Семейная жизнь. Как избежать ссор? Как избежать ссор с любимым

Ваш муж злится по любому поводу и даже без повода, глаза наливаются кровью буквально по любому пустяку, но не всегда он был таким. Вы любите его, и не хотите с ним разводиться, при этом вы осознаете, что семейная жизнь превращается в жуткий ад.

В этой статье попробуем разобраться, как бороться с агрессивным состоянием вашего возлюбленного. Но перед этим придется запастись терпением и проанализировать причины ссор, которые происходят ежедневно. Итак, давайте попробуем выделить основные причины ссор:

Детские психические травмы . Иногда, агрессивное поведение ребенок воспринимает как норму поведения, видя, как его родители постоянно ссорятся и выясняют проблемы повышенным тоном на глазах ребенка. Не стоит удивляться, что когда такой ребенок повзрослеет, то он тоже будет повышать свой голос при любом пустяке, просто его не научили как вести в данной ситуации себя по-другому.

Заниженная самооценка. В глубине агрессии вашего любимого человека заложена заниженная самооценка. Он пытается самоутвердиться за счет унижения и оскорбления окружающих рядом его людей.

Внешние факторы , которые негативно влияют на поведение человека, например стресс, усталость после рабочего дня, физический или моральный дискомфорт, головная боль переводит вашего близкого человека в агрессивное положение.

Вымещение обиды на другого человека, например, на его работе неприятности или кончилась зарядка аккумулятора на сотовом телефоне в самый неподходящий момент, заблокировали кредитные карточки, сломалась машина. Он не может высказать все обиды каждому обидчику, поэтому он срывается на близких людей. Конечно, данная ситуация несправедлива.

Конечно, поводов позлить человека в современном мире достаточно, а чаще всего именно близкие люди попадают под горячую руку. Не стоит выяснять отношение на глазах посторонних людей, родственников или детей, иногда лучше для вас и вашего «агрессора» будет в определенный момент промолчать и отложить разговор до подходящей, тихой ситуации.

Давайте теперь разберем моменты, как избежать ненужной ссоры:

Поймите его . Попробуйте понять его характер, почему он именно такой. Узнайте, как прошло его детство, каким был его отец, как складывались отношения отца с матерью. Расспросите, что его беспокоит в ваших отношениях, чего он боится в будущем. Бывают ситуации, когда человеку хватает просто высказаться, чтобы поменять мировоззрение на свою агрессию.

Анализируйте обстоятельства . При возникновении серьезного конфликта не стоит сразу ссориться, не пытайтесь отстоять свою точку зрения. Сначала выдержите паузу, взвесьте все данные обстоятельства, попробуйте оценить данный спор с обеих сторон. Не пытайтесь оскорбить собеседника, дайте ему все сказать, старайтесь не перебивать его, не забывайте, ваша главная цель – достичь обоюдное согласие.

Решите все проблемы раз и навсегда. Большинство споров бывают, когда не распределены бытовые обязанности. Попробуйте четко разделить все обязанности по ролям, договоритесь, кто будет готовить, кто моет посуду, кто выкидывает мусор и так далее.

Избегайте агрессии . Понаблюдайте за вашим агрессором, попытайтесь даже записать все моменты и ситуации, которые раздражают его. И в будущем пытайтесь избегать или предотвращать моменты, которые выводят вашего любимого человека из психического равновесия.

Спорт – сила! Заставьте любимого заняться спортом, даже получасовая пробежка или бокс с грушей поможет восстановить психическое состояние, разрядить накопленный негатив, который собирался в один комок за целый день. А лучше начните заниматься спортом, который подойдет и вам и вашему мужчине, ученные доказали, что занятие общим делом укрепляют семейные отношения.

Хвалите и только хвалите. Говоря ему комплименты, вы поможете ему поверить в себя, самоутвердиться в жизни. Так же у него появится желание постоянно меняться в лучшую сторону.

Хобби. Займитесь интересным времяпровождением на вечер, не забывайте учитывать и его интересы, возможно, просмотры домашних сериалов ему вряд ли понравятся, а вот игра в бильярд или дегустационный винный кружок могут стать его любимым занятием.

