Как жить после выкидыша на раннем сроке. Поскольку вы здесь…

Большинство женщин испытывают особый трепет перед будущим материнством. Беременность они воспринимают как некое благословение и стараются соблюдать в этот период все правила питания, избегают стрессов и физических перегрузок.

Но женский организм так устроен, что беременность может внезапно прерваться, т.е. случается выкидыш. Ситуация довольно сложная, требующая физического и морального восстановления. Депрессия после выкидыша развивается практически у каждой женщины, пережившей подобную потерю.

Психологическое состояние

Психологическое состояние после прерывания беременности носит тяжелый характер, окрашенный негативными мыслями и неустойчивым эмоциональным фоном.

Женщина в этот момент склонна терзать себя бесконечными разговорами и размышлениями о том, что она сделала что-то не так.

Первое время после случившегося тоска и печаль выражаются в посещениях форумов, посвященных материнству, хождениям по детским магазинам и разглядываниям маленьких детей в парках.

После выкидыша эмоции и чувства женщины притупляются, на первый план выходят обвинения себя в случившемся и отчаяние. Кажется, что жизнь закончилась и прежней уже никогда не стать. Женщина ощущает себя одинокой и загнанной в тупик.

Такое положение вещей отрицательно сказывается на протекании физиологических процессов, когда аппетит просто отсутствует, а о нормальном отдыхе и элементарном сне не может быть и речи.

Восстановится после выкидыша морально намного сложнее, чем физически. Это трудный путь, требующий настойчивости, упорства и поддержки со стороны родных и близких людей.

Как справится с депрессией после выкидыша

Восстановить эмоциональное равновесие довольно трудно, но существует несколько приемов, благодаря которым можно облегчить свое состояние.

1. Дать выход эмоциям . Нет необходимости замалчивать свои переживания. Все люди переживают утрату в соответствии со своими индивидуальными особенностями, но шоковое состояние на первом этапе свойственно каждому. Оцепенение и отрешенность от всего происходящего вокруг, истерический припадок – это нормальная реакция человеческого организма в первые минуты и даже часы после случившегося.
2. Осознать утрату . После первого шока наступает период осознанности, когда необходимо принять случившееся. В это время не стоит принимать серьезные решения, которые могут кардинально поменять будущее. Намного важнее провести тяжелый период рядом с близким человеком, которому женщина доверяет. Он сможет оказать необходимую поддержку и позаботиться, ведь осознание утраты – самое тяжелое и болезненное состояние, когда депрессия достигает пиковых значений.
   
3. Проговаривать свои эмоции и чувства . Нельзя замыкаться в себе. Говорить о своем горе нужно обязательно, причем не имеет значения с кем. Главное, чтобы этот человек был готов выслушать. Подобный разговор зачастую сопровождается слезами, но стесняться этого не стоит, ведь это своеобразный акт исцеления и освобождения от тяжелых оков.
4. Общаться с теми, кто пережил подобную трагедию . Поддержка со стороны женщин, переживших внезапное прерывание беременности, может оказать положительное влияние. Опыт выхода из тяжелого состояния и рождения в будущем детей благотворно влияет на моральное восстановление женщины.
5. Работать над собой . На определенном этапе необходимо взять себя в руки, выплакаться и принять факт случившегося, как и то, что горе может произойти с каждым, но жизнь продолжается и требует от человека усилий для самосовершенствования и восстановления справедливости. Трагический этап жизни должен заканчиваться, иначе возвращение к полноценной жизни просто невозможно, ведь лечит не только время, но и работа над своими переживаниями и эмоциями.
6. Заботиться о своем физическом и психическом здоровье . Выкидыш могут провоцировать некоторые заболевания, поэтому есть необходимость в проведении комплексного обследования. Консультации специалистов, следование их рекомендациям позволят не допустить повторения трагедии в будущем и полноценно подготовиться к новой беременности.
7. Следить за режимом питания . В первое время после случившегося о приеме пищи женщина может просто забывать, но это неправильно, ведь организму требуются силы на восстановление. Пища должна быть разнообразной и качественной, а ее приемы регулярными. Противопоказан кофеин и алкоголь, а вот употребление чистой воды в больших количествах только приветствуется.
   
