Как улучшить отношения. Как сохранить отношения, имея ребенка? Меньше критики – больше похвалы

Все мы боимся разрыва отношений, особенно если дорожим ими. Но как научиться отличать незначительные препятствия от серьезных проблем? Как можно сгладить неприятные моменты в отношениях? Читайте дальше и вы узнаете, как использовать проблемы в свою пользу для развития стабильных и долговременных отношений.

Шаги

Часть 1

Осознайте, что у вас есть проблема, и вы хотите с ней справиться. Чувство неудовлетворенности или отдаленности партнера является признаком разрешимых или неразрешимых проблем. Вы когда-нибудь думали, что хотите встречаться с кем-то другим? Вам приятно в последнее время проводить время наедине? Вы замечаете изменения в вашем партнере? Вы отдалились друг от друга и стали чаще ссориться?

Ощутите разницу между незначительными препятствиями и серьезными проблемами. Очень важно признать, что большинство проблем в отношениях, к примеру, эмоциональное и физическое насилие, не разрешимо. В ваших же интересах перестать тратить время и энергию на то, чтобы улучшить отношения, которые не стоят того. Важно научиться различать «спор» и «ссору».

• Спор означает несогласие. Хотя при этом вы также теряете самообладание, повышаете голос и становитесь раздражительной, спор, по сути, основан на конкретном предмете разговора. У вас, к примеру, может возникнуть спор с партнером по поводу ответственности за мытье посуды. Хотя это личное дело каждого, и вы на самом деле спорите из-за ответственности, сам спор сконцентрирован на конкретном примере. Но все это решаемые проблемы.
• Ссора является межличностной проблемой. Когда вы ссоритесь с кем-то, дело усложняется целым спектром эмоций, от которых зависит ваша реакция и конкретные действия. Если быстрое замечание по поводу того, что ваш партнер отказывается мыть посуду, превращается в ругань и обвинения, и если вы регулярно и осознанно провоцируете партнера, то это признак глубоких и более сложных проблем, которые порой решить невозможно.
• Если бывают моменты, когда ваш партнер поднимает на вас руку, это признак очень серьезных проблем. Практически невозможно «наладить» отношения, в которых присутствует физическое насилие.

1. Проговорите вашу проблему вслух. Если вы хотите обсудить проблемы с вашим партнером в надежде наладить отношения, рекомендуется проговорить их. Вам будет очень сложно начать серьезный разговор по поводу отношений, если вы просто скажете: «Я несчастна, и я не знаю, почему именно».

   • Запишите ваши переживания – это помогает. Запишите все моменты в отношениях, заставляющие вас чувствовать себя несчастной, включая моменты, от которых вам не по себе или которые расстраивают вас. Запишите конкретную модель поведения вашего партнера, которая выводит вас из себя.
   • Постройте предложение таким образом: «Когда мы _____, я чувствую себя ______». Для начала этого будет достаточно. Постарайтесь не высказывать все это вашему партнеру и не пишите во втором лице. Вместо того чтобы писать «когда ты развлекаешься с друзьями в баре, а не проводишь время со мной, я чувствую себя одиноко», попробуйте написать «когда мы не проводим время вместе, я чувствую себя никому не нужной».
   • Если у вас появится вдохновение, запишите, что именно вы хотите как можно скорее изменить в ваших отношениях. Попытайтесь определить, чем именно вы недовольны, это пойдет вам на пользу. Но вместо «я хочу, чтобы она была менее вспыльчивой» напишите «я бы хотел научиться мириться с ее вспыльчивостью».

2. Расставьте ваши переживания по очередности. Составьте список проблем по их влиянию на ваше собственное эмоциональное состояние и на состояние вашего партнера. Определите, какую роль играете ваш партнер и вы сами в каждой проблеме. Будьте честны.

   Часть 2

   Решение проблем

   1. Постарайтесь найти общий язык с вашим партнером. В центре многих проблем в отношениях стоит непонимание и проблемы в общении. Если вы не будете говорить о том, что вас беспокоит, вы не сможете решить проблему.

      Примите решение измениться к лучшему. Ваши отношения - это «решение в пакете». Если после обсуждения проблем станет ясно, что ваш партнер не понял вас или просто проигнорировал озвученные вами проблемы и не хочет менять свою позицию, возможно, пришло время разорвать эти отношения. Если вы сможете прийти к общему знаменателю по всем вопросам и захотите измениться к лучшему, можно начинать процесс исцеления.

      Сделайте ваши отношения приоритетом номер один. Хуже всего, если отношения перестанут вас вдохновлять. Однажды вы поймете, что человек, с которым вы провели бесчисленные часы, перестал вдохновлять вас как раньше. Но ключ к долговременным отношениям - это научиться испытывать прежние чувства к партнеру.

