Как очиститься от прошлых отношений? Как безболезненно отпустить прошлые отношения.

Великое счастье, когда отношения двух любящих людей складываются безоблачно, но, к сожалению, жизнь порою неожиданно преподносит неприятные сюрпризы, последствием которых становятся разбитые сердца и разрушенное безмятежное счастье. В таком случае, как это не печально осознавать, горький момент расставания становится неизбежным фактом. После тяжелого расставания с близким человеком окружающий мир вокруг сразу меркнет, все происходящее теряет смысл, а испепеляющая душу хандра зачастую переходит в глубокую депрессию. Вернуть обратно свое душевное равновесие нелегко. Несомненно, наиболее действенным лекарством для израненной души в данном случае будет начало новых любовных отношений. Но как быть, если рана в сердце долгое время не заживает, а грустные воспоминания беспрестанно терзают душу? Как правило, увесистый багаж переживаний, страданий и разочарований, нажитый в прошлой жизни, становится серьезной преградой на пути обретения душевного равновесия и нового счастья.

Оказавшись в столь непростой жизненной ситуации, конечно же, можно обратиться за советами к психологу. Но по разным причинам не каждый из нас может себе это позволить. В таком случае приходится, как говориться, собрать в кулак всю свою силу воли, чтобы разобраться самостоятельно с тем, как отпустить прошлые отношения без посторонней помощи.

Жизнь продолжается…

Обратите внимание! Начиная строительство новых отношений с заинтересовавшим вас человеком, необходимо всегда помнить, что цепляясь за прошлое, вы не даете ни малейшего шанса выжить настоящему, не говоря уже о вашем будущем.

Если вы себе не враг, то вам придется заняться заполнением своей душевной пустоты новым смыслом жизни, то есть поиском новых отношений. Продолжая жить прошлыми обидами, вы постепенно превращаете свою жизнь в ад, одновременно разрушая себя изнутри. А в таком состоянии вы вряд ли сможете наладить добрые отношения с понравившимся человеком. Не ищите виноватых в сложившейся ситуации, ни в коем случае не жалейте себя и не стремитесь «склеивать разбитую вазу», какой бы красивой она не казалась. Не загоняйте себя в угол. Оставьте все негативные переживания в прошлом и, не откладывая на потом, скорее начинайте новую жизнь!

Понятно, что после пережитого жутко неприятного момента разрыва отношений, человек становится намного требовательнее к противоположному полу. Скорее всего, на стадии знакомства вы невольно начнете искать недостатки в новом претенденте на ваше сердце. Постарайтесь не сравнивать своего нового знакомого с человеком, которого вы когда-то любили и который, к сожалению, доставил вам душевные переживания. Ищите в своем избраннике достоинства, благодаря которым сможете быстрее забыть человека, нанесшего вам душевные раны. Акцентируйте свое внимание на каждом чудесном моменте, проведенном вместе с новым партнером. Постепенно ваши грустные воспоминания исчезнут в никуда, освободив место счастью и радости.

Обратите внимание! Развивая новые взаимоотношения, решительно гоните прочь укоренившиеся в вас страхи, что прошлое может повториться. Не ищите недостатков в том, кто сейчас находится рядом с вами, не требуйте от партнера слишком многого и не раздувайте новый конфликт. Гремучая смесь из никчемных подозрений, претензий, обид и упреков способна на корню уничтожить едва зарождающиеся чувства.

Допустим, ваши новые отношения развились удачно и вы, наконец, решились жить вместе со своим новым партнером. Вроде бы на первый взгляд все складывается хорошо. Но если вы все еще чувствуете, что червоточинка пережитых минувших дней до конца вас не опускает, это значит, очередная попытка создать безмятежное семейное счастье находится под серьезной угрозой. Вы должны четко понимать, что так будет до тех пор, пока вы будете продолжать хранить и лелеять в душе разбитые мечты и воспоминания о неудачной прошлой жизни, тем самым опустошая свое сердце и способствуя ухудшению настоящих отношений. Не стоит обрекать себя на одиночество.

