Банные процедуры. Банные процедуры для кожи

Вы пришли в баню. Не торопитесь в парную. Сначала ополоснитесь под душем - желательно теплым. Если вы любитель поплавать в бассейне, лучше это сделать до парилки - после парной длительное переохлаждение чревато простудами. Гораздо полезнее кратковременные контрастные процедуры. Ни в коем случае не мочите голову перед заходом в парную, чтобы не вызвать ее перегрева - можно получить тепловой удар.

После легкого душа необходимо насухо вытереться полотенцем, потому что влага препятствует потоотделению. Теперь можно идти в парилку. Только не забудьте надеть на голову колпак или шляпу, лучше широкополую - эта предосторожность не допустит перегрева головы.

Если вы любите париться во влажной парилке, не стоит в первый же заход пользоваться вениками. Кстати, в первый заход вы можете взять веник в парилку, но не парьтесь с ним - просто подышите ароматом листьев.

Не стоит сразу забираться на верхний полок - там слишком высокая температура, а привыкать к банному жару нужно постепенно. Лучше всего полежать внизу. В таком положении банный жар равномерно воздействует на все тело. Кроме того, хорошо пропарить можно только достаточно расслабленные мышцы. К тому же снимается нежелательная нагрузка на сердце - в положении лежа она примерно в два раза ниже, чем в сидячем. Вы уже полежали минут 5-7 внизу. Кстати, лучше, чтобы ноги были даже немного выше тела. Если же возможности лечь нет, то, сидя на полке, не свешивайте с него ноги. Это особенно касается новичков, а также пожилых, больных (если парилка им не противопоказана), ослабленных людей. Таким людям перед парной нужно принять еще и горячую ножную ванну. Ноги прогревают 10-15 минут. Это хорошо подготовит организм к тепловой процедуре.

Если вы не хотите лежать внизу, можно подняться и повыше, но тогда сократите время пребывания в парной до 1-2 минут. Стоять в парилке не рекомендуется. Это могут позволить себе только очень здоровые, выносливые, хорошо тренированные люди.

Продолжительность банной процедуры можно повышать с каждым заходом на 1-2 минуты. Во второй заход можно уже париться с веником. Обычно вся банная процедура занимает примерно 2-3 часа. В парной можно проводить не более 35 минут, независимо от количества заходов. Перед каждым заходом в парилку нужно отдыхать 10-20 минут.

Перед тем как париться, никогда не мойтесь с мылом. Если вы его плохо смоете, будет щипать глаза, а в парной появится неприятный запах. Соединение мыла с водным паром вредно влияет на здоровье.

Во время отдыха для поддержания потоотделения нужно выпить стакан горячего чая - лучше мелкими глотками.

Между заходами в парилку принимают и контрастные процедуры. Тем, кто хочет сбросить вес, нежелательно переохлаждаться - любая холодная процедура прекращает потоотделение, а значит, и потерю веса.

Для улучшения потоотделения нужно вытирать пот или сбрасывать его скребком. Массажная щетка в парной тоже повышает выделение пота.

Если же цели сбросить вес нет, можно приступить к контрастным процедурам. Прогрелся, как следует - и в бассейн. Если вода в бассейне очень холодная, пребывание в нем должно быть недолгим.

Очень полезно проводить в бане массаж (или самомассаж). Делают его сразу после выхода из парного отделения. Перед массажем ни в коем-случае нельзя охлаждаться. Не стоит пить холодные напитки. Можно выпить горячий чай или молоко, но не более стакана. Каждый прием самомассажа повторяется 3-4 раза, общее время самомассажа - 10-15 ми-нут, массажа - до 25 минут. Самомассаж можно прерывать посещениями парилки на 3-5 минут. После массажа принимают теплый душ, затем моются (теперь уже с мылом);

Давайте еще раз повторим последовательность и правила банной процедуры.

1. Принимаем душ - желательно теплый. Правило: ни в коем случае не мочим голову.

2. Насухо вытираемся (обязательная процедура для хорошего потоотделения).

3. Первый заход в парную - паримся 5-7 минут. Не забываем о головном уборе. Легче переносится жар, если периодически смачивать шапку прохладной водой.

5. Во второй (и последующие) заход можно париться с веником (очень советуем захватить шерстяные рукавицы - и кисти рук не обжигает, и веник удобно держать).

6. С каждым новым заходом в парную прибавляем 1-2 минуты.

7. Контрастные процедуры: холодный душ, бассейн (холодную ванну, купание в снегу) принимают сразу после парилки. Холодная процедура должна быть непродолжительной.

