкретной двигательной активности путем ее предварительного идеомоторного (мысленного) исполнение. Это позволяет сформировать более адекватную (хорошо соответствующую предстоящей активности) двигательную установку, обеспечить готовность реализовать программу должных восприятий, подготовиться к синхронному с предстоящими движениями вызову из памяти для сличения с предстоящими реальными восприятиями и определения рассогласований.

Идеомоторная подготовка — обобщающее понятие, включающее в себя понятия «идеомоторная тренировка», «идеомоторный контроль», «идеомоторная настройка».

Идеомоторная тренировка — многократное и с необходимыми поправками идеомоторное «выполнение» упражнения (мысленное осуществление спортивного двигательного действия) для более быстрого и лучшего его разучивания либо совершенствования. Идеомоторная тренировка тем более полезна, чем сложнее и координационно труднее упражнение (двигательное задание), над которым работает спортсмен.

Измерение качества — установление соответствия между степенью выраженности интересующей нас качественной характеристики объекта и требованиями к ней (применяя выбранную числовую шкалу).

Измерительная информация — информация о значениях измеряемых физических величин, относящихся к реперным или контрольным точкам объекта измерения либо отражающих его характеристики и их изменения во времени или в пространстве.

Измерительная система — совокупность функционально объединенных мер, измерительных приборов, измерительных преобразователей, ЭВМ и других технических средств, размещенных в разных точках контролируемого пространства с целью измерений одной или нескольких физических величин, свойственных этому пространству.

Измерительная установка — установка для измерений; расположенная в одном месте совокупность функционально объединенных в целостную систему измерительных, преобразовательных, вспомогательных приборов и устройств для измерения одной или нескольких физических величин. В состав установки входят приборы и соединяющие их устройства, функционально объединенные в целостную систему.

Измерительное устройство — часть измерительного прибора (установки, системы), имеющая обособленную конструкцию и назначение, но не имеющая отдельного корпуса.

Измерительный сигнал — сигнал, содержащий количественную информацию об измеряемой физической величине.

Измеряемая величина — измеряемое свойство, параметр. Измеряемые величины бывают: а) постоянные (они не должны изменяться во времени) и переменные (величина которых меняется во времени), которые бывают детерминированными (четко зависящими от известных нам факторов), вероятностными (их значения подчиняются вероятностным зависимостям) и неопределенными (зависящими от неизвестных нам факторов и не подчиняющимися известным нам вероятностным зависимостям, а потому даже вероятностно не предсказуемыми); б) дискретные (например разы в подтягивании, количество людей) и непрерывные (например длина, температура, время).

Измеряемые в спорте параметры — параметры тела спортсмена, его физиологических функций и двигательной активности, окружающей среды, влияющей на активность спортсмена. Эти параметры можно классифицировать 2 способами: 1) назначения механических характеристик тела спортсменов, значения физиологических характеристик, влияющих на осуществление СДА, значения механических характеристик телодвижений и движений тела и его звеньев, значения механических характеристик взаимодействующих со спортсменом других тел и их движений, значения механических существенных для СДА характеристик среды, значения других существенных для СДА характеристик среды; 2) (по Ю. И. Смирнову и М. М. Полевщикову, 2000) — на а) единичные, раскрывающие одну величину (значение) 1 -го свойства (например максимальной силы конкретной мышечной группы); б) дифференциальные -характеризующие одно свойство измеряемой системы, например физического (по-другому -моторно-функционального соматомоторного) качества сила; б) комплексные — относящиеся к одной из комплексных возможностей системы (например техническому мастерству); в) интегральные — отражающие интегральный, обобщенный эффект функционального состояния различных систем организма (например спортивное мастерство).

Измеряемые показатели сторон спортивного мастерства — признаки, позволяющие оценить спортивное мастерство: 1) спортивно-педагогические (технико-тактические и технологические показатели), 2) функциональной и психологической подготовленности (физическое развитие и подготовленность, психические особенности), 3) реализационных волевых свойств (стабильности, надежности, точности, устойчивости), 4) личностных свойств (эмоциорегуляторных, социальных, интеллектуальных).

Изокинетические упражнения : 1) упражнения с варьируемым по ходу движения сопротивлением, изменяющимся на различных участках амплитуды; 2) упражнение с постоянной скоростью движения отягощения.

Изометрический режим работы мышцы — режим ее напряжения, при котором длина мышцы не изменяется (то же, что некорректно называют «статическим режимом»), то есть не меняется и суставной угол. Сразу, без паузы перейдя от эксцентрического режима (уступающего движения) в изометрический, мышца в состоянии развить большую предельную силу тяги, чем после изометрического и, тем более, концентрического режима (преодолевающего движения). Именно в изометрическом режиме нужно измерять силу мышц, в этом режиме сохраняется поза.

Изотонические упражнения — работа мышцы, при которой длина ее и величина отягощения изменяются, напряжение остается постоянным; подъем свободных отягощений является классическим примером изотонического упражнений.

Индивидуальное развитие — совокупность преобразований, протекающих в организме на протяжении всей жизни под влиянием наследственности, условий жизни и деятельности. Представляет собой двуединый процесс самовоспроизводства рода в индивиде (развертывание наследственных возможностей) и его адаптации к условиям существования (образование функциональных систем деятельности). У человека реализуется в единстве двух сторон онтогенеза (морфо-и системогенез) на трех уровнях его организации: биологическом, психическом и социальном.

Искусство - высшая форма проявления сущностных сил человека в его общении с природой и другими людьми; творческий процесс производства и передачи эмоционально насыщенной, оформленной в виде художественного образа информации субъективно-личнос-тного характера о себе и мире. В художественном образе опредмечиваются две составляющие исполнительского мастерства — талант и культура. Талант уникален, культура доступна массовому освоению. Их совместное произведение, вовлеченное в кругооборот культуры, служит фактором формирования культуры личности и исполнителя, и потребителя.

Интенсивность нагрузки:

1. Интенсивность физической нагрузки — опосредованная, косвенная мера средней механической мощности, которая необходима для выполнения проделываемой спортсменом работы (в рассматриваемом временном интервале); по основной мысли — это величина нагрузки, в среднем приходящаяся (в данном интервале) на единицу времени. Однако в разных видах спорта пришлось принять разный подход к ее определению: применительно к упражнениям циклического характера в основу берут скорость преодоления заданных отрезков пути и их количество, в гимнастике — количество выполненных (подлежащих выполнению) полных комбинаций или их больших частей, в тяжелой атлетике — вес поднимаемой штанги и т, п. Пока не найден универсальный и научно корректный подход.

2. Интенсивность физиологической нагрузки — мера мощности нагрузки, опосредованно определяемая через быстроту формирования и глубину физиологических сдвигов в организме тренирующегося. Можно определять ее по «пульсовой стоимости»: по приращению суммарного количества сердечных сокращений («ударов пульса») за время выполнения нагрузки и после его завершения (за время нормализации их частоты) по сравнению с нормальным для покоя количеством, деленным на время выполнения нагрузки. Можно определить ее по скорости увеличения кислородного долга и т. п. Существует газоаналитический метод, более совершенный, но сопряженный с неудобствами и трудностями. Однако все это весьма приблизительно, тут далеко еще не найден достаточно корректный подход.

3. Интенсивность психологической нагрузки — мера свойства данной нагрузки с той или иной скоростью вызывать у спортсмена психологические сдвиги, характеризуемые как психическое утомление.

Интроверт — психическая и психологическая характеристика человека, ориентированного большей частью на свой внутренний мир, более замкнутого и необщительного.

Кинезиологическая система . Под кинезиологической системой понимается структурно упорядоченный комплекс элементов морфологической, физиологической, биомеханической и психологической природы, обеспечивающий целенаправленную реализацию двигательной функции человека в интересах достижения личностно приемлемых и потребных уровней развития его двигательных качеств и способностей.

Кинезиологический потенциал — морфофункционально, биомеханически и психологически обеспеченный системно функционирующий комплекс умений и навыков производства целенаправленных двигательных действий с заданными количественными и качественными характеристиками.

Кинезиология — интегративная область научного знания о двигательной активности человека и обеспечивающих ее морфологических, функциональных, биомеханических системах и методах их развития и совершенствования.

Кислородный долг — количество кислорода, которое необходимо для того, чтобы ликвидировать избыток молочной кислоты, накопившейся в ходе анаэробного лактатного процесса энергопродукции, а также той, которую нужно разложить для ресинтеза распавшегося креатин-фосфата. Продукты распада (креатин, молочная кислота) образуются при мышечной работе, по мощности превышающей текущее значение мощности аэробного процесса энергопродукции. Кислородный долг начинает «погашаться», как только аэробный процесс по мощности становится больше того, который необходим для продуцирования энергии, необходимой для выполнения текущей мышечной работы. После длительной напряженной мышечной работы ликвидация кислородного долга иногда требует 2-3 суток. Целесообразно учитывать относительный кислородный долг: на вес тела в кг (то есть абсолютный долг /вес тела).

Коллективизм - потребность в дружеском общении, в опоре на мнение товарищей.

Конвергенция методики — сближение, уменьшение различий методик тренировки в родственных или чем-то близких видах спорта, при освоении близких (или одинаковых) упражнений.

Конвергенция техники спортивных двигательных действий — сближение, уменьшение различий схем систем движений, которыми достигаются в чем-то сходные двигательные задачи — выполняются сходные в каком-то компоненте упражнения. Сближение техники различных упражнений связано с наблюдающейся тенденцией к унификации обучения выполнению в чем-то сходных, хотя и во многом и отличающихся упражнений.

Кондиционный тренинг - форма использования физических упражнений, режимов двигательной активности и сеансов закаливания в целях профилактики гиподинамии, сохранения достигнутого уровня физических кондиций и оптимизации функциональных состояний здоровья и работоспособности человека. Наиболее рациональны когерентные программы и технологии (круговая тренировка, шейпинг и др.), подобранные с учетом особенностей физического состояния, кинетических и динамических режимов жизнедеятельности, определяющих характер требуемых кондиций. Теория физической культуры как самостоятельная научная дисциплина находится в процессе становления. Ее категориальный аппарат нуждается в более строгой каузальной импликации.

Концентрический режим работы мышц -режим работы мышц, при котором они, напрягаясь, укорачиваются. Такой режим называют также миометрическим, он соответствует преодолевающей работе в суставе. Противоположный режим — напряженная мышца удлиняется — называют эксцентрическим (или плиометрическим), он соответствует уступающему режиму в суставном движении.

Контроль в спорте — оперативная, текущая и этапная характеристика состояния спортсмена, проводимая в ходе тестирования или в процессе соревнований, предусматривающая оценку специальной физической, функциональной, технико-тактической подготовленности, психического состояния и поведения на соревнованиях.

Контроль необходим для управления процессом подготовки, поскольку никакой план подготовки, даже лучшим образом составленный, невозможно точно реализовать, а главное -невозможно достоверно предвидеть реакции спортсмена на запланированные воздействия. Поэтому спортивную подготовку и ее план необходимо корректировать в соответствии с информацией, получаемой в ходе контроля за подготовкой. Контролю подлежит широкий круг различного рода параметров: биологические (анатомические, медицинские, гигиенические, биохимические, физиологические), физические (механические, тепловые, электрические), психические, организационные, методические, спортивные. Контроль осуществляется путем измерений, наблюдений и анамнеза (сбора информации опросом). Поскольку контроль за спортивной подготовкой неразрывно связан с ее планом (без плана нечего контролировать, без контроля план нельзя эффективно реализовать), разным формам планирования соответствуют разные формы контроля: оперативному планированию — оперативный контроль, текущему планированию — текущий контроль, этапному планированию — этапный контроль (см. соответствующие статьи). Планирование всегда рассчитано на последующий контроль. Контроль дает информацию о процессе подготовки спортсмена, и желательно получать как можно больше такой информации. Однако осуществление контроля требует затрат времени и усилий, в значительной мере отнимаемых у процесса непосредственной тренировки. Следовательно, перед тренером стоит непростая задача оптимизации времени и усилий, расходуемых на осуществление контроля, с одной стороны, получения желаемой информации — с другой.

