Как сохранить молодость кожи лица: эффективные способы и рекомендации. Как сохранить молодость кожи лица в течение всей жизни и до преклонного возраста

Сегодня я отмечаю свой 35-й . Можешь меня поздравить.

Видела картинку, где грустный кот сидит в колпаке над тортом? Примерно такое же выражение лица сейчас у меня.

«Нужно веселиться. Это же День Рождения!» — скажешь ты.

Грустный вздох.

День рождения-то я люблю. Вот только меня пугает медленно крадущаяся старость и, наоборот, удаляющаяся молодость. И не обманывай, что у тебя не было таких мыслей. Смотрю в зеркало – кожа лица уже не та. Волосы не такие блестящие, как в 20. Да и поднабрала немного на таких же именинных тортах.

Муж целое утро пинает, чтобы думала позитивно. Но о каком позитиве речь, когда я обнаружила еще одну морщинку?

Выпив бокал красненького прямо с утра (а что, в День рождения можно!), я воодушевилась. Не бывать ранней старости! Как сохранить молодость кожи лица ?

Окунаюсь в гугл. Ниже поделюсь с тобой советами, будем «сохраняться» вместе!

Таки да. Первым пунктом в моем «омолаживающем» списке идет сон. Уж как я ни старалась найти чудодейственный кремчик для лица, который даст равнозначный полноценному отдыху эффект, увы.

Вспоминаю свои студенческие годы: мы с Любкой и Вовчиком могли танцевать до утра. Затем выпить огромное количество кофе и сразу же побежать на экзамен. Сдать его на отлично, между прочим. Сохранить стипендию. И, конечно же, пойти отмечать до следующего утра.

Мои щеки тогда были розовые, лицо и глаза сияющие, а фигуру ночные танцы только улучшали.

Сейчас же каждый час недосыпа оседает на моем лице легкой синевой под глазами. И не то чтобы мне не идет синий, конечно….

Записывай на листе основные правила здорового сна и клей на видное место:

Забудь о фразе «Жизнь проспишь».

Для молодости кожи спать нужно не менее 8, а то и 9 часов. И нет, не с 2 ночи до 10 утра. Пора запомнить, что весь организм лучше восстанавливается, если заснуть до 22.00.

Есть у меня знакомая, которая даже в -25 приоткрывает окошко. Ее кожа, к слову, пылает молодостью и здоровьем в ее 40. Но тут ориентируемся на свой организм. Возможно, тебе будет достаточно открыть дверь для циркуляции воздуха.

Удобная подушка, подходящий матрас.

Матрас должен быть не твердым и не мягким. Подушка не высокая и не слишком плоская. И кстати, мне подошла рекомендация психолога спать с супругом под разными одеялами. Качество сна при этом улучшилось, а отношения сохранить на прежнем прекрасном уровне – не проблема.

Постельное белье.

Ага, и это важно. Купи красивое постельное, на которое ты будешь с удовольствием укладываться вечером. И, кстати, ты замечала, что засыпать на чистом постельном куда более приятно?

Вывод: постельное меняем раз в неделю стабильно, а летом чаще. Не используй кондиционеров. Аллергия, опухшее утром лицо и слезящиеся глаза – боль.

И последнее: засыпая, откажись от телевизора, бубнящего под ухом.

Нравится, чтоб кто-то бормотал? Попроси мужа рассказывать тебе сказку или поглаживать, пока не уснешь. Я сегодня попробую, клянусь!

Второй совет тоже прост. Но почему его придерживаться так сложно?

Я начинала пить воду так же, как и садилась на диету. С каждого понедельника. Но потом в моей руке предательски оказывалась запотевшая баночка колы.

Узнать, что ты пьешь недостаточно для своего организма воды проще простого: сравнительно темный цвет мочи (прошу прощения, я же леди) и редкое мочеиспускание.

Сохраняй себе лайфхаки, которые помогут начать пить больше воды. Как от сердца отрываю, но долгая молодость требует решительных мер:

• Расставь по всему дому бутылочки с водой.
  Возле компьютера, на рабочей поверхности в кухне, на туалетном столике. Необязательно выпивать всю сразу. Делай пару умеренных глотков и занимайся дальше делом.
• Коктейль н-н-нада?
  Если добавить в воду пучок мяты и дольку лимона (апельсина/яблока), то получится очень вкусный напиток. Такая вода так же полезна и прекрасно усваивается. НЕТ, сахар нельзя.
• Всегда с собой.
  В твоей сумке должна быть бутылочка воды. Всегда. На прогулке, по пути на работу, в гостях. «А как приспичит в неподходящем месте, что делать?» – спросишь ты. Если делать по 1 небольшому глотку, то до пункта назначения точно не приспичит. Но если выпьешь всю бутылку залпом – жди беды.

Совет № 3. Хочешь сохранить молодость? Учись закаляться.

А ты знала, что от контрастного душа подтягивается кожа, сохраняется молодость и упругость, проходит целлюлит и улучшается кровообращение? А еще становится крепче иммунитет, сон и проходят головные боли.

Конечно, идеальным для того, чтобы сохранить молодость кожи, является моржевание. Но меня ни за какие коврижки не заставить и палец ноги окунуть в прорубь. Может быть, твой энтузиазм сохранить молодость окажется сильнее? Потом поделишься со мной.

И, конечно, парочку секретиков для принятия душа, который подарит коже упругость и свежесть:

• Для молодости кожи принимай душ под теплой водой (не горячей!) В конце – включай холодную. Обливаться стоит начинать со стоп и плавно подниматься выше.

  Глубоко дыши. Выдох помогает организму справится с таким мини-стрессиком. Чередуй обливания: 1 минута холодной воды, 2 минуты – теплой.