      • Делайте все, что вы делали на раннем этапе отношений. Делайте друг другу комплименты, планируйте свидания и обменивайтесь подарками. Не забывайте благодарить партнера, когда вы чувствуете, что он вас любит.

   2. Четко разделите обязанности. Чувство неравенства только мешает долговременным отношениям. Если один из партнеров чувствует, что взял на себя слишком много обязанностей, и при этом его не ценят, это может вызвать недовольство с его стороны.

      • Распишите обязанности по дому и распределите их между вами. Если вам всегда приходится приезжать в гости к партнеру на машине или метро, договоритесь ездить друг к другу поочередно.

   3. Не забывайте о близости. Сексуальные проблемы, в конечном итоге, разрушают многие отношения, но любящие пары справляются с этой проблемой путем честной и доверительной беседы. Важным аспектом построения долговременных отношений является время, проведенное наедине, на протяжении которого вы узнаете больше о ваших собственных сексуальных предпочтениях и сексуальных желаниях вашего партнера.

      • Расскажите партнеру о ваших сексуальных желаниях. Если вам стало скучно, и сексуальные отношения больше не доставляют радости, необходимо рассказать об этом партнеру и найти решение проблемы. Составьте список ваших собственных сексуальных желаний и поделитесь им с партнером. Возможно, вам будет неловко говорить о сексе, поэтому лучше записать все на бумаге.
      • Будьте спонтанны. Если вы не можете находиться наедине с партнером так часто, как хотелось бы, отпроситесь с работы или загляните к нему во время обеденного перерыва.

   Часть 3

   Как обрести покой

   1. Контролируйте положение вещей. Возьмите себе за правило решать несколько проблем в отношениях каждые два месяца. При этом необходимо возвращаться к уже обсужденным проблемам. Если же ситуация не меняется, необходимо снова попытаться решить возникшие проблемы. Если вы будете прилагать усилия, а ваш партнер застрянет на одном месте, самое время снова поговорить о проблемах в отношениях.

      Планируйте на будущее. Необходимо строить долгосрочные планы, если вы решили работать над отношениями и активно действовать, чтобы наладить их и остаться вместе. Через некоторое время ваши собственные амбиции начнут отличаться от ожиданий партнера, что поставит вас перед выбором между собственными интересами и интересами вашего партнера.

      • Если вы планируете найти работу в Нью-Йорке и переехать туда в следующем году, вам нужно обсудить этот вопрос с партнером. Вы должны поставить его в известность по поводу ваших планов, особенно если планируете пожениться и завести детей.
      • Обсудите неблагоприятные факторы. Если ваш партнер очень хочет стать пожарником в дикой местности, и вы не уверены, что выдержите это испытание, скажите ему об этом. Если вы никогда не хотели встречаться с курильщиком, а ваш партнер недавно завел привычку курить, дайте ему понять, что для вас это неприемлемо.

   2. Не бойтесь ультиматумов. Если такая манера поведения вашего партнера как регулярное употребление алкоголя ставит крест на ваших отношениях, скажите ему об этом. Если алкогольная зависимость приводит к ссорам, и ваш партнер хочет бросить эту пагубную привычку, но ему не хватает силы воли, поставьте ультиматум: «Я думаю, что у наших отношений нет продолжения, если ты не бросишь пить за три месяца». Это наверняка поможет, если конечно вы делаете это из интересов вашего партнера и если вы честно скажете ему, что это негативно сказывается на ваших отношениях.

      • Этот метод нужно применять осторожно. Вы не сможете изменить все, что вам не нравится в вашем партнере, поэтому не стоит даже пытаться. Что вы пытаетесь сделать в этом случае, так это даете ему шанс справиться с «неблагоприятным фактором», препятствующим вашим отношениям

   3. Не пытайтесь измениться ради того, чтобы сделать партнеру приятно. Конечно, ваш партнер должен быть счастлив в отношениях. Но менять манеру поведения и жертвовать собой ради «счастья» с любимым человеком не честно по отношению к вам, и это только продлит нездоровые отношения, которым следует положить конец. Научитесь быть собой и частью любовной пары; только тогда вас ждет успех.

Наверное, не найдется такая семейная пара, которой бы не пришлось хоть изредка сталкиваться с решением противоречивых вопросов в отношениях друг с другом. Даже самой со стороны счастливой семье, идеальной паре иногда приходится прятать за показной идиллией обиды и претензии ко второй половине. Возникающие недоразумения, пусть даже обоснованные, для жизни в браке не настолько страшны, как риск их последствий. Чтобы не переступить черту, граничащую с крахом семейного союза, отношения нужно пересмотреть и восстановить.

