Лучшие упражнения для скульптурирования лица: как сделать скулы на лице. Как убрать щеки и сделать скулы с помощью упражнений в домашних условиях

1 год назад

Вот уже несколько сезонов в России и не только прочно держится тренд на здоровый образ жизни: современный человек начал задумываться о том, что он ест, насколько правильно строит свой день, достаточно ли ему физической нагрузки. Однако, занимаясь своим телом, девушки зачастую забывают об одной немаловажной части – лице. Для него тоже существует масса упражнений, помогающих поддерживать тонус лицевых мышц. Именно они отвечают на популярный вопрос «как убрать щеки и сделать скулы» девушкам и юношам, поэтому комплекс таких простых домашних упражнений должен знать каждый.

Как избавиться от щек в домашних условиях?

Чтобы предпринятые меры оказались максимально эффективны, следует оценить проблему со всех сторон. Ответьте на вопрос: почему появились щеки (то же касается второго подбородка и иных недостатков овала лица). Существует несколько наиболее вероятных предпосылок к этому:

Подростковый возраст (15-19 лет) – некоторая юношеская «припухлость» и мягкость черт проходит с возрастом, здесь даже интенсивные тренировки мало что дают.
Задержки жидкости – в основном это происходит из-за изменений гормонального фона, поэтому важно не только перестать злоупотреблять солью и водой на ночь, но и проверить уровень гормонов (особенно эстрогена).
Злоупотребление загаром – в условиях средней полосы России это преимущественно слишком частые визиты в солярий, на фоне которых кожа теряет влагу и, соответственно, упругость. Дополнительно она начинает страдать от сухости.
Естественное старение – причина, с которой бороться сложно, поскольку её влияние можно только уменьшить, но не исключить полностью. Снижение эластичности кожи, ослабление мышц лица: все это приводит к обвисанию контуров, появлению не только щек и второго подбородка, но и «брылей».
Наличие избыточного веса – лицо при появлении лишних килограммов круглеет быстрее остального тела, как и худеет после тоже зачастую быстрее. Здесь, безусловно, чтобы появились скулы, придется в первую очередь заняться фигурой.

Также нельзя не сказать о генетической предрасположенности, которая может влиять как на упругость кожи, так и на овал лица в целом. Девушки с изначально каплевидным или круглым лицом никогда не будут иметь модельные острые скулы, даже если доведут себя до анорексии. Легче всего обладательницам типа «ромб» – у них изначально острые черты лица, которые нужно лишь немного отшлифовать. И именно на это нацелены упражнения, составляющие комплекс фэйсбилдинга: это специальная гимнастика для лица, популярная за рубежом.

Что касается физических нагрузок для лица, им следует уделять минут 10 каждый день – тогда спустя месяц можно будет отследить первые намеки на положительную динамику. В идеале их сделать такой же привычной процедурой, как чистка зубов или принятие душа, тем более что упражнения несложные, выполнять их лучше перед зеркалом (для контроля):

Активно вдохните, оставив воздух в ротовой полости, округлив щеки, и сомкните губы. Равномерно распределите набранный воздух внутри. Положите на щеки ладони так, чтобы большие пальцы лежали на ушах, и надавите, стараясь выдавить воздух. Создавая изнутри сопротивление, досчитайте до 10 и выдохните. Повторите упражнение 20-25 раз. Оно хорошо тонизирует весь овал лица.
Вытяните губы вперед трубочкой, прижмите язык к щеке. Старайтесь сохранять вытянутое состояние губ, но одновременно давить языком на щеку. Поменяйте сторону, досчитав до 10. Повторите упражнение 20 раз.
Избавиться от щек и второго подбородка помогает такое упражнение: сделайте на лице оскал (очень широкая улыбка «с зубами») и оттяните вниз нижнюю губу. Старайтесь её оттягивать как можно ниже, считая до 15. Если ощущаете напряжение под подбородком, все верно. Выдохните, расслабив мышцы. Повторите задачу еще 20 раз.
Наберите воздух в рот, сомкните губы. Начинайте перекатывать его от одной щеки к другой, проводя через промежуток между верхней губой и десной. Делайте это непрерывно в течение 2-х мин.
Вытянув губы трубочкой, как во 2-ом упражнении, максимально втяните щеки внутрь. На протяжении 2-х мин. катайте язык от одной щеки к другой.