  Заканчивай холодной, если это утро или ты не используешь увлажняющих средств. Заканчивай теплой, если планируешь побаловать кожу маслом или питательным кремом.

• Если принимаешь душ 2/3 раза в день, советую не использовать гели для кожи каждый раз. Бытовая химия очень сушит кожу, что приводит к раннему старению.

  Особенно не умывай лицо мылом (или любым другим средством) чаще 1 раза в день. Прекрасно по утрам протирать кожу кубиком льда (ромашкой, например).

• Используй разные полотенца для рук, тела и лица.
  Скажешь потом себе спасибо за такую мелочь.

Но я не помню, что бы я ела такую красотку.

Свести к минимуму (а в идеале совсем отказаться) : булки, пирожные, конфеты и шоколад. И от всего, что заставит твою кожу лица покрываться прыщиками, сыпью или краснеть. Ведь наши покровы так тесно связаны с тем, что и как мы едим.

Основой твоего рациона должны стать овощи и фрукты, нежирное мясо и рыба, кисломолочные продукты (тоже не жирные) и совсем немного круп. Для любителей сладенького – мед, сухофрукты и орехи. Помни, что орехи достаточно калорийны, а сухофрукты часто отмачивают в сахарных сиропах.

Молодость и красота кожи во многом зависят от питания. Твоё лицо и тело скажет тебе спасибо.

Увлажняться нужно не только изнутри, но и снаружи. Это – обязательно. Была у меня приятельница, которая не пользовалась кремами для тела, считая, что «нечего кожу пичкать всякой гадостью». Так ли оно так?

Если речь идет о покупных недорогих лосьонах для тела, тогда возможно. Но я отдаю предпочтение маслам. Они – поистине клад полезностей для кожи лица и тела, продлевающий молодость.

• Наноси масло на влажную кожу лица легкими вбивающими движениями. Так оно лучше впитается, да и массаж для кожи – полезная штука.
• Масло для тела также наносим на влажную кожу. В идеале после этого походить несколько минут обнаженной, пока все хорошенько не впитается. Ну, и мужа заодно подразнишь.
• Подбери «свое» масло, подходящее под тип кожи. Универсальный вариант – кокосовое.

Совет № 6. Перенастройся на режим «позитив и молодость».

Если ты тоже привыкла думать стандартно и серо – нам вместе есть над чем поработать. Нужно срочно перенастраиваться!

Начать свой путь в мир позитива и легкости можно с базиса: Луиза Хей, Джо Витале, Пил Норман (поищи книги их авторства).

А ты веришь, что наше физическое состояние и состояние души тесно взаимосвязаны? Разве может быть подтянутой кожа, излучать молодость лицо, если в твоей голове одна мысль печальнее другой? Плечи опущены, речь изобилует стоп-словами и отрицательными посылами? Сомневаюсь.

Записывай себе на лист следующие аффирмации и приклеивай к зеркалу:

• Я излучаю молодость, здоровье и красоту.
• Я есть любовь.
• Я люблю себя и принимаю себя полностью. Со всеми своими недостатками.
• Мое тело крепкое, спина сильная и ровная, плечи расправлены, ноги здоровые и красивые, кожа упругая, а лицо молодое и улыбчивое.
• Вся Вселенная помогает мне оставаться здоровой и счастливой, сохранить энергию и наполняться любовью.

Ты замечала, какой ровный и красивый цвет лица у тебя после пробежки? Что? Послед-ний раз ты бегала за продуктами и обратно? Хм…

Как ни прискорбно, но сохранить молодость кожи, а особенно кожи лица не получится без физических нагрузок. И я сейчас вовсе не о железе в зале. Йога, танцы, легкий бег трусцой, фитнесс, растяжка – любая нагрузка, которая тебя радует.

Спорт улучшает кровообращение, тренирует сердечно-сосудистую систему, позволяет держать в тонусе мышцы и сухожилия, укрепляет суставы. Кожа становится более упругой, цвет ее заметно улучшается, а щечки приобретают естественный румянец.

И, конечно же, главное регулярность! Сегодня ты бегаешь, завтра танцуешь, послезавтра занимаешься йогой, а еще через день – хорошим сексом (лучше тренировки, м?)

Как же я люблю баню и сауну! Пожалуй, это самый крутой советик, который поможет сохранить молодость и упругость кожи. Поход в «парилку» прекрасно помогает коже избавляться от шлаков и токсинов. Поры раскрываются, происходит естественное глубокое очищение.

Безусловно, и речи идти не может об алкоголе в бане. И, конечно же, если у тебя противопоказания – сиди в холодке, а молодость кожи лица и тела сохраняй с помощью других способов.

Всевозможные скрабы и пилинги в сауне – вот что поможет сохранить молодость кожи! Подскажу тебе парочку простейших, но крутых скрабиков, которые не оставят ни одну даму равнодушной.

1) Кофейный скраб (для тела, огрубевшей кожи рук и ног).

• Пол стакана кофейной гущи.
• 2 столовые ложки крупной морской соли.
• 2 столовые ложки масла (кокосовое, оливковое).
• 4-5 капель витамина А и Е.
• 4-5 капель эфирного масличка (какое нравится).

ВАЖНО!
Скраб достаточно абразивный. Будь аккуратна с ним, если твоя кожа склонна к сухости или на теле есть воспаления. Не используй для кожи лица!

2) Овсяный скраб для кожи.

• 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
• 2-3 чайных ложки меда.
• 2-3 столовых ложки жирной сметаны (кефира).

Массируем лицо и зону декольте.

3) Глиняный скраб.