Конечно, не всегда удается избежать ссор и конфликтов. Даже в тихих семейных отношениях иногда бывают ссоры, как утверждают ученые, ссоры помогают укрепить семейные узы. Давайте теперь разберем, как правильно мириться:

Время. Не стоит сразу после ссоры бежать извиняться и мириться, дайте время успокоиться себе и вашему мужчине, иначе это может перерасти в новую ссору.

Не будьте высокомерной. Возьмите инициативу примирения в свои руки, спустя некоторое время подойдите к нему, попробуйте проанализировать ситуацию, не пытайтесь в чем-то укорить его, выслушайте его доводы. Попробуйте поставить себя на его место, желательно быть с ним в это время ласковой и нежной и перевести все в шуточную форму. Ласковые объятия не всегда смогут загладить чью - то вину, так же научитесь различать мелкую перепалку от крупной ссоры.

Оригинально с любовью. Попробуйте помириться нестандартным способом, приготовьте романтический ужин или сделайте оригинальную открытку с извинением, также может помочь сексуальное нижнее белье. Но не стоит сразу после крупной ссоры бежать переодеваться и приставать к нему. Необходимо выждать момент, когда он тоже будет готов мириться.

И наконец, существует один старый и проверенный совет, не стоит молчать и скрывать, что вам не нравится его характер. Выберите нужное время и место, когда он будет в хорошем настроении, и обсудите все разногласия и особенности каждого из вас. Если он вас любит, то он захочет и попробует исправиться в лучшую сторону… ради вас!

К огромному сожалению ссоры являются неотъемлемой частью жизни любого человека и случаются даже в самых счастливых семьях. Конфликтные ситуации, скандалы и споры часто застают нас врасплох. А ведь каждому человеку так хочется гармонии, любви и покоя. Ведь очень часто, для того, чтобы разгорелся грандиозный скандал, достаточно малейшей искры. А вот чтобы перестать ссорится, нужно приложить немало усилий. Так что же делать в подобных ситуациях? Как избежать ссор?

Причины ссор могут быть самые разнообразные. Наиболее распространенные из них – бытовые (семейные). Муж забыл убрать посуду, любимая не купила журнал и т.д. Плохое настроение, начальство на работе постоянно выводит из состояния равновесия, а может просто стало скучно и захотелось ярких эмоций! Ведь психологи утверждают, что после выяснения отношений, скучать в постели не приходится.

Не менее важным фактором является и темперамент человека. Ведь встречаются пары – полные противоположности друг другу по характеру. И если вы дорожите вашими отношениями, приходится маневрировать и задумываться о том, как избежать ссоры с любимым. Ведь после любого конфликта, атмосфера в семье, мягко говоря, неприятная.

К сожалению, ссоры происходят не только в семье. С друзьями тоже не редко возникают конфликтные ситуации. Как избежать ссор в семье и научиться контролировать свои эмоции? Как перестать ссориться с мужем, с любимыми, с друзьями и дорогими вам людьми? Ничего сверхъестественного в этом нет. Однако все приходит с опытом. Поэтому, запаситесь терпением, и рано или поздно у вас все получится. Самое главное, о чем стоит помнить, что грань между дискуссией и ссорой очень тонкая. Именно ее стоит научиться видеть и чувствовать. Любой спор может перерасти в большую ссору, если вовремя не остановиться. Поэтому, ниже мы рассмотрели варианты поведения, которые помогут вам избежать ссор не только с вашими близкими, но и с друзьями.

