Длинные волосы после 60 лет. Стрижки для пожилых женщин: критерии выбора

Женщина может и должна выглядеть ярко и эффектно в любом возрасте. Многообразие женских стрижек на короткие волосы, легко увидеть на фото голливудских красоток. Они помогут вдохновить, а потом подобрать новый образ, а потом воплотить его в жизнь у личного стилиста.

Какие стрижки актуальные в сезоне осень-зима 2018 и как подобрать ее, в зависимости от индивидуальных особенностей лица и фигуры — в статье далее.

Самые модные новинки сезона для коротких волос

Гарсон

Одна из модных новинок – стрижка «Гарсон». Ее называют эталонной для всех любителей элегантного стиля, признаком изысканного вкуса. Больше всего она подходит молодым дамам с правильным овалом лица, изящными скулами. А вот обладательницам круглых лиц лучше выбрать другой вариант.

Стрижка гарсон на короткие волосы

Пикси

Пикси, как и боб, называют трендом сезона 2017-2018 года. Эти лаконичные стрижки подходят девушкам, зрелым дамам и прекрасно лежат, если стрижку выполнить правильной техникой. Можно выстричь Пикси с челкой, либо оставить без нее – лучший вариант посоветует личный стилист.

Каскад

Каскады. Плавные переходы от коротеньких волос с макушки к длинным прядям у лица – идеальный выбор для круглолицых дам. Они украшают женщин всех возрастов, но требуют постоянной коррекции у парикмахера.

Лесенка

Лесенка. Воздушна и легкая лесенка напоминает каскад, но куда более легкая и воздушная по своей структуре. Струящиеся водопадом локоны, плавные линии украшают женщин с худощавыми лицами, придавая визуальный объем.

Асимметрия

Женские стрижки на короткие волосы, представлены многочисленными фотографиями ассиметричных причесок.

Асимметрия может быть любой, но «писком» сезона считаются ассиметричные челки, виски.

Если дама смелая и позволяет себе отважные поступки, можно выбрить виски с одной стороны и завершить образ весьма креативно.

Лучшие женские стрижки для круглого лица

Модные стилисты не устают напоминать: круглое лицо – не недостаток, а изюминка женщины. Подобрать стрижку можно так, чтобы подчеркнуть женственность и притягательность округлых форм, и спрятать некоторые особенности, вроде пухлых щек или короткого лба.

Каре на ножке

Каре «на ножке». Современное каре на ножке, подчеркнутое рваной, ассиметричной челкой визуально вытянет скулы, придаст привлекательности круглому лицу. Если девушка не любит челку, каре должно быть пострижено с длинными боковыми прядями, быть слегка удлиненной формы.

Игривая Пикси

Мальчишеская и игривая «Пикси» позволит стать яркой, интересной молодой круглолицей девушке.

Особенно выигрышно она смотрится, если стиль у дамы женственный: контраст придает образу лаконичности, задает динамику.

Рваный боб

«Рваный боб». Классический боб с рваной челкой идеально корректирует круглый овал лица, удлиняя скулы. Но важно, чтобы длина спускалась чуть ниже подбородка. А еще многое зависит от мастерства стилиста и постоянной коррекции.

Боб-каре

Боб-каре. Сочетание двух направлений считается стилистами одним из самых перспективных. Особенно выигрышно оно смотрится на дамах с женственными, круглыми лицами, позволяя выбрать нужную длину и визуально вытянуть лицо.

Каскад

Каскад. Выстриженные в форме лесенки волосы, оформление многоуровневой прически придаст образу легкости, а заодно и объема тонким волосам. Но следить за стрижкой придется постоянно, не забывая посещать мастера один-два раза в 3 недели.

Лучшие женские стрижки для овального лица

Обладательницы овальной формы лица – самые счастливые. Им подходит наибольшее количество стрижек и выбирать можно между любыми вариантами, экспериментируя с диной, выстригая асимметричную или ровную челку. Образы легко менять хотя бы каждый день!

Итальянка

Итальянка (или аврора) самая универсальная стрижка для овальных лиц. Строится аврора на короткой стрижке верхних прядей, градуировке нижних. Она придает легкости повседневным образам, добавляет шика вечерним выходам, и очень легкая в укладке.

Волчица

Волчица. Эта форма предполагает каскад на любой длине волос, но такой, что верхние пряди торчат, чем напоминают ощетинившегося волка. Волосы на макушке, в затылочной части выстригаются очень коротко, отчего и кажутся колючими.

Идеально волчица подходит дамам с широкими скулами, скрывая их за прядями.

Рапсодия

Рапсодия. Это тоже разновидность каскада, но выполненная на длинных, либо средних локонах. Стрижка выполняется в несколько слоев, пряди накладывают друг на друга, так что объем «стекает» сверху, доходя до линии подбородка. Фотографии таких женских стрижек на короткие и средние волосы, помогут составить представление о сложности этой техники.

Рапсодия идеально смотрится на кудрявых волосах, добавляет образу легкости, так что подходит круглолицым дамам, особенно в вариации с косой челкой.

Дебют

Дебют. Также многослойная стрижка аля-каскад. Отличие в том, что овал обрамляется в форме полукруга. Такая форма очень выигрышно смотрится на квадратных лицах, делая скулы и линию подбородка мягче.

Паж

Паж. Отличительная черта – густая дерзкая челка, выстриженная по ровной линии. Стрижка очень динамичная и смелая, но выбирать ее должны девушки с густыми послушными волосами. Паж прекрасно скрывает уши, так что всегда можно «спрятать» за ней уши выпуклой или массивной формы.

Лучшие женские стрижки для треугольного лица

Треугольное лицо имеет очаровательную «кошачью» грацию: девушки с таким типом всегда очень миловидны и особенно хорошо выглядят при грамотно подобранной форме стрижки.

Шапочка

Шапочка. Такая стрижка делается на средней, либо короткой длине. Она выстригается так, что действительно, напоминает прилегающий головной убор «шапочка», полностью открывая шею и затылок.

Шапочка очень украшает девушек стройных и молодых, но подходит и худощавым зрелым дамам.

Если шея полновата, ее лучше не делать. Зато дамы с массивным подбородком, и для те, кто страдает от тонких волос, смогут замаскировать свои особенности.

Треш

Треш. Рваные пряди, словно в беспорядке раскиданные по голове считаются очень актуальной тенденцией пару последних лет. Она идеально смотрится на средней длине, любой структуре прядей, но ее лучше делать вместе с челкой.

