Как уменьшить большую грудь: упражнения и другие способы.

Представительницы прекрасного пола нередко страдают комплексами по поводу размеров своей груди. Как ни странно, причиной душевного дискомфорта становятся не только скромные, но и чрезмерно пышные формы. Кроме психологических проблем, большой бюст порой создает вполне ощутимые неполадки со здоровьем: мышечные боли в спине, постоянную усталость, затрудненность дыхания. Со временем лишняя нагрузка может приводить даже к развитию заболеваний позвоночника. Однако ситуация не безнадежна, способы уменьшения груди существуют.

Накачать мышцы груди невозможно, так как у женщин мускулатура в этой части тела представлена довольно слабо. Зато есть специально разработанные комплексы упражнений для плечевого пояса и верхней половины спины. Они помогают повысить тонус мышц грудной области и постепенно вывести из молочных желез и подкожного слоя лишние жировые отложения. Дело это небыстрое, но при определенной настойчивости можно немного уменьшить объем груди и подтянуть ее.

Источник: depositphotos.com

Результат тренировок будет более заметным, если одновременно с физическими нагрузками применять косметические средства, обладающие выраженным лифтинг-эффектом. В таком качестве полезно использовать и готовые масла и кремы, и препараты, сделанные в домашних условиях. Например, хорошо себя зарекомендовала смесь чайной ложки масла виноградных косточек, двух столовых ложек масла жожоба и нескольких капель розового масла. Делая массаж с этим средством дважды в день, можно за месяц-полтора добиться положительного эффекта.

Источник: depositphotos.com

Если у женщины, мечтающей уменьшить объем бюста, имеется лишний вес, ей стоит снизить калорийность своего рациона. В сочетании с умеренными физическими нагрузками это приведет не только к общему оздоровлению организма и улучшению фигуры, но и к удалению жировых клеток, отложившихся в груди. Специальной диеты не существует. Подойдет любой режим питания, подобранный с учетом особенностей организма. Впрочем, ждать быстрого результата не стоит: доказано, что при потере 1 кг массы тела грудь худеет всего на 20 г.

Источник: depositphotos.com

Операция по уменьшению грудных желез считается самым радикальным средством решения проблемы. К сожалению, помощь такого рода доступна далеко не всем. Плюс, как и в части любого хирургического вмешательства, по редукционной маммопластике есть противопоказания. Препятствием для проведения операции являются хронические недуги (сахарный диабет и другие эндокринные нарушения, патологии крови, сердечно-сосудистые проблемы), новообразования в молочных железах, инфекционные заболевания и т. д.

Кроме того, хирургическая коррекция груди означает риск развития осложнений. Пациентки, перенесшие редукционную маммопластику, сталкиваются с такими явлениями, как формирование грубых рубцов (до 5% случаев), омертвение тканей ареолы и соска (около 3%), нагноения или кровотечения (менее 1%). Операцию не делают женщинам, не достигшим возраста 18 лет, а также молодым мамам, у которых лактация прекратилась менее года назад. Врачи категорически не советуют проводить редукцию груди, если пациентка планирует в будущем иметь детей.

Что только не предпринимают женщины, чтобы понравиться мужчинам! Красят свои локоны, подчеркивают природную красоту макияжем, даже меняют цвет глаз, используя линзы. А также увеличивают или уменьшают грудь, если для этого есть причины.

На этот раз речь пойдет о способах уменьшения женской груди. Ведь красивой считается не маленькая или большая грудь, а та, форма которой идеальна. Мужчины оценивают женскую красоту по трем внешним параметрам – длинные ноги, тонкая талия и безупречная форма груди. Первый и второй показатели неоспоримы, но как выяснить, грудь какой формы и размера считать идеальной? Можно услышать фразу, что красива та грудь, которая может уместиться в мужскую ладонь, но извините, ладони у мужчин тоже бывают разные. Значит, у каждого представителя мужского пола свое собственное представление об идеальном бюсте.