• 1-2 столовые ложки глины.
• 1 столовая ложка воды.
• 1 чайная ложка кокосового масла.
• 1 чайная ложка морской соли (мелкой или средней).

Подходит для всего тела.

4 рецепта чудо-масок для лица, которые помогут сохранить молодость кожи

Попивая водичку, я подробненько расписала себе план на ближайшую неделю. И бегать начну, и правильно питаться (вот только торт именинный доем).

И, конечно же, маски для лица делать стану. Чтобы сохранить кожу лица здоровой и молодой, ее нужно иногда баловать.

Магазинные маски я отмела сразу. Откуда я знаю, чего они туда напичкали? Как говорит моя бабушка: «Не мажь на лицо того, чего есть не станешь».

№1. Маска со спирулиной.

Эта водоросль сейчас очень популярна. В нее входят витамины А, В, С и Е, которые так нужны нашей коже. Пахнет, правда, жутковато. Но на что только не пойдешь ради молодости кожи, м?

• Пару таблеток спирулины раздавить до состояния крошки.
• 1-2 чайные ложки воды.
• 1 чайную ложку любимого масла для лица (у меня оливковое в наличии).
• 1-2 капли лимонного сока (не стоит, если у тебя гиперчувствительная кожа).

Все смешать, нанести на влажное чистое лицо на 20-25 минут. Смыть. Радоваться подтянутой коже лица.

№2. Маска с алое для молодости кожи.

• Половина ампулы алое (продается в любой аптеке; цена вопроса – копейки).
• 1 чайную ложку любимого масла.
• 1-2 капли витамина А или Е.

Наносим на лицо на 30 минут. Включаем расслабляющую музыку. Медитируем, закрыв домочадцев по другую сторону двери. Кожа скажет тебе за это спасибо разглаженными морщинками.

№3. Медовая маска для кожи.

Мед – универсальное средство. Он помогает улучшить иммунитет, укрепить здоровье и сохранить молодость кожи лица! А многие считают мед даже проводником энергии…

• 2 столовые ложки меда (жидкого, обязательно теплого).
• 2 чайные ложки любимого масла для лица.

Все. Наносим маску на очищенное лицо на 30 минут. Дышим невероятным ароматом меда. Вспоминаем бабушку, летние теплые дни, молоко с душистой корочкой хлеба. Любим себя.

Кожа лица после этой маски станет бархатной и шелковистой.

№4. Яичная маска на страже молодости.

красоту и молодость кожи

Старая, как мир, но такая эффективная яичная маска. Помогает сохранить молодость кожи лица. Причем подходит как для сухой кожи (используем в составе желток), так и для жирной (желток заменяем на белок).

У меня склонная к сухости кожа лица, поэтому я беру:

• Яичный желток – 1 шт.
• 1 чайная ложка оливкового масла.
• 0,5 чайной ложки меда.
• Пару капель витамина А или Е.

Собственно, мой краткий конспектик на тему «Как сохранить молодость кожи » я объявляю закрытым. С сегодняшнего дня я уж точно начну ухаживать за кожей всеми возможными способами! Когда, как не в День рождения?

А пока съем малюсенький кусочек праздничного торта…

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Тренер-диетолог, спортивные нутрициолог, заслуженный автор Evehealth

16-11-2015

9 166

Проверенная информация

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Каждая женщина в любом возрасте хочет выглядеть молодо и привлекательно. Но к сожалению, не всегда внешние факторы и внутреннее состояние способствуют сохранению молодости. Первой причиной паники является появление мимических морщинок на самой тонкой коже лица – , между бровями, в . Это происходит из-за того, что кожа со временем теряет свою влагу и, таким образом, упругость. Предотвратить естественный процесс старения невозможно, но значительно замедлить его – вполне реально.

Очень распространено сейчас бороться с морщинами, применяя инъекции ботокса, прибегая к хирургическим вмешательствам. Но это требует вложения немалых финансовых средств и к тому же многолетняя практика в сфере косметологии доказывает, что можно эффективно и недорого использовать самостоятельно приготовленные омолаживающие средства. Они хорошо стирают небольшие морщинки и не позволяют появляться новым, подтягивают кожу и продлевают молодость лица.

Если нет времени приготовление домашних масок, тогда можно приобрести специальные средства с антивозрастным эффектом, которые эффективно борются с морщинами. Такие крема и сыворотки в изобилии представлены на сайте iHerb. Их действенность подтверждают многие покупательницы этой онлайн-площадки. Здесь вы можете ознакомиться с реальными отзывами и советами. Сегодня в топ-7 средств анти эйдж вошли:

• . Это средство поможет естественным путем избавиться от мелких мимических морщин, подходит для всех типов кожи. Гиалуроновая кислота, которая входит в состав сыворотки бережно заполняет морщины и разглаживает кожу, предотвращая появление возрастных изменений.
  
  
• . В состав крема входят 5% гликолиевой кислоты и 4% витамина С, что обеспечивает быстрое обновление клеток кожи и анти эйжд защиту. Пчелиный прополис, маточное молочко и фруктовая кислота придают коже мягкости, стимулируют выработку коллаген и разглаживают морщины, обеспечивает здоровое сияние кожи.
  
  
• . Высокая концентрация витамина А обеспечивает максимальное питание и увлажнение кожи, что способствует разглаживанию морщин. Антиоксиданты, которые входят в состав крема, защищают кожу от негативного воздействия свободных радикалов.
  
  
• . Благодаря особому активному компоненту, средство эффективно разглаживает не только мимические морщины, но и другие неровности на коже, улучшая ее структуру и стимулируя выработку коллагена и эластина.
  