Итак, как избежать ссор:

• Не копите внутри себя раздражение и не таите обиду. Всегда стоит обсуждать все проблемы, даже самые незначительные. Говорите правду о том, что вас обижает или беспокоит. Только не забывайте, что разговор должен быть спокойным и искренним. Будьте готовы к тому, что вслед за вашими претензиями вы услышите критику в ответ. Воспринимайте ее спокойно. Ведь именно путем доверительной беседы можно прийти к компромиссу.
• Не стоит раздувать проблему на ровном месте. Чаще закрывайте глаза на разные бытовые мелочи. Так вы сбережете нервы себе и своим друзьям и близким.
• Не «рубите сгоряча». Если вы чувствуете раздражение, просто глубоко вдохните, и сосчитайте про себя до десяти. Абстрагируйтесь от неприятных мыслей. Ведь когда страсти поулягутся, вы взглянете на ситуацию другими глазами. И, возможно, на этот раз, кроме улыбки она у вас больше ничего не вызовет.
• К, сожалению, не все хотят уходить от конфликтов. Поэтому не стоит поддаваться, если вас будут провоцировать на ссору. Постарайтесь успокоить раздраженного человека, переведите все в шутку. Ведь чувство юмора отличный помощник в конфликтных ситуациях.
• Как бы вы не обижались и не ссорились, никогда не переходите на личности и не оскорбляйте друг друга. Ведь ссора пройдет, а оскорбительные слова надолго сохраняться в памяти и будут разрушать ваши отношения.
• Учитесь понимать себя. Если вы чувствуете, что закипаете, возможно, лучшее что можно сделать в этот момент - просто пойти прогуляться. Не стоит вымещать злость на близких вам людях. Займитесь тем, что поднимет настроение или снимет раздражение, например, примите ванную. Это поможет вам расслабиться, и вернуться к вашим родным в отличном настроении. Следовательно, и повода для ссор не будет.

Берегите друг друга. Чаще идите на компромиссы. Ведь компромисс – это именно то, на чем держится любая семья и любая дружба.

Поскольку конфликты являются способом разрешения возникающих противоречий, они неизбежны. Устранить их невозможно, но можно их преодолевать с наименьшими потерями. Как научиться этим хитростям? Надоело выяснять отношения со второй половиной? Тогда этот обзор то, что вы искали. В нем мы расскажем о том, как избежать ссоры и жить в мире и согласии.

Снова ссора! Посуда разбита, муж выслушал гору оскорблений, в ответ швырнул в лицо «любимой» супруге сотни нелицеприятных слов. Ты вся кипишь от возмущения и злости, сердце бешено стучит, руки трясутся, в голове пульсирует один вопрос: «Когда же это кончится? Как от этого избавиться?».

Конфликты и ссоры в семье

• Американцы все вопросы решают с психоаналитиком. Однако в последнее время наметилась новая тенденция: европейцы и жители США стали обращаться за помощью к услугам конфликтологов. Такие специалисты помогают докопаться до причины конфликта, вывести его из бытовой плоскости на уровень конструктивного диалога. Поскольку в нашей жизни противоречия встречаются на каждом шагу - и дома, и в транспорте, и на рабочем месте, такая тенденция не вызывает удивления.
• Статистика утверждает, что основная причина всех разводов - возникновение непримиримых противоречий в семье.
• Супруги ссорятся и спорят всегда, даже если любят друг друга до беспамятства. Точка зрения у каждого своя, и каждый ее отстаивает, подразумевая под этим свою власть. И причина ссоры неважна. Победитель оказывается главой в доме, потому и муж, и жена стараются это доказать вновь и вновь.
• Форма спора может быть разной: можно спокойно аргументировать свою точку зрения, а можно бить посуду, оскорблять, кричать и истерить. Первый способ позволит прийти к компромиссу и исключит повторение спора в дальнейшем. Второй - усугубляет ситуацию, разрушает отношения, оставляя в душе каждого участника неприятный осадок. Со временем такие отношения заканчиваются, поскольку любящие люди превращаются в двух врагов.
• Основы конфликтологии научат держать свои чувства, избегать агрессивных проявлений, добиваться своего, учитывая интересы обеих сторон. Правила одинаковы и для зачинщика ссоры, и для ответчика. Мирно разрешить конфликт называется «мягкой конфронтацией» - это целый набор правил, которые помогут не довести ссору до разрушающей войны и позволят разрешить противоречие.