Контроль за решением спортивной двигательной задачи (СДЗ) — контроль за степенью реализации спортивной двигательной задачи и за ходом ее решения. Контроль осуществляют как в ходе решения СДЗ, так и, в основном, после ее завершения. В зависимости от характера СДЗ, контролируется (оценивается) либо ход решения СДЗ (если целью является сам процесс движений), либо конечная ситуация (если только она является целью СДЗ, а ход решения нас не интересует), либо то и другое. Контроль может быть: а) визуальным (использующим зрение, не вооруженное измерительными приборами); б) с фиксацией визуального изображения на фото-, кино-, видеопленке; в) приборным (с измерением приборами), включая компьютеризованные установки. Контроль может опираться на результаты наблюдения и /или на результаты тестирования. По смысловому содержанию контроль может быть педагогическим, психологическим, медицинским, биомеханическим, спортивным, а также, конечно, смешанным — интегрирующим компоненты любых из этих (названных) содержательных форм контроля. Он может быть количественным и качественным. Контроль осуществляется, прежде всего, сравнением результата решения СДЗ с ее целью и оценкой обнаруженного расхождения. Оценивается также соотношение результата с предполагаемой дальнейшей двигательной (а иногда не только с двигательной) активностью. Контроль осуществляется: 1) в процессе решения СДЗ — синхронный контроль; 2) немедленно по завершении ее решения -оперативный контроль; 3) спустя некоторое — большее или меньшее — время после его завершения, когда лучше проявится значение существенных факторов, когда яснее станет роль и значение результата решения СДЗ — отставленный контроль. В основе его лежат представления о том, что и как должно было быть и что и как получилось, сравнение этих 2 блоков представлений, оценивание результатов сравнения по некоторым принятым субъектом контроля качественным и количественным критериям и шкалам. Контроль за решением СДЗ нужен: а) чтобы понять, решена ли СДЗ, и если решена, то насколько хорошо и каковы особенности решения; б) чтобы знать, что делать дальше; в) чтобы, учась на своих ошибках и удачах, совершенствовать решение впредь чем-то похожих СДЗ. Конечно, контроль за решением СДЗ более эффективен, если контролирующий хорошо знает детали цели и условий и если владеет системой критериев оценивания.

Контроль за спортивной подготовкой — активное добывание, хранение, анализ и оценивание такой информации, которая позволяет обоснованно судить об организации, материально-техническом обеспечении, медицинской, научной, воспитательной сторонах, ходе и результатах подготовки спортсмена (спортсменов). Контроль различают: а) оперативный (за сиюминутным ходом и результатами подготовки — в рамках 1 тренировочного занятия, в крайнем случае — 1 дня); б) текущий (относится к микро- и мезоциклам тренировочного процесса); в) этапный — за результатами (только результатами) целого этапа подготовки (за полгода, год, 4 года — в зависимости от продолжительности намеченного этапа того или иного иерархического уровня). Различают виды контроля и по другому признаку — в соответствии с делением подготовки на так называемые ее «стороны»: а) за физической (функциональной); б) технической; в) тактической; г) психологической; д) теоретической подготовленностью и подготовкой. Различают также контроль: а) за нагрузками; б) за восстановлением после физических нагрузок, болезней, травм (физическая, медицинская реабилитация); в) за питанием; г) за режимом дня; д) за психологическим состоянием и его обеспечением. Контроль бывает визуальным и инструментальным, количественным и качественным (содержательным).

Контроль за технической подготовкой — активное добывание, хранение, анализ и оценивание такой информации, которая может позволить обоснованно судить об организации, материально-техническом обеспечении, медицинской, научной и воспитательной сторонах, ходе и результатах процесса подготовки спортсмена (спортсменов). По другому признаку (в связи с делением подготовки на так называемые «стороны») различают контроль за подготовкой: собственно технической и тесно связанным с нею физической (функциональной), тактической, психологической, теоретической. Нужно в технической подготовке контролировать также нагрузки, восстановление (реабилитацию), психологическое состояние и сами меры по их обеспечению.

Контроль за технической подготовленностью — учет количества объемов и уровня совершенства специальных (спортивных) двигательных навыков и умений спортсмена (функциональной группы, команды) — за составом и структурой спортивно-технического арсенала (см.) и за уровнем и особенностями освоенности техники спортивных двигательных действий (см.), входящих в его состав.

Контроль за функциональной подготовкой — учет процесса формирования двигательных функциональных возможностей спортсмена (команды), определяемых моторно-функциональными качествами, его (их) двигательными навыками и умениями. Если пользоваться концепцией физических качеств, то в дополнение к ним следует принимать во внимание его телосложение, прочность опорно-двигательного аппарата, психосоматомоторные и психомоторные качества, а также двигательные навыки и умения.

Контроль за функциональной подготовленностью — контроль за моторно-функциональным состоянием спортсмена и наличием необходимых для его проявлений навыков и умений. Можно говорить об общей базовой, базовой специальной и специальной функциональной подготовленности.

Контрольные показатели — достижения в выполнении заданий, которые должны быть показаны занимающимся (группой занимающихся) в соответствии с планом подготовки или в ходе отбора.

Концентрация внимания — неослабленное сосредоточение внимания на целевой активности, без отвлечения на различные объекты. Концентрация внимания повышает эффективность автоконтроля активности, своевременность и точность оценивания ситуации, степень адекватности (правильного соответствия) трансформации (изменения) либо решительной смены целей. Чтобы поддерживать концентрацию внимания на достаточно высоком уровне, необходимо прикладывать волевые усилия — тем большие, чем дольше нужно ее поддерживать.

Кооперативные спортивные двигательные действия (СДД) — совместное осуществление двумя или большим количеством спортсменов СДЦ, настолько связанных между собой общей целью, что они становятся единой системой, как бы одной СДД, части которого осуществляются разными спортсменами в их взаимосодействии. Это, например, выполнение группового блока в волейболе, совместные действия партнеров в некоторых видах спорта (гребля, групповая акробатика, синхронное плавание, парное фигурное катание).

Координация движений - это процесс управления мышечной активностью, в результате которого достигается определенная степень соответствия последовательности и градации мышечных напряжений особенностям двигательной задачи и условиям ее реализации.

Круговой тренинг — форма организации занятий, направленных на развитие физических качеств. Элементарные физические упражнения, направленные на развитие конкретных физических качеств и не требующих помощи и страховки. Основной метод развития физических качеств в процессе учебных или спортивных занятий, характеризующийся переходом каждого занимающегося от одной станции к другой («по кругу») после выполнения индивидуальных заданий. Тренировочная программа состоит в большинстве случаев из 8-12 упражнений (станций), порядок которых определяется таким образом, чтобы каждое последующее упражнение нагружало те мышцы, которые испытывали нагрузку в предыдущем упражнении.

Культура двигательной деятельности - технология рационального и эффективного ее осуществления, накопленная в ходе истории и опредмеченная в совокупности условий, средств, способов и результатов доступных человеку ее форм и видов. Аккумулируется в нормах двигательной активности, в технике двигательных действий, в тактике форм двигательной деятельности, в хтетике и этике моторно оформленного поведения. Как ветвь культуры опредмечивается в трех формах существования:

— в культуре условий жизни, которая включает материальные и духовные ценности, созданные на основе рациональных технологий двигательной деятельности, и социальные условия их, технологий, формирования, развития, распространения и освоения (инфраструктура);

— в формах и компонентах двигательной деятельности, аккумулирующих эти технологии и обеспечивающих их освоение и применение, опредмечивание и распредмечивание (культура деятельности);

— в культивированных способностях и свойствах личности, освоившей эти условия и эти технологии (культура моторики человека).

Термин «культура двигательной деятельности» семантически ориентирован лишь на вторую из этих форм. Третья форма является продуктом опредмечивания двух первых. Поэтому термин «культура моторики человека» можно, вероятно, использовать для интегральной характеристики всех трех форм вместе взятых.

Культура моторики человека - сфера социальной деятельности общества, специалистов и населения по развитию, распространению и освоению культуры двигательной деятельности в целях:

— управления процессом индивидуального развития способностей и свойств (область физического воспитания);

— предельного развития и максимального освоения двигательных возможностей (область спорта);

— оптимизации функциональных состояний здоровья и работоспособности человека (область физической культуры).

Термин можно использовать для номинации направления 521900 вместо принятого термина «Физическая культура», неоправданно сужающего понятие «Направление образования».

Культура здорового образа жизни — это социально детерминированная область общей культуры человека, представляющая собой качественное, системное, динамическое состояние, характеризующееся определенным уровнем знаний и интеллектуальных способностей, мотивационно-ценностных ориентаций, физической культуры, приобретенных в результате воспитания и самовоспитания и интегрированных в ее практической деятельности, физическом и психофизическом здоровье.

Ловкость - способность быстро овладевать новыми движениями, быстро перестраивать двигательную активность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки. Ловкость характеризуется и как комплексная психомоторная способность, обуславливающая качество процесса управления движениями.

Личность — индивид как субъект социальной деятельности; характеризуется системой индивидуализированных отношений человека к себе, природе и другим людям. Является продуктом самосозидания в процессе производства, общения и потребления. Формируется путем согласования сторон и уровней онтогенеза под эгидой социогенеза. Основные факторы направленного формирования — социальная активность индивида, культура, наука, искусство, право, мораль, религия и опосредованная деятельность медиаторов (родители, наставники, учителя и др.).

Макроцикл тренировочного процесса — годичный (или полугодовой, если в каждом полугодии планируют серию основных соревнований) цикл, содержащий подготовительный, основной и переходный периоды.

Максимализм - действовать по принципу «все или ничего», сделать больше, чем реально возможно, крайность в суждениях, свойственная в основном студентам младших курсов.

Максимальная сила — наибольшее мгновенное значение силы, развиваемой за рассматриваемый отрезок времени, либо, чаще, за рассматриваемый период двигательного действия, либо за действие в целом (даже в двигательном задании, включающем ряд двигательных действий). Чаще имеют в виду зафиксированное значение.

Максимальная скорость — наибольшее мгновенное значение скорости рассматриваемой точки за рассматриваемый отрезок времени либо за рассматриваемый период СДД, или за все СДД, или даже двигательное задание в целом. Чаще имеют в виду зафиксированное значение максимальной скорости.

Максимальное потребление кислорода (МПК) — предельное количество кислорода, которое в норме может потребить человек за 1 мин. при максимально интенсивной мышечной работе. Измеряется в литрах в минуту (л/мин.). МПК определяет аэробную работоспособность человека — это важный компонент выносливости.

«Малая» тренировка — тренировка с относительно небольшой физической нагрузкой: это позволяет отдохнуть перед «большой» тренировкой (см.) либо после нее, поддерживая оптимальную цикличность процессов в организме, в то же время позволяя использовать тренировку для совершенствования навыков и умений.

Математическая статистика — наука о математических методах систематизации и использования количественных данных измерений, обследований, наблюдений для контроля за процессом и его результатами (в спорте и физическом воспитании — за подготовкой и подготовленностью занимающихся), научных и практических выводов. Прикладная отрасль математики, в которой рассматриваются особенности и закономерности совокупностей случайных величин и соотношений этих совокупностей.

Математическое ожидание -теоретически рассчитанное (в соответствии с некоторым теоретическим распределением) среднее вероятное значение варьирующего признака. Так, математическое ожидание выпадения герба при бросании «правильной» монеты равно 0,5.

Мгновенная сила — количественное значение силы (механической характеристики) в рассматриваемый момент времени (мгновение) либо в рассматриваемой точке пути. Минимальная и максимальная силы — также ее мгновенные значения. На практике она определяется как средняя сила за очень малый промежуток времени (чем он меньше, тем точнее полученное значение соответствует выбранному мгновению). На графике зависимости силы от времени мгновенную силу определяют, поднимая перпендикуляр из точки на оси абсцисс, соответствующей избранному моменту времени, до пересечения с кривой. Из точки пересечения опускают перпендикуляр на ось ординат, и точка его основания на ней (ордината) указывает искомое значение мгновенной силы.

Мгновенная скорость — значение скорости точки в рассматриваемый момент времени или в рассматриваемой точке пространства. Чаще имеют в виду конкретное зафиксированное значение.

Мезоцикл тренировочного процесса — совокупность микроциклов, объединенная планом решения некоторой задачи подготовки. Задача мезоцикла представляет собой часть задачи тренировочного этапа. Продолжительность мезоцикла обычно 1-2 месяца. Название общепринято, однако его вряд ли можно считать вполне удачным: мезоциклы могут и не повторяться, то есть цикличности как таковой нет.

Мера : 1. Образцовое (эталонное) или рабочее средство измерения, предназначенное для воспроизведения некоторой физической величины заданного размера. 2. Количественно выражаемая характеристика объекта как отражение его величины, размера, сущностного свойства. 3. Философская категория, выражающая диалектическое единство качества и количества объекта: указывает предел, за которым изменение количества влечет за собой изменение качества объекта, и наоборот.

Метаболизм — обмен веществ как интегрированная совокупность процессов катаболизма (диссимиляции распада органических веществ) и анаболизма (ассимиляции, образования органических веществ и их включения в состав тела) в живом.

Меткость ; 1. Двигательная характеристика, определяемая уровнем способности осуществлять точностные действия. 2. Согласно концепции моторно-функциональных качеств (см.) — одно из психосоматомотор-ных качеств (определяемых индивидуальными свойствами центральных и периферических нервных механизмов, соматическими механизмами).

Микроцикл - структура отдельного тренировочного занятия и малых циклов, состоящих из нескольких занятий (недельный цикл).

Минутный объем крови (сердца) — количество (объем) крови, выбрасываемой сердцем в аорту за 1 мин. Максимальный (наибольший достижимый при достаточно длительной очень интенсивной мышечной работе) минутный объем крови характеризует доступную этому человеку максимальную мощность мышечной работы.