Можно найти массу информации о способах увеличения бюста без операции, но не все знают, что также можно и уменьшить грудь, не прибегая к вмешательству хирурга. Давайте поговорим о том, как сделать размер главного женского достоинства меньше при помощи диет, упражнений и массажа. Обязательным условием успеха является вера в себя!

Эффективные способы уменьшить грудь

Порой без хирургического вмешательства не обойтись. Те женщины, грудь которых имеет слишком большой размер или гипертрофированность, вынуждены решать проблему с помощью операции. Всем остальным уменьшить грудь можно самостоятельно, в домашних условиях.

Диета для уменьшения груди

Ткань груди содержит много жира, при общем снижении веса будет уменьшаться и грудь. Это видно из расчета: на один килограмм потери массы тела двадцать грамм приходится на грудь. Только нужно следить, чтобы не терять в весе слишком быстро. Иначе появиться дряблость кожи и грудь может обвиснуть, такое вряд ли кто сочтет красивым. Поэтому вместе с диетой нужно не забывать делать массаж груди и использовать маски для повышения упругости кожи.

Ароматерапия

Нужно приготовить смесь эфирных масел. Двадцать пять миллилитров масла жожоба, четыре миллилитра масла виноградной косточки и четыре капли розового масла. Смесь втирать плавными круговыми движениями в кожу груди дважды в день. Через месяц грудь станет меньше, при этом не потеряет упругости, а кожа будет мягкой и эластичной.

Компрессы

Способ приготовления компресса: пятьдесят граммов головок мака измельчить и сварить в половине литра воды. После кипения на медленном огне (десяти минут будет достаточно) отвар нужно профильтровать и, намочив в нем многослойную марлю, сделать компресс. Противопоказаний такому способу нет, и такие компрессы можно ставить хоть каждый день.

Белье

Уменьшить грудь визуально можно при помощи специального белья. Существуют бюстгальтеры-минимайзеры, способные зрительно сделать грудь на два размера меньше. Они имеют широкие бретели и корректирующие вставки по бокам, за счет этого грудь уменьшается, не теряя привлекательную форму. Такое белье благотворно сказывается и на здоровье, потому как снимает с позвоночника нагрузку и улучшает осанку.

Упражнения, уменьшающие грудь

Гимнастика оказывает положительное влияние на организм в целом, а некоторые упражнения поспособствуют укреплению мышц груди и уменьшению ее размера. Полчаса занятий в день аэробикой даст отличный эффект и позволит взглянуть на себя совершенно по-новому. Главное после выполнения упражнений не забывать делать массаж груди, только так можно закрепить полученный результат.

Что дают занятия спортом? При укреплении грудной мышцы происходит вытеснение жира из тканей молочной железы. Хорошо, когда есть возможность посещать фитнес-центр или пользоваться тренажерами, но даже если нет такой возможности, можно выполнять комплекс упражнений у себя дома. Имея спортивный инвентарь и веру в себя, плюс немного настойчивости, можно добиться превосходных результатов и в домашних условиях.

Комплекс упражнений, которые можно делать дома

Для первого упражнения понадобятся гантели весом в один килограмм каждая. Нужно лечь на спину, сводить и разводить руки по сторонам, держа в них гантели. Десять раз в два захода будет вполне достаточно для начала. Впоследствии нужно увеличить нагрузку. Делать это надо постепенно. Никаких резких нагрузок и спартанских подходов. Здесь не работает метод, чем больше, тем лучше, скорее тут другой принцип – чем чаще, тем лучше.
Второе упражнение – отжимание. Расставив руки широко, как только можете, выполните не меньше пятнадцати отжиманий. Если сразу это вам не под силу, то делайте, сколько сможете, постепенно доведя до нужного числа.
Соедините ладони рук вместе и силой сжимайте их. Замрите на несколько секунд, затаив дыхание, затем выдохните и полностью расслабьтесь. Похожее упражнение состоит в попытке «сдвинуть стену». Опираясь на нее руками нужно с силой давить, сохраняя напряжение в течение минуты, затем можно расслабиться.