1. Разговор по душам

К примеру, вечер прошел отменно: вы мило поужинали тем, что ты приготовила. После еды муж идет смотреть телевизор, а гора немытой посуды остается тебе. И так случается не в первый раз. Но именно сегодня ты устала, как никогда, ведь на работе был сложный день. Ты не хочешь терпеть это вновь, поэтому первый порыв - громко крикнуть: «Дорогой, марш на кухню мыть посуду!». Стоп! Такое начало конфликта не приведет ни к чему хорошему. Пожалуй, он крикнет в ответ: «Не смей орать на меня! Я смотрю финал, вымой сама!» и тому подобное. Ты еще сильнее разозлишься, что приведет к крупной ссоре. И итог, кто же все-таки ее вымоет, будет неважен.

Правило: любой конфликт нуждается в управлении. Вместо душераздирающих воплей, подойди и поделись с супругом своими ощущениями. Скажи, что тоже посмотрела бы телевизор в свое удовольствие, но посуду нужно кому-то помыть, а ты очень устала сегодня. Описывая свое состояние, ты находишь золотую середину между покорностью несправедливому поведению своей половинки и прямым обвинением партнера. Зачастую такой тонкий намек позволяет супругу осознать свое поведение, после чего он поможет или сделает все сам.

2. Просьба о помощи

Тем мужчинам, которые намеков не понимают или не желают понимать, подходит тактика более радикальная. Необходимо делать им прямые предложения, но в мягкой форме. Быть может, ему будет достаточно услышать призыв: «Любимый, может быть, ты мне поможешь?». А вот бить посуду о его голову или вырывать из рук пульт от телевизора вряд ли сработает вам на пользу.

Другая ситуация: ты уже готова купить сумочку, и достала из кошелька необходимую сумму, а благоверный все причитает: «Если ты покупаешь эту сумку, я завтра приобретаю новую приставку!». Не стоит становиться в позу при таких речах, мол: «Деньги мои, как хочу, так с ними и поступаю!». Если бюджет семьи у вас общий, если вы все покупки согласовываете, то эта позиция приведет к конфликту. Лучше смягчить ситуацию, продолжая объяснять свои причины, почему эта сумочка так тебе необходима.

3. Оправдание для него

Итак, твоя половинка сидит, насупившись и насторожившись на диване, готова к ссоре, но не двигается на кухню. Что ж, можно попробовать его оправдать: «Я все понимаю, ты тоже устал - на этой неделе было много работы, хочешь отдохнуть. Но, может все-таки…». Эта формулировка позволяет немного разрядить ситуацию, не снимая при этом с него вины.

А сумочку ты таки купила! Любимый в душе рвет и мечет, сидит мрачнее тучи. Что делать? Выбор есть: можно накричать на него, обидеться и выставить на ночь спать в гостиную комнату, а можно снять напряжение. Для этого его стоит частично оправдать тем фактом, что мужчины не придают такого значения сумочкам, как женщины.

4. Перемирие

Он зарывается все глубже в диванные подушки, так и не собираясь идти на кухню мыть посуду. Ты при этом наседаешь и продолжаешь настаивать. Он считает, что ты лезешь с пустяками, а ты возмущена его эгоизмом и ленью. Ваше обоюдное сопротивление является поводом для ссоры. Что ж, придется идти на перемирие: «Милый, я чувствую, что мы сейчас поругаемся. Мне этого очень не хочется». Такая формулировка дает ему понять, что конфликт вот-вот разгорится, но ты стараешься его избежать. В качестве альтернативы тобой предлагается мир, который должен быть заключен по условиям справедливости. Ему придется выбирать, воевать или нет этим вечером.

Итак, ты счастливая, сидишь и держишь сумочку, а он - за рулем причитает о твоей расточительности. В данной ситуации необходимо твердо ему сказать (только без агрессивных нот в голосе!), что эти разговоры приведут к ссоре, которой ты хочешь избежать.