8. Придерживаться обычного режима дня и избегать приема снотворных препаратов, вызывающих привыкание.
9. Наблюдать за своим эмоциональным состоянием . Для этого удобно вести дневник, в котором можно ежедневно фиксировать основные события, встречи, переживания, изменения в мыслях и чувствах, планировать будущие достижения, в общем, все, что женщина считает нужным, и что позволит ей проводить наблюдения за своими переживаниями и отмечать определенную динамику.
10. Овладеть навыками расслабления и медитативными техниками. Существуют разнообразные дыхательные упражнения, которые обладают высокой степенью эффективности и способствуют снятию напряжения: исходное положение – лежа на спине, под коленями и поясницей расположен валик, глаза закрыты; выдох, на счет четыре – вдох, причем сначала идет наполнение живота, потом грудной клетки; на счет четыре – выдох (освобождается живот, а потом грудная клетка).
11. Совершить кардинальную перемену . Как только появится желание, можно обновить гардероб или сделать косметический ремонт в квартире.

После выкидыша мысли о новой беременности будут пугать, но со временем они станут появляться все чаще, а страх начнет уходить. Для того, чтобы правильно подготовиться к новому этапу в своей жизни, важно понять и осознать случившуюся трагедию. Только в этом случае можно говорить об осмысленной работе над собой.

Женщина никогда не сможет забыть о своей утрате, но даже в таком горе можно увидеть созидательное начало, заключенное в обретении сил и мудрости для дальнейшей полноценной жизни.

Видео: Как жить после аборта

Выкидыш – тяжелое испытание для каждой женщины. Но нужно найти в себе силы для того, чтобы пережить эту потерю, нужно постараться избавиться от эмоциональной боли (депрессии), научиться снова радоваться жизни и твердо верить, что вы сможете стать счастливой мамой!

Две полосочки на тесте дарят женщине непередаваемые ощущения. Она начинает прислушиваться к себе, ощущает в себе рост новой жизни, представляет себе будущего ребенка: его упругие розовые щечки, мягкие волосы, улыбку. Начинает присматривать приданое и изучать каталоги детских колясок.

Но не всегда надеждам суждено сбыться. Иногда беременность прерывается самым неожиданным образом. Выкидыш на любом сроке вынашивания (на раннем или позднем сроке беременности) – огромный стресс для женщины. Но нельзя предаваться отчаянию. Необходимо заняться собственным здоровьем, избавиться от депрессии и научиться заново ощущать радость от жизни.

Выкидыш, самопроизвольный аборт - самопроизвольное патологическое прерывание беременности. Самопроизвольным абортом заканчиваются 15-20 % клинически установленных случаев беременности. Эти цифры являются нижней оценочной границей, так как во многих случаях выкидыш происходит на ранних стадиях - до того, как женщина поймет, что она забеременела, при этом клинические признаки выкидыша ошибочно принимают за обильные месячные или за их задержку.

Выкидыши бывают разные: внематочная беременность, замершая беременность, яйцо, в котором не было эмбриона, мертворождение (когда ребёнок рождается в промежутке между 16 и 20 неделями и ещё не может быть спасён врачами). В каждом случае причины разные, но в основном это низкий уровень прогестерона у женщины, вирус, остановка роста и развития у ребёнка, пороки у ребёнка, гормональный или биохимический дисбаланс у матери (в том числе в результате использования гормональных контрацептивов в прошлом), наличие в анамнезе абортов или выкидышей, закончившихся выскабливанием матки.

Так или иначе, от выкидыша не застрахован никто…

Возможные причины выкидыша

Что ощущает женщина после потери

Каждая из несостоявшихся мам по-своему переживает горе. Первый реакцией бывает шок. Он может сопровождаться истерикой или, наоборот, уходом в себя и отказом от общения.

После потери ребенка женщина испытывает целый «коктейль» чувств. Она может винить себя, мужа, врачей или других людей в том, что с ней случилось. Может казаться, что она никогда не испытает радость материнства. Женщина испытывает жгучую жалость к маленькому человечку, которому она так и не смогла дать жизнь.

Практически все женщины после выкидыша впадают в депрессивное состояние.