Каприз

Каприз. Ступенчатые переходы, многослойность, сложность в исполнении при кажущейся простоте – вот, что выгодно отличает прическу. Каприз больше всего подходит худым девушкам с длинной шеей, хотя ее можно выполнить и для дамы с пышными формами, при условии правильно подобранной длинны и ассиметричной челки.

Сессон

Сессон – фирменная стрижка Мирей Матье и визитная карточка стилиста Видал Сассуна. Ее следует выполнять на мокрых волосах, без расчески в принципе, пропуская пряди через пальцы.

Красивая окантовка, четкость форм, придают очаровательный вид и кошачье выражение лица обладательнице Сессон.

Но ее нужно очень часто ровнять, иначе она теряет всю прелесть.

Градуировка

Градуировка. Сложная ступенчатая стрижка отличается тем, что позволяет избавиться от объема, если природа подарила слишком много волос. Она эффектно смотрится с челкой и корректирует практически любую форму лица. Но широкие скулы скроются только если длина не будет ниже подбородка.

Лучшие женские стрижки для квадратного лица

Квадратный тип лица стал изюминкой прославленный актрисы – Анжелины Джоли и Киры Найтли, а эти красавицы не могут пожаловаться на внимание со стороны мужчин. Главное – обрамить лицо мягкими линиями, стараясь избегать ровных четких линий челки. Но асимметрия станет лучшим другом красоты.

Многоступенчатые челки

Выгодное решение – многоступенчатые челки. Нижний слой при этом должен быть выше скул, а прямая лесенка – повторять и гармонировать с челкой. Подчеркнуть красоту легко, укладывая волосы утюжком, придавая локонам направление «от лица».

Креативное каре

Креативное каре украсит всех, кто предпочитает носить среднюю длину. Переход от классики к легкой «встрепанности» скроет угловатость лица, придав ему плавности.

Косой боб

Косой боб всегда приближает пропорции к овальному и смотрится очень хорошо, если мастер сумел убедить остановиться на короткой версии боба, оставив челку до бровей, и зачесать ее на бок.

Мальчишечьи стрижки

Мальчишечьи стрижки пусть и в фаворе выглядят лучше на женщинах стройных. Главное – добиться прикорневого объема муссами, пенками, специальными бигуди.

Асимметричное каре

На фотографиях Киры Найтли видно, как она любит асимметричное каре. Женские стрижки на короткие волосы аля-Кира Найтли исправляют недостатки природы, скрывая массивный подбородок, выдающиеся вперед скулы. Косая челка, пробор-зигзаг усилят эффект коррекции, но добавят владелице хлопот – подстригаться придется чаще.

Лучшие техники окрашивания волос нового сезона

Техники окрашивания сезона 2018 построены на игре цвета – в моде глубокие тона шатен и даже радикально розовые кончики. Лишь бы прокрашены они были грамотно.

Брондирование

Брондирование. Эффект достигается обесцвечиванием отдельных прядей, волосы выглядят светлее в отдельных местах и объемнее.

Балаяж

Балаяж. Способ преследует целью окрасить волосы максимально естественно, а яркий эффект достигается смешением двух тонов, близких, но разных по природе. Теплый и холодный тона при балаяже играют эффектно.

Омбре

Омбре (сомбре) – несколько оттенков позволяют волосам переливаться на солнце, играть разными оттенками даже при искусственном освещении.

Сплешлайтс

Сплешлайтс – техника придает эффект мерцания, словно в прядях запутались солнечные зайчики.

Мелирование «классика»

Мелирование «классика». Оно пришло на замену многим другим техникам и отличается глубокой и естественной палитрой всех оттенков блонд – от пепельного до нежно-розового, когда стилист выделяет отдельные пряди.

ТОП модных способов креативной укладки

Волны

Волны. Легкая завивка плойкой сразу делает женщину красивой. Но волны нужно фиксировать лаком, пенками, муссами.

Выпрямление утюжком

Женские стрижки на короткие волосы очень часто должны быть идеальными. В том, как правильно выпрямлять волосы можно увидеть на фото — выпрямление утюжком всегда придает ухоженности и элегантности.

Термобигуди

Термобигуди. Если с утра их накрутить – волны можно фиксировать или оставить небрежными. Это актуально.

Косички

Косички. Одна косичка сбоку, и вы засияете.

Спутанные пряди

Спутанные пряди. Достаточно помять пряди, закрепив эффект муссом, пенкой, чтобы добиться модного эффекта небрежности.

Топ-5 лучших стрижек для подростков

Каре

Каре. У девочек при гормональном изменении начинают портиться и сечься волосы. Длинная форма каре (если вовремя состригать кончики) станет прекрасным лечебным этапом для подростков и сделает незаметной полное формирование структуры волоса.

Сессун

Если показать девочке подростку фото известной певицы Мирей Матье, его будет проще сделать женскую стрижку на короткие волосы сессун. Особенно она подходит девочкам с тонкими волосами.

Образ станет эффектным, а волосы только сделаются крепче.

Боб

Боб. Молодые девочки смотрятся со стрижкой очень эффектно: контуры лица очерчены, и лишь подчеркиваются смелыми очертаниями стрижки.

Пикси

Пикси. Кто как не подростки хотят бросить вызов и подчеркнуть индивидуальность? В этом им легко помочь, если воплотить короткое пикси подросткам с тонкими волосами, позволив выкрасить в вызывающий цвет одну-две пряди.

Каскад с выбритыми висками

Девочка хочется подстричься и сменить цвет волос, а мама против? Но настроение ребенка легко настроить иначе, если разрешить выбрить виски, не трогая цвет волос. Такая вариация каскада считается модной и безболезненной для волос.

Топ-5 лучших стрижек для полных женщин

Дамы с формами стремятся выглядеть стройнее и стрижки помогают им в этом намерении. Умные стилисты знают: даже самые длинные и густые волосы прибавят добрый десяток килограмм, если прическа не имеет формы.

Удлиненное каре

Удлиненное каре. Такое каре придаст благородный вид и визуально вытянет шею. Главное, чтобы передние локоны были длиннее задних, образуя легкий угол от макушки к скулам.

В уходе каре не слишком сложное, но, если оно перерастает – прическа теряет форму и привлекательность.

Боб под каре

На пике популярности прическа в стиле боб, но выполненная под каре. Эта вариация идеальна для дам категории plus size, ведь они отлично вытягивают лицо, и легко поддаются укладке. Можно сделать хвостик на затылке, пучок, но лучше дополнить образ смелой косой челкой.