5. Выгодное предложение

В то время, пока твоя половинка размышляет, что делать, можешь использовать один прием. Предложи ему свой выход из сложившейся ситуации: такой, который удовлетворит твоим требованиям, но и его трудности заметно сократит. Будет компромисс, восстанавливающий твое достоинство и не унижающий его. К примеру: «Сегодня посуду вымоешь ты, а завтра этим займусь я».

Еще лучший вариант: «Давай заведем такое правило: кто готовит, тот не моет посуду. Когда ты приготовишь, я буду мыть». И не стоит занудничать, пусть немного подумает, досмотрит свой футбол. При этом давление усилено, но смягчено. То есть требования остались, но для их выполнения ты дала конструктивное предложение.

Вы приехали домой, а сумочка все также будоражит твоего супруга. Не замыкайся и не нахмуривай брови. Ищи компромиссы: «Хочешь приставку - покупай! Только давай закроем тему моей покупки. Хорошо?».

6. Устранение агрессии

В течение разговора следует внимательно следить за тоном своей речи. Даже когда он позволяет себе колкости в твой адрес. Стоит помнить главное: нужно добиться своей цели без ссор! Любая ирония или злоба в ответ обязательно их спровоцирует. По мнению конфликтологов именно такой способ поведения позволяет человеку доказать его неправоту: когда ты спокойно реагируешь на все издевки и продолжаешь человеческое нормальное общение.

Его приговор: ты жертва моды, транжира и шмоточница! Не стоит говорить мужу в ответ, что он обладает низким уровнем интеллекта, а о его фигуре с пузиком вообще молчи! Он и так заведен и натянут, как пружина. Такие речи только разожгут конфликт.

7. Никогда не выясняйте отношений на людях

Помните старинную русскую пословицу про сор, которой не выносят из избы. Так вот, она актуальна и в наше время. Публичные перепалки не только вредят имиджу вашей пары, они делают уязвимой личную жизнь. После таких разборок все вокруг будут знать о размолвке между вами и количество советчиков и желающих влезть в ваши личные отношения автоматически увеличится в несколько раз, а это неминуемо приведет к новым ссорам.

8. Вашей второй половинке будет сложно узнать о том, чего именно вы хотите, если ваши желания не будут озвучены

Поэтому возьмите себе за правило проговаривать вслух свои пожелания. Не стоит молчать, если какое-то действие партнера вас обижает. Обговорите этот момент, и поводов для ссор станет меньше.

9. Не позволяйте никому лезть в ваши отношения

Наши родители хотят нам добра и в связи с этим постоянно пытаются изменить нас к лучшему. Однако с возрастом они забывают, что перед ними не маленькие дети, а уже сформировавшиеся личности. Дайте понять своим родным, что вы выросли, и вполне можете сами решать важные жизненные вопросы. Мужу стоит встать на защиту жены и оградить от нападок свекрови, а жене просто необходимо убедить своих родителей, что оценивать успешность ее избранника может только она и никто другой.

10. Во время остановитесь!

Когда ссора неминуема и эмоции захлёстывают вас, лучше уйти. Нет, конечно же, мы не призываем, словно страусу, спрятать голову в землю. Просто стоит переждать некоторое время, и когда эмоции стихнут, спокойно обсудить создавшуюся ситуацию. Помните о том, что брошенное сгоряча в пылу ссоры обидное слово может стать тем рубежом, которой навсегда разделит вас с любимым человеком.

11. Не позволяйте бытовухе «сожрать» любовь

Как показывает практика, причиной ссор между супругами становятся вполне обыденные вещи - не вынесенное вовремя мусорное ведро, уборка квартиры и тому подобные мелочи. Предлагаем разделить хозяйственные задачи поровну и вместе по мере сил выполнять их. Работая бок о бок, супруги смогут найти взаимопонимание, и понять друг друга лучше.

12. Разукрашивайте свою жизнь в яркие краски

Старайтесь, чтобы у вас и вашей половинки были общие позитивные воспоминания. Это сближает людей лучше всего. Поездки с друзьями на природу, походы в кино, театры или просто прогулка по парку. Все это поможет вам стать неразлучной парой.