8. Для лучшего потоотделения во время отдыха полезно выпить стакан потогонного чая.

9. Мылом моемся только после последнего захода в парную.

10. Массаж в бане производим сразу после выхода из парилки, не охлаждаясь.

11. Перед выходом на улицу некоторое время отдыхаем в помещении. Теперь поговорим о количестве заходов в парную и их продолжительности.

Начинающим достаточно одного захода в 5-7 минут. Люди со средним здоровьем после небольшой тренировки свободно выдерживают 2-3 захода в парную, соответственно по 5, 7 , 8-9 минут. Здоровые, тренированные люди могут увеличить количество заходов до пяти. Но даже им не стоит пренебрегать правилом: общее время нахождения в парной не должно превышать 35 минут.

Еще одно правило: ходить в баню нужно не чаще одного-двух раз в неделю. Организм может привыкнуть к тепловым нагрузкам и польза от них уменьшится. Полезно знать, что для быстрого восстановления (если через несколько часов предстоит снова включаться в работу) необходимы 2-3 захода в парную по 5-7 минут каждый, а в промежутке между ними обливание холодной водой (бассейн, снег). Если же после посещения бани не надо работать в течение 10-12 часов, можно сделать от трех до пяти заходов в парную, а в промежутках обливаться теплой (до сорока градусов) водой. Можно использовать в парной веник.

Настоящее парение веником - это подлинное искусство. Здесь очень важно знать меру.

Во-первых, не нужно стегать веником что есть силы. Движения должны быть мягкими, гибкими, веником надо едва касаться тела, в основном искусно нагнетая им жар.

Во-вторых, веник должен быть все время чуть-чуть влажным. Если банный жар высушил его, веник слегка смачивают в теплой воде.

В-третьих, размах движений зависит от температуры в парной. Если она высокая, веником действуют более осторожно. У головы веник всегда должен замедлить ход или притормозить - можно обжечь лицо, очень чувствительны к банному жару уши. Если температура невысокая, то и веником можно действовать свободней, размашистей.

Поглаживание, постегивание; похлестывание веником - это своеобразный массаж, возбуждающий кожный покров, активизирующий кровообращение, усиливающий потоотделение. Аромат веника, если он правильно приготовлен, остается на теле еще несколько часов после бани.

Париться лучше вдвоем, по очереди массируя друг друга. Лучшее положение тела для того, кого парят, - лежа на полке. Во-первых, температура воздействует на все участки тела одинаково, во-вторых, лежа лучше удается расслабиться. Но если нет возможности лечь, надо сесть, подтянув и ноги на полок.

Сначала выполняется легкое поглаживание от стоп до головы.

Веники кладут на стопы, затем легко и неторопливо ведут ими по икроножным мышцам, бедрам, ягодицам, по рукам - начиная от кистей вверх к шее, - при этом руки вытянуты вдоль туловища.

В обратном направлении действуем двумя вениками. Один веник скользит по одному боку, а второй - по другому, затем по боковым частям таза, бедрам и икроножным мышцам к стопам. Далее веники поднимают вверх (при этом ими как бы захватывают более горячий воздух), опускают на поясницу и прижимают их рукой к телу на 2-3 секунды. Эти движения повторяются несколько раз, а веники прижимают то в области лопаток, то на коленных суставах.

Весь комплекс повторяют 3-4 раза.

Обратите внимание: веники обязательно должны касаться тела, а не передвигаться по воздуху, лишь нагнетая жар. Если в парилке темпе-ратура воздуха слишком высокая и кожа не выдерживает жары, веники следует передвигать очень медленно, не поднимая вверх.

Если во время парения с веником сильно жжет кожу, существует простой прием: нужно погладить тело веником, предварительно окунув его в холодную воду. То же самое можно сделать рукой. Такой прием позволяет не только снять неприятные ощущения, но и более глубоко прогреть мышцы и суставы.

Постегивание выполняется вначале на спине - делается оно легкими штрихами во всех направлениях. Затем прием проводят на пояснице, тазе, бедрах, икрах и стопах. На все это затрачивают не более одной минуты. Заканчивают поглаживанием, но движения не такие замедленные, как при выполнении первого приема. Поглаживание тоже производят в течение минуты. Если очень горячо, жар с тела снимают, как и в первом случае, - рукой или влажным веником.

Затем поворачиваются лицом вверх.

Напарник повторяет все приемы в той же последовательности, после этого нужно вновь лечь на живот.