Стрижка с приподнятым затылком

Любая стрижка с приподнятым затылком украшает пышнотелых женщин. Они открывают лицо, привлекая внимания к красивым глазам, улыбке, а заодно прибавляют роста, который всегда стройнит.

Стрижки с челками

Стрижки с челками. Челки в большом фаворе у модных стилистов, с их помощью легко и просто менять форму лица, придавать овалу четкости. Достаточно выбрать лучший вариант для формы лица, как женщина будет выглядеть и стройнее, и моложе.

Градуированное каре

Градуированное каре. Каре, подчеркнутое градуировкой, скрадывает лишние сантиметры, и оформляет черты лица, делая их привлекательнее. Такая форма подойдет женщинам любого возраста, но особенно красиво смотрится на дамах бальзаковского возраста, придавая им моложавый вид.

Топ-5 лучших стрижек для пожилых женщин

Пожилые дамы теряют форму и цвет с разной интенсивностью, а значит – самое время подыскать образ, а заодно подлечить волосы.

Каре на ножке

Каре на ножке. Визуально подчеркивая шею, женщина выглядит моложе.

Каре с челкой

Женские стрижки на короткие волосы убавляют возраста. На фотографиях многих зрелых голливудских актрис можно увидеть изящное каре с челкой.

Челка лучше всякого хирурга скрывает морщины на лбу.

Удлиненный Боб

Боб удлиненный. Короткая стрижка всегда делает женщину моложе. Главное – корректировать ее вовремя.

Каскад

Каскад. Многим женщинам очень идет короткий каскад. Это современно и позволяет выровнять цвет седых волос.

Средняя градуировка

Средняя градуировка. Техника позволяет спрятать седеющие волосы, замаскировать их здоровыми прядями и выкрасить, при желании, в более яркие цвета.

Топ-5 лучших стрижек для женщин после 30

После 30 женщины заняты детьми и карьерой. Чтобы облегчить им уход, парикмахеры предлагают несколько видов стрижек разной длины и сложностей в уходе.

Длинное каре

Длинное каре. При любых чертах лица женщина выглядит ухоженной, если подчеркнут ей цвет природных волос.

В олосы еще не седые и достаточно выбрать нужную длину, чтобы подчеркнуть структуру.

Стрижка Боб

Боб. Он облагораживает, подчеркивает цвет лица, овал и эффектно смотрится на энергичных женщинах, занятых детьми, карьерой, успевающих все.Достаточно посещать мастера раз в месяц, чтобы выглядеть очень броско!

Градуированное каре

Градуированное каре. Легкая полнота после родов всегда не бросается в глаза, если женщина выбрала градуировку. Но здесь важно соблюдать условие – делать коррекцию подсеченных концов несколько раз в месяц.

Удлиненный сессун

Удлиненный сессун. Очень эффектно выглядит вариант удлиненного сессун, окрашенного в радикальный иссиня-черный цвет. Он подойдет брюнеткам или темным шатенками.

Роковая блонди

Роковая блонди. Стиль шатуш, брондирование призывает женщин быть смелее в выборе оттенка – в это время самое время обстричь длинные волосы и увидеть себя в стиле Мерлин Монро, которая любила каре на длинных волосах с эффектом «рваных» локонов.

Топ-5 лучших стрижек для женщин после 40

Женщинам после 40 пришло время следить за собой чуть внимательнее, а помогут им в этом новые техники стрижек и укладок.

Стрижка Боб

Боб – наиболее простая и оптимальная стрижка для женщин такого возраста. Она не нуждается в особом уходе, поэтому на ее укладку потребуется не слишком много времени. Большинство стилистов отмечают, что такая прическа помогает скорректировать овал лица . К тому же эта прическа обладает омолаживающим эффектом.

Короткое каре

Короткое каре. Время за 40 — самое время укоротить волосы и избавиться от испорченных прядей. В этом поможет красивое каре на длинной основе.

Стрижка Рок

«Рок» — стрижка на длинной основе с выстриженными на макушке волосами задаст стиль и настроение. Но придется посещать мастера 2 раза в месяц, чтобы поддержать форму.

Шик и шок

«Шик и шок» — так некоторые стилисты называют стиль, сочетающий короткие выстриженные виски и длинное каре.

Волны у моря

«Волны у моря» — стилисты лишь слегка подравнивают волосы и учат их модным укладкам. В этом возрасте можно все!

Топ-5 лучших стрижек для женщин после 50

После 50 лет признаки старения могут давать о себе явно и косвенно – все зависит от состояния волос. Самое время – уделять волосам много внимания, поддерживая волосы масками и аппликациями с натуральными травами. Какие стрижки помогут выглядеть отлично?

Среднее каре

Среднее каре. Мастер должен приподнять затылок за счет градуировки.

Короткий боб

Короткий боб. Чем пышнее будет затылок – тем эффектнее будет выглядеть дама.

Градуировка

Градуировка. Если волосы позволяют оставаться длинными стоит подчеркнуть их природную красоту градуированным каре. Но придется постригаться чаще, следить за ровным окрасом.

Каре на длинной основе

Каре на длинной основе. Придется стричься чаще, но результат будет красивым, если мастер применит двойную технику окрашивания, смешав два близких к природному цвету оттенка.

Длинны сессун

Длинны сессун. Слегка отросшие волосы, которым придали плавный овал, скрадут года, вернут волосам свежесть и силу.

Топ-5 лучших стрижек для женщин после 60

Главная цель стрижек для женщин после 60 лет — подчеркнуть элегантность возраста, но при этом не сильно «молодить» даму. Радикальные короткие стрижки, например, короткие «ежики» походят только тем дамам, у которых сохранился четкий овал лица. Остальным это делать опасно.

Стрижка Шапочка

Отличная стрижка, которая подходит обладательницам как тонких, так и густых прядей называется «Шапочка». На прямых волосах она смотрится строго, а при кудрявых волосах придает образу легкую, но вместе с тем уместную игривость. Особенностями стрижки являются приданием объема на макушке, в зоне затылка, и четкое выделение челки.

Стрижка Экстрим

Стрижка под названием «Экстрим» идеальна для деловых и целеустремленных женщин. А кто сказал, что после 60 лет не бывает деловых дам? Мастер придает легкий «растрепанный», но при этом живой вид на средней длине. Заодно такой тип стрижки отлично маскирует недостатки овала лица.

Среднее каре

Среднее каре. Каре для пожилых дам – классика жанра. Если волосы равномерно прокрашены, седина спрятана, дама становится элегантной и смотрится не хуже английской королевы.