Возможные проблемы в семейных отношениях

Разберитесь, какие лично вами двигают желания, почему пропало взаимопонимание, чего не хватает? Возможно, подсознательно существует вторичная выгода, которую вы пока не осознаете. В таком случае ваш жизненный сценарий повторится с любым партнером. Когда поймете, что является причиной возникшей трещины в отношениях, вы точно будете знать, как урегулировать ту или иную конфликтную ситуацию с мужем. Психологи вывели цепочку основных причин, негативно сказывающихся на отношения в браке:

• финансовые проблемы, а также отсутствие жилья;
• измены;
• ревность одного из супругов или обоих;
• супруги не умеют строить диалог, т.е. в разговорной речи нет позитива, невозможно договориться;
• секс, не удовлетворяющий одного из семейной пары, или его отсутствие вовсе;
• наличие зависимостей типа алкоголизма, наркомании и др.
• вмешательство со стороны родственников;
• недовольство и обиды по поводу распределения семейных обязанностей.

Все вышеупомянутые проблемы действительно серьезны и знакомы многим семьям, иногда являются поводом для разрушения самого прочного брака. Поэтому их необходимо решать, а еще лучше предотвращать.

Чего не должна делать женщина

Прочность и качество брака зависит в основном от женщины, поэтому именно вы должны приложить все усилия, чтобы предотвратить потерю былых чувств. Для этого достаточно избегать распространенных ошибок.

1. В браке, как и в работе, нельзя расслабляться. До свадьбы каждая девушка следит за собой, предвкушая восторженные взгляды любимого и любящего человека. Но после официального скрепления брачного союза все кардинально меняется. Некоторые замужние дамы иногда даже в зеркало забывают смотреться, а домашняя одежда становится рабочей униформой. Разве эту женщину брали в жены? Неудивительно, что взгляд мужа все чаще приковывают чужие, более ухоженные жены. Сделайте правильный вывод, верните прежнюю привлекательность. Это стандартный совет, но, следуя ему, действительно можно добиться отличного результата.
2. Сексуальные отношения играют далеко не последнюю роль, а в некоторых семьях и первостепенную. Домашние заботы и основная работа часто ставят этот фактор на последнее место по причине усталости. В результате головная боль случается чаще, чем секс. Дисгармония в этом плане иногда доводит до развода.
3. Не стоит искусственно вызывать ревность у мужа, флиртуя с другими мужчинами. Реакция может быть неадекватной и, скорее всего, только усугубит существующую проблему.
4. Взвесьте семейный бюджет, который теперь общий. Возможно, не следует постоянно напоминать о ваших прежних возможностях позволять себе все в неограниченном количестве.

Что должна уметь женщина

С годами любовь не может пройти у всех, она входит в привычку. Стремление делать что-то приятное для любимого постепенно становится частью обыденной жизни, а для новизны в браке нет сил, да и особого желания тоже. Задумайтесь и пересмотрите некоторые моменты супружеской жизни.

1. Иногда молчание способно урегулировать возникший конфликт лучше, чем бурное выяснение отношений. Научитесь или заставьте себя сделать паузу, когда чувствуете, что сорветесь на повышенные тона по отношению ко второй половине. Обоюдные упреки обычно заканчиваются некорректным выяснением отношений, перерастающим в ссору. Только спокойный тон и способность не подчеркивать ошибки мужа, а найти возможность их избежать, помогут вам стать хозяйкой положения. Бывают моменты, когда негатив просто захлестывает, и кажется, что остановиться невозможно. Тогда идеальный выход из положения – покинуть комнату, пока не успокоитесь. Вспомните, ведь вы оба заслуживаете любви, и она присутствует в ваших отношениях, только омрачена временным недоразумением.
2. Старайтесь конкретно и прямо выражать свои желания, воспроизводить мысли, поскольку муж не всегда сможет угадать по вашему настроению или намекам, чего хотите. Обиды в данном случае неуместны.
3. Уважайте личные интересы и предпочтения друг друга. Семья, конечно, святое, только у каждого есть друзья и хобби. Примите мужа со всеми его прежними привязанностями и привычками, оставьте ему немного свободы.
4. Помогите мужу своим небезразличием. Отмечайте все его достижения, пусть даже незначительные. Подбодрите, похвалите, но проявляйте эмоциональность искренне, и тогда у супруга появится стимул к новым, более высоким свершениям. Он должен чувствовать, что вы его поддержка в любой жизненной ситуации.
5. Задумавшись, как улучшить отношения с мужем, избавьтесь от одной чисто женской привычки – делать выводы, даже не разобравшись. Отбросьте эмоции и постарайтесь выслушать. Возможно, после логичных, вразумительных объяснений окажется, что именно вы неправы.
6. Научитесь прощать. Человеку свойственно допускать ошибки, в реальной жизни идеала не бывает. Поэтому постарайтесь понять, может, в конфликтной ситуации виноваты оба, и каждому из вас нужен еще один шанс. Тогда проще будет найти взаимопонимание.
7. Вспомните первые годы совместной жизни. С радостью встречайте мужчину с работы, дайте понять, что его ждут, любят, ценят. И не забывайте про ритуал объятий и поцелуев. Немного повышенного внимания и нежности – и супруг будет ждать с нетерпением момента возвращения домой.

