Лучшие часы для загара. Время пребывания на солнце

Ну, вот и начался сезон отпусков. А, значит, нас ждет море, пляж и... солнце. Истосковавшись по солнцу за время осени, зимы и весны, мы готовы загорать под его лучами вечно, забывая об осторожности.

Сколько бы ни писали о безопасном загаре, сколько бы, казалось, люди ни слышали о мерах предосторожности, но каждый пляжный сезон повторяется одно и тоже: обгорают и обгорают. И главное, кому от этого хуже? Самим же загорающим и хуже. Объяснить такое поведение невозможно, остается только перед каждым пляжным сезоном в очередной раз напоминать простые истины.

Загар загару рознь

В зависимости от интенсивности солнечного воздействия различают два типа загара. Чем интенсивнее это воздействие, тем загар более быстрый, но так же быстро исчезающий. Чем оно менее интенсивно, тем загар более устойчивый, но проявляется не раньше, чем через сутки. Почему? В первом случае загар появляется из-за повреждения молекул с меланином (пигментом кожи), расположенных на поверхности кожи. Во втором случае причиной загара является повышенная активность клеток с меланином, расположенных в глубине кожного покрова. Вывод очевиден: повреждение поверхностных клеток - результат временный, активизация клеток глубинных слоев - результат пролонгированный.

Постепенность

Загар - это другими словами естественная защитная реакция нашего организма. Чтобы сформировать механизм защиты требуется время. Отсюда и рекомендации о постепенности солнечных ванн. Пусть первое загорание будет минут 5-10 в час. Через день рекомендуется увеличить время загара до 15-20 минут в час и так далее.

Время суток

Из самых разных источников следует, что наиболее безопасным временем для загара является два промежутка в сутки: с 8-00 до 11-00 и после 16-00. Именно в эти часы возникает второй тип загара - прочный и стойкий. Но даже в утренние три часа процесс загорания не должен быть непрерывным. Правильно будет в каждый час загорать минут сорок, а двадцать минут давать телу перерыв от солнца.

Время лета

Самый сильный риск обгореть в два первых месяца лета - июнь, июль. Мало того, в середине июля солнце так активно, что можно обгореть даже, когда на улице пасмурно.

Месторасположение

Наличие водоема и песка вносит свои коррективы в процесс загорания. Во-первых, не забывайте, что, находясь в воде, вы тоже загораете, причем интенсивнее, чем вне воды. Во-вторых, выйдя из водоема, будет правильно, если вы оботретесь полотенцем, чтобы капли, оставшиеся после купания на теле, не сыграли роль мини-линз, во много крат усиливая облучение. В-третьих, песок, как и водная поверхность, усиливает интенсивность солнечных лучей, что тоже провоцирует ожоги за незначительное время загорания.

И в тени загораешь

Расстаньтесь с иллюзией, что в тени тело не загорает. Проникающая способность света велика. Поэтому, прячась от солнца в тень, все-таки прикрывайте тело хлопчатобумажными и шелковыми блузками и юбками.

О кремах

Правильней иметь при себе несколько кремов с разной степенью защиты для загара и крем после загара. Солнцезащитные кремы нужно наносить на тело не в момент начала загорания, а примерно за полчаса до выхода на солнце. И потом в течение всего периода загорания нужно регулярно их обновлять на коже. Кремы после загара следует применять не только в лечебных целях, но и профилактически. Наносите их на кожу всегда после 18-00, чтобы обеспечить коже увлажнение и закрепить загар.

О пище

На загар влияет то, что мы едим в этот период, поэтому старайтесь не употреблять в этот период пищу, содержащую химикаты - красители и консерванты. Так же важно ограничить себя от приема сильнодействующих лекарств, таких как антибиотики, обезболивающие. Еще не рекомендуется злоупотреблять косметикой и парфюмерией.