Но, следует понимать, следить за каре нужно постоянно, срезая волосы, едва они чуть-чуть отросли.

Ассиметричное Каре

Ассиметричное «каре». Косой срез сзади и челка, падающая по косой линии, придает зрелой даме энергичный, моложавый и очень стильный вид. Здесь все зависит от мастерства стилиста: ему важно выстричь аккуратную шапочку сзади, сделать четкую асимметрию, задавая волосам нужный «ритм».

Боб

Женщины за 60 прекрасно смотрятся со стрижкой «Боб», в несколько необычной вариации: мастер градуирует волосы так, что они приобретают дополнительную пышность на затылке. Так лоб визуально становится больше, шея – длиннее, взгляд дамы выглядит более открытым и молодым.

Даме легко придать дополнительный объем, если слегка начесывать волосы сзади. Но если волосы кудрявые, лучше выбрать другой вариант модной прически.

Топ-5 лучших стрижек для очень худых

Худощавые женщины обычно хотят скрыть впалость щек, угловатость подбородка, спрятать выпирающие скулы. Главные враги эффектного образа – длинные прямые волосы, прямые проборы. Но есть несколько стрижек, которые сделают яркой любую внешность.

Пикси

Пикси. Многослойность, разная длина прядей очень выигрышно выглядят на стройных от природы девушках. Но делать слишком короткие пряди нельзя, лучше остановиться на длине «по плечи», а кончики превратить в рваные.

Длинный боб

Длинный боб. Образ смелый и необычный: укороченные задние пряди, длинные передние локоны позволят придать лицу дополнительный объем.

Каскад

«Каскад» — если пряди состригают до уровня скул, задние волосы оставляют на уровне лопаток, то стрижка создает видимость дополнительного объема, делая шире самое вытянутое лицо.

Каре с объемом

Каре с объемом. Филировка прядей позволяет добиться дополнительного объема, который красиво смотрится на всех худощавых девушках. Но вот длина прядей не должна быть ниже подбородка.

Боб с градуировкой

Боб с градуировкой. Градуировка интересная техника, добавляющая объема худым лицам. Скулы становятся не такими выпирающими, а нос кажется визуально намного меньше.

Женщина любого возраста и телосложения может выглядеть шикарно, если не забудет простые правила ухода за волосами, и не будет о себе забывать. Фотографий с короткими женскими стрижками выложено очень много, достаточно и техник – от дорогих до доступных.

Главное в поисках подходящих стрижек для женщин после 30, 40, 50, 60 лет – найти своего парикмахера, который придаст прядям аккуратную форму и систематически поддерживать ее визитами в салон красоты.

Видео о технике женскиой стрижки на короткие волосы

Видео-ролик о женской стрижке и покраске волос

Любая женщина, независимо от возраста, должна всегда выглядеть красиво и женственно. Особенно важно найти для себя время и заняться уходом за волосами. Прическа – это важная составляющая имиджа любой женщины. По состоянию волос можно определить, как дама ухаживает за собой. Подчеркнуть природную красоту, убавить возраст и даже скрыть недостатки можно с помощью правильной стрижки. Стилисты рекомендуют делать красивые модные стрижки в любом возрасте, особенно зрелым дамам за 60. В нашей статье мы рассмотрим подробнее варианты разных стрижек после 60 лет для тонких волос и на любую длину.

Как выбрать женскую стрижку для тонких волос после 60 лет

Женщинам в возрасте за 60 следует тщательнее подходить к выбору стрижки, поэтому при походе в салон оптимально обращаться только к проверенным высокопрофессиональным мастерам, которые смогут подобрать наиболее подходящий образ. После 60 рекомендуется подбирать только объемные и немного сдержанные прически. Именно объемные укладки делают лицо моложе и красивее. Главное, не перестараться с начесом, иначе это будет выглядеть нелепо.

📸 Фото

📸 Еще фото

📸 Еще фото

Пожилым модницам для придания объема можно воспользоваться завивкой или создать начес у корней с внутренней стороны, закрепив результат специальным фиксирующим средством. Также можно сделать химическую завивку с применением щадящего раствора, чтобы не испортить структуру волоса. Красивые естественные пряди появятся после использования небольших термо-бигудей.

Читайте также

Желая выглядеть идеально, женщины идут на разные уловки. Кто-то из них занимается фитнесом, а кто-то применяет более…

• Дамам с хорошей фигурой, а также моложавым лицом хорошо подойдут очень короткие стрижки с градуировкой или пикси. Благодаря особой технологии, очень удачно такой образ будет смотреться на тонких или жиденьких волосах.
• Дамам, у которых уже имеется седина, больше подойдут классические традиционные прически. На них даже седина будет смотреться выигрышно, а образ в целом будет выглядеть аккуратно.
• Многим походит по возрасту традиционное каре с дополнением прямой челки. Подобный образ может даже предусматривать легкую небрежность в укладке, что большая редкость для причесок такого типа.
• Также отличным решением будет сделать стрижку боб с длиной по плечи и косой челкой.
• Боб, но уже без челки, выглядит не так стильно, но внешний вид в целом больше будет зависеть от типа лица и укладки.
• Не бойтесь экспериментировать с внешним видом, смело отходите от традиционных решений. Новый стильный образ предполагает некоторую свободу действий, уход от старых надоедливых привычек, а также дает возможность ощутить новые чувства и эмоции.
• Если вы выбрали стрижку каскад можно сделать небольшой акцент на макушке. Именно там сосредоточен весь объем. В дополнение к каскаду многие стилисты советуют делать традиционное мелирование.

Стрижки на короткие волосы

Стрижки на короткие волосы для пожилых дам не должны содержать объемных локонов или сложных кос. Они придают лишний возраст и выставляют не в лучшем свете. Поэтому лучше всего делать стрижки на короткую длину, так как за ними потом легче ухаживать, они лучше поддаются укладке. Также в зимнее время стильная стрижка не испортится под головным убором, а летом с ней не так жарко.

Читайте также

Женщины преклонного возраста просто обязаны очень ответственно относиться к выбору своей прически.Она должна не…

Существуют разные модели коротких волос, которые подойдут любому типу лица:

Каре

Выделяют несколько моделей на небольшую длину, которые особенно подходят дамам за 60. К таким моделям относится каре. Очень простая в исполнении прическа, которую легко сделает любой парикмахер. Каре может быть как с челкой, так и без нее. Она очень удобна в повседневной жизни, так как не требует укладки. Ведь в таком возрасте меньше всего хочется тратить много времени на укладку. Каре придает даме серьезность и строгость, а также делает ее немного моложе. Его легко превратить в праздничную прическу. Достаточно воспользоваться феном, круглой расческой или накрутить бигуди, чтобы получился неповторимый выходной образ. Именно благодаря своей простоте каре приобрело большую популярность среди пожилых модниц и никогда не выходит из моды.