Тяжелое психологическое состояние усугубляет гормональный сбой. Женщина переживает частые перепады настроения: бурные рыдания сменяются истерическим смехом. Хочется остаться в одиночестве, и тотчас возникает потребность рассказать кому-то о своих переживаниях.

Женщина может плохо воспринимать реальность, не реагировать на окружающих, отказываться от пищи и еды, испытывать проблемы со сном. Также может присутствовать некоторая заторможенность. Многие, вспоминая впоследствии сложный период, не могут сказать, что они чувствовали, что происходило, кто был рядом с ними.

Хорошо, если в этот момент с вами будет рядом кто-то родной и близкий, который сможет поддержать, обнять, найти слова утешения или просто, молча побыть рядом.

Поделитесь своим горем

Некоторые люди просто не в состоянии понять, что переживает женщина. Их советы скорее ранят, чем приносят облегчения. Очень часто можно услышать фразы:

От подобных советчиков лучше держаться в стороне. Тем не менее, вам обязательно нужно выговорится. Вы можете поговорить с мамой или близкой подругой, рассказать о своих чувствах и переживаниях сестре или мужу. А некоторым проще открыться случайному собеседнику. Если вы верующий человек, можете поговорить со священником. Также можете обратитесь к тому, кто сам в прошлом пережил подобное. Этот человек, точно, поймет и поддержит вас.

Если в вашем окружении нет человека, которому вы могли и хотели довериться, хотя бы проговорите свои переживания вслух. Это поможет помочь выплеснуть негативную энергию.

Не стесняйтесь плакать. Вы пережили настоящее горе, и вам нечего стыдиться. Вы можете поплакать по своему нерожденному малышу, по вашим несбывшимся надеждам, по всему, чего вы ожидали с такой нежностью и нетерпением. Забудьте о том, что слезы – признак слабости. В вашем случае они целительны. Вместе с ними выйдет напряжение и тянущая боль, от которых вы не можете избавиться.

Чувство вины

После выкидыша, вас может мучить чувство вины. Вы будете судорожно искать ответ: «За что? Почему это произошло именно со мной?» . Вы можете вспоминать, как были невнимательны к себе и к своему здоровью, может быть, вспомните о том, что отнеслись к известию о своей беременности с испугом или даже с досадой.

Избавьтесь от этих мыслей. Вашей вины в случившемся нет. К, сожалению, жизнь устроена так, что с каждым из нас может произойти что угодно. Никто не застрахован от несчастья или трагедии. Не нужно искать виновных и терзать себя. Событие произошло. Вы уже ничего не измените. Живите дальше.

Время – лучший лекарь

Когда человек переживает тяжелую утрату, ему трудно поверить, что со временем боль отступит. Но это так. Скоро вопросы: «За что мне это?» и «Почему это произошло именно со мной?» уступят места другим. Вы начнете думать о том, как вам справиться с депрессией и вернуться к своей настоящей жизни. Вы заметите, что от вашего состояния страдаете не только вы, но и ваши близкие: другие дети, муж, родители.

Но не стоит полагаться только на время. Вам придется и самостоятельно поработать над тем, чтобы выйти из депрессивного состояния. Попытки просто забыть, то, что с вами произошло, обречены на провал. Необходимо пережить ситуацию, принять ее и отпустить.

Существуют различные психологические приемы, позволяющие справиться с горем. Один из них предлагает психолог Боб Дейте, который специализируется на работе с людьми, пережившими утрату. Специалист советует, написать на отдельных листочках фразы:

Разместите листочки так, чтобы они постоянно попадались вам на глаза: прикрепите к зеркалу или к дверце холодильника, повесьте над рабочим столом, положите в кошелек. Каждый раз, когда фразы будут попадаться вам на глаза, повторяйте их мысленно или вслух. Эти установки начнут работать.

Позаботьтесь о своем здоровье

Забота о себе, о собственном здоровье, поможет отвлечься от мыслей о невосполнимой потере. Прерванная беременность – серьезный удар по организму, наносящий урон вашему здоровью.

Выкидыш приводит к нарушению гормонального фона, наносит удар по эндокринной системе, нередко наблюдается большая кровопотеря.

Вам необходимо посетить медицинских специалистов, сдать анализы, четко соблюдать все рекомендации врачей. Старайтесь больше гулять, двигаться, правильно питайтесь, как следует высыпайтесь. Постарайтесь полностью исключить сигареты и алкоголь.