О загаре топлесс

Для того чтобы загорать топлесс, необходимо иметь абсолютно крепкое здоровье. Если у вас возникают какие-то сомнения, лучше проконсультируйтесь с врачом. Но есть и общие противопоказания на этот счет. Не следует загорать топлесс:
. если вы старше 25 лет
. если вы по женской линии имеете плохую наследственность
. если у вас есть болезни гормональной системы
. если у вас вторая фаза менструального цикла

Если не убереглись

Если меры предосторожности, которым вы следовали во время загорания, вдруг по каким-то причинам оказались недостаточными, и вы в той или иной степени обгорели, то весь следующий световой день, включая и часы вечернего солнца, лучше провести в тени. Клеткам кожи для восстановления не достаточно ночи, нужны хотя бы сутки.

Индивидуальный подход

В безопасном загаре, как и во всем остальном, огромную роль играет индивидуальная расположенность к солнцу вашей кожи. Кто-то может часами просиживать на солнце, получая красивый загар, а для кого-то и 20 минут достаточно, чтобы обгореть. Не поленитесь определить свой фототип, это станет основой выбора лучшего для вас способа загорания, и все советы по безопасному загару, вы сможете использовать с поправкой на свой тип кожи.

И некоторые предостережения

Загорая, не забывайте о том, что всё хорошо в меру: чрезмерный загар сушит кожу, что способствует появлению морщин, возникновению пигментных пятен, еще нежная кожа груди становиться от этого более дряблой. И последнее: особенно беречься от загара нужно детям до 3 лет, беременным женщинам, если у вас много родинок на теле, если вы страдаете дисфункцией печени, нервными расстройствами и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Загорайте на здоровье! Причем акцент в этой фразе сделайте на слове "здоровье".

Загар бронзового оттенка выглядит очень привлекательно. Поэтому многие желают получить красивый и ровный цвет на коже после загара. Для этого стоит ознакомиться с рядом ключевых фактов о солнце и загаре, и ответственно относиться к состоянию своего здоровья в целом, и здоровья кожи в частности.

В современном мире считается, что шоколадный загар – это модно и очень красиво. Однако такое мнение распространилось не так давно. До 20-го столетия благородным считался бледный оттенок кожи, и аристократы всеми возможными способами избегали солнца.

Отношение общества к загару поменяла легендарная Коко Шанель. Вернувшись с морского круиза, Коко продемонстрировала свой роскошный загорелый цвет кожи, после чего все модницы захотели получить такой же замечательный тон кожи. Впоследствии загар стал новым модным трендом.

Солнечные лучи оказывают благоприятное воздействие на здоровье человека. С их помощью в организме вырабатываются витамин Д и гормон серотонин (влияет на настроение и аппетит).

Еще в древней Греции солнце считалось лекарством от всех болезней. Однако солнечные лучи могут быть опасными. При неумеренном нахождении под солнцем возрастает риск возникновения преждевременных морщин и солнечных ожогов. Поэтому для приобретения красивого загара без вреда для здоровья стоит следовать некоторым правилам:

В какое время правильнее загорать без ущерба для здоровья

Загорать на солнце лучше в период невысокой солнечной активности. Безопасное время для загара – до 11 часов утра и после четырех часов дня.

Нежелательно находиться на солнце днем (с 12 до 15 часов) – это самый опасный период и существует большая вероятность получения солнечного ожога. Общее время под солнцем в сутки не должно превышать нескольких часов.

Для равномерного загара желательно больше двигаться, поиграть в пляжный волейбол, бадминтон. Наименьшая активность солнца наблюдается в периоды с 6 до 10 часов утра и с 17 до 19 часов вечера.

Конечно, загар в это время появляется не моментально, но зато полученный шоколадный оттенок кожи будет красивым и более долговечным. Теперь вы знаете, в какое время лучше загорать на солнце, а значит, сможете себя обезопасить от негативных последствий солнечных лучей в «опасный» период дня.

Как правильно загорать на море

Приехав в отпуск на море, многие люди стремятся весь первый день провести на пляже. Ведь, кажется, что период отпуска невелик и загореть хорошо не получится.

Однако стоит помнить, что кожа, привыкшая к недостатку солнечных лучей, неожиданно получит значительную дозу ультрафиолетовых лучей и это вызовет ожог. Поэтому необходимо умеренно принимать солнечные ванны.

В какое время дня лучше загорать на море? Оптимальное время для загара на море – раннее утро и послеобеденное время. Не стоит забывать, что солнце в жарких странах гораздо активнее. В этом случае лучшие часы для получения шоколадного оттенка загара – это утро (до 10 часов)а и вечернее время после 17 часов.