📸 Фото

📸 Еще фото

📸 Еще фото

Каскад

Это одна из самых популярных моделей на короткую длину, которая не нуждается в определенной укладке. Она отлично подойдет женщинам любого возраста. Также каскад хорошо подойдет дамам, имеющим лишний вес или, наоборот, слишком худым. Многие стилисты советуют делать каскад для очень густых волос, чтобы немного убрать лишний объем. Для профессионала своего дела не составит особого труда сделать красивый каскад, который еще долго будет радовать вас свой элегантностью и простотой.

📸 Фото

📸 Еще фото

📸 Еще фото

Боб

Боб является отличным вариантом для пожилой модницы за 60. Образ в целом выглядит очень благородно и стильно, но в тоже время в нем нет вульгарности. Поэтому боб любят многие женщины в любом возрасте. Боб подойдет для любой формы лица. Его выбирают чаще всего те, кто готов на любые эксперименты с внешностью. Хоть раз, сделав боб, захочется повторять его всегда. Такая интересная модель для дам за 60 на короткую длину пользуется большой популярностью благодаря своей практичности. Ведь прически, которые молодят даму и делают ее внешний вид более ухоженным, настоящая находка.

Современная женщина может оставаться элегантной, ухоженной и привлекательной в любом возрасте. Для этого просто нужно уметь следить за собой, особое внимание уделяя волосам. В таком случае она не просто будет хорошо выглядеть, но даже сможет сбросить несколько лет, вернув своему лицу и взгляду молодость.

Как же выбрать современную и красивую стрижку? Глядя на фото причесок для пожилых женщин за 60, можно выбрать самые разные варианты. Это и красивые стильные каре, и необыкновенно элегантные лесенки, и смелый боб. Все такие укладки смотрятся хорошо, но как же выбрать именно то, что подойдет лучше всего? В этом следует разобраться.

Какую выбрать прическу для пожилых женщин за 60

При выборе прически лучше всего проконсультироваться с грамотным мастером. Только опытный парикмахер поможет выбрать удачную завивку, которая еще и будет идти ее обладательнице.

Прически после 60 лет подбираются по определенным правилам. Здесь главное лаконичность, объем и здоровый блеск волос. Только объемные укладки способны омолодить их обладательниц и придать выразительности их внешнему виду. Пожилым дамам лучше не использовать начес, а волосы можно поднимать с помощью завивки.

📸 Фото

📸 Ещё фото

📸 Ещё фото

Лучший вариант – прически для женщин после 60 лет короткие волосы. Длинных спадающих локонов следует избегать, так как они не всегда имеют здоровый и природный блеск. Хвосты, ракушки, гульки старят женщину и выдают ее возраст.

Парикмахеры склоняются к тому, что дама в возрасте должна обращать внимание на не длинные стрижки, которые могут создаваться в самых разных вариациях. Это придаст индивидуальности их обладательницам.

Форму стрижки подбирают в зависимости от формы лица. Это лучше делать, посоветовавшись с опытным специалистом. Так можно избежать разочарований.

Нужно учитывать также некоторые нюансы и секреты:

• Очень короткие стрижки пикси подойдут дамам со стройной фигурой. Они хорошо выглядят на тонких волосах, поддаются разным типам укладки.
• Седина хорошо сочетается с классическими короткими стрижками. В этом случае дама выглядит ухоженно и стильно.
• Каре с прямой челкой – беспроигрышный вариант, который лучше всего подходит дамам в возрасте. Его можно укладывать разными способами, формируя необычный образ.
• Можно смело экспериментировать, создавать новые образы, завивая локоны так, как этого хочется.
• Боб лучше сочетать с челкой, в противном случае он выглядит не так стильно.
• Каскад прекрасно дополняется мелированием и увеличением объема.

Читайте также

Желая выглядеть идеально, женщины идут на разные уловки. Кто-то из них занимается фитнесом, а кто-то применяет более…

Вне зависимости от того, какая укладка была выбрана, следует обязательно ухаживать за волосами, постоянно подрезать кончики и вовремя закрашивать седину. Также нужно использовать более качественные шампуни, маски и другие средства.

Популярные стрижки для женщин после 60 лет

Прически для женщин за 60 лет могут омолодить своих обладательниц, сделать их красивее и интереснее. Сама леди повысит свою самооценку и будет чувствовать себя намного лучше.

Современные прически для женщин 60 лет в основном создаются на коротких волосах или локонах средней длины. Дизайнеры выбирают несколько моделей, на которые стоит обратить внимание.

📸 Фото

📸 Ещё фото

📸 Ещё фото

Женщинам в возрасте 60 лет особо подходят не длинные ступенчатые варианты, которые придают солидность, стильность, свежесть и загадочность. Каскадную короткую стрижку сочетают с косой или прямой челкой, а локоны укладывают с помощью стайлинга. Популярные стрижки для женщин могут быть частично небрежными, при этом некоторые пряди отделяют с помощью геля или завивая.

Модные и красивые прически:

• Каскад. Укладка раскроет креативную, созидательную и энергичную особу. Она выделяет неординарность человека, при этом хорошо поддается моделированию.
• Красивый боб. Дополнив его ассиметричным расположением прядей, можно сделать свой повседневный образ особенным.
• Ретро-укладки. Завивки в стиле 30-х годов не просто омолаживают их обладательниц, но и способствуют созданию более оригинального образа.
• Классические изящные стрижки. В основном это каре, которое можно по-разному завивать и укладывать.

Удобные и практичные, такие модели будут молодить любую леди. С их помощью можно создавать элегантные, сдержанные или экстравагантные образы, поэтому женщина всегда будет в центре внимания.

Читайте также

Зрелый возраст для женщины отнюдь не означает «выключения» из активной жизни. Освободившись от рабочей рутины, дамы…

Плюсы от короткой стрижки

Короткие прически очень идут женщинам 60 лет. Они отличаются природной объемностью, возможностью завить волосы в любом стиле и огромным разнообразием. Самая главная особенность коротких завивок в том, что их обладательница становится моложе на несколько десятков лет. Именно поэтому стилисты рекомендуют обратить на них внимание.