И еще один совет – никогда не жалуйтесь на мужа родителям ни его, ни своим. Такими действиями вы еще больше усугубите положение. Его родные будут в любом случае таить обиду на вас, а ваши на него. Кроме того, между родными возникнет озлобленность, которая опять-таки отразится на вас.

Все возникающие ссоры являются следствием излишней эмоциональности. Избавьтесь от отрицательных эмоций, научитесь их контролировать, и риск бурных ссор сведется к минимуму. Не стесняйтесь сделать первый шаг навстречу вместо того, чтобы таить в себе обиду на мужа за то, что ничего не предпринимает для примирения. Возможно, он только об этом и думает, но остерегается вашего равнодушия.

Если все предпринятые попытки не увенчаются ожидаемым успехом, воспользуйтесь запасным вариантом – изменитесь сами. Осознайте, что каждый человек имеет свои особенности, а у вашего мужа они, возможно, относятся к категории достоинств. И поскольку он не может измениться, принимайте его каким он есть, без раздражения, без злости, даже если его поведение вам неприемлемо в некоторых ситуациях. Таким образом вам удастся создать позитивную базу для улучшения отношений с мужем.

Видео: как перестать ругаться, ссориться, спорить, конфликтовать

Семейные взаимоотношения состоят как из моментов радости, так и недопонимания. Улучшить отношения с любимым мужем – задача непростая и требующая определённых умений.

Молодым девушкам следует помнить о том, что выбирая мужа, они выбирают свою . Именно с ним предстоит пройти свой жизненный путь, усеянный не только лепестками роз, но и колючими шипами.

Для того чтобы семья оставалась крепкой и дружной спустя многие годы, следует обладать определёнными знаниями. Поговорим о них.

Семья заменяет всё. Поэтому, прежде чем её завести, стоит подумать, что тебе важнее: всё или семья.
Фаина Георгиевна Раневская

Семья – команда любви

Главное в счастливом браке – это взаимовлияние, взаимопонимание и, конечно же, взаимодоверие.

1. Муж - не экстрасенс

Представительницы прекрасного пола перекручивают в голове все разговоры, недавние события по 10 раз при этом все время додумывая новые факты и выискивая тайный смысл в какой-нибудь фразе мужа.

Из-за такого количества мыслительных процессов мы часто задаёмся вопросом: «Ну неужели муж не видит, что именно в наших отношениях не так?» или «Как он не замечает по моему поведению, что меня что-то не устраивает?». Стоит запомнить, что муж не игнорирует ваши проблемы, он их не замечает.

Вместо выпадов в сторону супруга постарайтесь плавно и мягко изложить ему вашу проблему. Только «разжевав и положив в рот» вы сможете открыть ему глаза на ситуацию и только потом решить её вместе. Не ожидайте понимая тонких намёков, недовольных взглядов и вздохов. Мужчины не умеют читать не только мысли, они не видят даже вполне очевидные женскими глазами проблемы.

2. Не подозревайте без явных на то причин

Основные неприятности семейной жизни возникают из-за женской ревности. Причём она может быть вызвана как по отношению к девушкам, так и к друзьям.

Если вы боитесь, что любимый человек изменяет, значит, в первую очередь, вы неуверены в себе. Сделайте все возможное, чтобы стать лучше во всех аспектах этого слова.

Следите за своей внешностью , потому что мужчины действительно любят глазами. Относитесь к мужу с пониманием и доверием , станьте самой лучшей супругой. От любящей, красивой и понимающей жены уйдёт только самый заядлый бабник. Ничего так не возбуждает и не привлекает мужчину, как уверенная в себе женщина.

Постоянная ревность угнетает и раздражает . Статистика гласит, что в три раза чаще изменяют именно беспрерывно подозреваемые мужчины. Максим Горький говорил: «Если всё время человеку говорить, что он «свинья», то он действительно захрюкает». То же самое и с доверием – если все время следить и подозревать, то мужчина начнёт изменять.

3. Меньше критики – больше похвалы

Женщины отличаются своей злопамятностью к критике. Стоит ей услышать из мужских уст упрёк или недовольство, то это надолго засядет в голове и станет пищей мозга для переваривания.

Представители мужского пола не менее ранимы в этом вопросе. Хоть у них и не краснеют щёки от комплиментов, но в душе они расцветают от каждого женского комплимента. И дело здесь не только в восхищении хорошо сидящим костюмом, дело в поступках.