Отличительной чертой получение загара на море является свойство воды отражать солнечные лучи. Поэтому, находясь вблизи от нее, человек загорит быстрее.

Но при этом существует и большая вероятность получения солнечного ожога, особенно если после купания не принимать душ и не вытираться насухо полотенцем. Иначе капли воды на теле будут выполнять роль увеличительного стекла и возможность возникновения ожога на коже увеличивается в несколько раз.

При долгом купании в море могут обгореть плечи и спина. Поэтому следует не оставаться надолго в воде и постепенно открывать тело для загара.

Сколько загорать первый раз на море

С целью получения идеального загара в отпуске нужно постепенно увеличивать время нахождения под солнцем. Желательно в первые дни отдыха пробыть на пляже тридцать минут с утра и час в вечернее время.

Днем риск получения теплового удара или солнечного ожога резко возрастает. В последующие дни время пребывания на солнце можно повышать постепенно до двух часов утром и вечером.

При таком загаре кожа сохранит свежесть и не пересохнет от обезвоживания.

Очень важно защитить также лицо и волосы. По этой причине необходимо взять на пляж солнцезащитные средства для лица и губ, очки от солнца, шляпу, зонтик для защиты от солнечных лучей. Загорать возле моря лучше находясь в тени.

Как загореть быстро, безопасно и красиво

Для красивого и безопасного загара необходимо правильно подобрать и постоянно использовать на пляже солнцезащитный крем. Для этого надо определить тип кожи.

Людям, у которых светлая кожа и при этом светлые или рыжие волосы требуется крем с высоким содержанием SPF (солнцезащитный фактор). Брюнетам с темными волосами и смуглой кожей можно дольше находиться под солнцем и использовать средство для защиты с низкой степенью защиты SPF.

В любом случае крем или молочко для загара надо наносить на кожу заранее, желательно за 20 минут до похода на пляж, и примерно за 20-30 минут до купания. Необходимо использовать средство заново каждые два часа.

Чтобы получить быстрый загар необходимо:

• наносить на кожу масло, которое специально предназначено для этих целей;
• использовать на пляже средства с бронзаторами для придания коже красивого шоколадного оттенка;
• для немедленного результата можно использовать солнцезащитные средства с «тингл»-эффектом, которые стимулируют подкожную микроциркуляцию и кожа приобретает благородный медный оттенок.

Предосторожности к загару

Загар, по сути, является защитной реакцией кожи на вредное действие ультрафиолетовых лучей.

Поэтому прежде чем загорать на солнце, стоит убедиться в отсутствии противопоказаний к загару:

• людям с очень светлой кожей (особенно при наличии большого количества родинок и веснушек) загорать вообще не рекомендуется, так как за 5 минут пребывания под солнцем они могут получить сильнейший ожог;
• пожилым людям, маленьким детям, беременным женщинам стоит ограничить время пребывания под солнцем;
• следует воздержаться от принятия солнечных ванн людям с некоторыми видами заболеваний (опухоли, туберкулез, гипертония, сахарный диабет, болезни кожи).

Вообще, солнце очень полезно влияет на здоровье человека. Стоит лишь во время загара не забывать о мерах предосторожности. Тогда кожа будет выглядеть здоровой и появится возможность похвастаться ее красивым шоколадным оттенком.

И дополнительная информация о правильном времени для загара - в следующем видео.

Летнее солнышко обманчиво – греет мягко, но обжигает сильно.

Противопоказания к загару

Прежде чем решите загорать на солнце, убедитесь, что пребывание под яркими лучами не навредит вашему здоровью.

