Как успокоить грудничка, когда он плачет, если у него истерика или на ночь. Как успокоить малыша перед сном

Когда ребенок расстроен или чрезмерно весел, уложить его спать очень сложно, особенно в дневное время суток. Правильные действия родителей, помогут подготовить малыша к отдыху.

Трудно войти в режим «релаксации», когда телевизор работает в соседней комнате, рядом горит свет, а домовладельцы занимаются неотложными делами. Успокоить поможет уменьшение раздражающих факторов, таких как шум и яркий свет.

2.Успокаивающий разговор

Как успокоить ребенка перед сном? Даже маленькие дети любят болтать на своем языке, спокойный разговор о предстоящих волшебных снах способствует расслаблению.

3. Прощальный ритуал

Малыш старше пяти месяцев может попрощаться со своими игрушками до завтрашнего дня или уложить их спать в импровизированную кроватку. Такой ежедневный ритуал научит малыша чувствовать приближение дремоты и успокоит в случае капризов.

4. Массаж

Поглаживания и поцелуи вызывают чувство безопасности, поэтому многие детки после массажа быстро засыпают. Кроме того, нежный массаж поможет успокоить .

5. Музыка

Замечено, что энергичная музыка заставляет человека быстрее двигаться и пробуждаться, тогда как спокойная, наоборот, склоняет ко сну и релаксации. Слушать можно не обязательно классику, пусть это будет то, что нравится всем капризулям — тихое и красивое.

6. Ребенок капризничает перед сном? Спойте колыбельную

Колыбельные действительно эффективны, ведь нет ничего дороже маминого голоса, даже если он не так певуч, как голос из телевизора. Колыбельные всего мира созданы для того, чтобы успокоить и передать любовь от мамы.

7. Шепот

Услышав шепот, кроха притихнет и сосредоточится, чтобы расслышать приятный звук. Таким образом, он отвлечется и почувствует потребность отдыха.

8. Наблюдение за звездным небом

Теперь не обязательно лежать под открытым небом или смотреть в окно. Появилось множество детских ламп-проекторов отображающих звездное небо в любой части комнаты. Наблюдение за звездами — отличный способ снять чрезмерную физическую активность.

9. Укачивание

Дети любят качаться в колыбели или в объятиях своих родителей, потому что укачивание напоминает им о днях, проведенных в животике мамы. Укачивая малыша, помните, кроха должен проснуться там, где он уснул, так, вы предотвратите испуг, если ребенок проснется среди ночи.

10. Вечернее чтение

Вам не нужно ждать пока кроха подрастет, чтение книги начнет успокаивать сразу после рождения благодаря родному тембру голоса.

Что затрудняет приближение сна

Некоторые действия возбуждают нервную систему, постарайтесь избежать их и сделать так, чтобы они не появлялись за час до сна.

От чего оберегать перед сном:

Энергичное развлечение. Игры перед засыпанием, не лучшая идея, это следует объяснить старшим детям и другим близким родственникам.
Просмотр мультфильмов. Компьютер, планшет и телевизор возбуждают нервную систему снижая вероятность спокойного сна.
Напряженная атмосфера. Дети отлично чувствуют напряженность в отношениях между взрослыми, отложите серьезные разговоры на утро.
Усталость. Чрезмерная усталость препятствует быстрому засыпанию.
Нерегулярный ритм дня. Ребенок, который живет в хаосе, испытывает проблемы с вечерним «торможением» не чувствуя потребность в отдыхе.

Другие причины, которые мешают заснуть:

Малыш хочет в туалет или уже сходил (проверьте подгузник).
Плохие сны.
Мешает скованность рук или наоборот, свобода.
Переедание или голод.
Кусают насекомые.

Успокоить ребенка перед сном может и папа и другие родственники, это будет действенно, когда он все время проводит только с мамой.

Для многих родителей укладывание ребенка спать становится настоящим кошмаром, слезы, плач, иногда истерика. Как успокоить ребенка перед сном? Давайте рассмотрим несколько ситуаций с детьми разного возраста.

Как правильно успокоить грудничка перед сном

Если ситуация повторяется практически каждый день, то надо изменить общий распорядок малыша, для этого лучше всего сдвинуть немного время кормления и сна между кормлениями. Причем сдвинуть так, чтобы расстояние между кормлением на ночь должно быть немного больше.

Вечернее купание немного успокоит малышку, потом кормление добавит «усталости», а так как время было немного сдвинуто, малыш успел сильно проголодаться и немного устал.

Традиционно есть несколько способов, которыми можно успокоить ребенка перед сном.

Укачивание

Это самый биологичный и проверенный веками способ, когда ребеночка укачивают материнские руки. Он чувствует тепло материнского тела, защиту рук мамочки, слышит ее голос, которым она напевает ему колыбельную, поэтому так ребенок достаточно быстро успокаивается.

Добавление равномерного звука

Многие малыши не могут уснуть после испуга, когда из разбудил резкий звук. Это становится частой причиной плача малыша именно перед самым сном, поэтому такое напряжение надо снимать. Для этого сейчас продаются специальные диски, где записаны успокаивающие мелодии или шумы – шум волн, стук дождя, мелодии для релаксации.

Если включать такие диски не только в момент засыпания ребенка, а оставлять музыку звучать на протяжении всего сна – сон станет спокойнее и глубже, и малыш не будет просыпаться от посторонних шумов.

«Успокоительная ванна»

Очень хорошо в воду для вечернего купания добавлять отвар мяты и валерианы, это все природные компоненты. Не столько сама вода, сколько пары ароматических масел этих трав помогут ребенку успокоиться и быстро уснуть.

Как правильно успокоить перед сном ребенка младшего возраста

Дети младшего возраста особенно много проблем могут доставить родителям в период укладывания спать. Часто возникают вопросы, почему перед тем как ложиться спать, в чем причина этого плача. А причин может быть несколько:

Ребенок перевозбудился и уснуть ему теперь сложно.

Это достаточно частая причина среди всех прочих. Активные игры лучше прекращать сразу после 17.00, иначе у малыша произойдет излишнее возбуждение, которое потом помешает уснуть и заставит малыша испытать нервный стресс.

Вспомните ситуацию, которая знакома многим взрослым – перетрудились так, что просто нет сил шевелиться, а голова на подушку – и весь сон куда-то убегает. Начинается «кручение» в кровати, постоянная жажда, потом начинает трясти от нервов и озноба – все это признаки сильного переутомления. Все так же у детей, только они устают не от работы, а от активных игр, которые для них и являются аналогом работы!

Многие родители не могут понять, и капризничает перед сном, что не так именно в это время. А причина как раз может быть в том, что у ребенка накопилось столько усталости, что она просто мешает ему уснуть – выброс адреналина не позволяет малышу расслабиться.

Если в вечернее время ваш ребенок будет заниматься спокойными играми или родители возьмут за правило каждый вечер читать малышу книжку, то капризов и истерик при засыпании можно будет избежать.

Детки не могут адекватно объяснить причину их недовольства, оно накапливается внутренним стрессом. Для того чтобы это внутреннее напряжение сбросить у малыша есть только один способ – устроить истерику или громко плакать. По своей сути плачь малыша – это его крик о помощи.

Проверьте всю одежду ребенка – дети жару часто переносят намного хуже, чем холод. Любая крошка, попавшая внутрь одежды, может для малыша казаться камнем, вспомните «Принцессу на горошине» — наши детки еще чувствительнее!

Проверьте кроватку и всю постель малыша – что-то может вызывать у него дискомфорт. Бывает такая реакция организма малыша на аллергены, содержащиеся, например, в шерсти одеяла. Сам малыш еще не понимает причину своего плохого самочувствия. Вы еще не предполагаете, что у ребенка может быть аллергия на шерсть, а вот организм малыша уже подает сигналы.

Или же питье, которое вы даете малышу вечером (компот, сок, молоко), ему просто не нравится, вызывает в желудке вздутие или колики. Все эти факторы могут вызывать непрерывный плач ребенка перед сном.