  
• . Средство глубоко проникает в кожу, смягчает ее и интенсивно питает. Активные органические компоненты стимулируют выработку коллаген и естественным путем избавляют от морщин. Также крем защищает от ультрафиолета и других внешних факторов, которые являются причиной преждевременного старения кожи.
  
  
• . Благодаря уникальному составу, средство помогает справиться с морщинами, придает лицу свежести, глубоко увлажняет и питает кожу. Мощный антиоксидант из зеленого чая EGCg обеспечивает защиту против старения, ресвератрол из винограда обладает противовоспалительными свойствами, а гиалуроновая кислота активно борется с морщинами.
  
  
• . В этом средстве содержится вода суперколлагена и баобаба, которые в тандеме эффективно увлажняют и питают кожу. Достаточно на ночь нанести средство на кожу, а утром бережно смыть теплой водой.
  
  

Множество женщин прибегает к использованию и масок, потому что они основываются на натуральных компонентах и даже чаще, нежели дорогостоящие фабричные аналоги, показывают ожидаемый результат. Существуют золотые правила ухода за лицом дома без лишних затрат времени:

• обязательное утреннее умывание, желательно без вытирания полотенцем;
• дважды в день нанесение на очищенное лицо крема с эффектом омолаживания;
• ежедневный – гимнастика для лица около 15 минут;
• дважды в неделю наносить пилинги или .

В такие маски чаще всего входят натуральные продукты, как фрукты с овощами, и масло, дрожжи и хлопья. Это активные вещества, которые способствуют интенсивному процессу регенерации кожи. А регулярное использование масок с ними надолго может сохранить хорошее состояние кожного покрова. Вообще, для начала пользования масками не нужно ждать появления первых морщин. Уже после 25 лет каждая девушка должна сделать уход за лицом частью своего дневного расписания.

Процедура омоложения

Маски для молодости кожи требуют предварительной очистки кожи лица. Еще лучше будет паровая ванночка, которая раскроет поры и очистит кожу от омертвевших клеток. Затем нужно протереть лицо тоником. Наносится маска на всю поверхность от шеи до лба, не задевается только область вокруг глаз и губ. Но прежде рекомендуется протестировать ее на другом, менее чувствительном участке кожи, и если она вызывает раздражение или покраснение, значит, необходимо от нее отказаться.

После нанесения маски нужно полежать на подушке, расслабиться. Чтобы глаза не напрягались и это, в свою очередь, не провоцировало возникновение морщин, лучше выключить телевизор и отложить книги, порелаксировать, слушая успокаивающую музыку. Смывание маски должно происходить без излишних нажатий и растягивания кожи. Если она , то нужно, как и перед нанесением средства, протереть ее лосьоном. А если она , нужно использовать тоник и питательный крем.

Кефир содержит в себе очень много полезных компонентов, позволяющих очищать организм для поддержания здоровья и избавления от лишних килограммов. Кроме этого, кефир, как универсальный продукт, используется в косметических целях. Он подходит для любого типа кожи и может применяться в виде масок ежедневно.

Маска молодости, сделанная на , хорошо и очищает кожу лица. Многие считают, что кефир – это самое питательное натуральное средство с омолаживающим эффектом, поскольку никогда не вызывает аллергических реакций. Но при этом не стоит забывать, что в состав маски входит и другое сырье, которое требует обязательной проверки перед нанесением на лицо.

Для разного типа кожи следует использовать кефир, отличающийся по жирности и кислоте. Жирная кожа требует, можно сказать, перекисшего кефира или даже молочной сыворотки. Сухая же, наоборот, нуждается в кефире с более высоким процентом жирности. Если кожа очень чувствительная и под воздействием молочной кислоты появляется раздражение и покраснения, можно успокоить ее травяным льдом.

Самым простым рецептом маски молодости является нанесение кефира на лицо ватным тампоном на 15 минут. Таким образом, лицо избавляется от загрязнения и немного преображается. Также согласно отзывам практиковавших женщин, хорошее действие оказывают такие маски:

• жирный кефир – 50 г, – 30 г, молоко – 1 ст.л, мед – 5 г. Смешанная масса наносится на лицо примерно на треть часа, затем смывается теплой водой, лицо протирается тоником.
• кефир – 50 г, сухие дрожжи – 30 г. Рекомендуется наносить на лицо с помощью силиконовой кисти, через 20 минут смывать прохладной водой.

Кефирные маски считаются полезными до тех пор, пока кожа не привычна к таким процедурам и получает все микроэлементы и полезные вещества от них, поэтому курс масок оптимально должен составлять 3 сеанса в неделю на протяжении месяца.

Чтобы лицо было всегда свежее и с румянцем нужно соблюдать специальную диету, употреблять:

• овощные супы, крупяные, вегетарианские борщи;
• нежирные сорта мяса, рыбы, птицы, паровые котлеты, тефтели, пельмени;
• рисовая и гречневая каши;
• макароны с отварными овощами;
• творожные запеканки;
• молочные продукты невысокой жирности;
• паровые омлеты;
• цельнозерновой хлеб и крекеры.

Всю тяжелую пищу удалить из холодильника и организма. Питание должно быть частым и сбалансированным, для кормящей матери в день нужно употреблять:

• 120 г белков;
• 120 г жиров;
• 500 г углеводов.

Полностью запрещается употребление картофеля, соли, хлебобулочных и кондитерских изделий, сахара, алкоголя и газированных напитков. Отказ от таких продуктов и переход на правильное питание обеспечивает не только снижение массы тела, но и очищает организм от шлаков и токсических веществ. Также диета не имеет очень жестких противопоказаний, но желательно воздержаться людям, страдающим желудочно-кишечными проблемами и желчнокаменной болезнью.