Снова повторяются первые два приема: поглаживание и постегивание. На этот раз они длятся не более двух минут, после чего приступают к следующему приему.

Похлестывание - это основной прием. Его выполняют в сочетании с компрессом.

Начинают со спины. Веник приподнимают вверх, захватывая го-рячий пар, и делают два-три похлестывания по широчайшим мышцам спины.

Затем веники поднимают вверх и опускают на две-три секунды, прижимая их к телу - таким образом делается компресс. То же самое повторяют на пояснице, ягодицах, бедрах (на наружной поверхности), исключение составляют подколенные ямки, так как кожа здесь очень чувствительная. Если же необходимо глубоко прогреть подколенный сустав, (например, чтобы повысить его эластичность или восстановить нарушенные функции), на него накладывают распаренный веник, а голень сгибают осторожными пружинистыми движениями.

Уже упомянутый компресс - четвертый прием. Компресс особен-но полезен на травмированных участках (после больших физических нагрузок), при радикулите, воспалениях мышц, при подагре и т. п.

После компресса на стопах веники кладут на поясницу и разводят в стороны: один веник продвигается к голове, а другой к стопам. Этот прием называется растяжкой и рекомендуется при различных болях в крестцово-поясничной области.

После такого приема человек чувствует себя очень бодрым. Растяж-ка проводится четыре-шесть раз и завершается общим поглаживанием всего тела.

Если во втором (или в третьем) заходе в парилку вы не хотите расставаться с веником, повторите всю процедуру, только первые два приема проведите быстрее, а в конце выполните прием растирания: одной рукой (чаще всего левой) возьмите веник за ручку, а ладонью другой, слегка надавливая на лиственную часть, растирайте спину, поясницу, область таза и т. д. Туловище можно растирать во всех направлениях, а конечности -вдоль.

Растирание выполняют штрихами или кругообразными движениями.

Общее время второго массажа веником должно быть сокращено по сравнению с первым массажем. По окончании процедуры не рекомендуется сразу резко вставать, через тридцать-шестьдесят секунд надо сесть, а затем плавно встать на ноги.

Если вы пришли в парилку одни, можно попариться самостоятельно. Ложитесь на спину и начинайте париться с ног, слегка согнув их в коленях. Вначале делайте поглаживания по направлению от стоп вверх до таза. Веники скользят равномерно, то по передней части ног, то по задней. Таких движений должно быть три-четыре. Если температура воз-духа в парильном отделении высокая, веники нужно передвигать медленно и не отрывать от тела, чтобы не нагнетать жар. При обычной температуре воздуха в парилке повысить ее воздействие можно, быстро перемещая веники с одних участков на другие, периодически приподнимая их вверх.

Грудь. Вначале проводят поглаживающие движения по направлению от бедер вверх по животу и груди к боковым участкам туловища - пять-семь движений, затем поперек туловища (четыре-пять движений).

Руки. Руку приподнять вверх и от кисти к плечевому суставу сделать четыре-шесть поглаживающих движений. Повторить на другой руке.

Спина и шея. Спину и тазовую область можно парить лежа, то на одном, то на другом боку, после чего можно сесть и попарить верхнюю часть спины и шею.

Прием постегивания проводится в том же порядке, что и поглаживание, особое внимание нужно уделить тем участкам тела (мышцам, суставам), которые чаще всего устают или побаливают.

Заканчивайте процедуру растиранием, которое выполняется лиственной частью веника.

Прежде чем отправляться в баню, вы должны точно определиться, какой из веников вы хотите взять с собой.

Издревле славяне лечились от хвори и недугов в бане. Кроме своего прямого назначения, баня служит медицинским и косметическим кабинетом . Регулярные походы в баню избавляют организм от зашлакованности и помогают клеткам улучшать процесс регенерации. Сегодня вы узнаете какие процедуры в бане помогут стать и красивыми и здоровыми.

Приветствуем вас дорогой читатель!

Посещение парной благотворно воздействует на весь организм в целом, активизируя процессы омоложения и улучшая внешний вид человека.

Баня и парилка имеют определенные правила посещения для максимального удовольствия и пользы, да и процедуры для бани подходят далеко не все.

Голова в парной должна быть прикрыта специальной шапочкой или косынкой, чтобы сберечь волосы от пересыхания и последующей ломкости.
Все металлические украшения должны быть сняты во избежание ожогов.
Из обуви идеальными будут легкие сланцы или шлепанцы.