Противопоказания для загара:

1. Людям кельтского фототипа – блондинам и рыжеволосым со светлой кожей. Кожный покров у таких людей вырабатывает мало меланина (пигмент, отвечающий за загар). Главная задача меланина — защищать глубокие слои кожи от вредного воздействия ультрафиолета. Его малое количество провоцирует развитие меланомы (рака кожи).
2. Детям до 5 лет и взрослым старше 60 лет, беременным и кормящим женщинам. Не стоит совсем исключать солнце. Достаточно ограничить пребывание под прямыми солнечными лучами для снижения рисков теплового и солнечного удара. Беременным загорать нельзя на ранних и поздних сроках, так как повышение температуры тела может спровоцировать выкидыш или преждевременные роды.
3. Людям с индивидуальными противопоказаниями по медицинским причинам. К таким относятся злокачественные и доброкачественные опухоли, женские заболевания (миомы, эрозии), туберкулез в острой форме, гипертония, заболевания кожи (псориазы, дерматиты), нарушения в работе щитовидной железы, сахарный диабет, инфекционные (мононуклеоз, ветряная оспа, гепатит), психоневрологические заболевания, повышенная температура.

Игнорируя вышеперечисленные диагнозы, вы рискуете усугубить состояние здоровья.

При туберкулезе в активной фазе возрастает риск распространения инфекции.

После перенесенного мононуклеоза лучше воздержаться от ультрафиолетовых лучей в течение 8 месяцев.

После ветрянки возникают пигментные пятна.

Как не обгореть на солнце

• Пред первым выходом на солнце подготовьте кожу к ультрафиолету, посетив несколько раз солярий.
• Контролируйте время пребывания на открытом солнце. Этот период ограничьте 6-10 минутами. Почаще меняйте положение. Не находитесь на открытом солнце более часа.
• Защитите глаза и волосы от ультрафиолета с помощью очков и головного убора.
• Не пользуйтесь на пляже дезодорантами и парфюмом. Вещества в них вызывают фотодерматоз и повышают чувствительность кожи к солнцу.
• Пейте больше воды! Во время загара человек теряет много влаги.
• Вытирайтесь полотенцем после купания. Капельки воды фокусируют солнечные лучи и могут стать причиной ожога.
• Пользуйтесь солнцезащитными кремами и лосьонами.

Соблюдая эти правила, вы получите золотистый и ровный загар, сохранив хорошее самочувствие.

Защита лица до и после загара

Уделите особое внимание лицу до и после загара. Нанесите перед выходом защитный крем, а по возвращению смойте его и нанесите слой увлажняющего молочка или лосьона. Не увлекайтесь загаром кожи на лице. В этом месте она более подвержена ожогам.

Как выбрать средство от загара

Средства от загара имеют маркировку SPF-фактора. Он маркируется пунктами от 2 до 50. Цифра показывает степень защиты от ультрафиолета – чем выше, тем лучше защита.

В среднем человек с белой кожей может находиться на солнце без получения ожога 15 минут, а индекс SPF-фактора показывает, во сколько раз дольше можно находиться на открытом солнце без покраснения кожи. Например, нанеся средство с SPF10 вы сможете насладиться солнцем в 10 раз больше.

Для защиты от солнца людей кельтского типа потребуются средства с SPF50+, нордического – SPF от 35 до 50, темно-европейского – SPF от 25 до 35, средиземноморского – SPF от 15 до 25, индонезийский и афроамериканские типы могут вообще обходится без них.

Все люди загорают по-разному. Кому-то хватает 5 минут, а кому-то и 1,5-часовое пребывание на солнце не нанесет ущерба. Получить ровный загар можно следуя рекомендациям по типу кожи. Всего существует 6 основных фототипов:

• Кельтский тип. Это люди со светлыми или рыжими волосами. У них бледная кожа, богатая веснушками и родинками, светлые глаза. Им загорать под прямыми солнечными лучами нельзя. 5 минут и вместо загара появляется красная кожа с волдырями. Если относите себя к данному типу оставайтесь загорать в тени. Используйте средства от солнца с высоким уровнем защиты.
• Нордический тип. Это люди со светлой кожей, родинок мало, веснушки бывают изредка, глаза светлые или карие, волосы русые или каштановые. Легко обгорают на солнце, но со временем кожа приобретает золотистый оттенок. Загорать со светлой кожей нужно осторожно. В первые дни используйте средства с высокой степенью защиты от ультрафиолета. С ними кожа привыкнет и приобретет ровный загар. Ограничьте пребывание на солнце 10-15 минутами.
• Темно-европейский тип. Люди со светлой кожей, карими или светлыми глазами, каштановыми или темными волосами. Легко загорают, но могут обгореть. На активном солнце не задерживайтесь более получаса.
• Средиземноморский тип. Люди с оливковой кожей, темными глазами и темными волосами. Загар у таких ложится ровно и красиво, они не обгорают. Могут находиться на солнце до 2-х часов.
• Индонезийский тип . Темно-коричневая кожа, темные волосы и глаза. Нет ограничения пребывания под солнцем.
• Афроамериканский тип . Люди с темной кожей, волосами и глазами. У представителей негроидной расы кожа глубоко пигментирована и не нуждается в дополнительной защите.