Если ваш малыш боится темноты – оставляйте включенным ночник, если ему «мешает» спать тишина – включите негромкую спокойную музыку или диск с записью успокаивающих звуков. Прежде чем нервничать самим, поменяйте все, абсолютно все, что окружает ребенка перед засыпанием. Только не забирайте его в свою кровать, иначе потом вы и сами спать нормально не сможете, и у малыша могут случиться проблемы с психикой в старшем возрасте.

Если вы исключили все факторы, которые мешали вашему малышу уснуть, а его плач перед тем, как лечь спать не прекратился – стоит проконсультироваться с педиатром по поводу успокаивающих средств, которые можно давать детям.

Если ребенок не новорожденный, а немного постарше – можно пройти консультацию у детского психолога. В любом случае, успокаивающие средства для новорожденных или детишек младшего возраста, должны обсуждаться с педиатром!

Многие родители пытаются самостоятельно давать валерианку детям, считая, что она абсолютно безвредна, потому что натуральная. Да, она натуральная, но вот на детишек она действует с точностью наоборот – она их возбуждает!

Поэтому, посоветуйтесь с педиатром. Применяйте только натуральные и проверенные препараты, не слушайте советов подруг или бабушек. Пусть каждый вечер ваш малыш спокойно засыпает с улыбкой на губах, а не со слезами и истерикой. Теперь Вы знаете, как успокоить ребенка перед сном.

Ничто так сильно не беспокоит и не расстраивает молодую маму, как крик и плач малыша, который часто просыпается ночью или же долго не может заснуть. Вот двадцать способов, которые помогут вам убаюкать вашего ребёнка, чтобы он спокойно мог заснуть. Эти способы были не раз проверены и оказались-по настоящему действенными.

1. Качайте вашего ребенка в колыбельке. Держите ребенка на руках, слегка покачивая его назад и вперед – это один из самых традиционных и эффективных способов заставить ребенка спать.

2. Возьмите вашего ребенка для поездки в автомобиле. Заверните его в пелёнку или одеяльце, положите в автомобильное кресло, пристегните, после этого заведите двигатель машины. Звук работающего двигателя и движение автомобиля - эффективный способ, который поможет вашему малышу быстро заснуть.

3. Прежде чем вы положите ребёнка спать, искупайте его в тёплой воде в детской ванночке. Тёплая вода помогает мышцам расслабиться, и это естественно помогает вашему малышу расслабиться, от чего его начинает клонить в сон.

4. Покормите грудью малыша, а если он на искусственном вскармливании, то дайте ему тёплого молока из бутылочки непосредственно перед тем, когда наступит время укладывать его спать. Теплое молоко содержит триптофан, который является естественным успокоительным средством.

5. Возьмите на руки вашего ребенка и положите его по возможности удобно на своё плечо так, чтобы его голова лежала возле шеи под подбородком, и попробуйте ему что-нибудь тихим голосом напевать или мягко шептать нежные слова. Вибрация вашего голоса может помочь убаюкать вашего ребенка, чтобы он заснул.

6. Убедитесь в том, что в спальне ребёнка темно. Свет может раздражать ребенка, от этого он становится капризным и долго не может заснуть. Не пожалейте денег на плотные занавески, которые будут хорошо защищать от солнечного света или от какого-либо другого освещения.

7. Используйте звуковую машину, чтобы создать постоянный шум на низком уровне. Эти звуки также могут помочь отвлечь от шума с внешней стороны. Такими звуковыми машинами могут быть увлажнители воздуха, кондиционеры или воздухоочистители.

8. Наполните комнату вашего ребёнка благоуханием лаванды. Свойства аромата лаванды имеют успокаивающий эффект на младенцев.

9. Иногда кое-что столь же простое как, например, заменить мокрую пелёнку или подгузник у вашего младенца может остановить раздражение и успокоить вашего ребенка. Всегда кладите спать вашего ребенка, завернув его в чистую и сухую пелёнку или подгузник.

10. Убедитесь в том, что в детской комнате не слишком жарко и не слишком холодно. Младенцы очень чувствительны к холоду и перегреву, и важно удостовериться, что они не перегрелись или не замёрзли.

11. Громкий шум от играющих детей на улице, громкий звук телевизора или грохот строительных площадок сильно беспокоят вашего ребёнка? Убедитесь, что в детской комнате настолько тихо, насколько это возможно или включите любую звуковую машину, которая будет своим тихим шумом поглощать шум из внешней стороны.

12. Включите магнитофон и поставьте компакт-диск с тихой и приятной мелодией. В супермаркетах есть различные компакт-диски, на которых записаны мелодии на любой вкус, а также есть компакт- диски, которые имеют определённо подобранные мелодии, чтобы помочь вам успокаивать и расслаблять вашего ребенка перед сном.

13. Удостоверьтесь, что ваш ребенок не страдает от беспокойства или нервного напряжения. Эксперты детского сна говорят, что у ребенка, у которого бал счастливый день, будет и спокойный сон, а у его родителей спокойная ночь. Как и взрослые, так и младенцы могут пострадать от нервного перенапряжения, которое они могут вновь пережить непосредственно перед тем, как они пытаются заснуть.

14. Если ваш ребенок страдает от неприятного запаха одежды и пытается снять её, помогите ему и предоставьте вашему ребёнку уровень комфорта, который позволит ему спать спокойно.

15. Ваш ребенок слишком много спит в течение дня? Попробуйте перестроить дневной сон вашего ребенка так, чтобы у него появилась привычка засыпать ночью. Конечно же, это не относится к новорожденным младенцам.

16. Успокойте вашего ребенка, уложив его спать в вашей собственной кровати, а затем отнесите его в детскую кроватку или колыбельку. Это может быть эффективным для временного решения, но не рекомендуется пользоваться таким способом регулярно.

17. Вырабатывайте у вашего малыша привычку засыпать вовремя, соблюдая распорядок дня. Распорядок дня – эффективный ключ к тому, чтобы выработать привычку быть последовательными и для родителей, и для детей.

18. Соски-пустышки являются эффективными помощниками, помогая вашему младенцу заснуть, но их стоит остерегаться, так как у малыша может появиться зависимость от них, от которой со временем бывает трудно избавиться.

19. Боль от начинающих прорезываться зубов беспокоит и раздражает вашего ребенка? Обезболивающий детский гель для зубов может помочь успокоить воспаленные дёсна как раз перед тем, когда вы станете укладывать вашего ребенка спать, и если снова боль заставит проснуться малыша, то через четыре часа вы можете ещё раз применить гель.

20. Массажируйте и поглаживайте вашего ребенка. Это поможет ему успокоиться и быть умиротворённым перед сном. Нежный контакт может помочь успокоить раздражённого ребенка. Послушав песенку или сказку на ночь, он быстрее уснет.

Источник: Дамответ.ru

Советы педиатора,как уложить ребенка спать:
В разные периоды жизни дети по-разному засыпают. Связано это не столько с их возрастом, сколько с наличием у детей своих собственных биологических часов, с которыми постепенно начинают взаимодействовать режим дня, питания, особенности нервной системы и даже состояние здоровья. По данным исследований, биологические ритмы закреплены у детей генетически, а не являются результатом воспитания или реакцией на изменение окружающей среды.

Сон новорожденного

Новорожденный малыш спит большую часть дня и просыпается, когда проголодается. Но этот процесс еще не установлен у малыша строго по часам. И сон у малышей может варьироваться от нескольких минут до 5--6 часов, особенно у детей, находящихся на грудном вскармливании. Пусть вас это не пугает! Постепенно периоды сна станут более четко отграничены во времени и приобретут более определенные границы. А пока не будите свою кроху, если вдруг днем он спит больше обычного. Проголодавшись, ребенок оповестит о себе громким криком.

А чтобы постепенно появлялись различия между ночным сном и дневным, вы можете создавать атмосферу для сна. Днем это может быть зашторенное окно в сочетании с бытовым шумом (телевизор на кухне, журчание воды, негромкий разговор домочадцев или шум улицы, если сон совпал с прогулкой). А для ночного периода сна плотно зашторьте окна, приглушите свет ночника, отключите или максимально уменьшите громкость звукоиздающих предметов (телефон, телевизор), даже говорить постарайтесь потише. Непосредственно перед ночным сном можно купать малыша, что постепенно станет для него своеобразным "сигналом" к засыпанию. Таким образом, все перечисленные действия составят определенный ритуал "отхода ко сну".