Замечайте и хвалите мужские достоинства , и поменьше внимания уделяйте недостаткам. Перед тем как «пилить» мужа за то, что он не умеет отремонтировать что-то по дому, вспомните, умеете ли вы готовить все блюда на свете, и всегда ли удаётся ваша стряпня? Мужья имеют право чего-то не уметь.

Но многие уверены, что муж – не только рыцарь и галантный джентльмен, но и токарь, слесарь, сантехник и электрик в одном лице. Критика лишь усугубит конфликт, и у мужчины опустятся руки. Хвалите его за все то, что он уже сделал, и он начнёт стараться развиваться и постигать новые навыки.

Стойко выносите финансовые трудности . В моменты неприятностей на работе мужчины особо ранимы. Только поддержка жены вернёт мужу силы, уверенность в себе.

Лучший стимул – это ваша любовь. Окрылённый лаской и заботой мужчина готов будет свернуть горы ради своей семьи и любимой женщины.

Как решить семейные проблемы?

«Мой муж перестал обращать на меня внимание», «он охладел ко мне», «всё ему будто наскучило, он стал апатичным», «Как мне действовать? Как поступить?» - эти вопросы являются наиболее задаваемыми. Ведь по статистике именно женщины обращаются за помощью к квалифицированным специалистам. Но что можно посоветовать в данном случае?

Причины проблем

1. Такое часто случается, когда супруги уже не малый срок проживают в браке, поэтому возможно, что у мужчины возникло чувство обыденности и монотонности.
2. Мужчина просто «уставляется» в телевизор, компьютер, телефон и не обращает внимание на то, что происходит вокруг него.
3. Это защитная реакция, чтобы снова не окунаться в рутину семейной жизни.

"Охлаждение" к жене

1. Если красота спасает мир, то она, без сомнений, спасет и отношения.
2. Женщине можно поменять что-то в своей внешности или вообще кардинально ее изменить.
3. При этом стоит помнить о предпочтениях мужа и если раньше она не решалась воплотить его желания в жизнь, то возможно сейчас самое время - это сделать для спасения отношений.

По прошествии некоторого времени, когда отношения с супругом постепенно начнут налаживаться ему можно предложить вместе сходить к семейному психологу для устранения всех проблем, которые имеются и для того, чтобы предотвратить нежелательное появление новых в дальнейшем. Самое главное никогда не отчаиваться!

Заключение

Каждый человек вовлечен в какие-то отношения, будь то в семье, в кругу друзей, на работе, отношения с парнем (девушкой), мужем (женой), и так далее.

Человек - это существо социальное, и без отношений в обществе жизнь невозможна, если не считать редких отшельников, которые отказались от социальных отношений ради постижения и развития отношений с Богом. Но сейчас речь не об этом.

Мы рассмотрим обычного человека, который живет в социуме, общается с людьми и хочет улучшить свою жизнь. От того, насколько хороши наши отношения с окружающими людьми, зависит наше внутреннее состояние, успешность в жизни и благополучие, поэтому тему отношений и их улучшения стоит изучать.

Иногда, конечно, нет смысла продолжать какие-то отношения, и единственным выходом является прекращение общения, однако же, в большинстве случаев, есть смысл попытаться уладить сложившуюся ситуацию.

Техника для улучшения отношений, которую я опишу ниже, универсальна: ее можно применять по отношению к любому человеку, будь то друг, брат, сват, муж, жена, начальник, подчиненный. Помимо своей универсальности, эта техника также довольно проста и эффективна. Говорят, все идеальное - просто. Так оно и есть.

Способы и методы улучшения отношений

Существует множество психологических хитростей и трюков, позволяющих сделать «ремонт» отношений, но такой ремонт - это чисто косметическое средство, потому что в большинстве случаев все эти способы и методы не изменяют сознание человека, их практикующих. Это подобно тому, как в книге Дейла Карнеги «Как обрести друзей и влиять на людей» даются хитрые методы и уловки, позволяющие «завоевать» дружбу, но дружба, обретенная хитростью, не сможет просуществовать долго и стать настоящей. Хитрый человек, применяя эти хитрые способы улучшения отношений, остается хитрым, что рано или поздно обнаруживается и портит всё еще больше. Необходимо изменение сознания, тогда результат обретает качество, а не останется имитацией. Техника для улучшения отношений, которую я предлагаю, изменяет сознание человека, избавляя от накопленного негатива и ненужных проблем - на работе, в семейных отношениях, в кругу друзей и просто с окружающими людьми.