Здравствуйте, уважаемые читатели блога. Привлекательная внешность играет огромную роль в жизни не только девушек, но и мужчин. Следуя модным тенденциям, все больше людей увеличивают губы, убирают морщины, корректируют форму и изгиб бровей.

Сегодня, каждая уважающая себя модница задается вопросом, как сделать скулы. Для вас я собрала самые эффективные методики, которые позволят стать обладателем красивых, выразительных и скульптурных скул.

Секреты визажистов

Самым простым и быстрым способом моделирования овала лица является правильный макияж. И помогут нам в этом румяна. Внимательно читайте и выполняйте пошаговую инструкцию:

улыбнитесь своему отражению в зеркале и обозначьте перламутровой декоративной косметикой самый выпуклый участок скул. Обладательницы холодного цветотипа внешности могут использовать нежно-розовые тона, а теплого ‒ нюдовые или персиковые оттенки. Движения должны быть направлены от крыльев носа к вискам;
под светлыми румянами легкими движениями нанести косметику более темного цвета. Плавно продвигайтесь от подбородка к височной области;
растушуйте границы тонов.

Совет. Румяна можно заменить бронзаторами. Только наносите их поверх основы и тонального крема. Они будут менее заметны и создадут естественный рельеф.

Чтобы скулы смотрелись более выразительно на округлом лице, стоит также выделить глаза. Можно накрасить их в технике «Smoky eyes». На губы лучше нанести помаду светлых тонов.

Если у вас нечеткие скулы, можно визуально сделать их более скульптурными с помощью стрижки лесенка или каскад. Хорошо справится с поставленной задачей прямая челка, немного не доходящая до уровня бровей.

Контурная пластика

Коррекция скул филлерами предполагает использование препаратов на основе гиалуроновой кислоты. На лице пациента врач делает соответствующую разметку, определяя места введения инъекций, проводится анестезия, а затем «выкладывание» геля и нанесение антибактериальной мази.

Приготовьтесь к тому, что первые 3 дня лицо будет немного отекшим. Не исключены и болевые ощущения. Полное восстановление и конечный результат будет заметен всего через неделю.

После контурной пластики обязательно ждите комплиментов по поводу вашей внешности. Процедура делает скулы более выразительными и красивыми, подтягивает брыли (отвисшие, дряблые щеки), убирает морщины, приостанавливает процессы естественного старения.

Интересно. Минимальная продолжительность «работы» филлеров составляет 1-1,5 года.

Еще одним методом контурной пластики является липофилинг скул. Метод основан на трансплантации жировых тканей клиента и позволяет создать красивые, высокие четко очерченные скулы.

Обратите внимание. Процедура способна не только исправить асимметрию лица, устранить носогубные борозды и сделать скулы больше, крупнее и выразительнее, но и убрать признаки возрастных изменений, а также вернуть коже здоровый цвет, упругость и эластичность.

Период восстановления после липофилинга занимает около двух недель, а срок «действия» жировых филлеров продолжается до года.

Как делать упражнения для скул

Если вы хотите заполучить красивые скулы без помощи косметики или пластических хирургов, научитесь делать простые упражнения:

вытяните подбородок вперед, голову откиньте назад, замрите на 2-3 секунды. Повторите 15 раз;
наберите в щеки побольше воздуха, замрите на 2 секунды, очень медленно выпустите тонкой струйкой. Повторите 15 раз;
наберите воздух сначала за правую щеку, выпустите сильным толчком. Повторите упражнение для левой щеки. Сделайте 5 подходов;
прокатайте пузырь воздуха во рту по кругу: от левой щеки через верхнюю губу до правой, а затем через нижнюю губу верните пузырь в исходное положение. Повторите 5 раз;
улыбнитесь как можно шире, чтобы были видны не только зубы, но и десна. Сделайте 10 подходов;
повторить предыдущее упражнение, добавив к нему широко раскрытые глаза. Замрите на 10 секунд, повторите 10 раз;
возьмите карандаш, зажмите между верхней губой и носом. Чем больше времени карандаш продержится в этой позиции, тем лучше для скул. Повторите 5 раз;
плотно сожмите губы, втяните щеки, улыбнитесь. Задержитесь в позиции на 5 секунд, а затем повторите 5 раз.