Чтобы не подвергать кожу резкому перепаду температур, лучше перед тем, как пройти в парную, облить себя теплой водой. Так же в первый заход лучше париться на нижней ступени полка, постепенно приспосабливая организм к высоким температурам в парной.

Самочувствие - лучший показатель того, сколько времени нужно для парилки, особенно в первый заход.

Как только ощущения станут дискомфортными — время покинуть парилку.

Сразу же по выходу из нее необходимо облиться водой, чтобы смыть пот, выводящий выделения и очищающий кожу.

Парилка

Каждое следующее посещение парной более длительное, температуры более высокие. Теперь можно париться на высоких ступенях полка.

Парилка - это место для релакса, не стоит растрачивать удовольствие на болтовню, физические нагрузки или косметические процедуры.

Все это следует оставить на потом, а здесь необходимо дать организму расслабиться и успокоиться. Это отличная процедура очищения и восстановления сил в организме.

Тонизирующие добавки

С помощью масел и травных отваров можно усилить оздоровительный и тонизирующий эффект пара.

Отвары

Отлично подойдут малиновый, хвойный, эвкалиптовый и некоторые другие отвары.

Перед использованием их нужно процедить и разбавить большим количеством воды, а затем смело поливать ими раскаленные камни.

Масла

С маслами все несколько иначе.

Ими не поливают камни, а пропитывают небольшую дощечку и кладут неподалеку от камней или капают несколько капель прямо на полок.

Для бодрости и настроения используют лаванду, жасмин, грейпфрут и пихту.
Для расслабления, успокоения и снятия напряжения идеальны мандариновое, лимонное или масло иланг-иланг.
Для залечивания ран и их дезинфекции необходимы ромашковое, кедровое, мятное, эвкалиптовое или можжевельниковое масло.

Ароматерапия

С помощью разбавленного кваса или пива придают пару хлебный аромат, очищающий и оздоравливающий полностью весь организм.

Веничек

Лучшая банная процедура - это попариться с веничком. Она и оздоравливает, и тонизирует, и омолаживает.

Невозможно представить русскую баню, в которой нет веника, ароматного и распаренного. Сначала им поглаживают кожу, затем начинают слегка похлопывать, постепенно наращивая интенсивность и силу ударов.

Для тех кто , борется против целлюлита и отложений жира, а так-же просто хочет оздоровить организм - веник лучший помощник.

Для веников используют крапиву и несколько видов деревьев.

Облегчить мышечные боли, почистить кожу и легкие, заживить раны поможет березовый веник.
Подлечить жирную кожу, урегулировать давление и нервы можно с помощью дубового веника.
Липа избавляет от головной боли, помогает в лечении легочных болезней и стимулирует работу почек.
Ветки можжевельника и пихты способствуют кровообращению и потоотделению, избавляют от болезней дыхательных путей, помогают при невралгии.
Крапива помогает справиться с суставными болями, воспалением и способствует снижению давления.

Косметические процедуры в бане

Для косметических процедур самыми идеальными будут народные средства.

Маски и скрабы лучше готовить из меда, соли, глины, кефира или сметаны, масел и ягод.

Каждую процедуру необходимо чередовать с парной процедурой, но в парилку нужно заходить каждый раз с абсолютно чистой кожей.

Начинать нужно с очищения скрабом после первого же посещения парной.

Процедура длится около 15 минут, все смывается под проточной водой.

После последующих распариваний следует делать маски, вначале питательные, затем тонизирующие и лечебные.

Когда походы в парную завершены, наступает очередь волос.

Заранее приготовленная маска наносится на кожу головы, затем на корни и длину. Через десять минут тщательно смывается подходящим шампунем.

Чтобы по настоящему отдохнуть телом и душой, оздоровить и омолодить организм, ходить в баню нужно еженедельно.

Это должно стать хорошей и доброй традицией на долгие годы.

Баня полезна всем!!!

Так же, дорогие мои родители, такие бани очень полезны для наших , так как они такие же, как все, и прелести бани им полезны для организма.

А теперь мы расскажем вам о пользе банных оздоровительных процедур. «Ах, баня, баня, баня…» Баня штука полезная, она сжигает шлаки в организме и обновляет как тело так и дух. Поэтому ходите в баню, но разумно. Как советовал доктор Торсунов — перед каждым входом в парилку примите омовение холодной водой.

3 раза смена холодного горячего и организм полностью расслаблен. Не наедайтесь перед баней, тем более во время сеанса и сразу после — дайте организму почиститься, иначе вся пища пойдет в яд. Некоторые другие моменты банных оздоровительных процедур ниже.