Как помочь ребенку заснуть?

Хорошо, если после кормления вы положили уснувшего малыша в кроватку (или в коляску для прогулки), и он продолжает сладко спать. А если нет? После кормления еще не уснувшего ребенка можно просто покачать на руках. Мерно покачивая и поглаживая, вы успокаиваете малыша, мягко действуя на его вестибулярный аппарат (укачивая) и на нервную систему (поглаживая).

Можно просто походить с крохой на руках. Уснувшего ребенка переложите в его кроватку. Если по каким-то причинам вы не можете укачивать на руках, то воспользуйтесь обыкновенной коляской. Конечно, не нужно усиленно трясти коляску, иначе малыш в ней будет сотрясаться, а не укачиваться. А это уже будет отрицательным воздействием. Некоторые кроватки имеют колесики, ими также можно воспользоваться для укачивания ребенка. Если же ваша кроватка прочно стоит на ножках, то первое время используйте вместо нее коляску даже дома.

Положение ребенка в кроватке

Но вот малыш заснул, его предстоит переложить в кроватку. На спинку, на животик или на бочок? Во всех этих положениях есть свои как положительные, так и отрицательные моменты.

В 90-х годах были проведены исследования, которые выявили определенную взаимосвязь между сном ребенка на животе и увеличением частоты возникновения синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Так называется внезапная смерть ребенка первого года жизни (особенно первого--четвертого месяца) по невыясненным причинам, на фоне полного здоровья, чаще в ночные и предутренние часы.

Объяснить причины этого явления не помогают ни подробное изучение медицинской истории малыша, ни результаты патологоанатомического исследования. Пока уточнены лишь влияющие на внезапную смерть факторы, по которым можно выделить детей группы риска и проводить для них профилактические мероприятия. Специального лечения этой патологии нет.

Но и в положении на спине есть свои минусы. В этом положении детки, страдающие срыгиваниями и рвотами, могут захлебнуться рвотными массами. А при недоразвитой уздечке язык также легко может западать. Поэтому предпочтительнее укладывать ребенка поочередно то на один, то на другой бочок.

Однако и про положение на животе тоже не стоит забывать, так как в этом положении легче отходят газы из вздутого живота младенца, укрепляются мышцы спины, формируется правильное положение тазобедренных суставов. И если вы не рискуете уложить малыша спать на живот ночью, то вполне можете сделать это днем, когда малыш находится под вашим контролем.

Сон в родительской спальне

Оптимальным в первые месяцы жизни для малыша будет сон в родительской спальне. Поставьте детскую кроватку впритык к своей, опустите боковую решетку. Так вы будете в непосредственной близости от своего ребенка, но малыш будет спать при этом в своей кроватке. И вам не придется вскакивать ночью по несколько раз (когда на плач, а когда и просто прислушаться к дыханию своего младенца), а вы получите возможность немного поспать спокойно.

Вам будет удобно ночью кормить кроху, а затем, не вставая, перекладывать в его кроватку. И не забывайте баюкать малыша! Пусть это будет просто мурлыкание, но главное, что прозвучит ваш родной голос, даже если вы напеваете страницы из учебника. Самое важное - ваша спокойная интонация.

На сон в этом возрасте уходит где-то 16--20 часов, независимо от времени суток. Периоды сна могут длиться от 30 минут до 2 часов.

Режим сна в полгода

Но ребенок растет, вот ему уже и полгодика. Время сна уменьшается. Он уже не стремится заснуть, наевшись. Вот сейчас и пригодится то, что вы делали долго и упорно в самом начале: создание ритуала отхода ко сну. И уже видя такие приготовления, малышу проще будет успокоиться и заснуть, это будет происходить почти рефлекторно. Но кое-какие изменения придется внести. Так как ребенок становится все подвижнее, то за 40--50 минут до сна лучше перейти от активных игр к более спокойным.

Даже если дневной сон малыша длится не более 45 минут за заход, пусть вас это не пугает. Но старайтесь, чтобы таких заходов было не менее трех.

Сон после года

Вот и годик исполнился. Ребенок спит днем уже всего 2 раза в сутки по 1,5--2 часа, а ночной сон удлинился до 10--12 часов. Если малыш спит с вами в одной кровати, то во время дневного сна можно начать постепенный переход ко сну в свою кроватку.

Тот факт, что кроватка малыша стоит совсем рядом с вашей кроватью, а вы находитесь рядом (то есть тоже ложитесь, но на свое место), успокоят ребенка, создадут видимость сна в одной кровати. И малыш заснет гораздо быстрее, чем если его резко и сразу положить одного.

Для этого приобнимите кроху и начните спокойно напевать песенку, переходя на монотонное баюканье. Лучше, если песенка будет всегда одна и та же. Ритмичное сопение (имитация дыхания спящего) - очень эффективный метод: под это сопение малыш быстрее засыпает. И всегда старайтесь укладывать ребенка в одно и то же время.

Есть такие детки, которые уже в этом возрасте готовы перейти на дневной сон 1 раз в сутки. В таком случае не заставляйте его ложиться спать дважды, лучше раньше начните укладываться на ночь.

Ритуал перехода к ночному сну постепенно обрастает дополнениями. Хорошо, если вы начнете вместе с малышом убирать на ночь игрушки, приготовите пижаму и какую-нибудь мягкую игрушку, с которой ребенок любит играть. Так как малыш уже понимает многие слова, то лучше напевать ему колыбельную, или просто песенку, но страницы из учебника уже не годятся. Можно песенку заменить стишком. Хорошо перечислять всех родственников, убивая двух зайцев: и ребенка баюкать и знакомить его со своей родословной. Но, как и раньше, важна спокойная, убаюкивающая интонация.

Детки не могут сразу крепко уснуть, сначала они погружаются в поверхностный сон, который легко может прерваться на любой раздражитель. Поэтому, если вы хотите после убаюкивания заняться своими делами, потерпите еще немного, всего несколько минут, пока вы не увидите, что мышцы лица у малыша расслабились, пальчики, что-то крепко державшие, разжались, малыш заснул глубоко. Вот тогда можно спокойно оставлять ребенка дальше смотреть сны.

К году потребность в сне у малыша уменьшается до 13--14 часов, из них 2,5--3 часа занимает дневной сон. Таким образом, ночной сон длится всего 10--11 часов.

Когда мама рядом…

Если малыш "пригрелся" и заснул в вашей кровати, учитывайте, что он заснул в определенной температурной обстановке. Поэтому прежде чем переложить ребенка, согрейте его кроватку, чтобы ему было также комфортно, и он не проснулся. При этом его кроватка может по-прежнему стоять рядом с вашей кроватью. Но раз за разом отодвигайте кроватку подальше под каким-нибудь благовидным предлогом (книжку читать удобнее и т.д.).

Ночью малыш может перебежать из своей кроватки к вам в гости. Не ругайте и не гоните. Лучше дайте крохе опять уснуть, и перенесите его обратно. Или верните беглеца в его кроватку сразу, но посидите с ним, пока сон не закроет его глазки. Со временем такие ночные вылазки станут все реже, и когда-нибудь вы начнете по ним скучать, а малыш-то уже вырастет.

Многие детки к этому времени уже перешли на одноразовый дневной сон, который занимает 2--2,5 часа. Обычно это послеобеденное время. Но теперь ребенок ревнивее следит за тем, чтобы мама не ушла, пока он засыпает. Помните, что дети очень чутко чувствуют, если вы куда-то спешите или просто нервничаете. Тогда, будто "как назло", они будут успокаиваться дольше обычного. Поэтому отрешитесь от своих проблем, и малыш уснет гораздо быстрее.