После выполнения комплекса упражнений нужно сделать массаж с применением эфирных масел, или просто разминать кожу круговыми движениями. Это полезно и для мышц груди и для самой кожи. Предупреждает дряблость и является источником бодрости и прекрасного настроения.

Вопросы об идеалах в женской фигуре достаточно спорные. Кому-то нравиться большой бюст, а кто-то в восторге от маленькой груди. Как те, так и другие могут долго спорить о том, что, по их мнению, действительно красиво. Те женщины, которые имеют очень большую грудь, нередко страдают от проблем со спиной и прочими неудобствами.

Те же, у кого грудь маленькая, имеют комплексы и неуверенность в собственной привлекательности. Поэтому ответить однозначно, какая грудь считается идеальной, невозможно. Скорее всего, та, которая устраивает саму женщину. Если есть медицинские показания для уменьшения груди, то нужно действовать, чтобы сохранить здоровье. А если нет, то может быть пересмотреть свой взгляд создавшуюся ситуацию и полюбить свое тело таким, какое оно есть. В любом случае существует множество способов скорректировать свою фигуру, не подвергая себя риску хирургического вмешательства.

Женская грудь на 85% состоит из жировой ткани. С каждым набранным килограммом к весу груди добавляются дополнительные 20 граммов. При снижении общего веса тела объем бюста существенно уменьшается, а потому диета является одним из наиболее эффективных способов уменьшить грудь. В первую очередь нужно ограничить себя в потреблении сладкого, жирного и мучного, и тогда вес станет постепенно снижаться. Однако из-за истончения подкожного жирового слоя на коже груди могут появиться растяжки. Кроме того, грудь теряет форму, становится мягкой, а кожа приобретает дряблость.

Избежать этого можно с помощью:

физических упражнений и занятий фитнесом
ухода за кожей груди для ее укрепления
массажа, который позволит восстановить кровообращение

Такой комплексный подход поможет вам стать счастливой обладательницей маленькой и упругой груди.

Физические упражнения для уменьшения груди

Кроме соблюдения диеты для уменьшения груди в домашних условиях понадобится выполнять физические упражнения, направленные на укрепление мышц плечевого пояса, груди и спины. Следует помнить, что комплексы выполняемых упражнений должны быть разнообразны, чтобы ваши мышцы не успели привыкнуть к нагрузкам. Физические упражнения должны включать различные упражнения для рук (особенно с гантелями) и отжимание от пола.

Уменьшение груди с помощью сбалансированной диеты и физических упражнений способствует оздоровлению всего организма

Уход за кожей груди

Работая над уменьшением размера груди и ее красивой формой, не стоит забывать и о косметических ухаживающих средствах. Регулярное использование питательного крема с эффектом лифтинга придаст коже груди дополнительную плотность и упругость. Кроме того, ежедневно следует выполнять самомассаж груди с использованием кремов, содержащих коллаген и витамины.

Не менее действенным является водный массаж с помощью контрастного душа. Попеременное обливание тепло-горячей и прохладной водой не только поможет вам закалить организм, но и сделает грудь более высокой и подтянутой, что зрительно уменьшит ее размер.

Народная медицина рекомендует применять для уменьшения груди маковый компресс. Залейте 2 стаканами воды 50 г головок мака и прокипятите эту смесь на слабом огне в течение 15 минут. Полученный отвар процедите и охладите, а затем сделайте марлевый компресс на грудь. Такой компресс нужно накладывать 1–2 раза в день.