Солнечные ванны – полезное и приятное занятие, которому можно уделить большое количество времени. Солнце способно излечить многие болезни, но без соблюдения определенных правил, оно может принести гораздо больше отрицательного, чем положительного. Как сказал Парацельс, только правильная дозировка делает яд лекарством, поэтому для того, чтобы не получить солнечные ожоги или другие неприятности, читайте нашу статью и выполняйте предлагаемые рекомендации.

В чем польза загара

Тот факт, что солнце – самый лучший антидепрессант и улучшитель настроения, подтверждения не требует. Но вот о пользе солнечных ванн ходят очень разные легенды: некоторые считают, что ультрафиолетовые лучи вредны для кожи, другие относят загар к панацее от всех болезней. Так что же на самом деле? В чем польза солнечного загара?

1. Под воздействием ультрафиолетовых лучей в организме начинает образовываться витамин D, который играет немаловажную роль для здоровья человека. Данный витамин необходим для усвоения кальция, способствует укреплению костей, мышц, участвует в профилактике рахита.
2. Ультрафиолетовые лучи способны улучшать кровообращение, способствуют обменным процессам, улучшают работу эндокринной системы.
3. УФ лучи негативно действуют на различные грибковые инфекции, прыщи или угри. Поэтому для того, чтобы защитить себя от таких заболеваний, необходимо хотя бы раз в год принимать солнечные ванны.

Не смотря на такой список положительных свойств солнечного загара, у него имеются и отрицательные стороны. Например, под воздействием УФ кожа может стать сухой, потерять эластичность и быстро состариться. Из-за долговременного нахождения на солнце может измениться пигментация – начнут появляться веснушки, загар станет появляться невыразительными пятнами. Еще более страшно то, что избыточное нахождение под солнечными лучами может спровоцировать рак кожи, который не поддается лечению даже в сегодняшнее время.

Кому нельзя загорать на солнце

Существует определенная группа лиц, для которых солнечные лучи не только опасны, но и вовсе противопоказаны. Это альбиносы – люди с белой кожей и белыми волосами. Их тип кожи не воспринимает загар ни в каких формах – кожа от таких процедур только покрывается больными и некрасивыми ожогами. Солнечные ванны для таких людей заменяют крема автозагары, а витамин D принимают в составе комплексных добавок к пище.

Другая группа – люди со светлой кожей, большинство, это блондинки. Они должны всегда строго соблюдать временной промежуток для солнечных ванн, иначе кожа быстро приобретет ярко-красный цвет и покроется волдырями.

Мулатки, темнокожие и люди со смуглой кожей могут нежиться на солнышке сколько захотят и когда захотят. У них загар воспринимается постепенно, остается в течение долгого времени. А темнокожих сама природа защитила от негативного воздействия УФ-лучей – они могут даже не переживать о количестве времени проведенном на солнце – кожа всегда в идеальном состоянии и нет болезней, которые сопровождают белолицых.

Время. Этот показатель очень важен, так как от уровня солнечной активности зависит качество получаемого загара. Так, в средней и южной полосе России, оптимальным временем для загара является временной промежуток с 7.00 до 11.00 часов и с 16.00 до 19.00. В эти часы солнце находится в фазе, когда лучи поступают косо: для того, чтобы загореть, потребуется большее количество времени, зато полученный оттенок кожи будет наиболее красивым и продержится долго.

В жарких странах, таких как Индия, Африка, Болгария, Египет, первоначально рекомендуется принимать ванны не более 5 минут, постепенно, день за днем увеличивая цифру до часа. Если вы обладатель светлой кожи, всегда старайтесь покидать пляж раньше других, иначе кожа быстро покроется некрасивыми волдырями.