1. Подумайте, какое у вас было состояние здоровья перед тем, как случился выкидыш. Обязательно посетите необходимых специалистов, сдайте анализы и выполняйте все назначения врача.
2. Следите за своим питанием. Возможно, еда не представляет для вас сейчас никакого интереса, но вам нужны силы. Разнообразие и качество еды - вот что необходимо. Установите регулярное время для приема пищи и для того, чтобы перекусить. Пейте побольше жидкости, чтобы избежать обезвоживания организма. Следите за своим весом (если заметили значительные изменения - обратитесь к врачу).
3. Ни в коем случае не злоупотребляйте кофе и алкоголем! Лучше принимайте мультивитамины.
4. Придерживайтесь обычного режима дня. Вечером ложитесь в постель в обычное время, даже если вам совсем не хочется спать. Избегайте больших и регулярных доз снотворного.

Если вы заметили какие-то изменения своего состояния, обязательно обратитесь к врачу. Это могут быть:

• изменение веса;
• слабость;
• повышение температуры;
• нарушения деятельности ЖКТ;
• обильные выделения и прочие необычные проявления, говорящие о сбое работы организма.

Помните, что полное восстановление после выкидыша станет залогом следующей успешной беременности.

Также важно постараться выяснить, что стало причиной выкидыша. Как правило, потеря ребенка происходит в результате гормональных сбоев, нарушений работы эндокринной системы, а также различных заболеваний. Выяснение точной причины позволит принять меры, предупреждающие повторении трагедии.

Если вы сами пока не в состоянии задавать врачу нужные вопросы, попросите, чтобы на прием сходил кто-то из ваших близких. Постарайтесь найти ответы на все вопросы, которые вас тревожат. Не бойтесь расспросить врача обо всем, что вызывает у вас беспокойство. Перед приемом обязательно запишите на листочке (или в смартфоне) все интересующие вас вопросы чтобы ничего не забыть. Ответы врача также лучше сразу записывать. Как известно, «тупой карандаш лучше острой памяти» . Если во время беседы с доктором вам что-то непонятно, не стесняйтесь переспросить или уточнить, поскольку речь идет о самом важном. Это ваше право - знать, что с вами случилось, чтобы предотвратить повторение несчастья.

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...

Наблюдайте за собой

Наблюдение за своим состоянием также способствует скорейшему психологическому восстановлению. Заведите дневник, в который записывайте:

• что с вами произошло в течение дня;
• с кем вы встречались;
• что думали и что чувствовали;
• какие перемены вы ощутили в себе.

Не забывайте отмечать все, что доставило вам удовольствие или радость. Даже если это будут какие-то мелочи: красивый закат, забавная игра котят на лужайке перед домом, вкусная чашечка кофе в кафе.

В дневник также записывайте свои планы и цели. В этом разделе необходимо:

• планировать дела и задачи на день, неделю, месяц;
• отмечать то, что вам удалось сделать и записывать, что или кто помешал вам реализовать поставленные цели;
• чья помощь потребуется для успешного решения поставленных задач;
• какое ваше состояние помешало реализовать планы;
• что нужно сделать, чтобы найти в себе ресурсы жить дальше.

Обязательно записывайте свои успехи и достижения. Ставьте только реальные цели, недостижимые задачи будут только расстраивать вас.

Учимся расслабляться

Навыки расслабления и саморегуляции помогут вам в любой жизненной ситуации. А в период, когда вы переживаете выкидыш, методы позволят быстрее восстановиться и обрести душевное равновесие.

Можно практиковать йогу, китайскую гимнастику цигун, заняться медитацией. Для начала начните выполнять следующий комплекс упражнений:

1. Лягте на спину, постарайтесь занять максимально удобное положение, если необходимо, положите под поясницу подушку или валик.
2. Выдохните и закройте глаза.
3. Медленно вдыхайте, считая до четырех, наполняйте воздухом сначала живот, затем грудь.
4. Выдыхайте также медленно, считая до четырех, воздух должен как будто вытекать из живота, затем из грудной клетки и выходить через нос.