Здоровье груди: признаки нормы

Подробнее

Белье для зрительного уменьшения груди

Чем больше бюст, тем более строгие требования необходимо предъявляться к бюстгальтеру. Не следует экономить на этой детали туалета, ведь неудобный лифчик будет плохо держать форму груди и может стать причиной появления болей в спине. Приобретайте качественное нижнее белье в специализированных магазинах. Отдавайте предпочтение бюстгальтерам с жесткими косточками и широкими лямками. Визуально уменьшить грудь позволит лифчик, который имеет круглую чашку. Грудь в нем будет располагаться более равномерно и зрительно станет более плоской. Важно, чтобы в бюстгалтере отсутствовал поролон, поскольку он прибавляет лишние 1–2 сантиметра в объеме.

Кроме того, уменьшить большую грудь можно с помощью специального корректирующего белья. В продаже существуют утягивающие грации и бюстье, приподнимающие и подтягивающие бюст, уменьшая его на 1–2 размера. Выбирая комплект нижнего белья, не поленитесь его примерить. В нем не должно возникать ощущения дискомфорта и стеснения. Необходимо помнить, что излишнее перетягивание молочных желез способно привести к возникновению онкологических заболеваний. При выборе корректирующего белья лучше отдавать предпочтение натуральным материалам, в которых кожа дышит.

Визуальное уменьшение груди с помощью одежды

Бюст можно визуально уменьшить с помощью одежды. Это особенно подходит женщинам, страдающим исключительно из-за своего внешнего вида и не испытывающим других неудобств. Избавьтесь в своем гардеробе от чересчур обтягивающих и слишком широких вещей, а также от платьев и блузок со складками, большими воланами и рюшами в области груди.

Существует распространенное заблуждение, что одежда с высокой горловиной помогает уменьшить бюст. В действительности, надев обтягивающую водолазку, вы лишь привлечете повышенное внимание к своей груди. А вот V-образные вырезы, напротив, заставляют бюст выглядеть меньше. Если вы в этом сомневаетесь, примерьте перед зеркалом такую одежду и убедитесь сами.

Зрительно уменьшить бюст позволит одежда с темной тканью в области груди. Особенно хорошо справляются с задачей уменьшения объема жилеты, а также и платья-футляр. Подберите несколько таких изделий, чтобы сформировать деловой и вечерний гардероб, убирающий излишек в верхней части тела.

Носите развевающиеся туники и легкие блузки. Струясь по телу, они маскируют бюст в образующихся складках. Маленькая хитрость – под тунику наденьте эластичную майку, которая поможет подтянуть ваши формы и придать вашей груди стабильность. И не забывайте об аксессуарах. Легкие шарфики, а также цепочки с большими кулонами и длинные бусы отвлекают внимание от бюста, придавая вашему образу завершенность и целостность.

Операционный способ уменьшения груди

Операционное уменьшение груди

Чтобы уменьшить грудь быстро, можно обратиться за помощью к пластическому хирургу. После того как вы пройдете обследование, специалист скажет, действительно ли нужна операция в вашем случае. Попросите доктора рассказать вам о всех рисках, которые возможны при хирургическом вмешательстве.

Большая грудь – это не всегда так хорошо, как кажется. Она может причинять неудобств при выборе одежды и белья, мешать при активных движениях, а также в последствии обвисать и огорчать растяжками. Кроме того, это большая нагрузка на спину, поэтому существуют девушки, которые хотели бы немного уменьшить грудь. Иногда этого же хотят и мужчины. Существуют упражнения для уменьшения груди, которые можно использовать для коррекции ее размера и формы.

Изначально стоит знать, что грудь состоит из трех частей: железистая ткань, соединительная ткань и жировые клетки. Чем больше грудь, тем больше все эти составляющие. Грудь – одна из первых частей тела, которые худеют при общем сбросе веса. Поэтому для уменьшения ее размера можно скорректировать питание и похудеть в целом, и тогда грудь станет немного меньше. Но для того чтобы она сохранила красивую форму, стала упругой и подтянутой, нужны упражнения, которые мы рассмотрим ниже.