Чтобы убрать щеки дополните гимнастику еще несколькими упражнениями:

запрокиньте голову назад и захватите нижней губой верхнюю. Повторите 10 раз;
сложите губы трубочкой и пропойте все гласные звуки;
зажмите ручку между зубов и пишите нею по воздуху любые, приходящие на ум, слова;
попеременно произносите звук «О» и «Х». Повторите 10 раз.

Важно. Только ежедневная гимнастика для лица гарантирует достойный результат.

Самомассаж

Массаж скул также показывает отличные результаты и позволяет смоделировать красивый овал. Не поленитесь и выделите на процедуру несколько минут в день:

разотрите подушечками пальцев область от подбородка до лба. Движения должны быть круговыми, мягкими и плавными. Сильно давить не нужно;
с каждой стороны носогубной складки поставьте три пальчика и растягивайте складку по направлению к вискам. Сделайте 10 повторов;
поставьте подушечки пальцев под скулы, растяните к вискам. Действуйте медленно, без нажимов. Сделайте 10 подходов;
нанесите на лицо косметическое масло;
возьмите пластиковые баночки для вакуумного массажа;
втяните щеки, поставьте банки на впадинки, выдержите 1 минуту;
продвиньте банку вверх по щеке к верхней точке скул.

Совет. Проводить массаж лучше сразу после комплекса упражнений. В идеале его нужно ежедневно, но 2-3 раза в неделю тоже даст хороший результат.

Как сделать скулы мужчине

Парням, которые хотят сделать скулы более выразительными подходит любой из вышеперечисленных методов, ну кроме, естественно, макияжа. Гимнастика, массаж, и контурная пластика работают независимо от половой принадлежности и социального положения.

Дополнительно в комплекс упражнений можно включить «игру желваками». Просто сильно стискивайте зубы и задерживайтесь в таком положении на несколько секунд. Хорошо помогает и обычное жевание жвачки. Оно укрепляет челюстные мышцы и качает скулы.

Скульптурные, выразительные и четко очерченные скулы ‒ это тяжелый труд. Главное, задаться целью и не сворачивать с намеченного пути. Помните, что красота не требует жертв, она требует правильного подхода и времени.

Не забывайте подписываться на обновления блога и рекомендовать статью друзьям в социальных сетях.

Когда-то давно было очень модно иметь бледный, светлый цвет лица. Потом, со временем, пришла мода на пухлые румяные щечки. А сейчас в моде фактурное лицо с четко выраженными скулами . Но не всех женщин природа наделила такими чертами.

Чтобы идти в ногу с последними модными тенденциями, красотки могут придать желаемый вид своему лицу, воспользовавшись некоторыми женскими секретами. Многие женщины задаются вопросом о том, можно ли добиться фактурности линий лица без хирургических вмешательств. Ответ очень прост – конечно, можно. Как сделать скулы на лице – макияж профессиональный вам в этом поможет.

Если хочется выглядеть сногсшибательно в любое время на любом мероприятии, нужно научиться выделять и подчеркивать не только глазки и губки, но и скулы так, чтобы они выставляли в выгодном свете все очертания.

Где находится область скулы

Для того чтобы точно знать, где нужно выделить скулу, нужно найти ее область. Сделать это можно при помощи воображаемой линии от серединки уха до уголочков губ . Это будет середина скулы .

Область, находящаяся над этой линией, будет оформляться светлыми тонами. Наносить косметику на эту часть скул нужно, начиная от крыльев носа до височной области .

Нижняя часть скулы прорисовывается при помощи темных тонов декоративной косметики по направлению от подбородка до висков .