Борьба с морщинами дома

Рецептов в книгах и интернете можно найти бессчетное количество, важно найти самую подходящую для своей кожи. Но и ограничиваться одной не стоит, лучше применять их поочередно.

Лимон и белок

Хорошей маской для сохранения молодости является смесь 3 капель лимонного сока и одного . Взбить все составляющие в пену, первый слой нанести кистью, а через пять минут – второй, смыть по истечении 15 минут. В случае если сок лимона слишком раздражает кожу, можно использовать апельсин или яблоко.

Творог

Полезна также и творожная маска, желательно из однородного пастообразного творога. 2 столовые ложки смешиваются со льняным маслом (1 ст. л), крепким зеленым чаем (1 ч. л) и несколькими каплями сока лимона. Аккуратно нанести на лицо, избегая кожи вокруг глаз и губ. Через четверть часа умыться прохладной водой и хорошо увлажнить кожу.

Еще одной распространенной маской молодости в домашних условиях является яблочно-молочная. Необходимо взять одно сладкое , очищенное и нарезанное на небольшие кубики сварить в молоке. Затем протереть его через сито и на 20 минут нанести на чистую кожу лица. Смывать желательно прохладной водой, зеленым чаем и нанести увлажняющий крем.

Клубника

У кого отсутствует аллергия на мед и , хорошо наносить их смесь на лицо. Для этого несколько спелых ягод растирается и смешивается с двумя чайными ложками меда. После нанесения смыть прохладной водой через 20 минут. Такая маска для молодости кожи лица способствует эффективной борьбе с морщинами, порами и .

Минеральная вода

Интересно, что многие модели, делящиеся секретами своей красоты, рекомендуют умываться не простой водой из-под крана, а минеральной негазированной. Важно также, чтобы закрепить результат от маски молодости, нужно регулярно делать массаж лица.

Возьмите на вооружение секреты мировых знаменитостей и рецепты диетологов, которые знают, как сохранить молодость кожи не понаслышке, а по собственному опыту.

Собственная заслуга

В молодости красивой и изящной быть намного легче, чем в элегантном возрасте. Однако зачастую юные девушки выглядят значительно старше своих лет. Усиленный загар в солярии, наращенные волосы и обильный слой косметики на лице никого не делают краше, а наоборот, старят и портят внешность, порой до неузнаваемости.

Однако чрезмерная чистка лица, пилинг и отбеливание вместо того, чтобы продлить свежесть молодости, приводят к истончению и быстрому старению кожи. Здесь даже витамины не помогут. «Ничто так не старит, как желание омолодиться!» - говорила Коко Шанель. Морщины на лице после 40 лет – это нормальное явление, а вот их отсутствие вызывает ассоциации неестественности маски.

Усиленный уход за внешностью, включая витамины в чрезмерных количествах, считается психологическим отклонением от нормы под названием «дисморфофобия». Человек склонен преувеличивать любой дефект на лице или теле, становится раздражительным, резким, самокритичным. Конечно, есть «везунчики», которые унаследовали по генетической линии молодость кожи и стройную фигуру до преклонных лет. Но в основном красота, здоровый и цветущий вид – это собственная заслуга. Какие же существуют секреты молодости и рецепты, чтобы ее продлить?

Сон

Великая Коко Шанель - женщина до мозга костей - говорила, что для женской красоты и молодости в первую очередь важен полноценный и здоровый сон. Чем возраст «солидней», тем качественней должен быть ночной покой. Сама законодательница французской моды ложилась спать в 22 часа, и ничто не могло заставить ее изменить выбранному режиму дня.

Почему ночной отдых так важен? Потому что его отсутствие обязательно приведет к нарушению регенеративных функций клеток, к нарушению выработки организмом мелатонина, так называемого гормона сна. От бессонницы любой тип кожи станет дряблым, морщинистым, покроется пигментными пятнами, изменится овал лица.

Приверженцы аюрведы предлагают ложиться спать около 10 часов вечера, а просыпаться до 6 часов утра. Продолжительность сна должна составлять 7-8 часов, чтобы мозг полностью отдохнул. Перед сном спальню нужно хорошо проветрить, а еще лучше – спать с открытым окном, помещение должно быть затемнено, либо на глазах лежать специальная повязка.

Уход за кожей

Ухаживать за лицом и телом нужно приучаться с детства и делать это на протяжении всей жизни. Недосып, несмытая на ночь косметика, использование некачественных средств по уходу за кожей лица постепенно накладывают свой отпечаток в виде ранних морщин, усталой кожи лица, кругов под глазами, быстрого старения. Не рекомендуется умывать лицо мылом, так как щелочь «вытягивает» из организма воду и обезжиривает кожный покров. Гораздо полезней использовать вместо обычного мыла его жидкий заменитель или гель для мытья.

Дамам бальзаковского возраста непозволительно протирать лицо лосьонами на основе спирта: они нарушают кожный защитный покров. Средства для утреннего и вечернего ухода за лицом должны быть более щадящими и мягкими, чем для юной кожи лица.

Внимание: молодость кожи требует активного увлажнения, особенно после умывания или очищения, а затем использования питательного крема согласно возрасту и типу кожи. Кстати, дорогие кремы не всегда полезны, зачастую дешевые их аналоги имеют более полезный состав. На ночь нужно использовать ночной крем или обойтись вовсе без него, чтобы лицо «дышало».