2. Физиологическая («внутренняя») нагрузка — характеристика нагрузки с точки зрения эффекта (имевшего место, ожидаемого), воздействия выполнения двигательных заданий на организм исполнителя, эффекта, определяемого по характеру и величине физиологических Сдвигов (изменений в состоянии или функции физиологических механизмов: по накоплению лактата в мышцах и в крови, снижению КЧСМ (критической частоты световых мельканий), повышению ЧСС.

Наука - высшая форма постигающего отношения человека к миру в целом; социальный институт и форма деятельности по получению научных фактов, их преобразованию в систему знаний, их трансляции и применению для разработки объективных технологий предметной деятельности людей; система объективного, проверенного практикой общественного знания о мире, о его строении, явлениях, их свойствах, связях, отношениях, о закономерностях, условиях и формах их развития, познания и преобразования. Как форма опосредованного воспроизводства, передачи и применения рациональной информации, идущей от объекта изучения, наука является ведущим фактором оптимизации процессов производства, общения и потребления в любом виде предметной деятельности. В научных технологиях аккумулируется социальный опыт поколений. Их разработка, освоение и применение сопровождаются формированием культуры условий жизни и культуры личности и разработчиков, и потребителей.

Образование - естественный, индивидуально протекающий процесс стихийного или направленного формирования адаптивных функциональных систем деятельности и поведения человека в ходе производства, общения и потребления; социальная система (и процесс) воспроизводства рода (популяции) «человек» в рамках определенной общности людей посредством передачи и освоения культуры. Социально-организованное образование является одновременно процессом общения по обмену опытом рационального осуществления доступных человеку видов деятельности, процессом потребления системы знаний об объекте деятельности и технологий продуктивного его освоения и процессом производства нужных обществу людей. Основные формы социального образования — общее и профессиональное -отличаются ведущей константой формирования их содержания.

Обучение - фактор (и процесс) направленного образования адаптивных функциональных систем деятельности в онтогенезе. Представляет собой форму деятельности по управлению системогенезом посредством передачи и освоения культуры деятельности и приобщения к науке. Результат — формирование умений, навыков и знаний.

Объектное пространство специальности - сфера действия ее предметно-содержательной основы, элементы, свойства, связи и отношения которой содержат в себе возможность полной или частичной реализации круга предметных интересов. В научном поиске проблемное поле неизбежно выходит за рамки практически сложившегося круга предметных интересов, но остается в пределах объектного пространства (если его границы установлены корректно). Выход за пределы объектного пространства образует зоны некорректно поставленных проблем, ложных решений или нуждающихся в уточнении представлений.

Объем нагрузки — суммарно проделанное либо проектируемое внешнее воздействие. Объем нагрузки выражают в километрах (бег, плавание, гребля и т. п.), в тоннах (работа со штангой), в общем количестве упражнений (гимнастика, прыжки на лыжах, в воду и на батуте и др.), в игровых часах (спортивные игры) и т. д.

Обхватные размеры тела — периметры грудной клетки, шеи, бедра, голени, плеча, талии, области таза, измеренные в определенных правилами местах по определенным правилам.

Общеразвивающие упражнения (тренировочные средства) — упражнения или тренировочные средства, направленные на физическое развитие, развитие физических качеств и двигательных навыков, не имеющих определяющего значения для достижения успехов в конкретной спортивной дисциплине.

Общий функциональный резерв — превышение общих функциональных возможностей человека над функциональными запросами двигательных заданий, характерных в данном виде спорта для спортсменов данного уровня.

Объект — то, что противостоит субъекту в его предметно-практической и познавательной активности. В исследованиях объект — это то, что изучается. В педагогике — тот, кого обучают.

Объективность — характеристика подхода, мнения, оценки, опирающаяся на предвзятое осознание реальности без существенного влияния субъективного, личного. Необходимо понимать, что объективность всегда относительна, она не может быть абсолютной, так как формируется в сознании конкретного человека или группы людей, что уже предопределяет тот или иной элемент субъективности.

Объективный (ая) — характеристика подхода, взгляда, определения, оценки и т. п., сформированная с желанием правильного отражения реальности, полученная без существенного влияния субъективного, личного (см. «Объективность»),

Объем спортивно-технического арсенала (СТА) — общее количество упражнений, которые умеет удовлетворительно выполнять данный спортсмен. Различают тренировочный спортивно-технический арсенал (что умеет на тренировке) и соревновательный (что применяет на соревнованиях) объем СТА. Понятие СТА продуктивно применительно к видам спорта с разнообразной двигательной активностью.

Оздоровительная физическая культура - это относительно условный термин, подчеркивающий целевую оздоровительную направленность средств и методов физической культуры.

Онтогенез моторики - процесс прижизненного развития и освоения двигательных возможностей. Развертывается в единстве двух сторон онтогенеза (морфо- и системогенез) на трех уровнях его организации — биологическим, психическом и социальном. Включает:

1) воспроизводство наследственно приобретенных и созданных в ходе истории двигательных возможностей рода «человек» и 2) формирование на их основе адаптивных функциональных систем двигательной деятельности. Протекает в тех же сферах, что и филогенез.

Онтокинезиология . Самостоятельная область знаний о закономерностях естественного и стимулируемого возрастного развития двигательной функции человека, обеспечивающего ее реализацию морфологических, физиологических, биомеханических и других систем, так или иначе в ней участвующих.

Педагогический контроль — контроль, осуществляемый для оценивания эффективности педагогического процесса.

Педагогическое оценивание — оценивание, преследующее педагогические (в частности спортивно-педагогические) цели. Процедура оценивания включает 3 этапа (см. «Этапы (стадии) оценивания»). Задачи оценивания: 1) определение уровня конкретного результата или сиюминутного состояния оцениваемого; 2) определение уровня рассматриваемых признаков и достижений какого-либо контингента (прямое оценивание контингента в целом, обобщение оценок входящих в контингент людей); 3) формирование обоснования пересмотра или сохранения норм и нормативов; 4) получение информации о динамике рассматриваемых признака либо достижения человека или контингента, что, в частности, позволяет оценить тренировочный процесс и перспективность оцениваемых.

Переносимость нагрузок — объективные и субъективные ощущения человека (группы людей, контингента) возможностей реализации внешнесредового воздействия или воздействия физических упражнений.

Переходный период — период отдыха после соревновательного периода перед новым циклом, в процессе которого утрачивается спортивная форма и формируются предпосылки для создания нового более высокого уровня тренированности.

Перспективное планирование — планирование «на перспективу», на длительное время (скажем, на олимпийский цикл или на большее время).

Перцентильная шкала — шкала накопленных количеств объектов (в перцентилях, процентах от общего их числа), у которых измеряемая характеристика по своей величине равна или меньше рассматриваемого значения либо же равна или больше него (в зависимости от выбранного направления отсчета). Графически эта шкала отображается кривой, называемой «кумулята», построенной в прямоугольной системе координат: по оси абсцисс — значения признака, а по оси ординат — количество процентов объектов исследования (от общего числа), у которых значение данного признака равно либо меньше соответствующего значения результата.

План — краткое систематическое описание намеченной на определенный период работы с указанием ее целей, содержания, объема, методов, способа контроля, сроков выполнения. План бывает кратким, «свернутым», или достаточно подробным, «развернутым». Детализируя и алгоритмизируя план, получаем программу. План может быть зафиксирован на каком-либо носителе либо сохраняться в памяти. План может быть оперативным, текущим, этапным, перспективным. Каждой из этих форм плана соответствует имеющая то же название форма контроля. План не нужен, если нет контроля за его выполнением.

Планирование нагрузки — формирование плана, в котором распределено повременно, какой величины и направленности, с какими другими характеристиками должна быть задана физическая нагрузка.

Планирование спортивной подготовки — формирование плана (т. е. повременного распределения) спортивной подготовки, включающее функциональную, техническую, тактическую, психологическую и теоретическую подготовку, отдых, реабилитационные мероприятия, обследования, контрольные мероприятия, участие в спортивных сборах и соревнованиях, некоторые другие специальные разделы.

Планирование спортивной подготовленности — формирование примерного распределения на некоторый временной период вперед, на определенные сроки достижения конкретных уровней

Планирование спортивно-технической подготовки — формирование примерного распределения по срокам содержания и применения средств технической подготовки (см.) на некоторый временной период вперед. Это планирование обязательно должно быть согласовано с планами функциональной и тактической подготовки.

Планирование спортивно-технической подготовленности — планирование на некоторый период времени процесса формирования спортивных двигательных навыков и умений конкретным спортсменом, группой, командой к перечисленным в плане контрольным срокам, а также уровня совершенства этих навыков и умений.

Планирование фрагмента соревновательной активности — формирование содержательного представления о целенаправленном двигательном акте или некоторой их совокупности и определение времени, места и встроенное™ его (ее) в деятельность, предполагаемого результата.

План спортивно-технической подготовки — схема, в общих чертах отражающая цели, задачи, направленность, содержание, структуру предстоящего тренировочного (учебно-тренировочного) процесса. Формирование, составление плана называют планированием (см.). План может быть оформлен письменно или записан на компьютере, но может и просто содержаться в памяти. План, в зависимости от того, какой срок планируется, бывает: а) оперативный (на 1 или 2-3 содержательно связанные тренировки), б) текущий (на микро- или мезоцикл), в) этапный (на этап), г) перспективный (на несколько лет).

План тренировочного процесса — план, то есть схема, в общих чертах отражающая основные цели, задачи, направленность, содержание, структуру, иногда контрольные позиции предстоящего тренировочного (учебно-тренировочного) процесса. Составление плана, его формирование называют планированием.

Плиометрические упражнения — упражнения, в которых мышцы внезапно нагружаются и растягиваются, а затем быстро сокращаются. Например, спрыгнуть со скамьи и быстро запрыгнуть на другую скамью.

Работоспособность — состояние человека, характеризующее уровень и длительность доступных ему усилий, необходимых для выполнения той или иной работы и восстанавливаемых нормальным отдыхом и сном. Работоспособность текущая — мера потенциальной способности человека (на рассматриваемый достаточно длительный период времени — неделю, месяц) к выполнению той или иной физической нагрузки, определяемая предельной величиной координационно простой механической работы, выполнение которой вызывает некоторые заданные физиологические и биохимические сдвиги, — либо, наоборот, величиной физиологического сдвига в результате выполнения заданной механической работы, а также косвенным путем — путем определения предельной мощности некоторых физиологических механизмов (например МПК). Во избежание искажающего влияния технических трудностей, нагрузочные упражнения выбирают простые (бег на тредбане, работу на велоэргометре, многократный ритмичный подъем на ступеньку и спускание с нее — «степ-тест»). Работоспособность не зависит (как выносливость) от волевых качеств, мотивации, техничности спортсмена. Она определяется объективными методами, что очень важно. Однако следует иметь в виду: эти методы далеко не идеальны, их информативность относительна, разные методы ведут к порой очень различающимся оценкам работоспособности. Работоспособность оперативная -работоспособность человека в данный момент времени либо на протяжении всего нескольких часов (если она медленно меняется).

Разминка — серия упражнений, увеличивающих циркуляцию крови при подготовке к тренировке; или — комплекс специально подобранных физических упражнений, выполняемых спортсменом с целью подготовить организма к предстоящей работе. Состоит из двух частей -общей и специальной:

— общая разминка — комплекс упражнений, выполняемый непосредственно перед началом основной части тренировочного занятия для приведения основных функциональных систем организма в состояние рабочей готовности;

— специальная разминка — используется для проведения в оптимальное рабочее состояние той мышцы (мышечной группы), которая будет играть основную роль в данном упражнении.

Ретардация - запаздывание, задержка (обычно — полового развития, и в результате -физического). Ретардация — понятие, противоположное понятию «акселерация».

Самовнушение — психическое воздействие человека на самого себя, в результате чего у него возникают определенные психические и соматические состояния. Самовнушение -как метод самовоспитания, сутью которого является мысленное доказательство себе необходимости реализации запланированных определенных действии и поступков. Эффективность самовнушения зависит от осознания необходимости, жизненной важности самоизменения, страстного желания приобрести какие-то положительные свойства. Важнейшее значение имеет вера в результативность самовнушения.

Самоконтроль - это умение человека следить за выполнением намеченных программой действий и корректировать ее в соответствии с поставленными задачами, достижениями.

Самокритичность - метод самооценки собственных недостатков, соотношения их с общественными и личными требованиями к самому себе, а не с состоянием этих же недостатков у других.

Самоубеждение — это дискуссия с самим собой, выдвижение доводов и контрдоводов, их взвешивание с целью доказать самому себе истинность определенного положения, мнения, правильность поступка и т. д. Путем самоубеждения можно перестроить самосознание, отношение, поведение, преодолеть страх.

Система . Объект является системой, если обладает тремя очевидными и обязательными признаками системности:

— структурированностью (наличием элементов, составных частей);

— взаимосвязанностью элементов структуры;

— подчиненностью организации всех элементов определенным целям.