Возможно, справиться с собой вам поможет осознание факта, что все пережитые неприятности и трудности воспитывают наш характер, делая его сильнее. Помните, что каждая боль является бесценным жизненным опытом, который нужно безоговорочно принять. Попробуйте из каждой неприятности извлечь для себя что-то полезное – кто знает, может в будущем этот полученный опыт вам пригодится. Жизненный опыт и обретенная благодаря нему мудрость и есть положительные стороны прошлого, а накопленные обиды и страхи – негативные. Если судьба подарила вам горький жизненный урок, воспользуйтесь им во благо для себя. Научитесь разбираться в себе, в своих мыслях и чувствах. Живите сегодняшним днем. Настройтесь на позитив. С такой жизненной установкой вы просто обречены быть счастливчиком!

Разрыв с человеком, с которым ты был когда-то очень счастлив — это всегда тяжело. Сколько было бессонных ночей из-за бесполезных переживаний, где он, с кем он сейчас? Сколько мучений вы прошли за весь период ваших отношений? Как много раз вы хватались за свое прошлое и на данный момент не можете двигаться вперед? Вы хотите все забыть, как страшный сон, но просто не можете.

Вы считаете, что забыли свои лучшие воспоминания о прошлом. Но всякий раз, когда вы проходите мимо места, где впервые встретились. Воспоминания вдруг захватывают ваше сердце и трогают душу и вы уже совершенно не в силах забыть все, что происходило на этом месте, слезы бегут по вашим щекам. Думаете, что простили его за все, что он сделал с вами, но всякий раз, как только видите его лицо, ваше сердце наполняется гневом и сложным чувством тоски и тревоги.

Отпустить — это всегда тяжело. Но существуют очень важные 5 этапов, когда пройдя их, несмотря на душевную боль, вы обретете, наконец, покой и восстановите свое душевное равновесие.

Отрицание: этого не может быть

Это одна из первых реакций на потерю связи с человеком, с которым ты была очень счастлива когда-то там, в прошлом. Это некий защитный механизм, чтобы снизить ваши болезненные ощущения. Вы пытаетесь притворяться, что все хорошо, но в глубине души вы знаете, что это не так.

Когда у вас есть ощущение, что вы отрицаете уже совершившееся действие, то прямо сейчас должны сосредоточиться и принять правду такой, какая она есть на данный момент, жестокой и, может быть, несправедливой по отношению к вам. Прекратите звонить ему и писать, как раньше. Ничего уже не будет по-прежнему, просто примите это и вы поймете, что вам стало намного легче и спокойней.

Гнев: как он мог так поступить со мной?

Время идет, реальность становится размытой, и вы постепенно начинаете чувствовать боль разбитого сердца. Боль иногда переходит в гнев. И в этот момент вы начинаете кого-то обвинять в причиненной вам боли: вашего бывшего, людей, которые вас окружают, вселенную или даже себя. В мозгу вы понимаете, что они не могут быть виноваты, но порой вы просто не можете сдержать свои эмоции при себе и срываетесь на людей, которые вам никогда не причиняли боль.

То, что вам сейчас нужно, простить, а именно, простите себя за ваши недостатки, ведь в этом мире нет совершенных людей; поймите, что вы не одна такая, кому причинили боль; постарайтесь занять себя любимым делом и весь негатив вмиг уйдет и камень упадет с ваших плеч.

Еще один шанс: я же могу дать ему еще одну попытку?

Когда вы начинаете понимать, что ваша реальность подталкивает вас к краю обрыва, вмиг начинаете паниковать и стремитесь выжить, несмотря ни на что. Вы могли бы сделать все, чтобы переломить эту ситуацию, начать искать любые возможные способы вернуть его обратно. Возможно, путем переговоров или более опасным путем, заставить его сделать это просто потому, что не хотите чувствовать боль.

Но вам нужно отпустить ваше прошлое, ведь что бы не происходило с нами, это всегда к лучшему! Старайтесь держаться подальше от соц. Сетей, где вы можете найти какую-либо информацию о нем, убедите себя, что вы теперь не с ним, ваши пути окончательно разошлись и вы никогда больше не будете вместе.

Депрессия: все кончено

Когда вы наконец понимаете, что ничего уже не будет так, как было раньше и что вы ничего не можете изменить. То чувство усталости и нежелания ничего делать, ни к чему стремиться вмиг охватывает вас полностью, вы впадаете в депрессию.