Плюсы коротких завивок:

• Можно выглядеть намного моложе.
• Волосы не нужно по-особому завивать, достаточно высушить их феном.
• Увеличивается объем локонов.
• Становятся незаметными такие недостатки, как проблеск седины, секущиеся кончики, тонкость и ломкость волос.

📸 Фото

📸 Ещё фото

📸 Ещё фото

Каре. Стильная стрижка может быть с челкой или без нее, ее делают очень короткой или более длинной. Волосы можно оставить прямыми, завить, уложить в разные стороны. Таким образом, прическа отлично выглядит как в повседневности, так и в праздничном образе.

Каскад. Красивая короткая стрижка, которую даже можно не укладывать. Достаточно расчесать волосы и высушить их феном, они всегда будут в идеальном порядке. Прическа хорошо смотрится на густых локонах, но также может использоваться для тех, у кого волосы более тонкие и ломкие.

Боб. Данная стрижка буквально на глазах омолаживает женщину. Прическа необычная, яркая и оригинальная. Может укладываться различными способами.

Эти варианты являются самыми модными и подходят для любой пожилой леди. Достаточно не бояться экспериментировать и менять свой образ.

Прическа на средние волосы

Если обладательница густой и красивой копны не хочет с ней прощаться, можно выбрать вариант укладки на среднюю длину. Такие модели смотрятся романтично, женственно и очень интересно, они хорошо подходят стройным, высоким леди.

Каскад. Замечательный вариант, от которого каждая леди будет в восторге. Завивка может дополняться челкой, оригинально уложенными прядями.

Лесенка. Это очень оригинальная стрижка, в которой каждая прядь подстригается особым образом и затем укладывается. Дама выглядит романтично, нежно и спокойно.

Вариант № 1

Вариант № 2

Дамы любого возраста могут выглядеть красиво и достойно. Пожилые женщины подвергаются возрастным изменениям, которые оправдывают выбор прически, одежды и стиля в целом. Важным является образ дамы, который зависит от структуры и длины волос, формы лица, стиля одежды и обуви, характера, индивидуальных особенностей. От правильно выбранной прически зависит то, как выглядит и чувствует себя пожилая женщина.

Оптимальная длина волос для взрослых женщин

Возрастные стрижки для женщин в большинстве имеют короткую длину волос. Это оптимально для пожилых дам, потому что так становится проще уход за шевелюрой. При коротких стрижках сеченые кончики состригаются чаще, образ всегда стильный и ухоженный, существует масса вариантов укладок. Иногда при правильно сделанной стрижке можно обойтись и вовсе без укладки, и женщина продолжит выглядеть стильно, элегантно и молодо. Для определения подходящей длины нужно опираться на свой тип, цвет локонов, форму и черты лица, рост, вес.

Прически с короткой стрижкой выглядят легко, пропорционально и естественно. Дамам старше 60 лет со стройной фигурой подойдут прически пикси или очень короткая стрижка с градуировкой. Такой вариант предпочтителен для тонких прядей. Классическое каре с челкой выглядит строго, выдержано в респектабельном стиле. Для моложавых женщин подойдут любые современные укладки – на короткой длине можно сделать даже «ирокез» или «ежик».

Средняя длина хорошо подходит дамам пожилого возраста. Пряди можно выпрямить или завить, собрать в пучок, косы, уложить волной или оставить в естественном состоянии. Идеально смотрится боб с косой челкой. Можно акцентировать его каскадом в верхней части головы. Если совместить каскад с мелированием, то получится очень элегантно. Короткий градуированный боб подойдет для вечернего выхода. Для длинных стрижек существует ограничение – они не могут опускаться ниже плеч. Такая длина требует тщательного ухода. Из причесок актуальный пучок, узел, ракушка, крупная волна.

Модные стрижки для пожилых женщин

Парикмахеры и стилисты советуют, что аккуратные стрижки для женщин в возрасте должны молодить свою обладательницу. Для создания такого эффекта воспользуйтесь советами:

1. Традиционное каре – самая универсальная безупречная прическа. Его можно уложить феном и щеткой, сделать волны при помощи бигуди.
2. Объемные стрижки с челкой визуально помогают сбросить до 10 лет.
3. На средней длине красиво смотрится беспорядочная асимметрия. Можно завить кончики наружу, а челку внутрь.
4. Дамам с овальным лицом подойдет любая прическа, особенно многослойная.
5. Круглолицым нужно подобрать асимметричную стрижку, традиционное каре с косой или прямой челкой.
6. Женщинам с квадратным типом лица требуется визуальное смягчение черт внешности. В этом поможет вертикальная асимметрия. Следует отказаться от гладких укладок, начесов, тонких пучков.
7. Вьющимся густым локонам подойдет асимметрия, прямым – шапочка в виде гриба, которую можно не выпрямлять специально.

В моде короткие стрижки для пожилых женщин, которые выглядят универсально. Идеально прическа пикси подойдет угловатым, квадратным и треугольным лицам, потому что добавляет женственности и мягкости неправильным чертам лица. Пикси не подходит полным дамам, так как акцентирует внимание на широких скулах, массивном подбородке. Хорошо дополнить такую прическу удлиненными сзади волосами, короткими прядями на висках, короткой косой челкой или удлиненными локонами, которые могут завиваться в разные стороны.

Длинная челка набок при короткой стрижке омолаживает женщину в пожилом возрасте. Для этого придают объем у корней, челку слегка подкручивают, укладывают набок, а макушку и затылок взъерошивают. Пикси без челки с открытым лбом подойдет овальному лицу с правильными тонкими чертами. Укладки прическа почти не требует – после мытья волосы нужно слегка просушить феном с муссом, круглой расческой.

Стрижки для пожилых дам могут делаться и на волосах средней длины. Женщинам подойдут градуированные прически – каскад, лесенка, каре. Первый тип подойдет всем, он универсален, не требует укладки. При каскаде волосы состригаются прядями по уровням. Можно выбрать рваный каскад с четкими краями, плавный с незаметным переходом от короткой длины к длинной. Стрижка добавляет объем, легкость, визуально увеличивает объем прядей, делает черты лица мягкими, женственными. Особенно хорошо каскад смотрится на вьющихся прядях.

Градуированное каре представляет собой смесь каре и каскада, подходит для прямых волос. На основе данной стрижки делаются различные прически для пожилых дам. Каре с удлиненными передними прядями визуально удлиняет полное лицо, каре подчеркивает красивую шею. При этом волосы стригутся на одном уровне или слегка укорачиваются сзади. Длинное градуированное каре похоже на каскад, подчеркивает красоту волнистых прядей, открывает лицо, визуально его удлиняя. Если дополнить прическу челкой, то можно скрыть угловатость или широкие скулы.