Система физического воспитания - исторически сложившаяся форма государственной организации совместной деятельности общества, специалистов и населения по развитию, распространению и освоению материальных и духовных ценностей физического воспитания, спорта и физической культуры. Представляет собой иерархически («сверху») упорядоченное единство ценностных ориентации, ресурсного обеспечения и форм деятельности различных социальных институтов, обеспечивающих необходимый минимум возможностей удовлетворения потребностей человека в здоровье, работоспособности, двигательной компетентности и творческом долголетии. Главным фактором их удовлетворения является культура двигательной деятельности. Из трех особых направлений ее формирования только физическое воспитание вышло на уровень государственной организации по линии народного образования. Здесь же впервые возникла и была реализована потребность общества в профессиональном образовании и подготовке специалистов этого профиля.

Содержание профессионального образования - взаимосвязанная совокупность составляющих науки (система знаний) и культуры (технология деятельности), которые являются предметом освоения и служат фактором формирования способностей и качеств личности специалиста. Направления и специальности профессионального образования отличаются предметно-целевой ориентацией их содержания по признакам профессии (направление образования) и специальности, а также сопряженных с ними областей науки и ветвей культуры. Система профессиональных знаний - упорядоченная совокупность научных и учебных дисциплин, сопряженных по специфике взаимоотношений субъекта, объекта, предмета, сферы, условий, технологий и результатов профессиональной деятельности. Служит отражением строения и содержания проблемного поля, круга предметных интересов и объектного пространства направления (специальности) образования. В отличие от науки, система профессиональных знаний представляет собой конгломерат, обладающий некоторым множеством специфических объектов и предметов изучения. В одно целое их объединяет профилирующая дисциплина специальности через систему межпредметных связей и отношений.

Сила механическая : 1. Механическая характеристика, фактор, вызывающий ускорение и деформацию тела. 2. Мера механического действия одного тела на другое.

Сила мышцы (группы мышц) — предельная сила тяги мышцы (группы мышц), которая может быть развита ею в изометрическом режиме при максимальном произвольном усилии.

Силовая выносливость — мера выносливости применительно к предельным (максимальным) или субпредельным («околомаксимальным») по интенсивности нагрузкам — порядка 95-80% от предельной (максимальной) силы, которую может развить данный человек. Продолжительность такой работы от 3-5 до 30-40 сек. Силовую выносливость в основном определяет анаэробная алактатная продуктивность (предельная производительность анаэробного алактатного механизма энергопродукции).

Силовые упражнения — упражнения, главная трудность которых в необходимости развивать (обычно на протяжении нескольких секунд один либо несколько раз с небольшими интервалами, например при подтягивании) предельное, либо субпредельное («околопредель-ное») напряжение мышц, либо сравнительно небольшое, порядка 50% от максимального, но многократно с малыми интервалами — во всех случаях до сильного утомления, лучше до отказа. Естественно, эти упражнения стимулируют развитие силы соответствующих мышц. Силовые упражнения можно выполнять в преодолевающем, в удерживающем и в уступающем режиме, работа в каждом из них имеет свои преимущества.

Спорт -исторически сложившаяся форма, специфическая ветвь и социальный институт развития, распространения и освоения культуры двигательной деятельности человека и человечества. Является условием предельного развития и максимального освоения двигательных возможностей человека. Исходный пункт развития — потребность в двигательном мастерстве. По происхождению спорт — состязательная форма проявления, развития и демонстрации двигательных возможностей. По предметному строению — универсальный арсенал культуры двигательной деятельности. По функциям — технологический тезаурус и школа формирования двигательного мастерства в доступных видах двигательной деятельности.

Спортивная культура . До недавнего времени феномен спорта был тесно связан с физической культурой и рассматривался как ее важная составляющая. Вместе с тем специфичность этого социокультурного явления все больше заявляла о себе как о самодостаточной сфере человеческой деятельности, имеющей собственное предназначение, не замещенное никакой другой составляющей общечеловеческой культуры. Масштабность значимости спорта определяется не только, а скорее всего, и не столько действительно глобальным интересом всего мирового сообщества к этой сфере культурной жизни людей. Главная общечеловеческая ценность спортивного вектора культуры населения нашей планеты состоит в том, что благодаря спорту была создана система теоретического и эмпирического знания о путях, средствах и методах целенаправленного преобразования телесности и духовности. Были найдены новые решения проблемы преумножения его физических, физиологических и психологических ресурсов, совершенствования и коррекции его морфологических характеристик, создания новых здоровьеформирующих и здоровьесберегающих технологий, обеспечивающих новые возможности продления периода активной жизни человека, обогащения содержания процессов воспитания и образования подрастающего поколения.

Спортивное мастерство — опредмеченное в способностях и свойствах личности искусство двигательной деятельности, составляющей содержание вида спорта. Интегральный качественный показатель уровня развития и степени использования двигательных возможностей человека в ходе состязаний; мера надежности и эффективности технологий их формирования.

Является формой проявления двигательного мастерства. Основные составляющие -спортивное усилие, спортивная техника, спортивная тактика и спортивная этика.

Как продукт накопления и освоения культуры двигательной деятельности во всех сферах жизни, двигательное мастерство возникло до, вне и независимо от спорта. Вовлеченное в его орбиту, оно стало предметом спортивных состязаний, условием спортивных достижений и системообразующим фактором спортивной подготовки.

Спортивная тренировка — педагогический процесс физического воспитания применительно к требованиям избранного вида спорта. Ее основными разделами являются физическая, спортивно-техническая, тактическая и морально-волевая подготовка. Важное значение при спортивном совершенствовании придается повышению у тренирующихся уровня знаний по избранному виду спорта. Спортивная тренировка — это специализированный процесс физического воспитания, направленный на достижение высоких спортивных результатов.

Спортивное усилие - напряженность деятельности отдельных органов, функциональных систем и организма в целом, возникающая в ходе спортивных состязаний в связи с преодолением состава трудностей, свойственных виду спорта. Развертывается на трех уровнях его реализации — физическом, когнитивном и коммуникативном. Формируется в процессе морфогенеза; является материальной основой спортивного мастерства.

Величина доступного спортивного усилия определяется функциональной дееспособностью спортсмена, величина необходимого — составом трудностей, возникших в ходе состязаний. Главный фактор формирования — освоение культуры двигательной деятельности, обращенной на развитие био-, психо-, и социоэнергетического потенциала человека.

Спортивная техника, тактика и этика — составляющие двигательного мастерства; формы реализации доступного усилия во внешней деятельности на трех уровнях ее организации (движение, деятельность, поведение). Являются продуктом системогенеза; формируются в процессе спортивной тренировки.

Главный фактор — освоение культуры двигательной деятельности, обращенной вовне, на получение конечного эффекта пространственных перемещений или механических воздействий в ходе состязаний.

Спортивная тренировка - процесс формирования двигательного мастерства и подготовки к его демонстрации в спортивных состязаниях на предмет оценки уровня спортивных достижений. Представляет собой форму управления процессом предельного развития и освоения двигательных возможностей человека в рамках двух сторон онтогенеза (морфо- и системогенез).

Спортивные состязания — процесс и способ демонстрации, сопоставления и выявления достигнутого уровня спортивного мастерства в условиях соперничества. Фактор предельного развития и освоения двигательных возможностей, мобилизации спортивного усилия, оптимизации спортивной техники, тактики и этики. Условие формирования спортивных достижений.

Спортивные соревнования - общественно организованная форма проведения спортивных состязаний и визирования спортивных достижений в условиях официальной регламентации состава спортивных действий и способов оценки мастерства.

Соревнования не составляют сущность спорта, а спорт не является собственно соревновательной деятельностью, как это утверждает отечественная теория спорта.

Спортивное достижение — продукт спортивной тренировки и спортивных состязаний; интегральный количественный показатель уровня спортивного мастерства, проявленного на спортивных соревнованиях. Служит мерой состояния, уровня развития и степени освоения двигательных возможностей человека. Фиксируется в форме спортивных результатов, рекордов, званий, разрядов, рейтинговых показателей и др.

Качественно различные способности, характерные для представителей различных видов спорта, через установленные эталоны спортивных достижений становятся количественно соизмеримыми по уровню проявленного мастерства.

Спортивное и физкультурное движение — форма стихийной, идущей «снизу» активности широких масс населения. Побудительные причины — личный или корпоративный предметный интерес (укрепление здоровья, развитие способностей, активный отдых, самоутверждение, имидж, прибыль и др.). Основания — достаточное благосостояние (любительский спорт), наличие спортивного таланта (профессиональный спорт) или специальности (платные услуги), распространение физической культуры и спорта (общественные организации) и др.

По мере своего развития приобретает формы социального движения, организованного на принципах самоуправления. Обрастает собственной инфраструктурой (олимпийское движение) и приобретает черты особой отрасли общественного производства (отрасль «Физическая культура и спорт»). Но, независимо от характера ближайших предметных интересов, это область формирования, развития, распространения и освоения культуры двигательной деятельности человека.

Система подготовки спортсмена — форма рациональной организации его жизнедеятельности с целью оптимизации условий формирования спортивных достижений. Включает сбалансированную систему учебно-тренировочных занятий и спортивных состязаний и согласованную с ней, в доступной мере упорядоченную систему компонентов повседневного труда и быта.

В рамках первой используются специфические технологии спортивной подготовки, во второй — оздоровительные технологии физической культуры, обеспечивающие оптимизацию функциональных состояний и поддержание достигнутого уровня физических кондиций.

Спортивная форма - состояние оптимальной готовности спортсмена к достижениям спортивных результатов для соответствующего уровня подготовленности.

Суперкомпенсация (синонимы: суперрегенерация, сверхвосстановление, пере-восстановление) — состояние организма после тренировочных нагрузок или иных стрессов, когда уровень функционирования систем организма несколько превышает исходный; является адаптивной реакцией.

Стресс (напряжение) — состояние, характеризующееся специфической совокупностью защитных реакций организма, вызываемых сильным воздействием неблагоприятных факторов. Одна из главных особенностей стресса — массированное выделение гормона адреналина, а это сопряжено с рядом физиологических сдвигов. По причине возникновения и по характеру состояния различают физический и психический стресс.

Стресс как фактор спортивной двигательной активности. Стресс в своей 1-й стадии мобилизует резервы организма и потому позволяет достигнуть более высоких соревновательных результатов. Однако нельзя забывать о том, что, во-первых, во 2-й стадии стресса двигательные возможности резко снижаются, а во-вторых — частые стрессы изнашивают организм.

«Стрессовые» нагрузки — высокоинтенсивные нагрузки, вызывающие состояние очень сильного утомления. Кавычки стоят в связи с тем, что автор термина «стресс» (Ганс Селье) имел в виду состояние напряженности как совокупности защитных физиологических реакций на грозящие жизни истощающие воздействия; при этом одним из определяющих компонентов стресса является массированный выброс в кровь гормона адреналина. Спортивные «стрессовые» нагрузки такое состояние вызывают редко, слово «стресс» здесь применяется больше как эмоционально-образное, чем строго описательное.

Стрессор двигательный — большая двигательная нагрузка (трудная физически или психически), являющаяся стрессором (фактором, вызывающим стресс).

Технология есть наука о законах функционирования любой сложной системы. Образовательная технология, как правило, включает три основные составляющие: информационную, инструментальную и социальную. Все три составляющие взаимосвязаны и взаимообусловлены: изменение структуры стратегии одной из них непременно требует изменения двух других. Сложность целей, стоящих перед образованием, делает сложным сам образовательный процесс, который может быть успешно реализован лишь в рамках специально созданных образовательных систем. Технология формирования физической культуры характеризуется как функциональная система организационных способов алгоритмированного (последовательного, шаг за шагом) управления учебно-познавательной и практической деятельностью учащихся; как совокупности действий, операций и процедур, инструментально обеспечивающих достижения диагностируемого и прогнозируемого результата.

Технология физического воспитания — системно организованный комплекс педагогических и психологических воздействий, обеспечивающий непротиворечивое развитие физического и кинезиологического потенциала ребенка, подростка, юноши, девушки, взрослого человека и освоение ими ценностей физической и спортивной культуры в интересах формирования гармонически развитой личности высококультурного человека, убежденного приверженца здорового, спортивного стиля жизни.

Точное выполнение движений - это высокая степень соответствия процесса координации усилий в пространстве и во времени особенностям двигательной задачи и условиям ее реализации.

Утомление - временное снижение работоспособности, наступающее в результате проделанной мышечной работы. Сюда входит: снижение производительности работы (КПД.), замедление движений, нарушение точности, согласованности, ритмичности движений, включение в работу дополнительных мышц, при этом ухудшается расслабление мышц, нарушается согласованность в деятельности двигательных и вегетативных функций.

Успокаивающие упражнения (заминка) — серия легких, отчасти аэробного характера упражнений, а также растягиваний, завершающих тренировку. Заминка постепенно уменьшает нагрузку на сердце.

Физкультурно-спортивная деятельность - род социальной деятельности по освоению материальных и духовных ценностей физической культуры и спорта. Реализуется в форме занятий физическими и спортивными упражнениями в целях укрепления здоровья и формирования спортивных достижений. Термин приобрел довольно широкое хождение, но для номинаций непригоден: включает элементы сленга и эклектики.