Это проявляется тем, что вы просто перестаете общаться с друзьями и близкими, теряете аппетит или наоборот переедаете, страдаете от бессонницы или наоборот слишком много спите. Безысходность заставляет вас чувствовать себя потерянным никому не нужным человеком, которого предал тот, кому вы доверяли больше всего.

Я не могу сказать, что это легко, но вы должны пересилить себя и начать восстанавливать ваше душевное и физическое здоровье, пока еще не поздно. Окружите себя позитивными людьми, отдохните от работы, поговорите с кем-то, кто вас будет слушать и даст очень нужный для вас в эту секунду совет.

Принятие: да, я попытаюсь

Теперь вы на верном пути. Когда вы начнете принимать все, что происходит с вами, то вы постепенно сможете примириться с потерей. Это не гарантия счастья, но тем не менее вы сможете увидеть луч надежды в вашем дальнейшем жизненном пути.

Некоторые вещи будут довольно часто напоминать вам о вашем прошлом, те же фотографии, положите их в самый дальний угол шкафа, и с каждым днем постарайтесь выжигать своего бывшего из сердца. Да, останутся шрамы, да, будут очень болеть, но это стоит вашего счастливого будущего с человеком, которого вы обязательно полюбите и, я уверенна, что с ним все у вас будет очень хорошо

Многие люди болезненно воспринимают разрыв отношений. У них нет сил и желания жить по-новому, находить время на себя и искать нового партнёра. Разбираемся, почему прошлые отношения не дают нормально жить и что надо делать, чтобы всё забыть и отпустить.

Почему прошлые отношения мешают жить

Буря эмоций. Человека сложно выкинуть из головы, даже если смог расстаться с ним. Особенно если один партнёр бросил другого - тогда разрыв будет восприниматься как потеря близкого. У человека накапливается гнев или печаль, он не испытывает радости, только опустошение. Да, приходится злиться или страдать, но это идёт на пользу. После разрыва нужно время - сначала гнев трансформируется в печаль, позже человек начинает испытывать радость от того, что он может жить по-другому.

Стыд. Разрыв отношений часто приводит к стыду - «у других получается сохранять семью долгие годы, а у меня нет». Стыд опасен токсичностью, из-за него опускаются руки, нет сил, чтобы идти дальше и строить новые отношения или спокойно жить одному. Стыд из-за расставания может быть настолько сильным, что человек выключится из социальных связей, чтобы не показывать, как ему плохо и как ему жаль.

Слом привычек. В отношениях люди многое делают вместе: просыпаются, завтракают, отдыхают после работы, путешествуют. После разрыва человеку приходится всё делать одному. Приходится привлекать к привычным делам друзей, но это не помогает. Перестроиться на новый режим сложно - иногда человек делал что-то для другого. Теперь он понимает, что не любил завтраки и прогулки по вечерам, но не знает, чем их заменить.

Назойливый партнёр. Иногда после разрыва один из партнёров пытается помириться и начать отношения заново. У второго партнёра может не быть никакого желания возвращаться к прошлому - он будет испытывать страх от настойчивости бывшего, будет защищаться, ещё больше злиться. Возможно, он пойдёт на крайние меры: переедет или подаст заявление в полицию.

Почему сложно отпустить прошлые отношения

Большая потеря. Расставание с партнёром по силе бывает равно смерти близкого. Иногда люди проходят те же стадии принятия горя: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Поэтому люди после разводов оказываются подавлены на несколько месяцев или даже лет.

Нейронные связи. Если партнёры расходятся по обоюдному согласию, расстаться будет проще. Но избавиться от мыслей о бывшем тяжело даже в этом случае - мозгу нужно время, чтобы перестроить нейронные связи. Кафе, парки, кинотеатры - всё будет напоминать о прошлых отношениях. Чтобы появились новые нейронные связи, придётся ходить по этим же местам с новыми мыслями и людьми.

Социальность человека. Даже на биологическом уровне человек - социальное существо. Ему сложно быть в одиночестве. После расставания с партнёром тяжело жить с «дырой», ощущать потребность в другом человеке. При этом залатать эту дыру нет сил - должно пройти время.

Как отпустить прошлые отношения

Говорят, что разбитую чашку не склеишь, но становится намного проще, когда вы знаете, как это сделать. Хитрость в том, чтобы отпустить прошлое. Легче сказать, чем сделать, но это вполне возможно. Следуя нашим инструкциям, вы сможете отпустить прошлые отношения и перейти к следующей главе вашей жизни.