Вам также следует сохранять невозмутимость и спокойствие, когда ваш ребенок будет всячески оттягивать момент отхода ко сну, находя для этого кучу причин - от "попить-пописать" до "еще почитать". Это очень нелегко, проще пойти на поводу у своего чада и махнуть рукой на режим. Тем не менее здесь надо проявить мужество и настойчивость и довести-таки сопротивляющегося малыша до сладкого сна. Естественно, ребенок может покапризничать и даже поплакать. Для вас же главным будет не разозлиться и не наказывать малыша. Сном нельзя наказывать, это не повинность. А ваш спокойный голос, твердые намерения постепенно успокоят кроху.

Ночные кошмары

Ближе к двухлетнему возрасту у некоторых детей могут появиться ночные кошмары. Они могут начать бояться засыпать в темноте и уж тем более в одиночку. Помогите своему ребенку справиться с этим! Расскажите на ночь добрую сказку, дайте мягкую игрушку, не выключайте свет полностью, оставьте слабый свет ночника и побудьте с ним до засыпания. Ваша рука, ласково поглаживающая, будет сильным успокоительным средством. А малыш поймет, что мама не даст его никому в обиду, всех злодеев прогонит, от всех монстров защитит.

Переход к ночному сну должен сопровождаться добрыми, положительными эмоциями, потому что уже в 2 года дети начинают видеть сны. Так пусть же ему приснится что-нибудь хорошее.

Режим сна в два года

Дневной сон по-прежнему занимает около двух часов. Но некоторые детки в этом возрасте уже начинают бурно протестовать против дневного сна. Прислушайтесь к своему ребенку и к себе. Если дневной сон является результатом длительной борьбы с вашей стороны и отчаянным ревом со стороны малыша, то стоит ли он таких усилий? Ведь в таком случае это будет не сон в радость, а сон в наказание, вымученный, а ребенок еще долго будет обиженно всхлипывать. Может, стоит перейти на просто отдых после обеда (спокойная книжка или просто полежать, не засыпая)? А ночной сон перенести на 1--1,5 часа раньше? Так вы сохраните спокойствие нервной системы себе и своему крохе.

Сон в три года

С трех лет многие детки начинают посещать детский садик, где существует один режим для всех. И если вы старались прислушиваться к своему малышу, к его потребностям с самого рождения, то к этому возрасту ребенок с вашей помощью уже перешел к очень похожему режиму. Возможно, вам потребуется только передвинуть временные рамки.

А для общения с малышом у вас остался ритуал отхода к ночному сну. Пусть после ужина он постарается сам убрать свои игрушки, достанет любимую книжку, которую вы почитаете ему на ночь, даже если вы читаете ее в сто пятый раз (это часть ритуала). Совершит вечерний туалет в ванной комнате, оденет любимую пижамку. А вы приглушите звук телевизора или приемника, пожелайте вместе с ребенком спокойной ночи всем домочадцам. И, уютно устроившись - малыш в кроватке, вы рядышком, почитайте сказку тихим, монотонным голосом. Хорошо, если в сказке много перечислений, это создает ощущение укачивания. И вот, даже не дослушав до конца, кроха погрузился в мир только что прочитанной сказки...

Если ваш малыш боится темноты - оставьте включенным ночник. Можно назвать его волшебным. Выключите свет и побудьте немного рядом с малышом при включенном ночнике. Покажите ему, что в комнате никого нет, кроме вас.

Напомните малышу, что его любимый зайчик или мишутка ждут его в кроватке и давно хотят спать.
Формируйте у малыша позитивное отношение ко сну, как к чему-то интересному. Настраивайте ребенка на мысль, что ему приснится сказка.
Если ребенок начинает плакать, после того как вы уходите - вернитесь, но не сразу. Постарайтесь его успокоить, не задерживаясь у кроватки.
Если у вас возник конфликт, постарайтесь уладить его, не возбуждая малыша и не раздражаясь сами. Перед сном лучше расставаться по-доброму.
Спокойной ночи, малыш!

Если вы будете вести дневник, отмечая в нем, как спит ваш ребенок, то сможете разобраться с возникающими проблемами.
Почему у вашего малыша проблемы со сном? Он перевозбужден? Его беспокоят режущиеся зубы или внешний шум? Вам нужны правильные ассоциации на сон? Вы выбрали не подходящее для отхода ко сну время?
Привычки, которые чаще всего имеют негативные последствия, - это сон в одной кровати с родителями, засыпание на руках или во время кормления и укладывание в кровать уже спящего ребенка.
Хороший сон может уберечь вашего ребенка - и вас - от ожирения.
Ваш лучший друг - четкий распорядок дня. А самое удивительное то, что начинать готовиться ко сну нужно утром.
5 особых приемов все еще являются ключом к хорошему сну. Но теперь могут помочь и другие привычные вещи - от любимых игрушек до запаха лаванды.

Великолепная рутина

Взрослым слова «распорядок дня» покажутся немного унылыми. Нам становится скучно, если мы делаем одно и то же день за днем. Но ваш малыш придерживается другого мнения. Младенцы любят заведенный порядок! И, сделав процедуру подготовки ко сну такой же предсказуемой, как закат, вы убедитесь в том, что это лучший инструмент для того, чтобы наладить сон ребенка... и получить несколько дополнительных часов отдыха в придачу для себя.

Привычные действия позволяют малышу почувствовать себя умным и любимым. А когда ребенок счастлив - и послушен, родитель тоже доволен собой!

Исследователи выяснили, что 75% родителей, которые говорят, что их детей легко уложить на ночной сон, придерживаются предсказуемой процедуры подготовки ко сну по меньшей мере пять раз в неделю.

Во время исследования, в котором принимало участие 405 детей (от семи месяцев до трех лет), доктор Джоди Минделл, специалист по проблемам сна, просила родителей придерживаться простого распорядка, состоящего из трех шагов (ванна, массаж и спокойные объятия или колыбельная). Родителям удавалось уложить детей спать через полчаса после ванны.

За две недели дети научились быстрее засыпать и меньше просыпались ночью или просыпались на более короткое время. У детей в возрасте от семи месяцев до полутора лет продолжительность непрерывного сна увеличилась с почти семи часов до восьми с половиной. А в качестве бонуса благодаря предсказуемому порядку действий мамы стали испытывать меньше напряжения, злости, усталости и замешательства.

Но хорошая процедура подготовки ко сну не возьмется из ниоткуда. Нужно все спланировать - ив этом заключается один из самых больших сюрпризов для большинства молодых родителей: к ночному сну на самом деле надо начинать готовиться в начале дня.

ДУМАЙТЕ О БУДУЩЕМ! ГОТОВЬТЕСЬ КО СНУ С УТРА

То, что вы делаете на протяжении дня, имеет большое значение для ночного сна. Поэтому, для того чтобы ночь прошла хорошо, начинайте подготовку, как только встанет солнце! Вот что вы должны делать:

ВЫХОДИТЕ ГУЛЯТЬ. Выносите ребенка на улицу для того, чтобы он получил ежедневную дозу солнечного света (в особенности до полудня).
ОБЕСПЕЧЬТЕ ЗВУК И ДВИЖЕНИЕ. Привычный ритм успокаивает малыша. Долгие прогулки, качели и слинги отлично помогают в течение дня, а пеленание и белый шум эффективны во время сна.
ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ РЕЖИМА. Установите гибкий график, чтобы ваш ребенок не слишком уставал в течение дня, и постепенно готовьте его к вечернему укладыванию (подробнее об этом ниже).
ИЗБЕГАЙТЕ СТИМУЛЯТОРОВ. Если вы кормите грудью, избегайте таких стимуляторов, как темный шоколад и кофе.
ПОМОГАЙТЕ МАЛЫШУ СХОДИТЬ В ТУАЛЕТ. Небольшой приятный массаж животика и упражнение с подтягиванием коленок к животу помогут вашему малышу покакать в течение дня, чтобы он не кряхтел посреди ночи. (Проконсультируйтесь с врачом, если у ребенка твердый стул или проблемы с дефекацией.)