Физическая культура — это область общей культуры и истории человечества, социальный феномен, представляющий собой исторически определенный уровень материальных, духовных, научно-теоретических и практических достижений общества, полученных в процессе специфической деятельности системы физического воспитания и спорта, образования и науки и интегрированных в культуру образа жизни и психофизическое здоровье общества самое широкое по своему содержанию понятие. Это социальный феномен, представляющий собой исторически определенный уровень материальных, духовных, научно-теоретических и практических достижений общества, полученных в процессе специфической деятельности системы физического воспитания и спорта, образования и науки и интегрированных в культуру образа жизни и психофизическое здоровье общества.

Физическая активность - форма биологического саморегулирования потоков энергетического обеспечения жизнедеятельности организма. Условие и способ поддержания гомеостаза и сохранения целостности в условиях взаимодействия с внешней средой. Включает всю совокупность биоэнергетических компонентов мышечной, терморегуляционной, когнитивной и коммуникативной активности.

Реализуется на двух уровнях системной организации: 1) уровень спонтанной активности, связанной с оптимизацией взаимоотношений между компонентами гомеостаза; 2) уровень наведенной активности, связанной с энергетическим обеспечением внешней деятельности и регулированием взаимоотношений с окружающей средой.

Физическое состояние - интегральная форма проявления особенностей протекания процессов физической активности, обеспечивающих жизнедеятельность и самосохранение организма в различных условиях кинетического, биоэнергетического, теплового, информационного и эмоционального взаимодействия с окружающей средой.

Физическое воспитание, спорт, физическая культура - исторически сложившиеся направления развития, распространения и освоения культуры двигательной деятельности. Отличаются спецификой объекта и субъекта, особой целью, предметом, средствами и результатом. Субстантные отличия заключены в составе элементов культуры двигательной деятельности, которые являются предметом освоения. Каждое из направлений может быть представлено особой специальностью и делится на профильные формы: базовые (для всех), профессиональные (для профессионалов) и адаптивные (для инвалидов).

Физическое воспитание - форма управления процессом индивидуального развития человека и общественно организованный процесс направленного формирования способностей, потребностей и свойств личности посредством физических упражнений как элементов культуры двигательной деятельности. Развертывается в единстве двух сторон (физическое развитие и физическое образование) на трех уровнях онтогенеза.

Их взаимоотношения определяют последовательность, строение и содержание физического воспитания, которое включает:

1) школу движения (воспитание физических качеств и формирование двигательных навыков);

2) школу деятельности (развитие когнитивных качеств и формирование умений рационально действовать);

3) школу поведения (воспитание коммуникативных качеств и формирование эстетики и этики поведения в процессе деятельности).

Термин можно задействовать для номинации специальностей 022400 и 033110, поскольку их технологии идентичны.

Физическое упражнение — всеобщий естественный закон и способ индивидуального развития моторики живых существ и совершенствования их функций в онтогенезе. Развертывается в единстве двух сторон взаимоотношений между организмом и движением:

1) работа строит орган (морфогенез); 2) организм строит движение (системогенез). Является исходным пунктом, элементарной клеточкой и основной структурной единицей социальной практики физического воспитания.

Реализуется в единстве трех моментов упражнения: видовый состав (средства физического воспитания), способ повторения (методы) и эффект воздействия на организм (цели и задачи).

Физическое развитие - одна из составляющих морфогенеза. Естественный процесс развития биологических структур и функций организма под влиянием наследственности, условий жизни и форм деятельности. У человека регулируется путем направленного освоения культуры двигательной активности. Современная практика физического воспитания ориентирована на управление развитием физических качеств. Технология воспитания когнитивных и коммуникативных качеств не отработана. Направленно формируются в сфере спорта.

Физические качества человека — это формы проявления автоэргии, способности живого организма освобождать накопленную в нем энергию и использовать ее для перемещений и механических воздействий. Отличаются способом энергетического обеспечения, оцениваются по внешнему эффекту двигательных действий. Характеризуют уровень дееспособности функциональных систем энергетического обеспечения движений.

Физическое образование — одна из составляющих системогенеза. Естественный процесс прижизненного адаптивного формирования функциональных систем двигательной деятельности и освоения доступных форм ее осуществления. У человека регулируется в процессе обучения движениям и направленного освоения культуры двигательной деятельности. Опредмечивается в составе двигательных, когнитивных и коммуникативных умений и навыков.

В практике физического воспитания физическое образование сводится к обучению двигательным действиям. Направленное формирование когнитивных и коммуникативных навыков имеет место в спорте и в некоторых видах профессиональной подготовки.

Физические кондиции - фазовые интервалы показателей физического состояния и соответствующих норм двигательной активности, обеспечивающих поддержание гомеостаза при данных условиях жизнедеятельности и взаимодействия с внешней средой.

Физическое совершенство - исторически обусловленный уровень гармоничного, полного и всестороннего физического развития и физического образования, обеспечивающий нормальное отправление и добротную реализацию жизненно важных функций индивида. Является продуктом освоения культуры двигательной деятельности на уровне ее распространения, достигнутом цивилизацией. Проблема физического совершенства как конечной цели физического воспитания в отечественной педагогике поставлена некорректно: пределы такого совершенства нам пока что неизвестны и они не диагностируемы, да и условия ее решения пока не сложились. Кроме того, сам термин некорректен: во-первых, физическое совершенство вне духовного недостижимо, а, во-вторых, любое совершенство как высшая степень («акме») чего-либо невозможно без специализации и, значит, обрекает на одностороннее развитие.

Физическое воспитание ориентировано на достижение лишь нормы физического развития и физического образования человека; специализированное и предельное развитие двигательных возможностей — это сфера спорта высших достижений.

Физическая культура личности — это социально детерминированная область общей культуры человека, представляющая собой качественное, системное, динамичное состояние, характеризующееся определенным уровнем специальной образованности, физического совершенства, мотивационно-ценностной ориентации и социально-духовных ценностей, приобретенных в результате воспитания и самовоспитания, интегрированных в деятельность в сфере физической культуры и спорта, культуре образа жизни, духовности и психофизическом здоровье. Физическая культура личности — это достигнутый уровень в физическом совершенствовании человека и степень использования приобретенных двигательных качеств, навыков и специальных знаний в повседневной жизни. Наиболее важными показателями физической культуры личности являются:

Физическая подготовленность — уровень развития физических качеств и сформированных двигательных навыков. Различают понятия общей и специальной физической подготовки. Общая физическая подготовка представляет собой неспециализированный процесс физического воспитания, создающий широкие, общие предпосылки успеха в самых различных видах деятельности. Специальная физическая подготовка — это специализированный вид физического воспитания, связанного с подготовкой к особенностям какой-либо деятельности. Соответственно, результат общей физической подготовки обозначают термином «общая физическая подготовленность», а результат специальной — «специальная физическая подготовленность».

Физический потенциал — комплекс качественных и количественных характеристик морфофункциональных систем и физических качеств человека.

Физическим развитием человека называют процесс изменения естественных морфо-функциональных свойств организма в течение индивидуальной жизни. Иначе, процесс изменения форм и функций организма. К внешним количественным показателям физического развития относят, например, изменения массы тела, роста, окружности тела, жизненной емкости легких и др. Качественно же физическое развитие характеризуется, прежде всего, существенным изменением функциональных возможностей организма по периодам и этапам его возрастного развития, выраженным в изменении отдельных физических качеств и общего уровня физической работоспособности.

Физическое упражнение — это отношение взаимодействия между организмом и многократно повторяющимся его движением, является универсальным, естественным законом, всеобщим способом развития живых существ и совершенствования их форм и функций в онтогенезе: «организм (0) строит движение» (Н. А. Бернштейн) — «работа (Д) строит орган» (А. А. Ухтомский). То и другое — посредством упражнения, то есть повторения движений и воспроизводства сопряженных с ними отношений. По логике, любое упражнение, включая и физическое, характеризуется тремя моментами: 1) видовой состав действий-упражнений (особенное); 2) способ их повторения (всеобщее); 3) эффект воздействия на организм (единичное). Конечный эффект непосредственно зависит от характера двух предыдущих моментов упражнения. Но это не единственная его детерминанта (рис. 2.1).

Решающее слово — за организмом (состояние); существенную роль играют и внешние условия выполнения упражнений. Тем не менее, из этих трех моментов и вырастает все богатство средств, методов и целей физического воспитания, спортивной тренировки и кондиционной физической культуры (рис. 2.1).

Филогенез моторики — исторический процесс накопления, развития, распространения, освоения и передачи из поколения в поколение культуры двигательной деятельности в единстве и взаимопереходах форм ее существования (инфраструктура, технология, способности и свойства). Протекает, главным образом, в трех сферах социальной жизни: труд, искусство, образование. В сфере труда (производство) двигательная деятельность обращена на изменение и освоение условий жизни. Культура формируется как технология пространственно-предметных актов и действий-операторов в системе отношений «человек-техника-продукт труда» (эргономика). В области искусства (общение) она обращена на наблюдателя, формируется как технология искусства самовыражения и передачи информации посредством действий-моделей и действий-операторов в системе отношений «исполнитель-деятельность-зритель» (балет). В сфере образования (потребление) предметом деятельности является развитие способностей и свойств ее субъекта посредством действий-операторов в системе отношений «человек-деятельность-личность» (физическая культура, физическое воспитание и спорт).

Функциональные системы двигательной деятельности — целостные центральнопериферические образования, которые складываются на основе интеграции наличных двигательных возможностей для получения покомпонентных, промежуточных или конечных ее результатов. Формируются прижизненно в ходе системогенеза на трех уровнях его организации. По специфике эффекта и составу факторов его достижения можно выделить функциональные системы: 1) мотивации; 2) программирования; 3) связи; 4) управления; 5) энергетического обеспечения; 6) механической передачи; 7) рабочего взаимодействия; 8) технического оснащения; 9) групповой интеграции активных двигательных действий.

* Бальсевич В.К. Онтокинезиология человека. — М.: Теория и практика физической культуры, 2000. — 275 с. Коренберг В. Б. Спортивная метрология: Словарь-справочник: Учебное пособие. — М. Советский спорт, 2004. 340 с. Дворкин Л. С. Тяжелая атлетика. — М. Советский спорт, 2005. — 600 с. Наталов Г. Г. Современные проблемы развития физической культуры и спорта в Российской Федерации. Том 2. -Краснодар: КГУФКСТ, 2005. 211 с. Дворкин Л.С, Чермит К.Д. Физическое воспитание студентов. — М.:Феникс, 2008, 704с.

Физическая культура

Берлин 1933 года: совместные подготовительные упражнения.

Физи́ческая культу́ра - сфера социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья, развитие психофизических способностей человека в процессе осознанной двигательной активности. Физи́ческая культу́ра - часть культуры, представляющая собой совокупность ценностей, норм и знаний, создаваемых и используемых обществом в целях физического и интеллектуального развития способностей человека, совершенствования его двигательной активности и формирования здорового образа жизни, социальной адаптации путем физического воспитания, физической подготовки и физического развития (в соответствии с Федеральным законом Российской Федерации от 4 декабря 2007 г. N 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»).

Основными показателями состояния физической культуры в обществе являются:

• уровень здоровья и физического развития людей;
• степень использования физической культуры в сфере воспитания и образования, в производстве и быту.

Понятие «физическая культура» появилось в конце XIX века в Англии в период бурного становления современного спорта, но не нашло широкого употребления на Западе и со временем практически исчезло из обихода. В России, напротив, войдя в употребление с начала XX века, после революции 1917 года термин «физическая культура» получил свое признание во всех высоких советских инстанциях и прочно вошел в научный и практический лексикон. В 1918 году в Москве был открыт институт физической культуры, в 1919 году Всевобуч провел съезд по физической культуре, с 1922 года выходил журнал «Физическая культура», а с 1925 года и по настоящее время - журнал «Теория и практика физической культуры».

Уже само наименование «физическая культура» называет что-то очень важное. Физическая культура является частью общей культуры человечества и вобрала в себя не только многовековой ценный опыт подготовки человека к жизни, освоения, развития и управления во благо человека заложенными в него природой физическими и психическими способностями, но, что не менее важно, и опыт утверждения и закалки проявляющихся в процессе физкультурной деятельности моральных, нравственных начал человека. Таким образом, в физической культуре, вопреки её дословному смыслу, находят свое отражение достижения людей в совершенствовании своих как физических, так и в значительной мере психических и нравственных качеств. Уровень развития этих качеств, а также личные знания, умения и навыки по их совершенствованию составляют личностные ценности физической культуры и определяют физическую культуру личности как одну из граней общей культуры человека Социальные и биологические основы физической культуры.

На сегодняшний день рядом теоретиков оспаривается целесообразность использования термина «физическая культура». Одним из аргументов «против» является то, что в большинстве стран мира данный термин вообще отсутствует в научном лексиконе. Исключение составляют лишь страны восточной Европы, в которых развитие физической культуры и спорта более полувека велось по образу и подобию советской системы. В связи с этим, ведущими российскими учеными-теоретиками спорта высказываются подчас полярные мнения по поводу дальнейшего использования в науке понятия «физическая культура»: так, А. Г. Егоров полагает, что этот термин следует полностью заменить на принятое во всем мире понятие «спорт», в то время как Л. И. Лубышева считает научное определение физической культуры «шагом вперед» по сравнению с западной спортивной наукой.