1. Практикуйтесь

Все требует практики, и контроль эмоций и чувств - не исключение. Прекратите отсиживаться на заднем сидении вашей жизни, ожидая, что все случится само собой. Вместо этого засучите рукава и приложите усилия. Со временем вы сможете развить способность мыслить последовательно и не останавливаться на том, что когда-то было, а сосредоточить свое внимание на том, что есть сейчас.

2. Простите себе

Никто не идеален. Если вы думаете, что не сделали ничего плохого в прошлых отношениях, вы сошли с ума. То, что ваши отношения закончились, имеет свою причину. Что-то не щелкнуло, и это было не то, что вы оба искали. Независимо от того, насколько раскололся ваш мир, вполне естественно чувствовать потерю, отказ и неудачу. Простите себя и двигайтесь дальше.

3. Сосредоточьтесь на хорошем

Ни одни отношения не лишены полностью чего-то хорошего, поэтому сосредоточьтесь на том, какое хорошее время вы провели вместе. Не задерживайтесь на том, что вы могли сделать что-то лучше, и не думайте, как вернуть все обратно. Те времена прошли, и даже если вы снова сойдетесь с этим человеком, как раньше уже не будет. В реальной жизни вторых шансов нет. Вспоминайте об этих хороших временах с улыбкой. Это время прошло, но оно было счастливое. Не позволяйте негативным эмоциям о вашем бывшем влиять на ваши воспоминания.

4. Учитесь на своих ошибках

Если вы чувствуете себя виноватым, нет никакой необходимости себя доводить. Эта ситуация «глаз за глаз» повлияет только на вас, так что вы проиграете. Вы уже не сможете сделать все правильно с этим человеком, но вы можете проанализировать свои ошибки и избегать их в будущем. Если вы что-то выучили из своего опыта, значит, это время не было потерянным.

5. Сфокусируйтесь на себе

Не волнуйтесь о том, что думает ваш бывший партнер, как он себя чувствует, что делает и с кем разговаривает. Нет смысла проводить длинные воображаемые разговоры, ведь в вашей голове нет другого человека, кроме вас самих. Вы повторяете его слова или придумываете ответы. Прекратите беспокоиться о том, что делает ваш бывший. Вы не можете это контролировать. Сосредоточьтесь только на том, что делаете вы сами.

Это кажется очевидным, лучший способ забыть прошлое - это смотреть в будущее. Прошлые отношения не такие уж плохие, ведь у вас остался опыт, а также цели, которых необходимо достичь. Вполне нормально вспоминать прошлое время от времени, но не позволяйте ему препятствовать вам в настоящем.

7. Не пытайтесь забыть

Пытаться забыть кого-то - это плохая идея. Если вы усилием воли заставляете себя забыть, то будете делать те вещи, которых не должны делать. Время, которое вы потратили с кем-то - это часть вашей жизни. Почему же вы хотите добровольно отказаться от части себя? Не ставьте себе цель забыть что-то. Это и так произойдет, но по вполне естественным причинам.

8. Примите непостоянство жизни

Все в жизни носит временный характер, даже сама жизнь. Даже если бессмертие было бы возможным, жизнь не осталась бы такой, как есть, навсегда. Поэтому нужно двигаться дальше. Принятие того факта, что ничего в жизни не является постоянным - это часть взросления. Вне зависимости от того, как тяжело вы работаете, часть вещей просто находится за границей вашего контроля. Делайте то, что можете, с тем, что у вас есть, или очень скоро окажитесь у разбитого корыта.

9. «Снесите Берлинскую стену»

Там, где раньше были отношения, сейчас пустота. Вы должны заполнить ее контактами с другими людьми. Вы можете искать новых знакомых или воссоединиться с семьей и друзьями. Главное - снизить защиту и позволить им к вам подойти. В противном случае вы только сделаете себя более несчастным.

10. Делайте добро…

Отличный способ почувствовать себя лучше - это помочь другим. Есть множество способов, которые вы можете для этого использовать. Вы не обязаны изменять мир, но можете сделать людей вокруг себя счастливее. Они вернут вашу благосклонность и будут подбадривать вас, когда что-то случится.