Крем. Для того, чтобы защитить себя от негативного влияния солнечных лучей, необходимо воспользоваться специальными кремами с SPF (фактором защиты). Они способны уберечь влагу внутри кожи, предохранить от чрезмерного проникновения УФ-лучей. В зависимости от типа кожи и активности солнца имеются крема с активностью от 3 до 50. Данный индекс варьируется в зависимости от того, насколько хорошо происходит защита. Например, для людей со светлой кожей при самой активной фазе солнца необходимы крема с индексом SPF 30-40, а можно даже все 50. Если ваша кожа смуглая и вы собираетесь принимать солнечные ванны в самые безопасные для этого часы, вам подойдет крем и со значением 10, 12, или 15.

Некоторые считают, что использование глицерина или других масел благоприятно воздействует на сохранение влаги. Это чистая ложь! Такие крема не только не уберегут кожу от сухости, но и напрямую будут способствовать возникновению ожогов! Глицерин, как зеркало будет притягивать к себе лучи и в несколько раз увеличивать их силу. Для сохранения привлекательности кожи можно использовать только специальные крема, поэтому прежде чем идти на пляж, проверьте, имеется ли на вашем защитном креме надпись SPF, иначе просто оставляйте его дома и зайдите в магазин за другим средством.

После того, как нужное защитное средство от солнца найдено, можете смазать кожу тела. Особое внимание уделяйте области груди, плеч и носа, так как именно эти места чаще всего подвергаются солнечным ожогам. В погоне за красивым, ровным загаром, не пытайтесь намазать тело толстым слоем крема – это совершенно ни к чему! Самый оптимальный вариант – наносить крем один раз в течение получаса. Под воздействием солнца и пота, защитные свойства данного средства быстро улетучиваются, потому опасность возникновения ожогов повышается с каждой минутой. Не экономьте на креме для загара! Поверьте, эта цена гораздо меньше тех средств, которые потребуются для устранения ожога после солнечных ванн!

Очки и шляпа. Во время принятия солнечных ванн следует заботиться не только о коже тела, но и коже лица. Область под глазами – самая чувствительная и быстро стареющая, а под воздействием грубых лучей она моментально становится сухой, морщинистой, могут даже появиться веснушки или родинки. Для того, чтобы не испортить себе внешность в погоне за шоколадным загаром, настоятельно рекомендуем одевать солнечные очки, которые подобраны в соответствии со всеми основными параметрами. Важно, чтобы очки были снабжены светоотражателем – это позволит лучам не проникать сквозь линзы, оставляя кожу глаз молодой и красивой.

Волосы, точно также как и остальные части тела требуют к себе особого внимания. Из-за чрезмерного, неконтролируемого времени на солнце, волосяной покров может быть сильно поврежден: фолликулы, из-за недостатка влаги перестанут работать должным образом и может начаться процесс облысения. Чтобы не испытать на себе такую неприятную ситуацию, обязательно, перед прогулкой по пляжу или во время загара, одевайте головной убор и спрячьте волосы от солнца. Неважно, какой они длины – пляж, не самое лучшее место для демонстрации своей длинной шевелюры, лучше позаботьтесь о том, чтобы волосы были обернуты платком или спрятаны под кепкой. Это придаст вам индивидуальность и сохранить изящество волос.

Если вы уже не первый год принимаете солнечные ванны, то можете заметить, что рядом с водоемом загар всегда получается более насыщенным и выразительным. Может это чистая случайность или имеется какая-то закономерность? Конечно, на качество и быстроту загара очень сильно влияет расположение воды. Во время купания или при испарении влаги, солнечные лучи как в зеркале отражаются и создают еще большую площадь для получения загара. Благодаря наличию рядом воды, вы можете получить великолепный загар быстро и надолго. Теперь вы знаете, почему так популярны пляжи на реках и озерах, а не в пустынных участках и лесных массивах.