Косметические средства, которые пригодятся при оформлении скул

Перед началом нанесения макияжа нужно позаботиться о качественной подготовке кожи. Очищать кожу лица можно с помощью специального геля, мусса или молочка . Выбор средств очищения зависит от типа кожи.

После очищения лицо нуждается в увлажнении. С этой задачей с легкостью справиться дневной увлажняющий крем , который также может использоваться в качестве основы под макияж. Наносить его нужно легкими движениями, чтобы избежать лишнего растяжения кожи.

Подготовка кожи к нанесению макияжа играет важную роль, поскольку при нанесении темных тонов на неподготовленное лицо в результате можно получить размазанные грязные пятна непонятного характера.

Перед нанесением макияжа подготовьте кожу, очистив ее

Кроме вышеупомянутых косметических средств, также может понадобиться корректор (консилер) , который должен быть на 2 тона темнее от основного цвета кожи, румяна, пудра в тон кожи, волшебник-бронзатор, осветлитель , а также кисти и спонжи для нанесения всех этих средств.

Важно! Перед тем как сделать скулы на лице (макияж), нужно разобраться с существующими типами овала лица.

Этот навык понадобится для того, чтобы четко определить, где именно начинать создавать фактурные контуры и каким образом спрятать недостатки и показать все прелести структуры лица.

Как сделать скулы на лице. Макияж и его особенности на разных формах лица

Овальное лицо

В мире красоты овальная форма лица считается самой эталонной. Все парикмахеры и визажисты пытаются визуально создать именно овал при помощи прически или мейк-апа. Оказывается, отклонения от такого типа встречаются редко, и они не значительны. Отличия могут быть в остроте подбородка, массивности челюсти или ширине скул.

Независимо оттого, что овальное лицо считается правильным, обладательницам такой формы все равно нужно подчеркивать и выделять свои скулы. Сделать это можно, воспользовавшись румянами , нанося их легкими горизонтальными штрихами на область средины щек , так называемых «яблок».

Схема нанесения румян в зависимости от типа лица

Круглое лицо

Круглым лицом чаще обладают немного полноватые люди. Этот тип лица характеризуется округлым подбородком и широким, низким лбом .

Чтобы круглое лицо преобразовалось в эталонный овал, нужно будет воспользоваться не только румянами , но и прибегнуть к помощи бронзатора и осветлителя . Сделать скулы на круглом лице при помощи макияжа достаточно просто. Для начала нужно создать эффект ровной кожи при помощи основы и консилера , которые смогут замаскировать все недостатки на коже лица. Далее нужно осветлить область под глазами . При помощи этой простой манипуляции основное внимание перемещается на центр лица. Затем нужно затемнить нижнюю часть скул, воспользовавшись корректором, и нанести румяна в направлении от области подбородка к вискам легкими растушевывающими движениями .

Вытянутое лицо

Такой тип лица характеризуется наличием высокого лба и острого вытянутого подбородка . Обладательницам такой формы лица не стоит подчеркивать свои скулы, поскольку это может визуально еще сильнее удлинить его. Для того чтобы лицо казалось немного шире, нужно затемнять не сами скулы, а область под ними . Также можно немного подрумянить верхнюю их часть .

Грушевидное лицо

Такая форма чаще всего отличается широкими щеками и достаточно узким лбом . Чтобы визуально такое лицо было максимально сбалансированным, нужно сделать акцент на его верхнюю часть. Для этого при помощи светлого консилера высветляют лоб, кожу под глазами и верхнюю часть скул . Область по оба бока нижней челюсти немного затемняют . С помощью той же тональной гаммы макияжа можно как бы сделать и скулы на лице, немного выделив их при помощи бронзатора.

Важно! Дневной макияж немного отличается от вечернего или макияжа, предназначенного для фото- и видеосъемки. Если нужен легкий дневной образ, то использовать стоит светлые тона, максимально подходящие к естественным. А вот перед тем как сделать скулы на лице, макияж в вечернем стиле , стоит сначала подобрать именно тот яркий контрастирующий тон румяна, который подходит конкретному типу кожи .