Душ и пилинг

Моника Белуччи каждое утро начинает с прохладного душа. Обворожительная итальянка утверждает, что лучшего средства для тонуса кожи, чем контрастный душ, человечество еще не изобрело. Актриса еще и бережет лицо от прямых солнечных лучей, а в жаркие дни обязательно пользуется освежающим спреем для лица. А нестареющая Софи Лорен каждое утро увлажняет лицо, шею и зону декольте кубиками льда. А еще молодость кожи способны продлить пилинг и маски, в которых содержатся необходимые элементы и витамины.

Защита от солнца

Ученые утверждают, что огромный процент морщин вызван воздействием вредных ультрафиолетовых лучей. Даже находясь в тени, организм получает достаточное количество ультрафиолета, поэтому лежать на пекле, чтобы «качественно» загореть или часто ходить в солярий вредно. Погоня за загаром в молодости может в старости привести к ранней пигментации, сухости и тонкости кожи и множеству морщин.

6 «золотых» правил

1. Отказаться от обычного мыла в пользу пенки или геля для умывания лица;
2. Обязательно увлажнять кожу;
3. Средства по уходу за кожей подбирать тщательно, а не по принципу: «дорого, значит – качественно»;
4. Делать питательные маски для лица (чтобы витамины напитали эпидермис) и проводить пилинг очищение;
5. Ложиться и вставать утром в одно и то же время;
6. Беречь лицо от прямого воздействия УФ-лучей.

Питание или рецепты красоты от диетологов

Здоровая пища и необходимые витамины – залог красивой кожи. Здоровые продукты, витамины и правильное питание – секреты прекрасного внешнего вида. Ежедневное включение в рацион употребление каш, овощей, фруктов, зелени, творога – гарантия цветущей кожи лица. Из меню должны исчезнуть рецепты острых и жирных блюд, а также содержащие консерванты, добавки и красители продукты.

Нужно забыть о курении и алкоголе – это первые вредители приятного цвета лица и молодости. Фастфуд, в котором практически отсутствуют витамины, лишь удобный «перекус», не имеющий ничего общего с правильным и здоровым питанием.

Все та же Коко Шанель рекомендовала обязательные продукты для полноценного завтрака: каши, творог, фрукты и ягоды. Витамины налицо, молодость кожи обеспечена, лишние килограммы не страшны, а энергии хватит на всю первую половину дня.

1. Свежие ягоды (черника, голубика, клубника, ежевика, слива), содержащие не только витамины, но и антиоксиданты – они обеспечивают защиту кожи от вредных внешних факторов.
2. Киви, гуава – лидеры среди фруктов, которые способствуют выработке коллагена. Клубника - ягода, содержащая многие витамины и обладающая такой же способностью.
3. Помидоры – продукты, содержащие ликопин, защищающий эпидермис от УФ-лучей.
4. Морепродукты (особенно устрицы) содержат микроэлементы, необходимые для женской молодости и красоты кожи, волос и ногтей.
5. Красная рыба, как источник Омега-3.
6. Какао – этот напиток содержит флавоноиды, обеспечивающие циркуляцию крови, препятствуют процессу шелушения. Какао можно заменить зеленым чаем, однако последний возбуждает нервную систему.

Вода

Еще один обязательный элемент всех диет и здорового питания – вода. Соки, лимонады, напитки – это другие продукты. В сутки нужно выпивать до двух литров чистой воды, не дожидаясь признаков жажды.

Основной объем потребляемой воды должен приходиться на первую половину дня, то есть до 16 часов. Причем пить нужно через каждые 15 минут, по нескольку глотков. Утром натощак можно выпить целый стакан, но не поздним вечером и перед сном, иначе гарантированы отеки под глазами.

Движение

Больше движений: танцы, спорт, фитнес – все подойдет и будет в пользу. Шарлиз Терон, например, обожает бегать со своими собаками, а секреты молодости и красоты Моники Белуччи в занятиях йоги и плавании. Самое приятное, что физическими упражнениями можно заняться в любой момент. Даже 15-минутная, но ежедневная утренняя зарядка способна зарядить энергией и хорошим настроением на целый день.

Любой человек хочет оставаться молодым и красивым как можно дольше, и многие используют для этой цели всевозможные мази, скрабы, кремы, тоники. Большинство из подобных препаратов стоят немалых денег, а вот помогают далеко не всегда. Однако многие забывают о том, что существует масса натуральных средств, которые естественным путем способствуют омоложению организма – и это обычная пища, которую мы едим. Продукты для молодости и долголетия: что можно и нужно употреблять в пищу, чтобы быть здоровым и красивым?

С возрастом у любого из нас появляются морщины, ухудшается состояние волос и ногтей, увядает кожа – ведь молодость не вечна. Немногие задумываются над тем, что все эти признаки связаны не только с возрастными изменениями, но и с определенными неполадками в организме.

Что чаще всего ест обычный среднестатистический городской житель? Согласно опросу, большая часть населения мегаполисов питается бутербродами, полуфабрикатами, употребляет газировку и фаст-фуд. К сожалению, рано или поздно такое питание обязательно скажется на здоровье и самочувствии.

Однако внести положительные изменения в рацион и образ жизни никогда не бывает поздно. Сегодня мы предлагаем вам ознакомиться с перечнем наиболее полезных продуктов, которые помогут любому из нас без особого труда вернуть организму здоровье и продлить молодость.