Баня это не только приятное времяпрепровождение, но и замечательное средство для восстановления нашего организма, усиления обменных процессов и нормализации веса. В этой статье я хотела бы поговорить о русской бане. Настоящая русская баня - это прекрасный способ поправить здоровье, продлить молодость и обрести стройность. Ведь недаром про баню пословицы слагали: «Душистый пар не только тело, но и душу лечит» или «Баня - мать вторая: кости распарит, всё дело поправит».

Особенности русской бани

Для русской бани характерны две составляющие: пар и жар. Температура в бане поддерживается около 70°, а влажность практически равна 100%.

Классическая русская баня строится из дерева и состоит из двух помещений: предбанника и парной. В парной находится печка, на которой расположены большие камни. Накаливающиеся камни поливают водой, в которую по желанию можно добавлять настойки из трав или ароматические масла.

Для усиления эффекта прогревания, банная процедура сопровождается массажем, который выполняется вениками из определенного сорта дерева.

Польза банных процедур

Польза русской бани

Польза банных процедур

Польза бани в том, что она повышает метаболизм, улучшает кровообращение и стимулирует сердечно-сосудистую систему, способствует усиленному потоотделению. С потом выходят из организма все шлаки и токсины. Благодаря высокой температуре поры на теле расширяются, кожа начинает дышать, а верхние омертвевшие слои клеток отслаиваются. Эта процедура лучше всякого пилинга. Кроме того, банные процедуры помогают избавиться от первых признаков целлюлита. Состояние кожи после бани улучшается, она выглядит здоровой и упругой.

Баня не только помогает очистить кожу и привести ее в порядок. Баня также помогает улучшить здоровье и укрепить иммунитет. В парилке температура тела доходит до 39°, при такой температуре погибает большинство микробов.

Обратите внимание, что в парной воздух отличается стерильностью, так как при высоких температурах вредные микроорганизмы погибают. Нагрузка в бане на сердечно-сосудистую систему укрепляет сердечную мышцу, снижая вероятность инфаркта. Также укрепляется эластичность кровяных сосудов благодаря чередованию холодных и высоких температур.

За счет улучшения обмена веществ и детоксикации клеток укрепляется иммунная система организма. Тепловой эффект бани способствует повышению сопротивляемости инфекциям и вирусам.

Банные процедуры помогают снять усталость, стресс и перепады настроения, повышают умственную и эмоциональную устойчивость. При правильном выполнении процедур вы почувствуете прилив сил и бодрости.

Противопоказания

Банные процедуры для женщин и мужчин

Кроме пользы баня может нанести и вред здоровью, если не соблюдать элементарные правила и не учитывать противопоказания. Банные процедуры категорически противопоказаны:

при заболеваниях кожи,
при заболеваниях глаз, ушей,
при половых заболеваниях,
при выраженной анемии,
при обострении хронических заболеваний,
после перенесенного инфаркта миокарда,
при эпилепсии,
при гепатите,
при повышенной температуре тела,
во время менструации и беременности.

Если вы себя плохо чувствуете, вам не стоит посещать баню, так вы можете только ухудшить свое самочувствие. Поэтому будьте благоразумны и берегите себя!

Чтобы посещение бани было во благо вашему здоровью, следует учитывать основные и немаловажные правила проведения банной процедуры.

Посещать баню на полный желудок не рекомендуется, иначе вы создадите дополнительную нагрузку на сердце. Вам будет тяжело сидеть в парилке и вы почувствуете слабость и вялость. Но и голодными тоже не советуют приходить. Лучше съешьте что-нибудь легкое, например, фрукты или овощи.

После бани желательно выпить некрепкий чай, минеральную воду, сок или поесть фруктов. Это поможет восполнить объем выведенной из организма жидкости. Но ни в коем случае нельзя пить алкогольные напитки. Банные процедуры дают сильную нагрузку на сосуды и сердце, принимая алкоголь, а также кофе или крепкий чай, вы подвергаете себя риску получить инфаркт или инсульт. Но для многих баня и пиво - это уже устоявшаяся традиция, к сожалению.

Банные процедуры для похудения

Посещая баню, не забывайте о чувстве меры. К банному жару нужно привыкать постепенно. В парной не рекомендуют находиться слишком долго. Обычно время нахождения в парилке составляет от 5 до 15 минут. Все зависит от вашей выносливости.