Успокаивающие мероприятия перед сном

По вечерам у нас с вами дома обычно суета, яркий свет, шум и большая активность. От этого любознательный малыш может перевозбудиться. Неудивительно, что дети нервничают и сопротивляются, когда их внезапно отправляют в темную тихую комнату, где ничего не происходит... и отправляют совсем одних! Чтобы помочь ребенку успокоиться перед сном, я рекомендую создать ему соответствующее настроение с помощью нескольких простых шагов, к которым можно прибегнуть за полчаса-час до привычной процедуры подготовки ко сну:

Приглушите свет в доме (уменьшите интенсивность освещения на 75%, до яркости свечи).
Выключите создающие шум телевизоры, видеоигры, музыку и т.д.
Отключите телефон.
Поставьте диск с белым шумом (с громкостью легкого душа).
Насладитесь спокойным совместным занятием (вроде массажа или теплой ванны)... Но только никаких шумных и активных игр. (Один совет: если ваш маленький ныряльщик еще больше возбуждается от ванны, то можете перенести ее на утро.)

Массаж младенца - магия прикосновения

Осязание - древнейшее, глубочайшее и вызывающее самые сильные эмоции чувство. А для маленьких детей это еще и очень важный опыт. Поразительно, но объятия и прикосновения так же необходимы для правильного развития тела и мозга ребенка, как и молоко.

На самом деле прикосновения в некотором роде даже полезнее молока. Если вы будете давать ребенку больше молока, чем ему нужно, это не сделает его здоровее, но с объятиями все иначе. Чем чаще вы с любовью обнимаете ребенка, тем крепче и счастливее он будет. Проведенные в Израиле исследования показали, что прикосновения даже помогают скорректировать выработку мелатонина у ребенка и, кроме того, нормализуют суточные ритмы.

Есть и дополнительный бонус: когда вы делаете массаж ребенку, у вас самих снижается уровень стресса и тревожности, отступает депрессия и повышается самооценка.

Цель массажа - помочь ребенку успокоиться и подготовить его ко сну. Поэтому убедитесь в том, что в комнате тепло, приглушите свет, прикройте тельце ребенка мягким полотенцем, чтобы ему не было холодно, и смажьте свои руки небольшим количеством масла (например, маслом какао, или миндальным маслом, или кокосовым, или маслом авокадо). Тихо включите фоном белый шум плюс колыбельную или другую расслабляющую музыку. И наслаждайтесь!

Лучшие помощники при засыпании: 5 особых приемов, любимые игрушки и другое

Самые успешные родители знают, что к тому времени, как начнется непосредственно процедура укладывания, ребенок должен быть уже вымыт, в сухом подгузнике и наполовину готов ко сну.

А теперь давайте разберем атрибуты засыпания, которые вы включите в свою процедуру подготовки ко сну и будете комбинировать на протяжении последних двадцати или тридцати минут перед сном: 5 особых приемов, теплое молоко, чтение сказки, любимая игрушка и метод «Будим, чтобы спать».

Хотя рефлекс успокоения угасает, 5 особых приемов остаются чудесными ассоциациями на сон - они позволяют ребенку чувствовать себя уютно и спокойно. (Белый шум и пеленание расслабляют мышцы малыша и замедляют сердечный ритм.)

Пеленание

Я рекомендую использовать пеленание по меньшей мере в первые четыре месяца жизни. Однако кому-то оно требуется на протяжении пяти, шести или семи месяцев... или, как Молли-Энн, даже дольше. Предупреждаю вас: многие дети начинают просыпаться ночью, как только их прекращают пеленать... если их родители не используют белый шум. И, как упоминалось выше, вы можете продолжать пеленать вашего ребенка даже после того, как он начнет переворачиваться, если будете надежно пристегивать его в качелях для новорожденных с горизонтальным положением спинки или в полностью раскладывающемся детском кресле.

Положение на боку/животе

Положение на боку или животе все еще остается одним из способов успокоить ребенка - вы держите его на руках, а он засыпает. Но, когда вы кладете ребенка в кроватку, кладите только на спину.

К четырем месяцам риск СВДС уменьшается примерно на 80%. Это очень хорошо, потому что теперь малыш умеет переворачиваться со спинки на животик и на самом деле вы больше не контролируете его положение. Только после того, как вы прекратите пеленать ребенка (что обычно происходит около четырех или пяти месяцев), ему можно будет спать на животике, ничем не рискуя. Но на всякий случай я все же рекомендую класть ребенка спать на спинку на протяжении всего первого года жизни.

Конечно, для того чтобы избежать проблем, вам следует придерживаться правил безопасного сна и ежедневно делать специальные упражнения.

Звук

Звук так же важен для хорошего сна, как и пеленание! На самом деле после того, как вы прекращаете пеленать малыша, белый шум становится вашим главным союзником.

Даже если ребенок хорошо спит и без него, я очень советую включать рокочущие звуки на все периоды дневного и ночного сна - с громкостью льющейся в душе воды. Это нужно для того, чтобы ребенок спал еще лучше, а также поможет предотвратить проблемы со сном, которые могут внезапно начаться из-за прорезывания зубов, скачков роста и т. д.

С каждым месяцем ребенок все больше интересуется окружающим миром, становится любознательнее. И это означает, что его с гораздо большей вероятностью разбудит любой слабый раздражитель (звуки на улице, яркий свет из коридора, дискомфорт в деснах, газы и т.д.). А если в комнате у малыша царит полная тишина, то он заполнит ее криком, требуя, чтобы вы его обняли, прижали к себе... или поиграли с ним. Ребенок начинает особенно часто просыпаться среди ночи после того, как его перестают заворачивать в уютную пеленку.

Однако, когда у вас включен привычный белый шум, ваше маленькое сокровище может даже не обратить внимания на раздражители. А если малыш все же проснется, то велика вероятность, что он снова погрузится в сон, услышав успокаивающие звуки.

Примите к сведению: в этом возрасте многие дети становятся очень любознательными, поэтому вам, вероятно, придется включать более резкие звуки (типа шума фена или пылесоса - с громкостью воды в душе), чтобы заглушить внешние раздражители и помочь ребенку снова погрузиться в сон.

Теперь в дополнение к белому шуму вам также может пригодиться кое-что еще: колыбельные. Колыбельная станет еще одной ассоциацией на сон, которую ваш ребенок научится воспринимать как некий условный сигнал, возвращающий его в объятия сна.

Для Матильды песня группы Queen оказалась наиболее подходящим вариантом колыбельной, однако большинство детей (и родителей) предпочитают тихое пение или приятные убаюкивающие мотивы. Английское слово lullaby - «колыбельная» - также переводится как «убаюкивать пением», так что мелодия должна быть медленной и ритмичной - обычно один такт в секунду, близко к частоте биения сердца. У лучших колыбельных ровный, плавный ритм, без внезапных перепадов.

Но... музыка может и разбудить младенца, если оставить ее на всю ночь.

Так что для хорошего сна включайте белый шум одновременно с музыкой. Фоном поставьте белый шум, а музыку сделайте чуть погромче во время засыпания; потом, когда музыка закончится, верните белому шуму громкость льющейся в душе воды и оставьте его включенным до самого утра.

Качели

Все дети любят, когда их укачивают на сон, и только 5-15% младенцев нужно всю ночь в быстром темпе качаться в качелях для новорожденных - это помогает им спать.

Если вы планируете использовать качели для этой цели, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом и убедитесь в том, что вы следуете всем правилам безопасности.

Сосание

Последний из 5 особых приемов - это сосание. Кормление грудью очень хорошо успокаивает ребенка, как и теплая бутылочка с искусственной смесью. А соска-пустышка при засыпании не только помогает удовлетворить потребность малыша в сосании, но и снижает риск СВДС.

Некоторые родители считают, что сосание пустышки или большого пальца является признаком беспокойства, другие - что от этого невозможно отучить. На самом деле такое сосание является очень эффективным способом успокоиться самостоятельно. Большинство детей отказываются от пустышки и прекращают сосать пальцы после года или двух, поэтому не бойтесь, что ваш ребенок отправится в колледж с пустышкой во рту.