Женщины, обладающие холодным типом кожи , должны отдать своё предпочтение румянам в оранжевых или ярко бронзовых тонах . Неплохо будут сочетаться с таким типом кожи и розовые румяна. Если кожа более темного цвета , то для нее отлично подойдут румяна цвета сливы .

При оливковом цвете кожи идеальным будет использование румян медного или коричневатого оттенков .

Для нанесения рассыпчатой косметики выбирайте кисти с натуральными ворсинками, средств кремовой текстуры — с синтетическими

При выборе косметики не стоит экономить. Лучше запастись дорогой, но качественной продукцией и радоваться полученным результатам, нежели потом расстраиваться от полученного эффекта при использовании дешевой подделки.
Нужно обращать внимание на кисти, которыми наносится макияжа. Кисти из натуральных ворсин предназначены для использования косметики рассыпчатых текстур. Для косметики, имеющей кремовую текстуру , лучше пользоваться кистью с синтетическими волосками .
Для получения максимального контура скул корректор нужно наносить короткими и частыми штрихами, которые потом хорошенько растушевывать .
Нужно следить за тем, чтобы на кисть попадало именно то количество пудры, которое нужно нанести на лицо . Лишнюю пудру очень сложно удалить, не испортив нанесенный ранее макияж.

Упражнения для скул интересуют подписчиц женского клуба «Кому за 30». Эта статья для тех, кто не ищет легких путей! Да, выделить скулы можно и при помощи макияжа или прибегнув к услугам пластических хирургов. Последнее, конечно, требует мужества, как решиться на операцию, так и быть готовой к неожиданному результату.

Сейчас вы узнаете, как добиться хорошего результата, приложив при этом усилия. Не думайте, что уже через неделю форма лица изменится. А вот через несколько месяцев регулярных тренировок вы увидите результат – и причем надолго.

Попробуем?

Как выделить скулы: упражнения

Их надо делать не просто ежедневно, а несколько раз за сутки!

Выдвигайте подбородок и запрокиньте голову. Теперь вернитесь в начальную позицию. Делайте так 5 минут.
Надувайте щеки, задержите на 10 секунд, выдувайте воздух. Повторять 5 минут.
Возьмите карандаш, положите его между верхней губой и носом и постарайтесь продержать его как можно дольше.
Сложите губы в трубочку и выполняйте ими движения по кругу.

Как убрать щеки и сделать скулы: упражнения для красивого овала лица

Этот раздел – специально для тех, кто считает, что против природы не пойдешь. И если у вас всегда были пухлые щечки, сколько бы диет вы ни перепробовали, то это не означает, что вы бессильны.

Наоборот, это вызов для вас, который гласит: «Тренируйте силу воли!»

Сейчас вы прочитаете несколько , каждое из которых действует на те или иные мышцы (а некоторые – сразу на все). Если делать их друг за другом регулярно, результат будет ошеломляющий.

Для всех лицевых мышц

Вам нужно сделать спокойный глубокий вдох, набрать в щеки равномерно много воздуха. Теперь ладони положите на щеки. Важно, чтобы пальцы легли на уши. Давите на щеки, но изнутри сопротивляйтесь этому воздействию как можно дольше.

Для стройности лица

Смысл этого упражнения для щек и скул – в том, что все лицо будет худеть.

Вам нужно открыть рот как можно шире, затем губы свернуть внутрь, максимально плотно прижав их к зубам. Напрягите губные мышцы, а также мускулатуру щек. Просидеть в таком положении нужно, пока не станет ощущаться усталость в лицевых мышцах.

Теперь нужно немного расслабиться – на 5-10 секунд. И снова – в бой, повторяйте то же самое упражнение.

Подтяжка щек без ножа

Выполнить такое упражнение нужно для обеих щек.

«Прорисовываем» очертания скул

Нет, не с помощью макияжа. Как сделать скулы – упражнения – гораздо сложнее простого мейка, но эффективнее.