Избегайте больших нагрузок на организм, ведь ваша задача улучшить здоровье, а не навредить себе. Если вы почувствуете головокружение, тошноту и учащенное сердцебиение, то это значит, что вы перегрелись. Вам следует немедленно покинуть парную и отдохнуть в прохладном помещении.

Если после бани вы себя чувствуете бодрым и отдохнувшим, значит вы правильно выполняете банные процедуры. Но если вы вышли из бани с плохим самочувствием, увы, вы не рассчитали свои силы и нагрузка на организм была слишком большой. О превышенной нагрузке также свидетельствует обильное потение ночью.

Поэтому не забывайте о важных, но простых правилах посещения бани!

Русская баня как способ похудеть

Баня - это еще прекрасный способ для борьбы с лишним весом. За один сеанс можно потерять от 2 до 4 кг.

Чтобы эффективнее худеть, стоит учесть несколько рекомендаций.

Во-первых, не стоит после каждого выхода из парилки принимать прохладный душ или погружаться в бассейн. Это снижает скорость процессов, которые отвечают за сжигание жира. Поэтому душ допускается только один раз.

Во-вторых, используйте дополнительные средства для улучшения эффекта. Соль и мед способствуют быстрому сжиганию жировых отложений. Кроме того, мед питает кожу витаминами и полезными микроэлементами, кожа становится шелковистая, гладкая. Если же хотите устранить первые признаки целлюлита, то применяйте в качестве скраба натуральный кофе.

Русская баня и секреты красоты

Если вы правильно и с толком используете баню, то такое посещение равносильно посещению хорошего салона:

благодаря бане кожа становится нежной и бархатистой
если вы хотите очистить кожу, используйте березовые веники, а если хотите матовую и гладкую кожу, пользуйтесь рябиновыми вениками
после второго захода в парилку рекомендуется делать пилинг лица и тела

Вот несколько рецептов по уходу за собой в бане. Обратите внимание, что маски наносятся в перерывах между заходами в парилку.

Банные процедуры для кожи

Увлажняющая маска

Возьмите очищенный киви, разомните его, добавьте 1 ч.л. сливок и 1 ч.л. меда. Все хорошо перемешайте. Маска наносится на лицо на 20 минут. Затем смойте теплой водой.

Питательная маска

Смешиваете столовую ложку творога со столовой ложкой теплого молока, добавляете щепотку соли. Хорошо перемешиваете. Наносите на лицо на 15 минут. Смываете теплой водой.

Маска для разглаживания морщин

Берем 1 куриный желток, столовую ложку оливкового масла и чайную ложку меда. Все тщательно перемешиваем и наносим на лицо, шею и грудь. Через 20 минут смываем теплой водой.

Очищающая маска для жирной кожи

Развести в стакане воды чайную ложку настойки календулы. Намочить махровое полотенце и приложить к лицу на 10 минут. Умываться необязательно.

Скраб

Смешайте стакан соли со стаканом сливок. Готовую массу массажными движениями нанесите на все тело на 20 минут. Ополоснитесь под теплым душем.

После очищения можно нанести кефир на все тело, чтобы увлажнить кожу, а потом все смыть теплой водой.

Еще очень полезно ополаскивать волосы и тело отварами трав, например ромашкой, мятой, календулой, душицей, зверобоем или смесью разных трав. Для этого 4 столовые ложки травы заваривают 1 литром крутого кипятка. Настаивают 1-2 часа, процеживают и ополаскивают тело и волосы.

Русская баня - это целый ритуал со своими традициями и правилами. Если вы будете им следовать, то ощутите в полной мере всю пользу банных процедур и получите истинное удовольствие!

Банные процедуры приносят огромную пользу для здоровья. Если русский не любит баню – значит, это неправильный русский. Это утверждение было бы абсолютно справедливым, если бы баня была исконно русским изобретением. Но банные разных народов существуют независимо друг от друга, посему сложно сказать, кто первый изобрел баню. Да и важно ли это? Важнее то, что отдых в бане весьма популярен как способ времяпрепровождения, сочетающий в себе и приятное, и .

В чем же целительный эффект банных процедур ? Во-первых, под воздействием высокой температуры раскрываются поры, усиливается потоотделение, таким образом, происходит естественное выведение шлаков из организма. Во-вторых, погружение в холодную воду после горячих процедур оказывает бодрящий и тонизирующий эффект, благотворно влияет на тонус сосудов. Массажные процедуры улучшают кровообращение, омолаживают кожу, расслабляют организм и оказывают эффект релаксации, следовательно, обладают психотерапевтическим свойством.