Но, если вы используете сосание в качестве ассоциации на сон, предупреждаю, что его всегда нужно сочетать с методом «Будим, чтобы спать». Другими словами, если малыш заснул у вас на руках, пока сосал, вы должны разбудить его после того, как переложите в кроватку.

И вот еще одно предупреждение: многие родители оставляют детей в кроватке с бутылочкой. Это может стать настоящей проблемой, потому что в молоке и фруктовом соке содержится много сахара (в соке столько же сахара, сколько в газировке!). Так что долгие кормления на самом деле могут привести к дыркам в зубах, когда те начнут появляться. Если вы даете бутылочку перед сном или кормите ребенка грудью, лежа в одной кровати, не позволяйте ему сосать дольше получаса. Если ребенок хочет еще, дайте ему бутылочку с травяным чаем, например мятным или ромашковым.

Также, если у вашего ребенка бывают частые ушные инфекции, спросите у врача, не могут ли они быть вызваны питьем из бутылочки или сосанием пустышки в кровати.

После того как будут сформированы основные ассоциации на сон, вы можете подключить дополнительные, чтобы заведенный порядок укладывания стал еще более комфортным для малыша.

Еще один особый прием: запах

Лаванда - красивый сиреневый цветок, а эфирное масло из этого цветка используется в ароматерапии на протяжении многих веков, так как обладает успокаивающим эффектом и способствует сну. Наши предки, для того чтобы решить проблему сна, клали в постель маленькую подушечку с цветками лаванды.

Проводилось очень мало научных исследований, которые могли бы подтвердить успокаивающий и снотворный эффект лаванды, но в целом их результаты положительные. Даже если доказательств еще недостаточно, мне нравится использовать лаванду, потому что многие младенцы очень хорошо реагируют на запахи. Неприятные запахи их отталкивают, но они любят запах маминых волос и вкусной еды. Поэтому приятный запах, доносящийся из кроватки, может стать желанным сигналом того, что чудесная процедура подготовки ко сну и следующий за ней сладкий сон вот-вот начнутся.

Если вам такая идея понравится, попробуйте втереть несколько капель лавандового масла в столбики кроватки, а также боковые части матраса (те места, откуда ребенок не сможет слизать масло). Готов поспорить, что вам запах тоже покажется приятным! Лавандовое масло ни в коем случае нельзя принимать внутрь, так что держите его вне пределов досягаемости ребенка.

Чтение

Это ритуал с большим бонусом! Чтение не только расслабляет вашего ангелочка - это еще и ворота в мир знаний: в конечном счете оно поможет ребенку добиться успехов в школе и на работе. Так что это прекрасная привычка, и ее можно начинать вводить в самом раннем возрасте.

Конечно, пятимесячный ребенок не понимает слов, которые вы произносите. Но ему понравится слушать ваш полный эмоций голос, и постепенно он будет проявлять все больше интереса к тому, что интересует вас.

Многие родители говорят, что чтение - это один из тех ритуалов засыпания, который приносит наибольшее удовольствие.

Любимая вещица: лучший друз малыша (после бас)

Еще одним отличным помощником при укладывании спать станет милая и приятная на ощупь вещица, которую вы можете дать вашему крохе.

Тем не менее только треть семей прибегает к таким помощникам, как белый шум или любимая игрушка. Думаю, это происходит потому, что многих родителей пугают предостережения специалистов: якобы так может сформироваться нездоровая зависимость. Но это неправильно!

Родители, которые не хотят завести для ребенка любимую вещицу, упускают прекрасную возможность! Эти уютные «друзья» на самом деле дают малышам уверенность и ощущение безопасности. И они доступны в любое время - днем и ночью. Так что заведите любимую вещицу, это хорошая, очень хорошая привычка. «Любимчик» особенно эффективен в периоды стресса (например, во время болезни или отсутствия кого-то из родителей), а также в том случае, если у вас осторожный и чувствительный малыш.

В возрасте от трех до девяти месяцев единственными безопасными для ребенка помощниками являются соска-пустышка и белый шум (который можно назвать «аудиолюбимчиком»).

После достижения девятимесячного возраста вы можете предложить малышу мягкую на ощупь пеленку размером с носовой платок или милого плюшевого зверя размером не больше ладони взрослого человека.

Но помните, что у вас должна быть вторая такая же игрушка или вещь! Дети очень болезненно воспринимают потерю любимых вещей. Раз в две недели меняйте одно любимчика на другого. Это позволит вам держать их в чистоте, и они оба со временем приобретут один и тот же запах и станут одинаковыми на ощупь.

Также удостоверьтесь в том, что у любимой вещицы ребенка нет никаких маленьких жестких деталей (например, глаза у мягких игрушек или какие-то бусины внутри них), которые могут попасть в дыхательные пути или застрять в носу.

Метод «Будим, чтобы спать» - завершающий штрих в процедуре укладывания

Последний этап заведенной процедуры укладывания - возможность позволить ребенку заснуть самостоятельно. Я рассказывал об этом методе применительно к новорожденному, но данный этап важен и в более старшем возрасте.

Если ваш малыш засыпает до того, как вы кладете его в кроватку, осторожно разбудите его после того, как положите. Можете поменять подгузник, слегка пощекотать его ступни или положить прохладную руку ему на голову. Ребенок должен открыть глазки на несколько секунд или по крайней мере захныкать и нахмуриться, а затем вновь самостоятельно погрузиться в сон.

Я знаю, что это противоречит всем родительским инстинктам! Но это - самый важный шаг, если вы хотите научить своего малыша самостоятельно успокаиваться и погружаться в сон, когда он просыпается среди ночи. Не беспокойтесь: благодаря 5 особым приемам, полному животику и любимой вещице ребенок должен быстро заснуть опять.

Если же ваш маленький дружок пронзительно закричит, когда вы его разбудите, просто похлопайте его по спинке или слегка покачайте кроватку, пока он снова не успокоится. Если это не сработает, возьмите его на ручки, успокойте и снова положите. (И снова легко потормошите малыша, чтобы разбудить, если он успел заснуть до того, как вы уложили его в кровать.)

У вас все еще есть проблемы? Пора действовать

Вы все еще пытаетесь решить проблемы со сном? Молитесь каждую ночь, чтобы ваш озорник побыстрее «перерос» это?

Ну, вам наверняка не захочется это слышать... но обычно дети просто так не перерастают проблемы со сном. Как правило, проблемы продолжаются, если вы ничего не делаете, чтобы взять их под контроль. Так что, если вы давно терпеливо ждете, а ребенок по-прежнему спит плохо - несмотря на все 5 особых приемов и заведенный распорядок, призванный наладить сон, - пришло время для плана Б.

Первый шаг к успеху: Выяснить, что происходит

Первый вопрос, на который вы должны ответить перед тем, как планировать стратегию для улучшения сна: у вашего ребенка на самом деле есть проблема со сном?

Если ребенок спит по восемь часов ночью (например, с 9 вечера до 5 утра) и трижды спит днем, то, вероятно, большего вы от него не добьетесь. Не каждый ребенок будет спать по десять часов подряд или засыпать и просыпаться тогда, когда вы этого хотите.

Но, возможно, вы правы, и проблемы у вашего малыша действительно есть. Так что ваш следующий шаг - сбор подсказок.

В целом я не сторонник всех этих списков и дневников. Если в какой-то день вы покормили ребенка на час раньше или уложили его днем часом позже, это не проблема. Однако, если не вести записи, трудно вспомнить, сколько спал ваш ребенок, как часто просыпался и что потребовалось сделать для того, чтобы он снова погрузился в сон.

Так что прежде, чем менять время отхода ко сну, на протяжении нескольких дней отмечайте, не слишком ли устает ваш малыш к тому моменту, как ложится спать (он заведенный и раздражительный или зевающий, с затуманенным взглядом). Или, может, ему совершенно не хочется спать (он довольный и игривый)?

Записывайте время, когда вы замечаете первые признаки усталости. Также в течение недели подробно конспектируйте все самые важные детали, имеющие отношение ко сну вашего ребенка:

дневной сон (время начала и продолжительность);
продолжительность подготовки ко сну (включая все привычные ритуалы);
время и продолжительность ночных пробуждений (также запишите свою реакцию);
время пробуждения утром.