Семейная карма - это самая тяжелая карма

Эту фразу можно часто встретить в ведических лекциях, и это факт, что большинство трудностей и проблем в отношениях человек испытывает именно в семье. Отношения с друзьями, на работе или в кругу знакомых можно улучшить гораздо легче и быстрее, чем семейные отношения. В конце концов, можно сменить круг общения, устроиться на другую работу, вычеркнуть из жизни друзей, которые перестали быть друзьями, и найти новых, но сменить семью - это не так просто, поэтому лучшее, что можно сделать с проблемными отношениями в семье - это попытаться их улучшить.

Как показывает статистика, семейная карма человека, который бросает семью, не перестает быть тяжелой просто от того, что он развелся и создал новую семью или вступил в отношения с другим человеком: если его сознание не изменилось в лучшую сторону, его тяжелая семейная карма продолжится в новой семье. Поэтому ведические специалисты очень редко рекомендуют развод - только в крайних случаях, учитывая множество факторов, которые «современные» психологи игнорируют, не понимая.

Что мешает улучшить отношения

Есть один общий фактор, который портит любые отношения (будь то любовные, семейные, дружеские, на работе и т.д.) и мешает их улучшить, и этот фактор называется эгоизмом. Эгоизм в отношениях означает идею жить для себя, то есть свое «я» ставится на первое место. Человек, захваченный эгоизмом, хочет получать от отношений максимум удовольствия для себя, игнорируя желания и потребности другого человека, и тем самым он портит отношения. При сильно выраженном эгоизме человек не склонен идти на уступки, его разумность находится на низком уровне, и, в случае ухудшения отношений, он будет винить в этом другого. Такие люди не склонны читать подобные статьи и не станут заниматься собой - «виноват же другой, так почему это я должен (должна) что-то делать?!» - так они искренне считают, обрекая себя на дальнейшие страдания.

При умеренном эгоизме человек осознает свою эгоистичность, и готов что-то сделать ради улучшения отношений. Такие люди могут осознать тот факт, что каждый эгоистичен по своей человеческой природе, и могут принять идею, что начинать нужно с себя, а не ждать, когда другого «попустит» от эгоизма, чего может никогда не произойти. То есть, уже присутствует достаточная степень разумности, позволяющая улучшить отношения и изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Эгоизм - это , единственный общий знаменатель. Сделать свою жизнь лучше можно, только работая над собой.

Техника для глубокой проработки отношений

Пожалуй, это самый простой и эффективный способ улучшения отношений на работе, в семье, с любимым человеком или с друзьями.

Сама техника - это модификация формулы счастья (см. « »), и ее целью является глубокая проработка отношений. Чтобы понять, о чем идет речь дальше, прочитайте статью «Формула счастья» по ссылке выше. Очень хорошо, если вы уже пробовали этот метод и увидели, как это работает.

Теперь, когда вы разобрались с формулой счастья в общем виде, разберем технику пошагово.

Для успешной работы нужно обеспечить себе уединение на час-полтора, чтобы никто и ничто не отвлекало. Лучше, если после выполнения техники у вас останется час свободного времени, чем если через полчаса кто-то войдет и помешает. Техника выполняется сидя, в удобном положении. Можно вслух, можно молча. Можно с закрытыми глазами, можно с открытыми.

1. Выберите человека для проработки. Это будет человек, отношения с которым вы хотите «почистить» и улучшить.

2. Представьте перед собой его образ. Или поставьте его фотографию.

3. Начните желать ему счастья, как описано в статье «Формула счастья». Если у вас возникают сильные реакции (много негатива, очень тяжело и т.д.), продолжайте до тех пор, пока сильные реакции не исчезнут. Если сильных реакций нет (или когда они прошли), переходим к следующему пункту.

4. Представьте, что этот человек говорит или делает то, что вас «цепляет» больше всего, вызывая самые сильные негативные реакции, и в ответ желайте ему счастья. Вы берете одну его фразу (или действие), представляете (или вспоминаете), как он говорит ее вам, и в ответ желаете ему счастья, стараясь делать это настолько искренне, насколько это только возможно в данный момент. Он вам опять говорит эту же фразу (или действие), а вы ему опять желаете счастья. И снова, и снова, и снова. Поначалу может быть трудно из-за того, что всплывает много негативных эмоций, но, по мере продолжения, вы заметите, что с каждым разом становится все легче и легче, так как негатив «рассеивается» и теряет свою силу воздействия на вас.

Эту фразу (или действие) прорабатываете таким образом до тех пор, пока не почувствуете, что она больше не вызывает у вас негативных реакций, и только затем берете в работу другую его фразу, которая вызывает негативные реакции, и прорабатываете новую фразу пошагово, как описано выше. Когда все фразы (или действия) прорабатываемого человека «почищены», вы заметите, что ваше пожелание счастья ему стало достаточно искренним.