В настоящим момент Л.И. Лубышева активно внедряет понятие "спортивная культура". Не вступая в прения. можно отметить, что данная позиция не является продуктивной, так как по мнению основных теоретиков данной области знаний (П.Ф.Лесгафт), нельзя принципиально путать понятия "физическая культура и физическое воспитание" и понятие спорт. По мнению данного учёного, молодёжь погубить три вещи: вино, азарт и спорт.

По мнению А. А. Исаева, вполне логично рассматривать физическую культуру как цель, а спорт как средство её достижения. Именно по этой причине широкое распространение приобретает дефиниция «спорт для всех», отражаемая все более предметно на международном уровне - в документах ЮНЕСКО, Совета Европы, МОК. «Спорт для всех» ставит физическую культуру на её законное место качественной характеристики, впитывая некогда принадлежавший ей деятельностные составляющие. Теоретики физической культуры советской школы, писал А. А. Исаев, активно сопротивляются процессу трансформации значения физической культуры, продиктованного изменением социально-политических доминант в развитии современной России. Данное обстоятельство, влияя на управленческие решения, заметно тормозит выработку адекватной переменам в обществе спортивной политики России. Такой подход является ключом к разрешению методологических противоречий, связанных с определением понятий «физическая культура» и «спорт» [прояснить ]

Средства физической культуры

Основным средством физической культуры, развивающими и гармонизирующим все проявления жизни организма человека, являются сознательные (осознанные) занятия разнообразными физическими упражнениями (телесными движениями), большинство из которых придуманы или усовершенствованы самим человеком. Они предполагают постепенность возрастания физических нагрузок от зарядки и разминки к тренировке, от тренировки к спортивным играм и соревнованиям, от них к установлению как личных, так и всеобщих спортивных рекордов по мере роста личных физических возможностей. В сочетании с использованием естественных сил природы (солнце , воздух и вода), гигиенических факторов, режима питания и отдыха и в зависимости от личных целей физическая культура позволяет гармонично развивать и оздоравливать организм и поддерживать его в отличном физическом состоянии длительные годы.

Составные части физической культуры

Каждый из компонентов физической культуры имеет известную самостоятельность, свою собственную целевую установку, материально-техническое обеспечение, различный уровень развития и объем личностных ценностей. Поэтому спорт в деятельностной сфере физической культуры выделяют особо, используя словосочетания «физическая культура и спорт», «физкультура и спорт». В этом случае под «физической культурой», «физкультурой» в узком смысле как раз и можно подразумевать массовую физическую культуру и лечебную физическую культуру .

Массовая физическая культура

Массовую физическую культуру образуют физкультурная деятельность людей в рамках процесса физического воспитания и самовоспитания для своего общего физического развития и оздоровления, совершенствования двигательных возможностей, улучшения телосложения и осанки, а также занятий на уровне физической рекреации.

Физическая рекреация

Рекреация (лат. - recreation, - «восстановление») - 1) каникулы, перемена в школе, 2) помещение для отдыха в учебных заведениях, 3) отдых, восстановление сил человека. Физическая рекреация - это двигательный активный отдых и развлечения с использованием физических упражнений, подвижных игр, различных видов спорта, а также естественных сил природы, в результате которых получается удовольствие и достигается хорошее самочувствие и настроение, восстанавливается умственная и физическая работоспособность. Как правило, занятия на уровне массовой физической культуры для здорового человека не связаны с очень большими физическими и волевыми усилиями, однако, они создают мощный дисциплинирующий, тонизирующий и гармонизирующий фон для всех сторон его деятельности.

Лечебная физическая культура

Другое, также неспортивное по целям, направление физической культуры образует лечебная физическая культура (двигательная реабилитация), использующая специально подбираемые физические упражнения и, как уже отмечалось, некоторые спортивные средства для лечения и восстановления функций организма, нарушенных в результате заболеваний, травм, переутомления и других причин.

Спорт

Адаптивная физическая культура

Специфичность этой деятельностной сферы выражается в дополняющем определении «адаптивная», что подчеркивает предназначение средств физической культуры для лиц с отклонениями в состоянии здоровья. Это предполагает, что физическая культура во всех её проявлениях должна стимулировать позитивные морфо-функциональные сдвиги в организме, формируя тем самым необходимые двигательные координации, физические качества и способности, направленные на жизнеобеспечение, развитие и совершенствование организма. Магистральным направлением адаптивной физической культуры является формирование двигательной активности, как биологического и социального факторов воздействия на организм и личность человека. Познание сущности этого явления - методологический фундамент адаптивной физической культуры. В Санкт-Петербургском Университете физической культуры им. П. Ф. Лесгафта открыт факультет адаптивной физической культуры, задачей которого является подготовка высококвалифицированных специалистов для работы в сфере физической культуры инвалидов . Помимо работы с людьми, имеющими отклонения в состоянии здоровья, адаптивная физическая культура направлена на использование двигательной активности для содействия социально-психологической адаптации, профилактику отклонений в социализации (например, в рамках этого направления разрабатывается использование средств физической культуры и спорта для профилактики наркозависимости).

Физическое воспитание

Под современным широким понятием «физическое воспитание» подразумевается органическая составная часть общего воспитания - учебный, педагогический процесс, направленный на освоение человеком личностных ценностей физической культуры. Иными словами, целью физического воспитания является формирование физической культуры личности, то есть той стороны общей культуры человека, которая помогает реализовать его биологический и духовный потенциал. Физическое воспитание, понимаем мы это или нет, начинается с первых же дней после рождения человека.

Основоположником научной системы физического воспитания (первоначально - образования), гармонично способствующей умственному развитию и нравственному воспитанию молодого человека, является в России русский педагог, анатом и врач Петр Францевич Лесгафт (1837-1909). Созданные им в 1896 году «Курсы воспитательниц и руководительниц физического образования» были первым в России высшим учебным заведением по подготовке специалистов физического воспитания, прообразом современной Санкт-Петербургской академии физической культуры имени П. Ф. Лесгафта. Выпускники академии получают высшее физкультурное образование и становятся специалистами в различных сферах физической культуры, в том числе и в области физического воспитания, то есть освоения людьми ценностей физической культуры. Применительно к работе в высших учебных заведениях такого специалиста называют преподавателем физической культуры, или преподавателем кафедры физического воспитания.

Следует различать термины «физкультурное образование» как профессиональную подготовку в специальных учебных заведениях и «физическое образование» в его первоначальном (по П. Ф. Лесгафту) смысле физического воспитания. В английском языке термин «physical education» может употребляться и в том, и в другом смысле. Следует также иметь в виду, что за рубежом не в ходу английский термин «en:physical culture » в смысле нашего широкого понятия «физическая культура». Там в зависимости от конкретного направления физкультурной деятельности используются слова «en:sport », «en:physical education », «en:physical training », «en:fitness » и др.

Физическое воспитание в единстве с умственным, нравственным, эстетическим и трудовым воспитанием обеспечивает всестороннее развитие личности. Причем эти стороны общего процесса воспитания в значительной мере проявляются и в самом организованном соответствующим образом процессе физического воспитания.

В высших учебных заведениях процесс физического воспитания студентов осуществляется на кафедре физического воспитания через учебную дисциплину «Физическая культура».

Цель физического воспитания достигается в решении взаимосвязанных оздоровительных, развивающих, образовательных и воспитательных задач.

К оздоровительным и развивающим задачам физического воспитания относятся:

• укрепление здоровья и закаливание организма ;
• гармоническое развитие тела и физиологических функций организма;
• всестороннее развитие физических и психических качеств;
• обеспечение высокого уровня работоспособности и творческого долголетия.

Считается, что для выполнения этих задач общее время учебно-тренировочных занятий по дисциплине «Физическая культура» и дополнительных самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом для каждого студента должно составлять не менее 5 часов в неделю.

Христианство о физкультуре

• Христианство в 4 веке запретило Олимпийские игры и предало их Анафеме как языческие

См. также

Примечания

Литература

• Федеральный закон о физической культуре и спорте в Российской Федерации

Wikimedia Foundation . 2010 .

Тема 1. ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ ТЕОРИИ

ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Понятия: физическая культура, физкультурное движение, физическое воспита-

ние, спорт, двигательная реабилитация, физическая рекреация, физическое

развитие, физическая подготовка, физическая подготовленность, физическое

совершенство, физическое образование, физическое развитие, физкультурная

деятельность.

ПОНЯТИЕ – это основная форма человеческого мышления, уста-

навливающая однозначное толкование того или иного термина, выражая

при этом наиболее существенные стороны, свойства и признаки опреде-

ленного объекта (явления).

Для изучения вопросов теории и практики физической культуры

большое значение имеет правильное понимание основных понятий. Их

по возможности четкое и строгое определение является одной из важ-

нейших проблем теории физической культуры, которая является отно-

сительно молодой и окончательно не сформировавшейся областью зна-

ний. В таких условиях предельная точность представлений о том или

ином термине позволяет облегчить обсуждение и понимание проблем,

помочь глубже проникнуть в их сущность. Овладение понятиями спо-

собствует конкретизации мысли, облегчает общение и взаимопонима-

Самым широким, собирательным и многогранным является поня-

тие «физическая культура». Для более глубокого и правильного пред-

ставления о содержании этого понятия его целесообразно сравнить с

термином «культура», который появился в период возникновения чело-

веческого общества и был связан с такими понятиями, как «возделыва-

ние», «обработка», «воспитание», «развитие», «почитание». М.В. Вы-

дрин (1999) выделяет следующие, наиболее близкие для теории физиче-

ской культуры определения культуры:

Культура – это мера и способ развития человека;

Культура – это качественная характеристика деятельности чело-

века и общества;

Культура – это процесс и результат хранения, освоения, развития

и распространения материальных и духовных ценностей.

Каждое из перечисленных определений может быть взято за осно-

ву при рассмотрении понятия «физическая культура».

Культура неразрывно связана с деятельностью и потребностями.

Деятельность – это различные виды и способы процесса освоения

мира, его преобразования, изменения для удовлетворения потребностей

человека и общества.

Потребность – это нужда в чем-либо, жизненная или бытовая не-

обходимость, важнейшие источники и условия развития личности и об-

щества, побудительные причины социальной деятельности людей. В

процессе развития культуры ее важнейшими составляющими стали та-

кие виды деятельности, которые специально направлены на совершен-

ствование самого себя, на преобразование собственной природы. Имен-

но к таким компонентам культуры относится физическая культура.

Сферу физической культуры характеризует ряд присущих только

ей признаков, которые принято объединять в 3 группы:

Активная двигательная деятельность человека. Причем, не лю-

бая, а только организованная таким образом, чтобы формировались

жизненно важные двигательные умения и навыки, обеспечивалось со-

вершенствование природных свойств организма, повышалась физиче-

ская работоспособность, укреплялось здоровье. Основным средством

решения этих задач являются физические упражнения.

Положительные изменения в физическом состоянии человека -

повышение его работоспособности, уровня развития морфо-

функциональных свойств организма, количества и качества освоенных

жизненно важных умений и навыков выполнения упражнений. улучше-

ния показателей здоровья. Результатом полноценного использования

физической культуры является достижение людьми физического со-

вершенства.

Комплекс материальных и духовных ценностей, созданных в

обществе для удовлетворения потребности в эффективном совершенст-

вовании физических возможностей человека. К таким ценностям следу-

ет отнести различные виды гимнастики, спортивные игры, комплексы

упражнений, научные знания, методику выполнения упражнений, мате-

риально-технические условия и др.

Таким образом, ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА – вид культуры чело-

века и общества. Это деятельность и социально значимые результаты по

созданию физической готовности людей к жизни; это, с одной стороны,

специфический прогресс, а с другой, - результат человеческой деятель-

ности, а также средство и способ физического совершенства

(В.М.Выдрин, 1999).

Для примера можно привести еще несколько определений данного

понятия: ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА - это часть общей культуры лич-

ности и общества, представляющая собой совокупность материальных и

духовных ценностей, создаваемых и используемых для физического со-

вершенствования людей (Б.А. Ашмарин, 1999).

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА – часть общей культуры общества.

Отражает способы физкультурной деятельности, результаты, условия,

необходимые для культивирования, направленные на освоение, разви-

тие и управление физическими и психическими способностями челове-

ка, укрепление его здоровья, повышение работоспособности. (В.И. Иль-

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА – это элемент культуры личности,

специфическое содержание которого составляет рационально организо-

ванная, систематическая деятельная активность, используемая челове-

ком для оптимизации состояния своего организма (В.П.Лукьяненко,

Итак, физическую культуру следует рассматривать как особый род

культурной деятельности, результаты которой полезны для общества и

личности. В социальной жизни в системе образования, воспитания, в

сфере организации труда, повседневного быта, здорового отдыха физи-

ческая культура проявляет свое воспитательное, образовательное, оздо-

ровительное, экономическое и общекультурное значение, способствует

возникновению такого социального течения, как физкультурное движе-

ФИЗКУЛЬТУРНОЕ ДВИЖЕНИЕ – это социальное течение (как

самодеятельное, так и организованное), в русле которого развертывает-

ся совместная деятельность людей по использованию, распростране-

нию, приумножению ценностей физической культуры. (А.А. Исаев)

В настоящее время общественные физкультурные движения при-

обретают все больший размах во многих странах, хотя имеют свои на-

циональные и региональные особенности. Примерами физкультурных

течений могут быть «Спорт для всех», «Фитнес-мувмент», «Активная

Австралия» и др.