Витамины для продления молодости кожи

• Ретинол – он же витамин A – выполняет роль катализатора окислительно-восстановительных процессов. Обычно внутри организма он трансформируется из β-каротина, поступающего с пищей. Принято считать, что каротином богаты растительные продукты оранжевого и красного оттенка – например, морковь, облепиха и пр., которые издавна считались кладезями полезных веществ и необходимыми продуктами для молодости кожи.
• Витамины гр. B – тиамин (B1), рибофлавин (B2), парааминобензойная кислота (B10) – обеспечивают упругость кожи, придают ей ровный цвет, подавляют негативное воздействие свободных радикалов, провоцирующих быстрое старение клеток. Предложенные витамины можно получать с пищей: их много содержится в злаках, субпродуктах, орехах, овощах.
• Витамин C – всем известная аскорбиновая кислота – отвечает за нормальное протекание обменных процессов в коже, способствует упругости и молодости кожи. Достаточные дозы аскорбиновой кислоты можно получить, употребляя ягоды, фрукты (в особенности киви и цитрусы).
• Витамин PP – кислота никотиновая – обеспечивает местный кожный иммунитет, восстанавливает поврежденные клетки. Полноценную дозу витамина получают, употребляя в пищу сыры, мясо, финики, бобовые, а также отвар шиповника.
• Витамин E – он же токоферол – это известный антиоксидант, способствующий активному клеточному обновлению. Недаром токоферол называют витамином молодости – его повсеместно добавляют в косметические средства и препараты по уходу за кожей лица и тела. Витамин можно получить не только с комплексными препаратами, но и, регулярно употребляя такие продукты, как льняное масло, яйца, ягоды.

Продукты для молодости кожи

Грамотно составленный рацион питания, содержащий необходимые продукты для молодости – это шаг не только к общему оздоровлению, но и к активному долголетию. Наша кожа на лице выдает все существующие на данный момент неполадки внутри организма. Стоит лишь обратить внимание на ряд неблагоприятных признаков:

• землистый (серый) оттенок кожи;
• раннее формирование морщин;
• отечность возле глаз;
• участки покраснения и сосудистые «звездочки»;
• темные круги под глазами;
• высыпания, угри;
• раздраженная сухая, или напротив, чересчур жирная кожа.

Все перечисленные признаки можно предотвратить, или уменьшить их выраженность, регулярно включая в состав меню следующие наборы продуктов для молодости:

• Растительная пища – употребляется предпочтительнее в сыром виде, так как содержит клетчатку и другие полезные вещества.
• Рыбий жир и продукты с его содержанием (морская рыба) – содержат в своем составе ряд полиненасыщенных жирных кислот, без которых нормальный и здоровый вид кожи просто невозможен.
• Семена, орехи – приносят массу пользы, так как активно восстанавливают все ткани организма, в том числе и кожные покровы.
• Свежезаваренный зеленый чай – прекрасное антиоксидантное средство, которое защищает кожу от негативного внешнего воздействия ультрафиолетовых лучей, перепадов температур, ветра и пр.
• Злаковые культуры и бобы – это продукты, которые благоприятно действуют на пищеварительную функцию, помогают избавляться от шлаков, активируют продукцию коллагена – основного показателя молодости кожи.
• Растительные масла – оливковое, льняное, кунжутное, рыжиковое – улучшают пищеварение и ускоряют клеточную регенерацию.
• Кисломолочная продукция – богата минеральными веществами, которые замедляют течение возрастных процессов. Кефир или творог рекомендуют употреблять не только внутрь, но и в виде масок на область лица и шеи.
• Авокадо – это незаменимый продукт, обогащенный жирами и витамином E. Оказывает прекрасный омолаживающий эффект при регулярном употреблении внутрь и в качестве масок для лица.

10 продуктов, убивающих молодость кожи

1. Спиртные напитки препятствуют сохранению молодости кожи, ухудшают усвоение организмом многих витаминных веществ, а также значительно затрудняют работу печени и почек, которые являются природными фильтрами нашей крови.
2. Избыток сахара в рационе блокирует синтез коллагена в кожных покровах, что приводит к истончению и сухости кожи. Как результат – раннее появление морщин.
3. Избыток соли не менее вреден, так как вызывает скопление жидкости в тканях. В результате мы наблюдаем отеки и нарушенное питание кожи.
4. Искусственные жиры, трансжиры, маргарин – доказано, что перечисленные продукты приводят к нарушению обменных процессов в клетках. В итоге на коже могут появляться прыщи и другие проблемы.
5. Белый хлеб и сдоба негативно влияют на работу кишечника, что непременно отражается на состоянии нашей кожи: появляются прыщи, ухудшается цвет лица, нарушается работа сальных желез.
6. Газированные напитки тоже затрудняют функцию пищеварительной системы. А, как известно, состояние кожи – это отражение работы наших внутренних органов.
7. Избыточное употребление кофе может привести к появлению ранних морщин, что связано с его мочегонным действием. Кроме того, кофеин нарушает работу сальных и потовых желез, что не может не отразиться на здоровье и молодости кожных покровов.
8. Колбасы, копчености и полуфабрикаты способствуют появлению высыпаний и излишней жирности кожи.
9. Обжаренные продукты, с поджаристой хрустящей корочкой, содержат канцерогены, которые усугубляют процессы возрастного разрушения клеток эпидермиса.
10. Животные жиры, такие как сало или топленый жир, повышают уровень холестерина в крови, ухудшают усвоение пищи и витаминов. Избыток таких продуктов в ежедневном рационе может спровоцировать появление акне и придать коже сероватый оттенок.

10 продуктов, сохраняющих молодость

• Листовые овощи: салат, шпинат – содержат большое количество железа, витаминов, микроэлементов. Такие растительные продукты способны не только поддержать, но и вернуть молодость кожи на ранних стадиях её увядания.

• Льняное семя и масло – богаты омега-3 жирными кислотами и другими полезными веществами, которые способствуют сглаживанию морщин и устранению гиперпигментированных участков кожи. Если использовать эти продукты регулярно, то можно заметить, что кожа постепенно очищается и становится гладкой.