На длинные волосы

Слишком длинные волосы пожилым женщинам не рекомендованы, потому что они быстро теряют блеск и структуру. Оптимально оставлять волосы длиной до плеч, из которых можно сделать градуированную стрижку, химическую завивку или объемную современную укладку. Если женщине сложно расстаться с длинными прядями, то нельзя носить их распущенными. Можно заплетать косы, делать пучки, ракушки, сделать модную косую челку, прикрывающую лоб с морщинами. Нельзя «зализывать» и убирать пряди назад.

Если у женщины круглое лицо, то прически с челкой должны визуально его удлинять. Круглолицым дамам рекомендуются асимметричные стрижки, длинная косая челка, приподнятая макушка для уравновешивания черт лица. Пожилым женщинам с круглым лицом не подходят кудри на коротких волосах, прямой пробор (только боковой или косой), пышный резкий переход в области скул. Передние пряди должны красиво обрамлять лицо и скрывать щеки. Этим требованиям отвечает прическа боб, которая может делаться в любом стиле – классическом, каре, удлиненном или асимметричном.

При наличии второго подбородка или складок на шее подойдет вариант, при котором передние пряди опускаются ниже подбородка – удлиненный боб. Классическая прическа и каре отлично смотрятся на средней длине волос. Края делаются ровными, для смелых женщин приветствуется асимметрия. При ней пряди на висках, макушке челке отличаются по длине. Асимметричный боб считается универсальной прической, но он не подходит вьющимся волосам. Для них лучше выбирать каскад или лесенку длиной до плеча.

Стрижка для пожилых женщин с редкими волосами должна быть короткой, без филировки. Края прически делаются ровными, а сама стрижка – объемной. Отлично подойдет для тонких волос классическое каре. Края стрижки делаются ровными, макушка стрижется чуть короче для придания объема, обязательно выстригается челка. Круглолицым женщинам лучше сделать косую челку и разделить волосы на боковой пробор.

Химическая завивка пользуется популярностью при выборе причесок для пожилых женщин. Она делает волосы кудрявыми и объемными, но химический состав портит их. Для безопасности можно пользоваться биохимией – на основе натуральных ингредиентов. Процедура стоит дороже обычной, но волосы остаются здоровыми. При тонких вьющихся локонах уже визуально добавляется объем. Чтобы его подчеркнуть, нужно выбрать прически каскад или каре.

За редкими волосами нужен особый уход. Для сохранения привлекательности волос существуют рекомендации:

• подкручивать волосы на ночь папильотками или бигуди;
• сушить феном с круглой расческой;
• часть прядей подкручивать наружу, а часть – внутрь;
• при сушке пользоваться диффузором для создания объема у корней;
• не увлекаться феном и фиксирующими средствами, которые ослабляют тонкие пряди;
• делать горячую укладку не чаще раза в неделю;
• регулярно питать волосы витаминными масками.

Исходя из особенностей лица, можно выбрать оптимальную прическу и укладку. Воспользуйтесь следующими советами:

1. Для овального идеального лица подойдут каре, лесенка, боб, каскад. При гладком лице без морщин можно обойтись без челки.
2. Угловатое и вытянутое лицо требует добавления объема и смягчения острых черт. Популярны прически пикси, каре, вьющиеся локоны, каскад. Челка обязательна.
3. Лицу с большим количеством морщин подойдет боб, при котором асимметричная челка и передние пряди органично обрамляют лицо.
4. Седина старит, поэтому ее надо подкрашивать. Для светлой кожи лучше выбрать русый тон, который немного светлее натурального. Блондинкам подойдут золотистые не пепельные оттенки, брюнеткам – карамельные, светло-каштановые.
5. Пожилым женщинам нужно избегать колорирования, ярких «перьев». Лучше заменить их легким мелированием или однотонным окрашиванием.
6. Универсальными прическами являются каре, пикси и каскад. Челка обязательна, ее филированный тип придает легкость и объем. Прямая челка неприемлема, потому что старит женщину и делает ее образ нелепым. Под запретом и прямой пробор.

Уход за седыми волосами после 60 лет

Чтобы прически для пожилых женщин за 60 лет смотрелись красиво и привлекали внимание, важно не только правильно постричься и уложить волосы, но и ухаживать за ними. Советы парикмахеров по уходу за сединой:

1. Правильное мытье и питание – залог красоты и здоровья волос.
2. Для мытья нельзя использовать жесткую водопроводную воду, прошедшую хлорирование. Стоит заменить ее отварами трав или кипяченой минеральной водой.
3. Следует подобрать шампунь под свой тип – чаще седина сухая на кончиках, поэтому выбирать нужно питательные средства. Мыть волосы нужно по мере загрязнения. Правильно намыливать кожу головы дважды. При первом смываются пыль, остатки отмершей кожи, при втором глубоко очищается вся поверхность головы. Кончики нельзя тереть, чтобы они не посеклись. Намыливать нужно только кожу головы, пена будет стекать по кончикам и очистит их без пересушивания.
4. После каждого мытья следует наносить маски или бальзамы, кондиционеры. Их выдерживают 3-5 минут и затем смывают.
5. Раз в неделю можно отшелушивать кожу головы специальными скрабами. Их покупают в магазинах или делают самостоятельно на основе масел и соли.
6. Еженедельно можно питать локоны самостоятельно сделанными масками на основе яичного желтка, кефира, репейного или оливкового масла, белой глины.
7. Пожилым женщинам важно следить за своим рационом питания, чтобы сохранить красоту прядей. Следует есть больше овощей, фруктов, рыбы, мяса. Под запретом алкоголь, сигареты, жирные и сладкие блюда.

Фото причесок для женщин после 60 лет

Видео

Всем привет. Женщины после 60 выглядят очень по-разному. Возможно, кого-то пугает большая цифра, может быть пугает пенсионный статус, может кто-то просто сдался. Но есть женщины, которые как будто не знают, что 60 — это больше чем 30 или 40 и остаются всегда элегантными и привлекательными. О том, как оставаться стильной и ухоженной, и будут советы стилистов и косметологов.

Секреты сохранения привлекательности после 60

Первый секрет – одежда по возрасту

Хорошо сказать, а какая она?

У каждой дамы должно быть , полуприлегающее, чуть ниже колена, но не до середины икры. Это стильное платье украсит вас лучше, чем любая модель с самого последнего модного показа. И вообще, платья для женщины — главный козырь ее привлекательности.