Кроме всего прочего, ученые-медики доказали, что люди, регулярно посещающие баню, обладают повышенной стрессоустойчивостью и более уравновешенной психикой. Дети, часто бывающие на банных процедурах, более спокойны и обладают более сильным иммунитетом по сравнению со сверстниками, чьи родители по тем или иным причинам лишают их радости посещения бани.

Банные массажи и процедуры весьма разнообразны, как и незаменимые атрибуты русской бани – веники. От материала, из которого изготовлен веник, зависит терапевтический эффект. Например, массаж дубовым веником будет хорош для людей, склонных к гипертонии, массаж липовым веником поможет при простудных заболеваниях, крапивный веник незаменим при ревматизмах, радикулитах и подагре, а березовый – для курильщиков и астматиков.

Для восстановления запаса влаги в организме после бани необходимо питье. Как правило, это не холодный квас, соки фреш или различные виды травяного чая. Охлажденные напитки после банных процедур не рекомендуются, а алкоголь – противопоказан.

Несмотря на всю пользу бани, существует ряд медицинских противопоказаний для такого вида отдыха, поэтому перед первым походом нужно посоветоваться с врачом. Если врач дал добро – смело собирайтесь с духом, зовите друзей и идите в баню!

Для жителей Москвы вопроса в какую баню отправиться не существует. Все знают, что баня на бауманской — это лучшее место для отдыха и оздоровления организма. Сюда приходят как с друзьями, таки и всей семьей!

Жизнь любого человека неразрывно связана со средой обитания.
Влияние природных факторов на жизненные циклы и здоровье человека - постоянно открытая тема обсуждения.

Данное пособие задумано с целью осмысления банного процесса со всех сторон, используемые процедуры в бане и оборудование, дающее возможность создания этих процедур.
Русская паровая баня - это культурное наследие, которое мы еще не потеряли.

Анапа, 2012

Современная баня

Жить в гармонии с природой - это первостепенная задача, решение которой для человека - вопрос существования. Глобальные экологические вопросы пытаются разрешить на межгосударственном уровне. А что делать нам обычным потребителям, живущим в замкнутом пространстве индустриального общества?

Традиция которая не развивается обречена на забвение

Огромное значение в поддержании здоровья имеет образ жизни. Питание, физические нагрузки, поддерживающие тонус, эмоциональные и психические составляющие позволяют гармонично развиваться человеку.
В прошлом, выявляя положительно влияющие действия на человеческий организм, люди создали требования к коллективному поведению. Данные требования складывались в традиции, которые на ранней стадии развития общества, при отсутствии научного обоснования, вполне были логичны и не подвергались никакому обсуждению.
Так на заре человечества возникали традиции поддержания общего порядка и иерархии, поддержания чистоты и здоровья.
Традиции складывались в культуру. Культуру поведения, жизни, работы, отдыха. Несомненно, культура здорового образа жизни занимала и занимает одно из важнейших мест в становлении и развитии общества.
Культура банного дела длительное время строилась по принципу потребностей общества. Данная культура имела явное разделение на общественные бани и семейные бани. Общественные бани создавались для поддержания чистоты среди людей, проживающих в плотно населенных городах, и главное их предназначение - профилактика болезней через чистоту тела. Однако веками складывающиеся наблюдения о водных процедурах и теплового воздействия на выздоравливание больных привели к тому, что стали возникать лечебницы, применяющие бани.
Культура чистоты свойственно всем народам. Каждое государство провозглашало здоровье нации своим достоянием, поэтому водные термальные процедуры применялись у древних греков и римлян, у турок, народов, населяющих современную Россию. В Японии грязный, немытый человек не мог показаться в обществе, иначе его ожидало наказание.
История имеет яркий пример, когда в Европе, борясь за нравственную чистоту из религиозного фанатизма, стали запрещать показ голого тела, а поэтому запретили и бани. Были забыты банные традиции, умерла банная культура. Эпидемии чумы, тифа, оспы держали в постоянном страхе целые народы. И только возвращение культуры чистоты тела позволили вернуть спокойствие обществу, избавившемуся от массовых болезней.

Культуры банного дела это не только очистка от грязи, но и возможность индивидуально каждого человека к восстановлению, очищению, оздоровлению, коррекции. Когда слышишь, чье-то утверждение, что бане присуща только мытейная функция, невольно вспоминаешь Европейские страны, имеющие неограниченные возможности по мытью и очистке тела, но потерявшие связующее звено водных и термических процедур применения для более глубокого подхода к оздоровлению человека.
Как написано в одном древнем трактате, десять преимуществ дает омовение: ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание красивых женщин. Отметим, что тот, кто понимает толк в парной бане, ходит в баню не столько, чтобы помыться, сколько погреться и пропотеть.