И, раз уж вы этим занимаетесь, отмечайте и другие важные события дня: когда малыш кушал, когда долго плакал и когда ходил в туалет.

Такие дневники также являются прекрасными памятными сувенирами, так что не выбрасывайте его после того, как закончите сбор информации. Через много лет вы с удовольствием покажете этот дневник своему ребенку - когда он женится и у него самого появятся дети!

Определим причину проблемы

Дневник должен помочь вам понять, почему у вашего ребенка проблемы с засыпанием. Четыре главные возможные причины, которые следует рассмотреть, - это перевозбуждение перед сном; какая-то проблема, которая беспокоит ребенка; использование вами неправильных ритуалов сна или неподходящее время укладывания.

Ваш ребенок перевозбужден

Иногда родители сами невольно приучают ребенка к тому, что вечером его ждет веселье. Чаще всего это происходит тогда, когда родители весь день проводят на работе, а возвращаясь домой, хотят поиграть. Руководствуясь любовью (или чувством вины), вы можете случайно перевозбудить ребенка, устраивая дома шум как раз перед тем, как укладывать его спать. Но, как вы понимаете, вашей маленькой птичке трудно за несколько минут переключиться с веселых игр - когда лампы светят так ярко, как солнце в полдень, - на тишину и одиночество в темной комнате. (Хм, а вы сами смогли бы?) Поэтому прекращайте щекотку и приглушайте свет задолго до того, как выключить его совсем.

К перевозбуждению также могут привести стимуляторы (например, кофеин, шоколад, травяные добавки, противозастойные или противоотечные средства), которые ребенок получает или непосредственно, или через грудное молоко.

Что-то беспокоит ребенка

У вашего ребенка могут быть проблемы с засыпанием, потому что его что-то беспокоит. Источник беспокойства может находиться как вне его тела (например, шум, яркий свет, неприятные запахи, температура и воздух в комнате - слишком жарко, холодно или душно), так и внутри (голод, заложенный нос, газы или зуд в деснах).

Если в детской холодно, наденьте на ребенка носочки и положите в кровать горячую грелку на пять или десять минут, прежде чем класть туда ребенка.

Но не надевайте на ребенка шапку! Шапка может сползти вниз и закрыть личико, когда малыш вертится. Кроме того, поскольку терморегуляция у новорожденного на 25% осуществляется через голову, шапочка может привести к перегреву. Если вы не знаете, как вам поступить, проконсультируйтесь с врачом.

Может ли стресс быть причиной беспокойства ребенка?

Младенцы могут испытывать стресс точно так же, как и взрослые. Если вы пытаетесь уложить малыша спать, а он сопротивляется, попытайтесь понять, не стресс ли этому виной. Ребенка может потревожить следующее:

крики или драка - в реальности или по телевизору;
ситуации, которые вызывают испуг, включая лающих собак, громкие звуки, незнакомую спальню, новых или недружелюбных людей (новая няня или воспитательница и даже бабушка, которая какое-то время не приезжала в гости);
разлука с людьми, к которым привык ребенок (к примеру, необходимость остаться с няней или внезапное увольнение прежней няни).

Все это особенно влияет на нежных, осторожных детей, которые остро реагируют на внезапные перемены - пугаются, чувствуют себя брошенными, очень сильно раздражаются и капризничают.

Если вы думаете, что стресс является причиной плохого сна, делайте все возможное, чтобы защитить вашего малыша от раздражающих факторов, и придерживайтесь полноценной процедуры подготовки ко сну, чтобы вернуть ребенку душевное равновесие.

У Вашего ребенка сформировались неправильные привычки

По всей вероятности, это основная причина проблем с детским сном в Америке!

Мы прививаем детям привычки, которые делают их зависимыми от нас, вместо того, чтобы вводить ритуалы, которые помогут им стать уверенными в себе и научат успокаиваться самостоятельно. Наиболее распространенные привычки, отрицательно влияющие на сон, - это сон в одной кровати с родителями и укладывание в кровать уже спящего ребенка.

К примеру, во время опроса, проведенного Американским национальным фондом по проблемам сна, выяснилось, что:

в 60% семей родители обычно укачивают малышей на сон (что может стать большой проблемой в дальнейшем);
75% младенцев каждую ночь засыпают во время кормления грудью или из бутылочки;
многие младенцы спят в одной кровати с родителями, поэтому им легче добиться того, чтобы родители при каждом пробуждении успокаивали их и помогали заснуть;
как упоминалось выше, только треть родителей регулярно используют правильные ассоциации на сон, которые способствуют развитию независимости, например такие, как белый шум и любимая игрушка.

Доктора из штата Род-Айленд выяснили, что трех- и восьмимесячные дети легко засыпают - когда их укладывают спать и после ночных пробуждений, - если у них есть любимые вещицы и соски-пустышки. Врачи также сообщили, что всех плохо спящих восьмимесячных детей - а это примерно один из трех - укладывали в кроватку уже спящими... и ни у одного из них не было любимой вещицы!

Помогать своему ребенку заснуть и спать - здорово и приятно, и я полностью поддерживаю это, если вам так нравится (и вы следуете мерам предосторожности, чтобы сон в одной кровати был безопасным). Но если вы устали и не верите в свои силы, значит, сейчас самое время помочь ребенку усвоить новые привычки. Вот несколько признаков того, что пора что-то менять:

ВЫ УСТАЛИ. Вы переедаете; срываетесь на ребенке или муже; медленнее все делаете на работе; подвергаете себя опасности за рулем по причине усталости; вы в депрессии или подумываете снова начать курить.
ВЫ НЕ ВЕРИТЕ В СВОИ СИЛЫ. Вы не знаете, что делать, когда ваш ребенок отказывается спать, просыпается по ночам, что делать с зависимостью от совместного сна, а также с частыми ночными кормлениями. И вы много ругаетесь с супругом.
ВАШ РЕБЕНОК НЕСЧАСТЛИВ. Он беспокоится и капризничает; плачет из-за всего; у него полностью отсутствует терпение; он кажется переутомленным; во время укладывания спать становится излишне раздражительным или просыпается с плачем ночью.

Если вы видите эти признаки, то пришла пора заменить проблематичные привычки теми, которые улучшают сон и способствуют спокойствию, уверенности и развитию различных навыков у вашего малыша. Поймите меня правильно... необходимо очень много держать на руках, качать, поглаживать и кормить грудью вашу кроху. Но, чтобы избежать проблем со сном в дальнейшем, вам нужно сосредоточить свое внимание на правильных ассоциациях и ритуалах засыпания сейчас, чтобы научить малыша самостоятельно успокаиваться.

Самый лучший способ начать избавляться от этой зависимости - необходимости держать ребенка на руках и укачивать на сон - это использовать метод «Будим, чтобы спать» каждый раз, когда вы укладываете малыша.

Может ли плохой сон привести к ожирению у ребенка?

Существует множество доказательств того, что плохой сон ведет к проблемам с весом у взрослых и детей. Результаты двух недавних исследований дают основание предполагать, что это относится и к периоду младенчества.

В ходе первого исследования, проведенного Пенсильванским университетом, ученые выяснили, что дети, которых кормили грудью и чьи родители использовали 5 особых приемов (в совокупности с другими общими советами по воспитанию), спали дольше. А у детей, которые спали лучше, ожирение в возрасте одного года наблюдалось реже, если при этом их мамы также придерживались стандартной схемы кормления (не вводить прикорм до шести месяцев и успокаивать нервничающего ребенка перед кормлением, обнимая и прижимая к себе).

Второе исследование проводилось группой из Гарварда, и эти ученые обнаружили, что у трехлетних детей, которые спали меньше двенадцати часов в день в раннем возрасте (в шесть месяцев, год и два года), риск набрать лишний вес выше на 100%. Во время этого исследования также был отмечен еще более высокий риск ожирения у детей, которые смотрели телевизор больше двух часов в день.