• Капуста – содержит серу, йод и другие вещества, крайне необходимые нашей коже. Капуста играет роль «щетки», вычищая организм от токсических и прочих вредных продуктов метаболизма. Исследования показали, что ежедневное употребление капусты в разных вариантах помогает повысить тургор кожных покровов.

• Свекла – чистит стенки кишечника, устраняет проблемы с дефекацией, способствует активному увлажнению поверхностных кожных слоев. Пользу принесет не только свежевыжатый сок из свеклы, но и борщ, салат, свекольник и прочие подобные блюда.

• Ягоды – малина, земляника, ежевика, черника – помогают избавить организм от токсических веществ, повышают иммунную защиту и нейтрализуют негативное воздействие свободных радикалов.

• Сладкий болгарский перец является прекрасным источником аскорбиновой кислоты. Добавление вкусного овоща в рацион способствует устранению мелких проблем на коже, улучшает её цвет и облегчает капиллярное кровообращение.

• Мед и другие продукты пчеловодства помогают побороть свободные радикалы и повысить кожную защиту. Не рекомендуется употреблять мед только при наличии аллергии на данный продукт.

• Морская и жирная рыба – лосось, скумбрия, тунец – способствуют повышению гладкости кожи, и делают её заметно здоровее и моложе.

• Орехи и семена содержат полезные жиры, которые эффективно борются с преждевременными морщинами, а также способствуют увлажнению поверхностных слоев кожных покровов.

• Желатин, являясь натуральным продуктом, способен восстанавливать синтез коллагена, укреплять кожу и предупреждать раннее появление морщин. Если периодически употреблять заливные блюда, желе или холодцы, то можно поддержать эластичность и молодость кожи, и сохранить её на долгие годы.

Если кожа теряет эластичность, увядает, становится сухой, или наоборот, излишне жирной, изменяет цвет или рельеф, шелушится – все это означает, что организму необходимы дополнительные витамины и питательные вещества. Продукты для молодости, которые мы описали в статье, помогут не только коже, но и другим органам. А в сочетании со здоровым и активным образом жизни, свежим воздухом и закаливанием, качественным и полноценным питанием, положительные результаты не заставят себя долго ждать.

Отвечает Вячеслав Крутько, директор Национального геронтологического центра, профессор :

У разных людей одни и те же органы и ткани стареют с разной скоростью. Это зависит от генетической предрасположенности. Генетический анализ с прогнозом собственного типа старения можно сделать уже сейчас. Разработана также и программа оценки реального, биологического возраста человека (он может не совпадать с возрастом по паспорту) по разным системам организма. Например, у женщины в 40 лет дыхательная функция может быть на уровне 30-летней, а вот сердце «выглядеть» на все 50. Но старение внутренних органов часто отражается на внешности. То есть возраст в буквальном смысле слова виден на лице. Поэтому определить, насколько ваш реальный возраст отличается от календарного, можно даже без всяких сложных медицинских тестов, просто узнав, как вы выглядите в глазах окружающих - моложе или старше своих лет.

На лице проецируются определённые части организма. Недаром многие опытные врачи могут по лицу человека понять, здоров он или нет, что именно у него в большей степени болит. Когда у женщины всё нормально с гормональным фоном, это видно по её коже: она как бы сияет. Если он нарушен, то кожа тусклая, имеет сероватый оттенок.

Что сохраняет молодость кожи лица?

Да:

- Физическая активность. Идеальная доза - 4 раза в неделю по 40 минут. Должна включать 4 типа нагрузок: аэробные, 2 раза в неделю силовые, 1 раз - на балансировку и растяжку.

- Правильное питание : больше овощей и фруктов, мясо постное, варёное, меньше жирного, растительная масла, орехи, северная рыба.

Нет:

- Отказ от курения. Чем раньше вы это сделаете, тем более упругой и молодой окажется в итоге ваша кожа.

- Контроль за употреблением алкоголя (больше 150-200 мл красного сухого вина в день пить не рекомендуется).

Специалисты выделяют 4 основных типа старения лица:

Усталый тип

Характерен для худощавых женщин с овальным или ромбовидным лицом. Проявляется снижением тонуса мягких тканей лица и мышц - углублением носогубных складок, опущением уголков рта и появлением там морщинок. Лицо выглядит усталым и утомлённым.

Как бороться : эффективен тонизирующий массаж лица, гиалуроновая кислота и кремы с антиоксидантами.

Морщинистый тип

Кожа лица сухая, истончённая, усеянная мелкими морщинками (появляются уже в 30 лет), склонна к раздражениям и покраснениям. Но зато лицо не обвисает, сохраняет свою форму и потому кажется молодым.

Как бороться: усилия должны быть направлены на восстановление повреждений кожи, борьбу с фотостарением, то есть вызванным солнечными лучами. В более тяжёлых случаях поможет контурная пластика - заполнение морщин гелями на основе гиалуроновой кислоты - и ботулинотерапия.

Мускульный тип

Характерен для жительниц Азии. У европеек встречается очень редко, в основном у тех, у кого развиты мимические мышцы, а подкожно-жировая клетчатка почти отсутствует. Овал и форма лица почти не меняются, но рельефно проступают мускулы лица. Возникают глубокие складки в области губ и носа, множество морщинок вокруг глаз.

Отёчный тип

Бывает у женщин, склонных к полноте и у имеющих проблемы с сердечно-сосудистой, эндокринной и мочевыделительной системами. Лицо отёчное и дряблое, особенно в нижней части: нависающие веки, «брыли», второй подбородок, мешки под глазами. Кожа плотная, блестящая, пористая, морщин мало.

Как бороться: эффективна только пластическая хирургия и диеты.