Ниже вы найдете комплекс упражнений для уменьшения груди, который поможет также подтянуть ее, улучшить форму, сделать ее более упругой и красивой. Впрочем, эти же упражнения можно использовать для уменьшения груди для мужчин. Можно выполнять их комплексно, а можно чередовать или выбирать несколько, которые вам нравятся.

1. Сжимание ладоней

Упражнение укрепляет мышцы бюста. Его можно делать в комплексе или же выполнять в течение дня как отдельную тренировку. Нужно концентрироваться на сокращении мышц. Медленно сжимайте ладони рук, сложенные вместе и расположенные перед грудью. Пальцы должны быть направлены вверх. В максимальном усилии задержитесь на несколько секунд и постепенно разожмите ладони. Повторите не менее семи раз.

Вы можете визуально определить, эффективно ли упражнение — на максимальном сжатии ладоней бюст должен немного приподниматься.

2. Бурпи

Бурпи или берпи – упражнение родом из кроссфита, которое способно заменить даже целую тренировку, так как это небольшой гимнастический комплекс. Упражнение прекрасно сжигает калории, поэтому может быть включено в программу для похудения. Оно прорабатывает практически все мышцы тела, в особенности способствуя похудению груди, ягодиц и живота.

Нужно глубоко присесть, затем приняв упор в пол ладонями. Лягте и отожмитесь от пола, затем вернитесь в присед, выпрыгните вверх, поднимите высоко руки и снова присядьте. Эти элементы – единое упражнение, которое сначала желательно сделать за 20 секунд, затем сделать маленький перерыв и повторить его несколько раз. Выполняйте берпи столько раз, сколько можете в зависимости от вашего уровня подготовки. Сначала делайте упражнение в среднем темпе, а затем повышайте его, способствуя тем самым активному сжиганию калорий.

3. Отжимания от стены

Отжимания от стены более просты, чем классические отжимания и больше подходят девушкам. Они помогают проработать грудные мышцы и плечи и могут использоваться как упражнения для уменьшения объема груди. Нужно стать у стены примерно на шаг от нее – чем дальше вы будете стоять, тем большую нагрузку получат мышцы. Делайте отжимания, сгибая и разгибая в локтях руки. Выполните 10-12 упражнений и несколько подходов всего. Также можно отжиматься от скамьи либо с колен.

4. Обратная планка

Помогает проработать все ключевые группы мышц и замечательно подходит женщинам. Данная вариация планки прекрасно помогает похудеть в грудной клетке, благодаря чему бюст слегка уменьшается и подтягивается. Также упражнение убирает жир с области подмышек.

Нужно сесть на пол, отвести назад руки и упереться в пол ладонями. Руки развернуть пальцами, направленными к пяткам в сторону. Ноги согните под прямым углом, опираясь на всю ступню. Голову старайтесь не поднимать и не опускать. Задержитесь в такой позиции столько, сколько можете, затем сядьте на пол и расслабьтесь. Повторить упражнение три раза.

5. Жим гантелей лежа на полу

Силовое упражнение, качественно прорабатывающее грудные мышцы. Нужно лечь на пол, взять руки расположенные рядом гантели. Затем немного расставьте ноги, согните их в коленях и упритесь в пол. Для начала достаточно повторять упражнение семь раз, постепенно увеличивая их количество. Со временем упражнение нужно делать несколько подходов.

Нагрузка при этом упражнении достаточно серьезная, поэтому сначала рекомендуется выполнять его с минимальным отягощением или без него вовсе.

Упражнения для уменьшения груди для мужчин

Мужчины, выполняя упражнения для груди, хотят сделать ее крепкой и подтянутой, увеличить мышечную массу. Однако наличие на груди жира может ужасно портить фигуру. Это может быть связано с определенными нарушениями в организме, но в большинстве случаев для коррекции этой проблемы достаточно скорректировать питание эффективные физические упражнения для уменьшения груди.