13. Всегда поддерживайте связь со второй половинкой

Работа занимает большую часть нашего времени, мы проводим на ней минимум 8 часов в день, а затем тратим время на дорогу. Дома нас ждет рутинный быт и долгожданный сон. Если проанализировать эту ситуацию, то станет ясно, что видимся мы с родными людьми ничтожно мало. Довольно часто это приводит к ссорам и даже серьезным размолвкам в семье. Для того чтобы избежать подобной ситуации, предлагаем следующее. Старайтесь обязательно созваниваться с мужем (женой) в течение дня. Помните, ваша ментальная связь не должна прерываться. Отлично, если вам удастся пообщаться 10-20 минут. В том случае, когда позволяет время, можно обедать вместе или ехать с работы домой вдвоем.

14. Комплименты

Финальным аккордом в споре про посуду, когда твой благоверный так и не согласился ее мыть, станет искренний комплимент.

Скажи ему: «Любимый, я чувствую, что мы можем поссориться, а это может стать и причиной развода. Где же мне потом найти такого замечательного супруга?». Так в форме мягкого сопротивления ты доносишь до его сознания просьбу искренне помочь сгладить ситуацию. Если он тебя любит, то обязательно отправится мыть посуду. Без споров, криков и ругани.

Сумочка. Ты находишься на грани. Мысль пульсирует одна: «Бросить бы в него злосчастной сумкой, поехать бы к Машке и посидеть вдвоем, обсуждая этих козлов!». Терпение! Рукоприкладству бой! Примени тактику комплиментов. Вполне может быть, что поможет фраза: «Любимый, ты же самый щедрый мужчина на свете! И доходы наши позволяют делать покупки для себя. Удивительно, что именно эта сумочка так тебя задела!».

15. Изучайте вместе язык любви

Не забывайте, что знаки внимания - это язык любви, которой не стоит забывать. Дарите цветы, делайте комплименты и просто говорите ласковые слова друг другу.

16. Не забывайте про секс

Интимная близость - одна из составляющих гармоничной супружеской жизни. Если в постели возникают проблемы, то ссоры не избежать.

17. Постройте мост доверия

Отношения в семье - это сложный процесс, который можно сделать максимально простым при одном условии. Если вы будете любить свою половинку и доверять ей, то ваши взаимоотношения при всем своем несовершенстве будут просто идеальными. Позаботьтесь о том, чтобы ваш партер мог без утайки рассказать о том, что его беспокоит, и вы вместе найдете выход из сложившейся ситуации.

Какова была бы наша жизнь без ссор? На самом деле, каждый человек подвергается ссорам. Дома, на работе, в отношениях, иногда даже незнакомые люди затевают ссоры. И так, день за днем общение превращается в выяснение отношений. Эта статья посвящена именно ссорам в доме, с друзьями, то есть с близкими людьми. Ведь, если мы поссоримся в транспорте или в магазине с незнакомым человеком, нам будет не по себе, но не более. Мы воспринимаем всерьез только ссоры с близкими людьми, такие ссоры могут задеть нас за живое и обидеть на долгое время.
Иногда, наши друзья и родственники случайно задевают нас так, что белый свет не мил. В основном людей задевает не сама ссора, а эмоции, речь и жесты, с которыми говорят обидные слова его близкие люди. Попросту говоря, мы не умеем общаться. В большинстве случаев, люди не хотят ссориться или раздувать ссору из-за мелких недомолвок. Но бывают моменты, когда нас задевают за живое и тогда, как говориться: понеслась! Ведь при любой атаке, главное защищаться, и в таких случаях ссора переходит в скандал. Бывает и такое, когда собеседники пытаются что-то доказать друг другу, говоря одновременно и по сути дела ничего не слыша. Как избежать ссоры ?