Когда один человек почищен, можно взять в работу другого.

Важные моменты по технике

Оптимальное время такой практики, в среднем, это 1-1,5 часа в день.

Прежде чем практиковать этот метод улучшения отношений, я бы рекомендовал попробовать формулу счастья в общем виде, как она описана в вышеуказанной статье.

Человеку, которого прорабатываете, не нужно говорить о том, что вы его прорабатываете или проработали.

Проработкой лучше заниматься днем. Рано утром и поздно вечером менее эффективно.

По мере того, как вы прорабатываете человека, ваши с ним отношения улучшаются благодаря тому, что вы выходите из привычных шаблонов реагирования на его фразы и действия. Другими словами, вы теперь можете более спокойно и более разумно реагировать на то, что раньше вызывало в вас бурю эмоций. Соответственно, так как ваше поведение изменилось, его поведение меняется автоматически.

Такой способ позволяет улучшить отношения с друзьями и родственниками, любимым человеком, родителями и детьми, начальниками и подчиненными - в ваших отношениях будет больше гармонии. Однако следует понимать, что вы всего лишь почистили накопленный негатив. В идеале, нужно продолжать работать над собой, что означает глубокое изучение темы отношений. По мере углубления в тему, происходит переоценка многих привычных взглядов и стереотипов поведения, и вы замечаете, что ваш характер тоже начинает меняться в лучшую сторону, а вслед за ним улучшаются и отношения.

Еще раз хочу сказать - сама эта техника просто позволяет очистить отношения от накопленного негатива, и не гарантирует, что в дальнейшем негатив не будет накапливаться. Конечно, можно периодически использовать технику глубокой проработки отношений, чтобы подчищать негатив, и это хорошо, но следует понять, что неправильное поведение в отношениях будет неизбежно создавать новые проблемы и новые накопления негатива. Поэтому, нужно научиться правильно себя вести. А что значит правильно? Правильно означает разумно. В связи с этим, могу порекомендовать послушать ведические лекции, например , прочитанные доктором Торсуновым или другими известными лекторами. В них можно найти немало разумных вещей, которые, если их понять и применять, могут значительно улучшить нашу жизнь.

Те, кто зашел на эту страницу в поиске того, как улучшить отношения с девушкой или парнем (женой или мужем), почитайте также и другие материалы сайта, например, статьи « », « », « » и другие.

Кроме того, не могу не упомянуть еще одну довольно сильную технику, которая помогает решать самые разные психологические проблемы - . Это тоже несложный способ почистить от накопленного негатива тему отношений и привнести в них больше гармонии и удовлетворения.

Возможно, в данной статье раскрыты не все важные моменты, поэтому следите за обсуждением на форуме - на все вопросы будут даны ответы.

«Главный источник мотивации для сотрудников - отношения с непосредственным руководителем», - говорит Пьера Палаццоло, старший вице-президент Dale Carnegie Training. Она утверждает, что в наиболее успешных отношениях начальники и подчиненные по-настоящему хорошо знакомы.

«Дело обстоит иначе, чем несколько лет назад, когда вы не могли задавать какие-либо личные вопросы. Границы сейчас размыты, люди хотят, чтобы вы ими интересовались, особенно если в их жизни происходит что-то, что может отразиться на работе», - считает она.

По мнению Палаццоло и карьерного эксперта LinkedIn Николь Уильямс, вот что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы уладить проблемы с руководителем, максимально использовать уже налаженные связи и сформулировать ожидания от отношений с будущим начальником:

1. Выясните точно, чего хочет ваш руководитель, а также осознайте, под каким давлением он находится.

Нельзя отрицать тот факт, что за последние несколько десятилетий отношения между руководителями и подчиненными коренным образом изменились.

«Работодатель чувствует, что должен прикладывать усилия, чтобы удержать вас в компании», - говорит Уильямс, добавляя, что в то же время «ожидается, что вы меньше нуждаетесь в руководстве и присмотре».

Добавьте к этому изменение офисной среды, где возникло новое поколение сотрудников с совершенно разными стилями работы, и станет очевидно, что вашему руководителю приходится нелегко.

«С точки зрения управления и контроля нынешнее поколение с большей вероятностью будет подвергать сомнению суждения своего начальника, и требования к руководителям возросли. От них ждут больше эмпатии и внимания к нуждам сотрудников», - считает Уильямс.

Для некоторых руководителей, особенно тех, кто привык к гораздо более формальной и иерархичной рабочей среде, это может оказаться непростой задачей. Перестаньте гадать и научитесь прямо выяснять, какие цели руководитель ставит для вас и вашей команды и как вы можете их добиться. Задавайте конкретные вопросы о стиле общения руководителя и его предпочтениях.