Вам нужно сесть на стул, голову запрокинуть назад и сжать зубы. Плечи тяните вниз, стараясь максимально удлинить шею, увеличивая расстояние между головой и плечами. Но в этом упражнении вам нужно следить за тем, чтобы мышцы щек не напрягались.

Работаем над овалом лица

– один из главных «показателей» молодости. И даже если вам уже дают «тридцать с хвостиком», приятно, когда при этом все замечают ухоженный вид. Никакая косметика не спасет от дряблого овала лица. Поэтому выполняйте это упражнение.

Округлите губы, прижмите обе щеки к языку и продержитесь так, пока не почувствуете усталость в мышцах. После краткого отдыха продолжите.

Тренировка всех мышц лица

Для того чтобы скулы казались красивыми, нужна «скульптурная» проработка всех лицевых мышц. Вы можете почувствовать себя настоящим творцом шедевра.

Если вы раздумываете, как сделать скулы на лице, упражнения на все группы мышц – вот еще одна важная процедура.

Со специальным напряжением всех мышц лица произносите гласные: «О», «У», «И». При этом следите, чтобы не расслаблялись мышцы, особенно в области щек (скул).

Широка в кости, или Когда «скулы Малефисенты» – не в радость

Для некоторых слишком большие скулы – настоящая напасть. Если вам кажется, что слишком широкие скулы придают недоброжелательный вид или «старят», что делать в этом случае?

Если вы думаете, как убрать скулы, упражнения вряд ли помогут. Потому что это именно «широкие кости», а избавиться от такого строения лица можно только с помощью хирурга. Операция болезненная, и мы вам ее делать не советуем.

Вот несколько советов по маскировке слишком выдающихся скул.

Макияж . Нанесите на область скул тональный крем темнее. Или такая схема: сделайте основу лица золотистых тонов, сверху – светлая корректирующая пудра. На лоб – светлые румяна. Под подбородок и над челюстной костью – румяна темнее. Под глаза и на скулы также нанесите румяна и тщательно растушуйте. Нижняя часть лица – светлая пудра. Скулы, виски, лоб – темная.
Прическа . Если при широких скулах у вас узкий подбородок, тогда носите косой прибор и челочку. Высокая прическа визуально вытянет лицо. Если же сделать короткую густую челку, то скулы будут казаться еще больше. Также не зачесывайте волосы гладко за уши.

Сегодня вы узнали, какие упражнения для скул помогут сделать лицо более скульптурным, а также как с помощью женских хитростей визуально отвлечь внимание от слишком широких скул.

Кому за 30 – клуб для женщин после 30.

yandex_partner_id = 141708; yandex_site_bg_color = "FFFFFF"; yandex_ad_format = "direct"; yandex_font_size = 1; yandex_direct_type = "vertical"; yandex_direct_limit = 2; yandex_direct_title_font_size = 3; yandex_direct_links_underline = true; yandex_direct_title_color = "990000"; yandex_direct_url_color = "333333"; yandex_direct_text_color = "000000"; yandex_direct_hover_color = "CC0000"; yandex_direct_sitelinks_color = "990000"; yandex_direct_favicon = true; yandex_no_sitelinks = false; document.write(" ");

Наше лицо так же, как и тело, нуждается в физической нагрузке. Но если борьба за кубики пресса и подтянутые ягодицы происходит в спортзале, то битва против морщинок, как правило, разворачивается в кабинете косметолога и на хирургическом столе. Благо продлить молодость и красоту можно и менее радикальными способами — тренировками лицевых мышц. Этот подход называется просто — фейскультура. Тренер по фитнесу для лица Алёна Россошинская комплексом упражнений, который поможет вам забыть о некоторых эстетических проблемах.

Что такое фейскультура?

Это не просто комплекс упражнений, это контроль мимики, психоэмоционального состояния, вредных лицевых привычек, положения головы и осанки. Подобные лицевые практики помогают затормозить процесс возрастных изменений (особенно если начать заниматься в молодом возрасте) и значительно улучшить состояние лица.