Остановимся на понятии «физическое воспитание». Формирова-

ние знаний, умений и навыков целенаправленного и эффективного ис-

пользования средств физической культуры осуществляется именно в

процессе физического воспитания. Следовательно, этот процесс высту-

пает как деятельная сторона физической культуры, благодаря которой

происходит превращение ценностей физической культуры в личное

достояние человека. Это находит свое отражение в улучшение здоровья,

повышения уровня развития физических качеств, двигательной подго-

товленности, более гармоничном развитии и т.п..

Нередко физическое воспитание характеризуют в качестве одной

из частей физической культуры. Такая трактовка соотношений двух по-

нятий не лишена смысла, но, по мнению многих авторов недостаточна,

корректна (Л.П.Матвеев, Б.А.Ашмарин, Ж.К.Холодов, А.А.Исаев). Точ-

нее говоря, физическое воспитание является по отношению к физиче-

ской культуре не столько частью, сколько одной из основных форм

функционирования в обществе, а именно педагогически организован-

ным процессом передачи и усвоения ее ценностей в рамках системы об-

разования. Физическому воспитанию присуще все признаки педагоги-

ческого процесса, а именно: ведущая роль педагога-специалиста, орга-

низация деятельности воспитателя и воспитуемых в соответствии с ди-

дактическими и педагогическими признаками, направленность деятель-

ности на решение задач образования и воспитания, построение занятий

в соответствии с закономерностями развития человека и т.д. Необходи-

мо усвоить, что физическое воспитание отличается от других видов

воспитания тем, что в его основе лежит процесс, обеспечивающий

обучение движениям (двигательным действиям) и воспитание физиче-

ских качеств.

Отсюда, ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ - это педагогический

процесс, направленный на формирование здорового, физически совер-

шенного, социально активного человека, включающий в себя обучение

движениям (двигательным действиям) и воспитание (управлении разви-

тием) физических качеств. (Ж.К.Холодов).

Либо, ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ (в широком смысле слова)

– это вид воспитательной деятельности, специфической особенностью

которой является управление процессом использования средств физиче-

ской культуры с целью содействия гармоничному развитию человека

(В.П.Лукьяненко).

Наряду с термином «физическое воспитание» применяют термин

«физическая подготовка». По существу они имеют аналогичный смысл,

но вторым термином пользуются тогда, когда хотят подчеркнуть при-

кладную направленность физического воспитания по отношению к тру-

довой или иной деятельности.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА – это процесс формирования дви-

гательных навыков и развития физических способностей (качеств), не-

обходимых в конкретной профессиональной или спортивной деятельно-

сти (Ю.Ф. Курамшин).

ФИЗИЧЕСКСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ – результат физиче-

ской подготовки, воплощенный в достигнутой работоспособности,

уровне развития физических качеств и уровне сформированности жиз-

ненно важных и прикладных умений и навыков.

Основные понятия

Спорт – часть физической культуры, собственно соревновательная деятельность и специальная подготовка к ней. Общеприменяемый термин «Физическая культура и спорт» - не совсем корректен, т.к. спорт – часть физической культуры, хотя в ряде случаев понятие «спорт» выходит за рамки понятия «физическая культура». Физическое совершенство – высшая степень развития индивидуальных физических способностей. Физическое воспитание – педагогический процесс, направленный на освоение человеком личностных ценностей физической культуры. Физическое развитие – процесс изменения морфологических и функциональных свойств организма человека в течение его жизни. Физическая рекреация – средства физической культуры, используемые в режиме активного отдыха. Двигательная активность – двигательная деятельность человека, обеспечивающая его физическое и психическое развитие. Психофизическая подготовленность – уровень формирования физических и психических качеств человека для решения жизненных и профессиональных задач. Физическая подготовленность – результат двигательной активности, обеспечивающий формирование двигательных умений и навыков, развитие физических качеств, повышение уровня физической работоспособности. Функциональная подготовленность – состояние систем организма (костно-мышечной, дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной и др.) и их реакция на физическую нагрузку. Профессиональная направленность физического воспитания – развитие и совершенствование профессионально важных физических и психических качеств, а также повышение общей и неспецифической устойчивости организма в условиях неблагоприятной среды. Жизненно-необходимые умения и навыки – естественные формы проявления двигательной активности (ходьба, передвижение на лыжах, плавание, метание и т.п.), обеспечивающие целенаправленную активную деятельность человека в природной среде. Физическая культура - особый род культурной деятельности, результаты которой полезны для общества и личности. В социальной жизни в системе образования, воспитания, в сфере организации труда, повседневного быта, здорового отдыха физкультурное движение способствует совместной деятельности людей по использованию, распространению, приумножению ценностей физической культуры. Спорт – участие в соревнованиях, стремление к победе, достижение высоких результатов, требующих мобилизации всех сил и качеств личности. Спорт имеет определенные правила и нормы поведения. Оздоровительно-реабилитационная физическая культура – использование физических упражнений в качестве средств лечения заболеваний и восстановления функций организма после заболеваний, травм, переутомления и др. Основные средства:

Лечебная гимнастика -Дозированная ходьба, бег.

Физическая рекреация Занятия физической рекреацией не связаны с большой физической нагрузкой и волевыми усилиями, однако они создают хорошее настроение, самочувствие, восстанавливают умственную и физическую работоспособность. Основные средства рекреации:

Туризм; -Физкультурно-оздоровительные развлечения.

Физическое воспитание Через физическое воспитание человек превращает общие достижения физической культуры в личные ценности. Цель физического воспитания – решение взаимосвязанных задач: 1.Оздоровительных и развивающих (укрепление здоровья, гармоничеcого развитие тела, обеспечение высокой физической работоспособности…) 2. Образовательных (приобретение необходимого объема знаний в области физи-ческой культуры для обеспечения жизненного благополучия…) 3.Воспитательных (формирование ценностного отношения к физической культуре, потребности в занятиях, физического самосовершенствования…) Социальные функции физической культуры и спорта – во всестороннем формировании и развитии личности, они никогда не утратят своей значимости и будут становиться все более важными по мере развития цивилизации

42Всех школьников, после прохождения медицинской комиссии в зависимости от их физического и физиологического состояния разделяют на медицинские группы здоровья .

Педиатр выдаёт заключение в котором указана группа здоровья, присвоенная на основании диагнозов, которые были определены медицинскими специалистами при осмотре.

Данное заключение будет играть весомую роль при занятиях физкультурой.

Существует три медицинские группы здоровья для школьников:

1.Основная группа здоровья. К этой группе здоровья относят детей имеющих хорошее состояние здоровья, соответствующие нормативом физического и психологического развития в соответствии с возрастной группой, а так же имеющие не сильно выраженные заболевания не влияющие на общее физическое развитие (например: небольшое избыточный вес, неосложнённые кожно-аллергические реакции и т.п.)

Ребятам, которых врач отнес к основной группе рекомендуется занятие физкультурой в пределах школьных нормативов, разрешается участие в различного рода соревнованиях и спортивных мероприятиях.

2.Подготовительная медицинская группа. К данной группе относят детей имеющих небольшое отставание в физическом развитии, обусловленное перенесённым заболеванием или имеющие хронические заболевания с частыми обострениями. Подготовительная группа детей занимается физкультурой на уровне основной группы, только без интенсивных нагрузок и с меньшими нормативами. Педагогу необходимо подобрать комплекс упражнений, который не ухудшит общее физическое состояние.

3.Специальная медицинская группа . К этой медицинской группе относятся дети, которым необходимы занятия физкультурой по специальной программе. Чаще всего данную группу детей учителя физкультуры оставляют сидящими на лавочке, то есть полностью освобождают от урока физкультуры. Хотя такие дети больше всех остальных нуждаются в физических упражнениях, только подобранных специально для них. Полное освобождение от физических нагрузок не приносит пользы их здоровью.

Двигательный режим в массовой физкультуре отличается от такового в лечебной физкультуре тем, что направлен не столько на лечение заболеваний, сколько на устранение или смягчение остаточных их признаков, укрепление здоровья, повышение физической подготовленности и работоспособности, привитие необходимых навыков и стремления к здоровому образу жизни.

От режима спортивной тренировки двигательный режим отличается тем, что не ставит своей целью достижение спортивных результатов. При всех режимах используются все 3 вида адаптации: развивающий, оздоровительный, коррегирующий.

Различают следующие виды двигательных режимов в массовой оздоровительной физкультуре:

1 Щадящий.

2 Оздоровительно-восстановительный.

3 Общей физической подготовки.

4 Тренировочный.

5 Поддержание тренированности и долголетия.

Режимы отличаются друг от друга задачами и контингентом занимающихся.

Распределение занимающихся по группам для назначения двигательного режима

A. Здоровые люди, достаточно физически подготовленные, в основном молодые и среднего возраста.

Б. Незначительные хронические заболевания, в фазе стойкой компенсации, без склонности к обострениям, не опасные в условиях физических нагрузок.

B. Хронические заболевания с частыми обострениями, недостаточной компенсацией при удовлетворительной или слабой физической подготовленности.

Г. Существенные отклонения в здоровье с неустойчивой ремиссией, отягощенный анамнез. Физическая подготовленность слабая или очень слабая.

Д. Регулярно занимающиеся лица старших возрастов и ветераны спорта без существенных отклонений в здоровье.

Первому режиму соответствует группа Г, частично - В; второму - В, частично - Б; третьему - А, частично Б; четвертому - А; пятому - Д.

Характеристика режимов

I. Щадящий, или режим лечебной физкультуры - один из методов лечения. Назначается врачом, выполняется методистом в больницах, поликлиниках, оздоровительных центрах, санаториях, частично индивидуально при предварительном подробном инструктаже больного. Упражнения подбираются в зависимости от диагноза, периода болезни, состояния больного по программе ЛФК. Если условия и состояние больного позволяют, наряду со специальными упражнениями следует включать и общеукрепляющие - ходьбу в медленном и среднем темпе, начиная со 100 м, с ежедневным увеличением на 250-400 м в день, до 2 км, при частоте сердечных сокращений 90-110 уд/мин и восстановлением через 5-10 мин. При хорошем состоянии можно переходить к ускоренной ходьбе, а далее чередовать ускоренную ходьбу с медленным бегом. На 20-30 м ходьбы – 1-3 мин легкого бега. Если ЛФК проводится для устранения дефектов осанки, сколиоза, плоскостопия и т.п., при хорошем состоянии больного, а также при наличии необходимых условий арсенал используемых общеукрепляющих средств может быть расширен за счет лыж, плавания, подвижных игр, гимнастических упражнений без сложных снарядов и пр. Характер упражнений и величина нагрузки в каждом отдельном случае определяется совместно врачом и методистом ЛФК, постоянно контролируется состояние занимающегося и его реакция на нагрузку.

II. Оздоровительно-восстановительный режим направлен не столько на лечение, сколько на устранение или смягчение остаточных явлений травм и заболеваний, дефектов телосложения, хронических заболеваний, доведение основных функциональных показателей до средней физиологической нормы, укрепление здоровья и повышение физической способности. Круг используемых средств расширяется, плотность занятий увеличивается. Уделяется особое внимание развитию или восстановлению утраченных физических качеств и навыков, но без значительных нагрузок.

Обязательны ходьба и бег - естественные движения человека, охватывающие большие группы мышц, благоприятно влияющие на дыхание, сердечную деятельность, сосуды, усиливающие перистальтику кишечника, предупреждающие развитие артрозов. Начинающим позволяется вначале медленная, затем средняя ходьба и при достаточной готовности - быстрая, являющаяся мощным факторном воздействием.

Очень быстрая ходьба переносится тяжело и поэтому нецелесообразна. Если занимающийся хорошо переносит быструю ходьбу, можно считать, что он готов к бегу.

Занятия бегом предусматривают, в зависимости от состояния человека, 4 этапа: ускоренную ходьбу, чередование ходьбы и бега, переменный и гладкий бег с постепенным увеличение дистанции и в меньшей мере скорости. Пульсовой режим устанавливается тренером в зависимости от динамики состояния и возраста каждого занимающегося. Через 1-2 мин ЧСС не должно превышать 100 уд/мин. Расширяется также круг общеукрепляющих и развивающих коррегирующих упражнений с учетом их влияния на организм и заинтересованности занимающихся - гимнастические упражнения без сложных снарядов, водные виды, лыжи, ближний туризм, подвижные игры невысокой интенсивности, тренажеры. Очень важны занятия на воздухе. Занятия проводятся 2-3 раза в неделю. Группы можно объединять следующим образом: сердечно-сосудистые заболевания и неспецифические заболевания органов дыхания; заболевания обмена веществ; периферической нервной системы и опорно-двигательного аппарата. Для повышения интереса допустимы внутри группы соревнования. Группы относительно здоровых людей можно формировать по возрасту. Занятия проводятся при поликлиниках, диспансерах, ДСО, реабилитационных центрах, санаториях, индивидуально.