Для устранения жира с груди лучше сочетать кардио и силовые тренировки. Упражнения для уменьшения размера груди рекомендуется делать в 4-10 походов, чтобы в мышцах вы ощутили сильное жжение. Существует большое количество подходящих для мужчин упражнений, и вот лишь несколько из них:

1. Отжимания от пола

При его выполнении важно держать тело максимально ровно и делать его столько раз, сколько можете. Рекомендуется начинать выполнение упражнение с четырех подходов, причем чтобы каждый включал в себя на три повторения больше, чем предыдущий. Интервал между подходами пусть составляет две минуты.

2. Упражнения с гантелями.

В домашних условиях можно заниматься с гантелями весом 2-3 кг. Вот одно из упражнений. В одну руку нужно взять гантель и отвести ее за поясницу. В другую тоже возьмите гантель и начинайте ее движение вдоль тела по направлению к другой руке. Упражнение нужно делать максимально медленно, чтобы достаточно напрячь мышцы.

3. Подъемы ног из положения лежа

Упражнение помогает не только подтянуть грудь, но и избавиться от лишнего жира на животе.

Что касается кардионагрузки, в ее качестве можно использовать бег или скакалку. Важно только создавать максимальную нагрузку. Обычно у мужчин грудь заметно подтягивается и становится более рельефной уже за несколько недель.

Особенности питания

Вы уже знаете, какие делать упражнения для уменьшения груди. Но также для устранения лишнего объема и в этой области, и по всему телу, нужно скорректировать питание. Придерживайтесь следующих рекомендаций:

Откажитесь от сладкого, жирного, жареного.
Пейте достаточное количество воды.
Старайтесь кушать часто и небольшими порциями.
Употребляйте достаточно белковых продуктов.
Кушайте фрукты и овощи.
Не ешьте на ночь.
Замените животные жиры растительными. Не отказывайтесь от них совсем – это чревато опасными последствиями.

Избавьтесь от привычки перекусывать на ходу, причем не самыми полезными перекусами, как это часто происходит. Пусть перекусы будут правильными: фрукты, овощи, кисломолочная продукция, отварные яйца, горстка орешков и так далее.

Особенности подтяжки и уменьшения груди: дополнительные меры

Упражнения для подтяжки и уменьшения груди можно дополнить иными мерами, которые помогут улучшить их результативность:

Женщинам важно ухаживать за кожей бюста, чтобы она оставалась упругой и подтянутой. Можно использовать как домашние, так и магазинные средства. Существуют эффективные рецепты масок для зоны декольте. Так, можно соединить измельченный лист алоэ, капельку меда и чайную ложку оливкового масла. Эта смесь наносится на область груди минут на 10-15, затем смывается прохладной водой.
Можно использовать магазинные кремы или заменять их натуральными растительными маслами . Масло персика, абрикоса, апельсина можно добавлять в готовые кремы или использовать их в чистом виде.
Также отлично действуют на кожу груди обертывания . Можно использовать ламинарию, глину, измельченную мякоть авокадо. Добавьте в смеси немного сока лимона, которые помогут улучить цвет кожи и дадут возможность питательным компонентам лучше впитаться в кожу.
Массаж груди помогает дополнить остальные меры. Его можно делать самостоятельно, но при этом движения должны быть мягкими, поверхностными – нельзя разминать эту нежную область глубоко.
Используйте поддерживающие бюстгальтеры. Для женщин с большой грудью отсутствие лифчика – непозволительная роскошь, иначе форма бюста значительно ухудшится. Важно подбирать белье правильного размера, которое обеспечит груди качественную поддержку.
Женщины, которые не хотят, чтобы их большая грудь сильно выделялась, могут визуально скрыть ее посредством одежды. Избегайте рюш и оборок в зоне декольте. Скрадывают объемы темные тона. Также можно постараться привлекать внимание к другим частям своего тела.
Существует хирургическая операция, направленная на уменьшение груди. Но к ней прибегают только в исключительных случаях, она достаточно сложная и имеет ряд противопоказаний.