Фото: Издательство «Эксмо»

Я никогда не противопоставляю упражнения для лица достижениям современной косметологии или пластической хирургии — это совершенно разные реалии, но цель у них одна — продлить молодость и красоту. Кому-то проще сделать инъекционные процедуры и получить немедленный результат, кому-то ближе только упражнения.

№ 1. Выделяем скулы

С помощью упражнений для лица можно визуально приподнять область скул.

Рекомендую выполнять следующее упражнение: надуйте щёки, приложите к ним ладони. Губы плотно сомкнуты. Следите, чтобы в зоне носогубного треугольника и вокруг глаз не было морщин и складок! Ритмично надувайте и сдувайте щёки, надавливая на них ладонями. Повторите 20 раз. Затем надуйте щёки и задержитесь в таком положении на 20 секунд. После этого расслабьтесь, нежно погладьте щёки и слегка похлопайте по ним пальцами.

№ 2. Работаем над объёмом губ

Лицо дано нам природой. С помощью лицевых практик мы можем создать только улучшенную версию себя.

После регулярных упражнений с бутылкой губы действительно увеличиваются в размере, можно даже сделать фото «до» и «после». Но для фиксации результата упражнения нужно выполнять несколько раз в день: выпятите губы, зажмите между ними горлышко бутылки (оно должно упираться в сомкнутые зубы). Начинайте сжимать горлышко внутренней поверхностью губ. Следите, чтобы контур губ не зажимался, а был расслаблен, и на нём не образовывались складочки и морщинки. Выполните 30-50 повторов.

Фото: Издательство «Эксмо»

№ 3. Боремся со вторым подбородком

Чтобы избавиться от второго подбородка, прежде всего надо выпрямить спину и всегда следить, чтобы подбородок был параллелен полу. Рекомендую следующее упражнение:

Сложите шарф или полотенце несколько раз, обмотайте его вокруг лица. Потяните шарф наверх, одновременно оказывая сопротивление подбородком. Повторите 25 раз. Я люблю выполнять это упражнение сразу после умывания: инструмент для подтяжки — полотенце — уже под рукой. Упражнение лучше делать в комплексе с упражнениями для осанки и шеи.

Если наличие второго подбородка вызвано лишним весом — придётся заняться и этим вопросом.

№ 4. Убираем морщинки на лбу

В первую очередь, старайтесь контролировать мимику! И два раза в день выполняйте упражнения для зоны лба. Плотно прижмите ладони ко лбу над бровями и к вискам.

Потяните пальцами лобную мышцу вниз и чуть в стороны, затем медленно поднимайте брови 20 раз, руками оказывая сопротивление. На 20-й раз задержите мышцы в таком положении, считая до 20. Важно: упражнение выполняется в медленном темпе.

Фото: Издательство «Эксмо»

№ 5. Избавляемся от обвисших век

Выполняйте упражнения для зоны вокруг глаз в комплексе с упражнениями для лба.

Упражнение для зоны вокруг глаз для лифтинга бровей и верхних век: приложите основание ладоней к верхним векам под самой бровью. Посмотрите вниз, одновременно подталкивая руками брови вверх. Постарайтесь прикрыть глаза с помощью только верхнего века. Задержитесь в таком положении, посчитав до 20. Потом расслабьтесь. Повторите 3 раза.

Противопоказания

Противопоказания, конечно, есть. Болезни кожи лица (гнойничковые заболевания, независимо от места расположения очага на лице). Кожные заболевания (экзема, грибковые заболевания, плоские бородавки), воспалительные заболевания лицевого и тройничного нерва, нейропатия, ЛОР-заболевания — насморк, воспаление миндалин (поскольку с лимфотоком в организм могут разноситься и бактерии). Болезни лимфатической системы, нарушения мозгового кровообращения, гипертоническая болезнь третьей стадии, общее плохое самочувствие — пока не выздоровеете.

Избегайте давления на травмированные участки лица и там, где есть ссадины и царапины.

При хронических парезах лицевого нерва, лицевых параличах любой этиологии делайте упражнения для овала лица с большой осторожностью.

Прямыми противопоказаниями являются болезни в активной форме или в стадии обострения.