Неправильный Выбор Времени укладывания спать

Дети не желают ложиться спать, если их кладут в непривычное для них время (например, если вы меняете часовой пояс или переходите на летнее время), а также если вы изначально выбрали неподходящий для этого час.

Большинство младенцев легко засыпают и спят дольше, если их уложить до того, как они осоловеют от усталости. Во время опроса, проведенного Американским национальным фондом по проблемам сна, выяснилось, что если дети слишком сильно устали, то им требуется почти на 20% больше времени, чтобы заснуть! Другими словами переутомление ведет к перевозбуждению. (Это в особенности относится к очень темпераментным детям, которые, уставая, становятся все более непослушными.)

В среднем трехмесячных детей укладывают спать около 21:30. Но по мере взросления детей начинают укладывать раньше, время отхода ко сну сдвигается на 20:30 и раньше. Исследователи из Питтсбурга выяснили, что дети, которых отправляют спать до 21:00, спят значительно дольше в целом (13 часов), чем те, кого укладывают после 21:00 (11,8 часа). Но, если вы попытаетесь уложить малыша слишком рано, может оказаться, что он совсем еще не устал.

Как понять, не слишком ли рано вы укладываете ребенка спать? Вот несколько подсказок:

Ребенок сопротивляется вашим попыткам уложить его спать от тридцати минут до часа.
Он не проявляет признаков усталости к моменту укладывания спать.
Он просыпается среди ночи или очень рано утром полностью отдохнувшим и готовым к новому дню.

А может, вы слишком поздно укладываете ребенка спать? Вот подсказки:

Ваш гномик сопротивляется попыткам уложить его спать от тридцати минут до часа.
Он раздражен, подвержен переменам настроения и засыпает в течение дня в машине или коляске, а также спит днем больше двух часов подряд.
Он определенно выглядит переутомившимся к тому моменту, как вы начинаете укладывать его спать (трет глаза, моргает, зевает, капризничает).

Если вы считаете, что укладываете ребенка слишком рано, попробуйте постепенно отодвигать время укладывания, каждые два или три дня начиная готовиться ко сну еще на пятнадцать минут позже.

Если вы считаете, что укладываете ребенка слишком поздно, попробуйте начать вечерний ритуал на пятнадцать минут раньше, а через два-три дня начните раньше еще на пятнадцать минут и т.д. В обоих вариантах результат будет виден через одну или две недели.

Режим сна: решение проблем последовательно и с любовью

Я против того, чтобы расписывать жизнь ребенка поминутно. Но гибкий режим дня на самом деле может помочь, если:

ваш малыш плохо спит: он у вас чувствительный, привередливый и суетливый ребенок, который расклеивается, если его слишком поздно укладывают спать днем; капризничает, когда устал; борется со сном; слишком часто просыпается или просыпается слишком рано утром;
вам нужен порядок в жизни: у вас много обязанностей - другие дети, работа, ведение хозяйства, - и вам необходимо быть продуктивными.

Вот простой подход к планированию режима, благодаря которому вам будет проще приучить вашего маленького озорника к правильному графику кормлений и сна и упорядочить собственный день.

Вначале выясните, что именно происходит

Если вы подобны большинству родителей, то один день у вас сливается с другим. Так что прежде, чем начать менять режим, в течение нескольких дней ведите дневник бодрствования/сна ребенка. Как я уже упоминал, это поможет вам понять, какой график характерен для вашего ребенка. (Образец дневника приведен в приложении.)

Затем определите пели

Если вашему малышу несколько месяцев, неплохо будет поставить цель укладывать его спать каждые два или три часа на протяжении дня. Днем он должен спать не больше двух часов подряд. (К первому дню рождения ребенок будет спать через каждые три или пять часов.) В четыре месяца ставьте цель добиться непрерывного ночного сна продолжительностью шесть часов, а к году - от восьми до десяти часов.

А теперь начните выстраивать режим дня

Некоторые дети на самом деле очень быстро переходят черту между переутомлением и сильным возбуждением. А перейдя эту черту, возбуждаются все больше и борются со сном. Так что сверьтесь с дневником бодрствования/сна и попытайтесь уложить ребенка за тридцать минут до того, когда он, по вашим предположениям, начнет зевать.

Затем сформируйте правильную процедуру подготовки ко сну. И не забывайте, что если вы будете укладывать ребенка спать пораньше, то его сон будет лучше.

Включайте рокочущий белый шум на весь период сна. Вероятно, стоит поставить запись перед тем, как начинать подготовку ко сну (чтобы ребенок пришел в соответствующее настроение). Можете даже включать белый шум во время кормления, если ребенок отвлекается, ест плохо и в результате в течение дня съедает недостаточно, а значит, просыпается от голода ночью.

И напоследок еще один совет. Если, несмотря на идеальный режим сна, ваш малыш продолжает просыпаться от голода среди ночи, попробуйте увеличить количество потребляемых днем калорий и добавить дополнительное кормление, чтобы предотвратить ночное пробуждение.

Живите в реальности: будьте последовательны (почти Всегда)

Специалисты любят внушать новоиспеченным родителям: «Будьте последовательны!»

Но этот совет сводит с ума молодых мам и пап... потому что в реальной жизни невозможно всегда быть последовательным. Иногда вы застреваете в магазине днем, когда нужно укладывать ребенка спать. Или вы так заняты, что вам приходится отложить кормление на час. Или еще один ваш ребенок требует внимания как раз тогда, когда младшему пора ложиться на дневной сон.

И это все в обычные дни! Бывает ведь, что ребенок болен и вы вынуждены немного поменять график. А если приходят гости, то шансов уложить малыша у вас вообще никаких.

Поэтому не думайте, что вы должны следовать графику также строго, как сержант-инструктор по строевой подготовке. Но если у вас и других людей, которые помогают вам присматривать за ребенком, есть возможность в разумных пределах придерживаться гибкого графика и заведенных порядков, то вы все будете лучше спать.

Это в особенности относится к ночному сну, потому как если вы отзоветесь на плач малыша сегодня и сдержите порыв завтра, то вы невольно научите его больше плакать. («Я запутался.

Иногда она приходит, когда я кричу. Хм... надо попробовать кричать погромче и подольше!»)

Так что постарайтесь быть последовательными... и предсказуемыми. Каждый вечер пользуйтесь такими ассоциациями на сон, как приглушенный свет, теплое молоко, 5 особых приемов, книжки со сказками и любимые игрушки... вместе с легким запахом лаванды... а также задействуйте несколько ассоциаций в периоды дневного сна. Через несколько недель у вас установится отличный режим сна, который останется с вами на долгие годы.

Методика «Самый счастливый младенец»

Удивительно, но лучше всего начинать готовиться ко сну с самого утра! Дети, которые видят солнечный свет и гуляют на улице на протяжении дня (и чьи кормящие мамы избегают стимуляторов вроде темного шоколада), гораздо лучше спят ночью.
Начинайте подавать сигналы мозгу малыша за час до того, как укладывать его спать, - приглушите свет, поставьте фоном белый шум, прекратите все шумные и активные игры, выключите телевизор. Ребенок должен знать, что приближается время сна.
Вы можете продолжать пеленать малыша - даже если он уже научился переворачиваться - при условии, что будете надежно закреплять его в качелях с горизонтальным положением спинки или полностью раскладывающемся детском кресле.
По мере роста малыша белый шум становится одной из самых важных ассоциаций на сон. Он наиболее эффективен при засыпании после того, как вы прекращаете пеленать малыша. И благодаря ему ребенок сможет продолжать спать, несмотря на внешние шумы, свет, дискомфорт в деснах и урчание в животе.
Покачивание - как днем, так и ночью - остается хорошим помощником при засыпании для тех 5-10% детей, которые любят движение.
Метод «Будим, чтобы спать» наиболее важен для того, чтобы ребенок научился самостоятельно успокаиваться и сопротивлялся негативному влиянию неправильных ассоциаций на сон.
Если разрешит врач, можете оставлять малыша в качелях с горизонтальным положением спинки на всю ночь - завернутым в пеленку и пристегнутым.