Прогревание приводит к благотворному изменению функционального состояния органов и систем организма, усилению обмена веществ, способствует развитию защитных и компенсаторных механизмов. Объясняется это благоприятным воздействием тепла и потения на сердечнососудистую, дыхательную, терморегулирующую и эндокринную системы у большинства людей. Баня успокаивает нервную систему, восстанавливает бодрость, повышает умственные способности.
Пребывание в бане человека приводит к существенным изменениям деятельности сердечнососудистой системы. Частота сердечных сокращений повышается и достигает 100-160 ударов в минуту, т.е. повышается на 60-70 % по сравнению с показателями до посещения бани. В бане усиливается циркуляция крови вследствие снижения периферического сопротивления и открытия артериовенозных шунтов в сосудах кожи. В связи с изменениями температуры кожных покровов и внутренних органов при нахождении в парной изменяется циркуляция крови во всех системах и органах тела. Сердечный выброс повышается в 1,5-1,7 раза. При этом время кровотока уменьшается почти в 2 раза. В парной происходит быстрое распределение крови в различных органах. Особенно резко меняется кожное кровообращение как в период гипертермии (т.е. в парилке), так и при приеме водных процедур в период охлаждения. При потении в парилке сосуды кожи значительно расширяются.

Частота сердечных сокращений, сердечный выброс особенно значительно повышаются при высокой температуре на верхней полке парной. Обливание холодной водой резко снижает частоту сердечных сокращений - на 30-35 ударов в минуту и более.

Сила воздействия зависит от микроклимата парной и физиологического состояния парящегося. Насыщение воздуха водяными парами способствует обмену альвеолярного воздуха, улучшает деятельность слизистой оболочки дыхательных путей вследствие конденсации на ней водяных паров, влияет на терморегуляцию тела путем потоотделения и т.д. Под влиянием бани повышается потребление кислорода и увеличивается выделение углекислого газа. Во время пребывания в парной увеличивается частота дыхания до 20 вздохов в минуту, увеличивается жизненная емкость легких, иногда до 20%, возрастает вентиляция легких. Баня может играть важную роль в профилактике респираторных заболеваний. Действующими факторами бани при терапии заболеваний органов дыхания являются тепло, гипертермия всего организма, контрастные температурные влияния. Баня положительно влияет на иммунные процессы и облегчает течение хронических воспалительных заболеваний верхних дыхательных путей, которые зачастую плохо поддаются обычным методам терапии

Тепло парной способствует релаксации тканей внешних дыхательных органов, улучшает подвижность сегментов позвоночника и суставов, расслабляет связочные структуры, напряженные дыхательные мышцы и т.д. Важным эффектом парной является расширение бронхов. В результате локальной релаксации дыхание становится частым и глубоким.

Парная - это единственный тренажер на котором можно натренировать не только мышцы и сердце, но и сосуды, вегетативную нервную систему. То есть парная - это единственное место, где можно целенаправленно отрегулировать давление на всю оставшуюся жизнь, причем без применения фармацевтических препаратов.
Естественно, чтобы построить методику тренировок, надо разобраться с характером и природой проблем с давлением и, разумеется, соблюдать главный принцип любой тренировки - постепенность.
Люди с повышенным давлением в основном хорошо переносят русскую баню, чтобы сделать парение для них еще более комфортным и благотворным, рекомендуется сразу основательно прогреть стопы и икры, затем сделать припарки на воротниковую зону и на проекцию почек на спине. Гипертонику главное - не перегружаться в парной, т.е. парение может быть более интенсивным, но коротким, что бы не доводить до тепловой одышки. После парной, на первых порах, очень холодную воду лучше не применять.
С гипотониками сложней, у них давление и так низкое, а тут еще снижается. Однако если не тренироваться, то ничего и не исправишь. Для гипотоников лучше сначала заскочить под холодный душ или в купель, потом резкое интенсивное пропаривание и затем снова в купель.
Для лиц имеющих проблемы с давлением значительно возрастает роль правильного использования ароматов в парной.
При гипертонии хорошо помогают следующие растительные сборы: иланг-иланг, иссоп, лимон, лаванда, можжевельник, кипарис, герань, туя.
Для гипотоников: розмарин, имбирь, сосна, гвоздика, шалфей, чабрец, левзея, вербена.