Еще один способ быстро сделать привлекательный загар – воспользоваться помощью специальных кремов-стимуляторов загара. Они имеют в своем составе специальное вещество, которое повышает выработку меланина, отчего пигментация кожи происходит более быстрыми темпами, а вы получаете красивый оттенок кожи. Кремы-стимуляторы с отметкой «тинг» разрешено использовать только людям со смуглой кожей, так как оно вызывает более быстрое кровообращение и выработку меланина, отчего у светлолицых людей могут возникнуть аллергические реакции.

Диета, способствующая получению красивого загара

Очень полезный совет: перед тем, как идти на пляж, съешьте две большие морковки – ваша подруга будет поражена тому, что ваш загар получился более привлекательней, чем ее! Весь секрет в бета-каротине, который провоцирует выработку меланина, так что для того, чтобы правильно загорать, нужно еще и правильно питаться!

Все предоставленные рекомендации очень пригодятся тем, кто впервые собирается принять солнечные ванны, а также для тех, кто хочет сделать свой загар более выразительным. Будьте красивы, здоровы, счастливы и любимы! Помните, все в ваших руках!

Видео: как загорать летом, чтобы не повредить кожу лица и тела

От и настало долгожданное тепло, и лето приближается к нам с каждым днем все быстрее и быстрее. С появлением первых солнечных лучей люди стремятся быстро загореть, чтобы выглядеть более привлекательно. Но чтобы получить от этого процесса максимум приятных ощущений, необходимо серьезно отнестись к этому вопросу. Для этого нужно знать необходимую информацию о загаре и следовать определенным рекомендациям. Поговорим о том, как правильно загорать на солнце, чтобы получить хороший ровный загар без вреда для здоровья…

Когда и сколько можно загорать?

Ровный загар – реальность!

Очистите кожу тела с помощью мягкого скраба, чтобы удалить частички пыли и мусора с кожных пор и позволить загару проникнуть глубже;

Загорайте только в период щадящего солнца (до 11 и после 16);

Вместо того, чтобы лежать на пляже, лучше двигаться (например, играть в пляжный волейбол) – тогда кожа равномерно загорит со всех сторон;

Можно хорошо загореть в тени – тогда загар лучше возьмется и не обожжет тело;

Для получения хорошего ровного загара исключите использование косметических и парфюмерных средств во время пребывания на солнце. Единственное необходимое на солнце средство – это крем для тела, защищающий от ультрафиолетового излучения, и специальный солнцезащитный крем для лица (в городских условиях он может послужить основой под макияж);

Внесите поправки в привычный рацион питания. Ешьте больше фруктов оранжевого цвета и перед тем, как идти загорать, выпивайте по стакану морковного сока. Предварительно в него можно добавить пару капель лимонного, мандаринового или апельсинового эфирного масла. Во время загара старайтесь не есть шоколад, орехи и мучные изделия, а также не пейте вино;

Для правильного загара равномерно наносите солнцезащитный крем, чтобы кожа загорала одинаково на всех участках тела…

Как хорошо загореть при купании?

Приобретите водостойкий солнцезащитный крем, если планируете не только загорать, но и купаться. Нанесите его на тело за 30 минут до того как зайти вводу и наносите повторно через промежутки времени указанные в инструкции;

Не купайтесь часто. Как и загорать, купаться тоже нужно постепенно, привыкая к воде. В первый день покупайтесь только один раз, а потом постепенно увеличивайте количество заходов в воду, но соблюдайте промежуток между ними в 2-3 часа. Если погода очень жаркая, то полезно будет купаться и в дневное время, хотя лучше это делать не в полдень, когда солнце в разгаре;

Перед купанием примите солнечные и воздушные ванны в течение нескольких минут;

Не купайтесь слишком долго. Во-первых, так вы можете не заметить, что обгорели, а во-вторых, можете слишком охладиться и заболеть из-за резких перепадов температуры…

Хороший загар: уход за кожей до и после

Чтобы хорошо загореть, стоит соблюдать ряд рекомендации и после приема солнечных ванн. После загара рекомендуется увлажнять и питать кожу в достаточной мере, чтобы дольше сохранить загар. Продолжайте есть оранжевые и желтые фрукты и пить морковный сок. Пользуйтесь специальными средствами, поддерживающими смуглый оттенок кожи, и сбрызгивайте тело термальной водой…

Табу на солнце, или кому нельзя загорать?