Зрелой красавице подойдет длинный кардиган, кимоно. Не забудьте украсить себя шейным платком или шарфиком, перевитым вокруг шеи «восьмеркой».

Вы не знаете, какой стиль одежды выбрать? Остановитесь на классике, разбавляя её стильными вещицами.

Мода модой, но придется навсегда забыть про мини юбки, прозрачной одежде, коротком топе и глубоком декольте. Все дело в том, что обнаженные части тела в 60 уже не выглядят привлекательно.

Как насчет рукавов? Вам подойдут рукава три четверти. , прямого покроя тоже должны «поселиться» в вашем гардеробе. Если любите джинсы, то выбирайте такие, которые не демонстрируют ваши недостатки.

Как выбрать блузку

Главные плюсы блузки:

• Безукоризненная посадка на фигуре, соответствие вашему размеру. Мешковатая вещь «поможет» вам выглядеть серой, усталой, добавит парочку лишних лет.
• Правильно выбранный цвет. Свежесть лицу придадут блузки персикового, нежно-розового, светло-кораллового, бежевого, кремового, нежно-голубого и белого цвета. Избегайте фиолетового и ядовито зеленого тона.
• Черный цвет бледную кожу лица сделает землистой, усталой, поэтому, осторожнее с черным цветом.
• Для ежедневного образа можно позволить себе неяркие полоски, миленький горошек, приглушенные цветочные узоры.

Образ как у француженки

Пальто выбирайте прямое или приталенное. Цвет — бордо, кремовый или темно-зеленый. Украшайте себя шляпками, беретами, яркими шелковыми шарфами.

В холодную зиму носите шубки, желательно модели в пол из натурального меха. Кожаные перчатки, небольшая сумочка, умелый макияж — и вы уже королева! Истинная леди оставляет за собой шлейф вкуса и дороговизны.

Смотрите модные советы для женщин возраста 60+

Второй секрет обаяния

Прическа должна быть идеальной. Вы уже не можете позволить себе девичью неопрятность. В солидном возрасте дама обязана выглядеть свежо и молодо.

Волосы у женщин в возрасте, чаще всего не лучшего качества, поэтому короткая стрижка выручит вас всегда.

Выбираем цвет волос с целью уменьшить возраст

Какие цвета выбрать:

• Рыжий оттенок волос только еще больше выделит сыпь и пигментацию на лице.
• При бледной коже откажитесь от черного цвета локонов, чтобы не придать лицу неестественный вид. Ориентируйтесь на природный оттенок лица – холодные сочетаются с холодными, а теплые - с теплыми.
• Коже с розовинкой подойдет пепельный, русый, золотистый блеск.
• Аристократичной бледности выбирайте платиновые тона и блонд.
• Применяйте мелирование прядей. Светлые переливы уменьшат возраст женщины.
• Чтобы выглядеть моложе своих лет, выбирайте оттенок краски на 2-3 тона ниже вашего естественного.
• Все переливы пепельного скроют истинный ваш возраст, спрячут первые седины, а лицу добавят молодой свежести.

Ухаживайте за волосами, безжизненные пряди превратят вас в старуху.

Как сбросить вес после 60

После 60 лет клеточки организма обновляются очень медленно, поэтому тело начинает стареть. С этим ничего поделать нельзя. Многие стараются похудеть, но у них это плохо получается. Конечно, необходимо больше двигаться, правильно питаться.

После 60 лет организму уже не надо много калорий, поэтому, надо переходить на маленькие порции, причем, питаться 4-5 раз в день. Уберите из меню мясо или употребляйте его крайне редко.

Правила питания

Диета тоже должна быть совершенно другой, чем была лет 15-20 назад. Но не голодайте, это очень вредно! Срочно пересмотрите питание, включите овощи и фрукты, уберите белый хлеб, только цельнозерновой.

На завтрак можно есть все, что захотите, включая горький шоколад. Лучший завтрак:

• овсянка с тостом из цельного зерна,
• бутерброд с сыром или сливочным маслом,
• куриное яйцо.

В обед можно съесть небольшой кусочек отварной рыбки или мяса с овощами без майонеза. Вечером можно полакомиться йогуртом, выпить кефир, ряженку.

Ужинать придется за 4-5 часов до сна. Спать надо с пустым желудком, чтобы организм не тратил силы на переваривание еды.

Если вам трудно победить ночной голод, то съешьте 2-3 яблока, только не голодайте. Не забывайте пить воду, в день выпивайте 1,5 литра чистой воды.

Забудьте о волшебных таблетках

Их просто не существует! Вы обязательно похудеете, если будете правильно питаться, не забывать о физических нагрузках. Но целью для похудения у женщин в этом возрасте является не идеальная фигура, а здоровье.

Как правило, после 60 лет дама имеет букет болезней, значит, диета должна строиться, согласно заболеваний.

1. При артритах и артрозах включите в меню рыбу, овощи, молочные продукты и овощи. С лишними калориями вас покинет арахидоновая кислота, которая провоцирует воспаление суставов.
2. Чтобы избежать остеопороза, необходимо увеличить потребление зелени, молочных и морепродуктов.
3. При подагре необходимо исключить насыщенные бульоны, шоколад. Замените их молочной, фруктовой и овощной пищей.
4. При сахарном диабете вычеркните из рациона все мучное, сладкое, жирное, но впишите овощные блюда. Чаще делайте салаты из томатов, баклажанов, огурцов, капусты, тыквы.

Полезная привычка

1. Женщины любят перекусить чем-нибудь вкусненьким, или попить чайку с подругами. Попробуйте из этой привычки извлечь пользу. На перекус возьмите несладкие виды фруктов, вот вам и залог стройности.
2. В возрасте не стоит увеличивать количество калорий выше 2000. Если вы употребляли больше, то планку придется снижать. Но делайте это медленно, чтобы вместо стройности не получить ослабление организма. Запомните — никакого и !
3. Жир тоже включите в меню. Он необходим женщине для правильной работы гормональной системы. Поэтому 25 г жира растительного происхождения вам не повредит. Но в целях похудения следует отказаться от колбасы, сала и всех животных жиров, чтобы не прибавить уровень холестерина.
4. Не забывайте про белок. Его надо в сутки 1 г на 1 кг веса. Творог, орехи и дары моря помогут поддержать отличную форму.
5. Дамам за 60 необходимо уменьшить потребление сахара, макарон, картофеля, различных круп. Их должно быть только 200 г в сутки. Эти продукты замените хлебом грубого помола, бобовыми, цельными крупами, овощами, ягодами, нежирным кефиром.
6. Соль и