Начнем с того, что психологи рекомендуют при контакте с человек мысленно ему поклониться (желательно пару раз). Такой способ снимает агрессию, накопившуюся за тяжелый день или от усталости, проблем в жизни. Кроме того, все мы знаем своих близких и, конечно же, из уязвимые места. Нужно стараться не упоминать о неприятных моментах в жизни собеседника, не делать ему больно. Пусть ваш собеседник и обижал вас таким способом, но будьте умнее: поберегите свои нервы и чувства близких вам людей. Сдерживайте себя, постарайтесь быть спокойными и уравновешенными, ведь потом можете пожалеть о сказанных словах. Ну и самое главное – ваш настрой. Если вы себя настраиваете на ссору, все выше перечисленные советы можете забыть. А если вы все-таки решили пойти мирным путем, забудьте об обидах, упреках и оскорблениях.
Многие считают, что если человек кричит на него, что мне просто стоять и молча выслушивать? Нет, вы можете просто уйти от собеседника, либо выдержать напор, пока он не успокоится, а потом поговорить нормально. Поверьте, когда с агрессором ведешь себя спокойно, он начинает сдавать назад. Тем самым, вы имеете преимущество и возможность избежать скандала.

Непременно нужно работать над собой, учиться сдерживаться, подавлять гордость и пытаться найти компромисс. Проговаривайте с собеседником свои чувства, вам обоим станет намного легче и приятнее в общении друг с другом. Если ваши близкие узнают, что вы чувствуете (например, боль обиды от сказанных ими слов), они шокируются от правды, и в другой раз будут стараться все исправить и не наделать новых глупостей. Ведите себя как взрослые люди, ведь только детям свойственно во время ссоры не задумываясь что-то доказывать. Не вымещайте зло на близких людях, ни вы, ни они этого не заслуживают!

Для меня это — типичная проблема. В первую очередь — в общении с дочкой. Конечно, чтоб свести все ссоры к минимуму, вам нужно регулярно и . Но если то, о чем я писала в предыдущих статьях, освоено, а срывы окончательно не прошли... Вам может помочь какой-то простой способ быстро успокоиться.

Я расскажу, как предотвратить ссору с кем угодно — с детьми, супругом, коллегами или родителями... Этот метод взят из , и я уже неделю осваиваю его с энтузиазмом. Разумеется, это лишь одна небольшая «фишка» из курса, но мне она очень понравилась.

Итак, как успокоиться и предотвратить ссору в критичный момент?

Думаю, о подобных способах вы когда-то слышали, но обязательно потренируйтесь выполнить это на практике. Перед началом ссоры, когда вы начинаете закипать, сделайте одно дыхательное упражнение: вдох на 8 секунд, задержка 32 секунды, выдох на 16 секунд. Сложно? Но именно потому данный метод и работает! Сделали упражнение, сбили свой конфликтный настрой, если чувствуете, что не до конца — проделайте задание еще раз. Голова быстро остужается.

Еще раз напомню: данный метод не может быть единственным предотвращением ссор. Важнее — заботиться о себе, следить за своим уровнем энергии... Тогда и небольшой дыхательной паузы будет достаточно, чтоб снять раздражение. Кроме того, у каждого бывают сложные периоды, когда не удается восполнить траты энергии. И если это — лишь временная сложность, то ничего страшного не произойдет, депрессии не будет. Однако способ быстро успокаиваться принесет пользу.

И последнее напутствие: будьте внимательны к своим эмоциям . Думая о том, как предотвратить ссору, не подавляйте свои эмоции. Избавляйтесь от негатива своевременно. Если у вас осталось внутри невысказанное раздражение или обида — постарайтесь все выписать на бумагу. Можно выплескивать эмоции в танце или каких-то физических упражнениях. Можно составлять «письма обид» и затем сжигать их. В идеале — успокоившись, поговорите с супругом. Выясните какие-то спорные моменты, поделитесь своими чувствами... Но спокойно, без обвинений. Очень важно не сливать негативные эмоции на близких. В критический момент лучше сдержаться и промолчать, чем наносить друг другу бессмысленные обиды, говорить то, о чем будете потом жалеть. И дыхательное упражнение — шикарный способ остановиться, быстро успокоиться и взглянуть на ситуацию адекватно. Чтоб предотвратить ссору — нужно, чтоб хотя бы один участник конфликта остыл, проявил мудрость и попробовал решить проблему мирным путем.