Разрыв - это очень тяжело, но все мы теряем важные отношения. Отпускать прошлые отношения трудно, но нужно двигаться дальше. Если вы этого не сделаете, то в конечном счете потеряете много времени, о чем позже будете сожалеть. С помощью дисциплины и практики вы сможете выбросить эти отношения из головы и двигаться дальше к новым и более счастливым.

Если вы держитесь за старые отношения, сейчас прекрасное время, чтобы отпустить их. Вот как вы можете начать двигаться дальше:

1. Освободитесь от сожалений.

Когда отношения заканчиваются, мы часто думаем о том, что совершили много ошибок и сожалеем о них, взращиваем вину и боль. Это заставляет нас страдать.

Но есть другой подход. Когда вы начинаете пересмотр прошлого в вашей голове, сосредоточьтесь не на сожалениях, а на хороших вещах, например на уроках, которые вы узнали и которые помогут вам в будущем.

2. Простите себя

Перестаньте обвинять себя за разлуку с любимым человеком. Не идите по этому пути, в нём ничего хорошего!

Вместо этого, постоянно напоминайте себе, что вы человек. Вы имеете право делать ошибки, все делают их. И вы узнаете из них опыт, который можете использовать для улучшения своей жизни.

Кроме того, имейте в виду: если вы хотите испытать любовь в будущем, вам нужно подготовить себя к ней, простить себя и своего бывшего.

3. Не думайте о времени, как о потерянном.

Если вы смотрите на время, когда вы одиноки, как на потерянное, вы недооценивайте все удивительные вещи, которые имеете. Если вы цепляетесь за прошлое и чувствуете, что Вы пропустили что-то важное, то перенесите акцент на все то, что вы получили. Может быть, вы построили большую дружбу или достигли значительного прогресса в вашей карьере.

Когда вы сосредоточивайтесь на положительных аспектах, вам легче двигаться вперед, потому что вы чувствуйте в себе силы, а не играете роль жертвы. Что бы ни случилось в прошлом, теперь перед вами новые возможности для роста, мира и счастья.

4. Ваш опыт за пределами отношений.

Если вы не прыгайте от отношений к отношениям, наверняка вы жили полноценной жизнью одни, прежде чем попали в эту связь. Вы были сильны, довольны и счастливы, по крайней мере в целом.

Помните, что человек должен жить здесь и сейчас. Снова уделите внимание друзьям или интересам, которые, возможно, получили меньше внимания, в то время как вы были в паре.

Сильный, счастливый, страстный человек, которым вы были раньше привлек вашего бывшего. Этот человек поможет вам привлечь кого-то еще, когда придет время.

5. Создайте разделение.

Надежда может быть страшной вещью, если он держит вас застрявшей в прошлом. Важно прекратить все контакты, когда вы чувствуете, что вы прикреплены к кому-то. Разорвать дружбу, которая может губить ваши шансы на .

Это поможет вам изменить надежды на более широкий план. Таким образом, вместо желания конкретного человека, чтоб он повторно вошел в вашу жизнь, вы будете просто хотеть любви и счастья.

Вы будете ощущать любовь. Вы не будете тратить всю свою жизнь на одиночество. В той или иной форме, вы встретите самых разных людей для разных видов отношений, если вы простите себя и отпустите прошлое.

6. Позвольте себе чувствовать.

Потеря отношений может почувствоваться, как мини-смерть, в комплекте с процессом скорби.

Первые дни вы шокированы и не хотите это принять. Вы не верите, что все кончено, и вы цепляетесь за надежду. Далее вы чувствуете боль и вину. Вы считаете, что должны были сделать что-то по-другому.

Затем вы чувствуете гнев. А так же чувство подавленности и одиночества.

В конце концов, вы начинаете воспринимать то, что произошло, более спокойно, как переход от прошлого к будущему.

Вы должны пройти через чувства, но вы можете помочь себе пройти через них быстрее. Например, если вы чувствуйте вину, займитесь ежедневной медитацией на прощение.

7. Признайте и замените страшные мысли.

Когда вы держитесь за отношения, это, как правило, больше говорит о привязанности, чем о любви. Любовь – это желание счастья для другого человека. Страх желает удержать то, что кажется, делает вас счастливыми.