«Проще всего спросить, - говорит Палаццоло. - Насколько часто я должен вам отчитываться? Если я столкнусь с препятствием, как лучше всего с вами связаться? Выясните. Не пытайтесь угадать. Удостоверьтесь, что вы понимаете, чего именно от вас ждут».

2. Личные темы сейчас - не табу для обсуждения на работе, но не все начальники с этим согласны.

И Уильямс, и Палаццоло подчеркивают, что руководители и сотрудники, которые хорошо знают друг друга, формируют более надежные команды.

«Повсеместно лучшие отношения между руководителем и сотрудниками подразумевают некоторый личный уровень. У вас есть определенное взаимопонимание, и вы можете помогать друг другу», - говорит Уильямс.

Но не все руководители хотят слушать рассказы о ваших выходных или сложностях с шурином. В таком случае вам следует поискать другие способы общения и завязывания отношений. Уильямс предлагает начать с вопросов о прошлом опыте работы вашего руководителя и о том, чему они научились на других должностях, что позволит отвечать честнее и подробнее, чем если бы речь шла о нынешнем месте работы.

А когда речь заходит о нынешнем месте работы, старайтесь задавать открытые вопросы, чтобы узнать об их желаниях, а затем дополните ваш список более конкретными запросами.

«Требуется немало интуиции, - говорит Уильямс. - При случае проясните, чего именно от вас ждут. Задайте вопрос с позиции: «Я хочу помочь вам в работе«».

3. Это нестрашно, если у вашего руководителя есть любимчики, но продумайте свою стратегию поведения.

У многих начальников есть любимые сотрудники - те, с кем они особенно хорошо ладят, те, на кого они могут сбросить дополнительные поручения, те, кто им просто нравится без особой на то причины. Если это похоже на вашего менеджера, продумайте стратегию выстраивания позитивных, устойчивых отношений.

По словам Уильямс, неуверенность в себе и тревожность разрушают не только романтические отношения: «Отчаяние возникает и в профессиональных отношениях, и жажда одобрения может обернуться против вас. Отстранитесь, и пусть ваша работа говорит сама за себя. Вы даже не говорите о своей пользе, вы ее просто приносите».

И не забывайте выстраивать прочные отношения с вашими коллегами, особенно если симпатия вашего начальника распределяется случайным образом. Умение вести себя как хороший командный игрок и как независимый лидер - отличный способ выделиться.

«Когда вы нравитесь другим людям, это может быть сигналом для начальника, что на вас стоит обратить внимание», - считает Уильямс.

4. Умейте вовремя расстаться с начальником, который препятствует вашему росту.

Можно выстроить продуктивные отношения со сложным руководителем, но важно и понимать, когда следует двигаться дальше.

«Умение выбрать руководителя очень важно с точки зрения карьеры, - говорит Уильям. - Вы можете многому научиться у плохого руководителя, но если он начинает подрывать ваш боевой дух, и вы не можете отделить этого руководителя от себя и своей работы, это тревожный знак».

5. Подумываете о новой работе? Не забудьте учесть, какого руководителя вы бы предпочли, и ищете именно такого.

Понимание того, с кем вы бы хотели работать, может стать залогом вашего успеха, и хотя это не всегда поддается вашему контролю, вы можете выискивать подсказки, каким руководителем окажется тот или иной человек. Уильямс рекомендует обращать пристальное внимание во время собеседований на кабинет человека, его поведение на собеседовании и вопросы, которые он задает.

Например, предприниматель или начальник с «новаторским» мышлением будет постоянно ставить новые задачи и предоставлять возможности для роста - но скорее всего он не будет активно вас направлять, вам придется побегать самому.

«В офисе новатора обычно бардак, - говорит Уильямс. - Такой человек с большей вероятностью будет проверять почту или сообщения во время разговора. Вы видите, как у них в голове крутятся шестеренки. Они больше говорят о себе».

У руководителя, которому трудно завязывать более близкие отношения, вряд ли будут стоять на столе личные фотографии. Все, что находится у них на столе, связано с работой, нет никаких указаний на личные интересы.

«Вопросы, которые они задают, помогут вам определить их стиль управления. «Снежные королевы» станут задавать много открытых вопросов о том, чем вы занимались раньше, в чем состояли ваши обязанности», - говорит Уильямс, в то время как «сторонник микроменеджмента заинтересуется частными деталями».

Наконец, лучшее, чтобы вы можете сделать для своих отношений со своим нынешним или будущим руководителем, это воспринимать их как нечто, нуждающееся в активном участии и развитии для максимальной пользы.

«Отличный руководитель меняет вашу карьеру. Тщательно выбирайте начальника и будьте готовы и сами занять место «новатора»: не только они должны рассказывать о себе, но и вам следует задавать вопросы».

Перевод Натальи Балабанцевой