Для кого-то большая грудь – счастье, а кто-то мечтает сделать ее меньше. Но в любом случае важно сохранить красивую форму, упругость и привлекательность молочных желез, поэтому нужно делать упор на физическую активность, а не на голодные диеты и другие сомнительные меры, и тогда результаты будут действительно отличными.

В век глянца и силикона для кого-то покажется странным слышать о проблемах женщин, связанных с уменьшением размера груди. Однако это проблема стара как мир.

История уменьшения груди начинается еще в далеком 16 веке. Пик на операции по уменьшению груди приходится на конец 19 - начало 20 века. Именно в это время появляются методики и описание операций по уменьшению размера груди. В началу Первой мировой войны технологии по уменьшению груди были полностью отработаны. Концепция таких операций заключалась в следующем: рассечение кожи и ткани груди, разрез под грудью и перемещение соска.

Маленькая грудь была популярна в 30-х годах. Именно на тот период приходится наибольшее количество операций по уменьшению размера груди. До сих пор современная медицина пользуется теми же приемами, которые были разработаны немецкими и французскими врачами в середине 20 века.

Сейчас операции делаются гораздо быстрее. На всю процедуру понадобится в среднем 1-2 часа под общим наркозом. Операция по уменьшению груди происходит следующим образом: делается разрез в области груди, выкачивается жир и "лишние" ткани молочных желез, сосок и ареола перемещается в нужное место.

Однако на такие операции решится не каждая женщина, иногда это просто недоступно по различным причинам. И что делать женщинам, которые мечтают о красивой и аккуратной груди?

Можно воспользоваться способами, позволяющими уменьшить грудь в домашних условиях. К таким процедурам можно отнести ароматерапию.

Для приготовления специального масла вам понадобятся следующие ингредиенты.

Домашний рецепт масла для уменьшения груди

масло жожоба - 25 мл
масло виноградной косточки - 5 мл
эфирное масло розы- 2 капли
эфирное масло лиметта - 4 капли.

Втирать масло следует круговыми движениям. Для быстрого эффекта проводите данную процедуру каждый день. Через месяц ваша грудь уменьшится в размерах, не теряя эластичности и упругости, благодаря эфирным маслам.

За счет чего происходит уменьшение размера груди:

Масло жожоба прекрасно увлажняет и регенерирует кожу груди, предотвращает от растяжек.
Масло виноградной косточки превосходно придает тонус грудной мышце.
Эфирное масло розы придает коже груди ровный цвет.
Эфирное масло лиметта придает коже груди эластичность, разглаживая ее.

В дополнении к ароматерапии можно добавить и физические упражнения, которые позволяют сжечь за месяц 3-5 кг жира из области груди. Такие упражнения следует выполнять 3 раза в неделю.

Упражнения для уменьшения размера груди

Лягте на спину, возьмите гантели и разведите руки в стороны. Поднимайте их от пола вверх и обратно. Подъемы рук необходимо делать не меньше 50 раз. Наилучший эффект вы достигните, повторив эти подъемы еще два раза.
Для второго упражнения понадобится эспандер или гимнастическая лента. Встать в полный рост и растягивать эспандер или ленту 50 раз. Для эффективности повторите упражнение еще два раза.
Отжимания помогут скорректировать форму груди, оказывая сильное воздействие на грудную мышцу. Во время выполнения упражнений, следите, чтобы ваша спина была ровной, и живот не провисал.

Такой комплекс упражнений считается самым эффективным для уменьшения размера груди. Однако не стоит забывать и о правильном питании. Следует ограничить себя в употреблении углеводистой пищи, акцент лучше делать на белковые продукты.