III. Режим общей физической подготовки рассчитан на практически здоровых физически подготовленных людей. Цель - укрепление здоровья, расширение функциональных возможностей, устранение нарушений, связанных с хроническими заболеваниями, повышение уровня физического развития, оптимизация физиологических функций, профилактика заболеваний, повышение сопротивляемости организма и его надежности. Используются разносторонние физические упражнения с учетом их полезности и желаний занимающихся, в том числе и из арсенала отдельных видов спорта, а также аэробика, занятия на тренажерах, ближний туризм и другие оздоровительные виды.

Особое внимание уделяется развитию, поддержанию или восстановлению утраченных физических качеств, поддержанию интереса к занятиям. Объем и интенсивность нагрузки устанавливается тренером при консультации врача. Допустимы элементы соревнований для поддержания интерес к занятиям, привития навыков здорового образа жизни, исключения вредных привычек. При формировании групп учитывается возраст и уровень подготовленности. Занятия 2-3 раза в неделю в секциях, «Группах здоровья» при спортивных комплексах, ДСО, восстановительных центрах, крупных промышленных предприятиях, учреждениях, учебных заведениях.

IV. Тренировочный режим объединяет здоровых, физически подготовленных людей, преимущественно молодых, ранее занимавшихся спортом либо готовящихся к этому. В занятиях помимо достижения высокой устойчивости, надежности и сопротивляемости организма за счет циклических упражнений, общеразвивающих и коррегирующих упражнений включаются упражнения избранного вида спорта. Цель занятий - повышение функциональных возможностей организма и его надежности при сохранении и укреплении здоровья и предупреждение заболеваний, развитие и поддержание физических качеств и навыков, постепенный переход к спорту. Занятия ведутся в соответствии с методическими указаниями спортивной тренировки, избранного вида спорта, но в целом с более низкими нагрузками и меньшей плотностью, большим удельным весом общей физической подготовки. Плотность занятий меньше, вводная и заключительная части удлиняются. Нагрузка постепенно увеличивается. Соревнования включаются в план подготовки. Особенно важен регулярный врачебный контроль в связи с достаточно высоким уровнем применяемых нагрузок. Занятия проводятся в соответствующих секциях или индивидуально 2-3 раза в неделю. Особое внимание уделяется процессу восстановления и реализации здорового образа жизни.

V. Режим поддержания тренированности и «спортивного долголетия» рассчитан на ветеранов спорта, желающих сохранить свое здоровье, физическую подготовленность и специальные навыки. Продолжается привычная тренировка, но с постепенным снижением объема и интенсивности. Нагрузка разнообразна, но без ущерба для здоровья, с учетом возраста, с акцентом на поддержание наиболее страдающих в процессе возрастной инволюции функций и упражнений «своего» вида спорта.

структура и содержание урока оздоровительной аэробики

Тренер оздоровительной аэробики должен владеть следующими умениями и навыками:

1. Проводить занятия в соответствии с поставленными задачами.

2. Использовать различные средства в зависимости от цели занятия.

3. Проводить занятие, соблюдая его структуру.

4. Подбирать упражнения в соответствии с частями занятия и с учетом возраста, полай физической подготовленности занимающихся.

5. Логично выстраивать последовательность упражнений в течение всего занятия.

В соответствии со сложившейся традицией, подкреплённой научными исследованиями и многолетним практическим опытом, оптимальной структурой занятия по оздоровительной аэробике, так же, как любой другой организованной формой занятий физическими упражнениями, является структура, в которой выделяют три части: подготовительную, основную и заключительную. Каждая часть, в свою очередь, состоит из нескольких блоков, которые позволяют решать определённые частные задачи.

□ Подготовительная часть

□ Основная часть

Ш Заключительная часть

Рис. 2. Продолжительность частей занятия аэробики

Что такое физическая культура? Все знакомы с этим уроком ещё со школы, а вот конкретно что обозначает это понятие физкультура? Вам действительно интересно? Тогда читайте статью, мы расскажем обо всём, что касается физической культуры по порядку. Физическая культура - это одна из областей общественной деятельности, которая нацелена на улучшение физических качеств тела и укрепление мышечного корсета с помощью активного движения.

Физкультура помогает всегда оставаться здоровыми и полными жизненных сил и энергии. А как известно, в здоровом теле - здоровый дух! Упражнения действуют на кору головного мозга , вызывая чувства удовлетворённости и радости, приводят нашу нервную систему в порядок.

Необходимо всю жизнь заниматься физической активностью - с первых своих дней до глубокой старости. Занятия должны носить регулярный характер. Постепенно нужно увеличивать нагрузки, но чтобы это не доставляло вам дискомфорта. Не нужно работать на пределе своих возможностей и выполнять подход за подходом до изнеможения. Занимайтесь в удовольствие и для здоровья!

Физкультура воспитывает, подготавливает и развивает физические возможности человека . Как вы думаете, спорт и физическая культура - это идентичные понятия? Наверняка ваш ответ был утвердительным. А вот и нет, физкультура - это общее понятие, призвана, чтобы просто укреплять здоровье, а спорт - это часть физической культуры, направлен на достижения максимального результата любыми силами; состоит из тренировок и соревнований.

1. Кто и когда придумал физкультуру.
2. Зарождение спорта в Древней Греции.
3. Основные различия спорта и физкультуры.
4. Что включает в себя понятие физической культуры.
5. Что такое физвоспитание.
6. Для чего нам нужна физкультура? 10 причин заниматься физкультурой.

Кто и когда придумал физкультуру

На этот вопрос сложно дать однозначный ответ. Но мы всё же попытаемся. Физкультура появилась с появлением первого человека, то есть много тысячелетий назад, ещё до нашей эры. Всё началось, с того, что древнему человеку нужно было как-то учиться выживать в столь суровых условиях, добывать себе пищу, защищаться от хищников. В то время выживал сильнейший, поэтому приходилось очень много двигаться и выполнять огромные физические нагрузки, чтобы мышцы становились крепче, а тело - сильнее.

Человек видел результат, совершая определённые движения изо дня в день и начал понимать, что чем больше сделает повторений, тем сильнее проявится эффект . Этот опыт накапливался и передавался из поколения в поколение и дошёл до наших дней.

Зарождение спорта в Древней Греции

Олимпийские игры берут своё начало в Древней Греции. Именно там и появился первый спорт, с тренировками и соревнованиями. На время проведения Олимпийских игр, даже прекращались войны и везде царила дружеская атмосфера. Древние традиции благополучно дошли до наших дней. Эта древнегреческая философия объединила в единое целое физические достоинства тела, души и разума. Это стало образом жизни , воплощающем в себе наивысшие ценности.

«Citius, Altius, Fortius!» -это девиз Олимпиады, обозначающий «Быстрее, выше, сильнее!». Это значит, что нет предела нашим физическим возможностям, ограничения существуют только в нашей голове.

Основные различия спорта и физкультуры

1. Спорт подразумевает постоянные тренировки и состязания, физкультура - общее оздоровление организма.
2. Спортом нужно заниматься регулярно и целенаправленно, физкультурой - часто, но, главное, чтобы было в удовольствие.
3. Спорт постоянно ставит жёсткие цели, для осуществления которых нужно работать на пределе своих возможностей, физкультура же учит заниматься размеренно, подбирать нагрузки под свою физическую подготовку, чтобы не навредить здоровью.
4. Профессиональный спорт калечит, а физкультура лечит.
5. В спорте множество правил и ограничений, в физкультуре строгих правил нет.
6. Итог занятий спортом - соревнования и награды, физкультурой же мы занимаемся только для своего здоровья.

Теперь вы убедились, что спорт и физическая культура имеют существенные отличия и не являются идентичными понятиями.

Что включает в себя понятие физической культуры

Физкультура состоит из ряда компонентов, без которых её существование невозможно. Давайте ознакомимся с видами, которые описываются в википедии:

Давайте рассмотрим подробнее каждый вид физической активности.

Физическая рекреация

Это восстановление, иными словами, занятие физкультурой во время отдыха посредством активных игр, природных стихий и разнообразных спортивных мероприятий. Как результат - прекрасное самочувствие и хорошее настроение. Это отличный способ времяпрепровождения и взаимодействия с другими людьми.

Лечебная физкультура

Это целый раздел медицины. Используется для восстановления физических возможностей после тяжёлых травм или по состоянию здоровья. Лечебная физкультура назначается врачом в реабилитационный период . Это специальные физические упражнения и нагрузки, которые помогут восстановить нормальное функционирование организма в целом. А также назначается в профилактических целях.

Гимнастические лечебные упражнения являются эффективными средствами лечебной нагрузки.

Это вид физической активности человека, включающий в себя свод строгих правил, регулярные тренировки и соревнования. Достижение максимальных результатов - неотъемлемая часть спорта. Существует огромное количество видов спорта. Самими популярными являются:

Для адаптации

Из названия понятно, что этот вид физкультуры предназначен для приспособления к жизни в социуме для людей с какими-либо отклонениями от нормы в состоянии здоровья. Иными словами, адаптационная физкультура направлена на развитие и совершенствование физиологических качеств человека.

Преимущества физкультуры для адаптации:

1. Формирует реальное отношение к своим силам и способностям по сравнению со здоровым человеком.
2. Учит как преодолеть психологические препятствия на пути к полноценной жизни.
3. Объясняет как заменить отсутствующие органы или функции организма на другие, которые нормально функционируют. Например, если человек инвалид с детства, и у него нет обеих ног, то адаптационная физкультура поможет применить руки вместо отсутствующих органов.
4. Определяет объём необходимых физических нагрузок.
5. Повышает работоспособность и желание улучшать свои физические способности.

Таким образом, физкультура для адаптации имеет огромные преимущества и играет важную роль в жизни человека.

Что такое физвоспитание

Это прежде всего, учебный процесс, который доносит до нас важность и необходимость заниматься физкультурой. В качестве учителей могут быть педагоги в детском саду, школе или институте. А также родители, которые начинают нас учить с первого дня появления на свет. П.Ф. Лесгафт - врач, который стал первопроходцем в дебрях науки о физическом воспитании. Без физического воспитания невозможно построение целостной и гармоничной личности.

Физвоспитание включает в себя:

• закаливание;
• всестороннее развитие физических и физиологических свойств организма;
• формирования здоровых привычек и правильного питания;
• долголетие и здоровье.

Основные методы физического воспитания:

• личная гигиена;
• физ. упражнения;
• массаж;
• природные и естественные причины.

Цели физвоспитания:

• образовательная;
• развивающая;
• оздоровительная;
• воспитательная.

Только при синергическом (комплексном) применении всех этих методов, вы сможете достичь гармонии и получить полноценное физическое воспитание.

Физкультура для беременных

Женщинам необходимы нагрузки даже в ожидании малыша и вплоть до самых родов.

Роды - это огромнейшая физическая работа и сильнейший стресс для организма, поэтому нужно к нему готовиться заранее. И поможет в этом умеренная физическая активность . Существует ряд противопоказаний к выполнению упражнений:

• тонус матки;
• кровянистые выделения;
• предлежание плаценты;
• срывы беременности в прошлом.

Внимание! Только ваш участковый врач сможет назначить комплекс гимнастических упражнений для беременных! Поэтому проконсультируйтесь с ним обязательно!

Профессионально-прикладная физподготовка

Это подготовка человека к определённому роду ремесла посредством методов физкультуры и спортивных составляющих.

Делится на два вида:

• профессионально-прикладную физподготовку;
• военно-прикладную (строится на базовых способностях общего физ. состояния человека).

Основные задачи профессионально-прикладной физподготовки:

• развитие психологических и физических качеств, необходимых в той или иной профессии;
• формирование навыков и умений.

10 причин заниматься физкультурой

Прежде всего, это главная основа для здоровой жизни любого человека

Итак, мы надеемся, что занятия физкультурой станут для вас полезной привычкой и вы будете получать удовольствие от такого времяпрепровождения. Вести активный образ жизни - залог крепкого здоровья и долголетия.

Приучите себя по утрам делать пятнадцатиминутную зарядку с элементарным набором упражнений на разные группы мышц. После зарядки не должно возникать чувства утомления , а наоборот, вы должны ощутить прилив сил бодрость духа. Пусть каждое ваше утро начинается с зарядки, и ваша жизнь станет лучше. Вы станете здоровее, выносливее, сильнее.

Закаляйтесь и укрепляйте свой иммунитет. Следите за своим общим состоянием здоровья, не пускайте всё на самотёк! Обратитесь к доктору, если имеются какие-то проблемы, он назначит вам эффективное лечение.

Занимайтесь физкультурой, полюбите её всем сердцем, и приучайте к ней своих детей, и будет вам счастье!