Можно сесть в позу лотоса, расслабиться, постараться избавиться от всех мыслей, сидеть и просто наблюдать за своим дыханием, делая равномерные вдохи и выдохи. Если у вас появляются посторонние мысли, представляйте, что вы открываете тоннель, который засасывает все постороннее.

Когда необходима помощь психолога

К сожалению, не всегда удается справиться с депрессией после выкидыша своими силами. Помощь профессиональных психологов или психотерапевтов потребуется в случае:

• появления мыслей о самоубийстве;
• длительной апатии;
• злоупотребления алкоголем или успокоительными препаратами;
• признаков психических расстройств (галлюцинаций, навязчивых мыслей и идей, и проч.);
• затянувшейся депрессии;
• нарушения сна, повторяющиеся кошмары;
• хроническая усталость.

Как правило, физиологическое восстановление после выкидыша занимает от трех до шести месяцев. За это время нормализуется гормональный фон, приходит в норму эндокринная система. Этот же период времени необходим для того, чтобы нормализовать и свое психическое состояние.

Если этого не произошло, вас по-прежнему мучает чувство вины, вы не хотите общаться с окружающими, у вас нет сил заниматься своими обычными делами, необходимо обратиться за профессиональной медицинской или психологической помощью.

Психолог или психотерапевт поможет разобраться в себе, избавиться от негативных установок и мыслей. Специалист реально оценит ваше состояние и при необходимости, посоветует консультации эндокринолога или других медицинских специалистов.

Балуйте себя

Внимательное отношение к себе позволит вам быстрее восстановиться. Ежедневно дарите себе маленькие радости. Покупайте те продукты, которые вы любите, сходите в СПА-салон, отправьтесь в парк. Хорошо, если у вас есть возможность поехать в отпуск. Смена обстановки сказывается на психологическом состоянии самым благоприятным образом.

Подумайте о своем внешнем виде: смените гардероб, посетите парикмахера, запишитесь к хорошему косметологу.

Все это позволит вам отвлечься, получить положительные эмоции, почувствовать радость жизни и успешно пережить вашу потерю.

Не забыть, а пережить

Цель этой статьи не заставить вас забыть то, что вы перенесли, а помочь вам пережить трагическое событие. Вы потеряли ребенка. Это ваш опыт, которая всегда будет с вами. Но это не должно мешать вам, жить дальше. Вы стали другой, сильнее и мудрее. Вы будете по-другому относиться к жизни, сможете лучше понимать других и саму себя.

Очень многие женщины, которые пережили выкидыш обвиняют или себя (неправильно питалась, много работала, нерегулярно лечилась), или других людей (невнимательных врачей, вечно занятого мужа, эгоистичную свекровь, начальника и др.). Пусть не сразу, но от такого взгляда на ситуацию нужно отказаться. Это не просто, и даже может казаться совершенно невозможным. Но этот шаг должен быть сделан, и он является результатом большой осмысленной работы над собой.

Видео: Восстановление после выкидыша

И последний момент

Когда женщина переживает выкидыш, самое последнее о чем она может думать – новая беременность. Но вы должны знать, что вы обязательно станете мамой. Вы снова переживете волнение, когда узнаете, что в вас зародилась новая жизнь, трепетную нежность от ощущения первых, почти незаметных, движений малыша, и на этот раз все закончиться хорошо. Вы станете мамой, и будете радоваться улыбкам своего малютки, играть с ним, наблюдать, как он растет.

koshkash: врачи говорят, что, если беременность отторгается, значит, она с самого начала «не задалась». И зачатое дитя нежизнеспособно. Иногда родители бывают сами не рады, что вопреки природе титаническими усилиями сохранили и удержали то, что было обречено… sad.gif
Пережить непросто, да. Но не Вы первая, и у многих-многих потом рождались детки, и не одному даже. Займитесь собой (своим здоровьем в первую очередь, и не только витаминами, может, если финансы позволят, и уехать куда отдохнуть и развеяться, не надо в своей печали и депрессняке сидеть). Дай Бог, все получится.

markovaolga: мои слова могут показаться жесткими, но это именно так и есть, потому как прошла сама через это. Как правильно пишут девочки — это естественный отбор и нужно относиться к этому именно так. Когда сразу после того как потеряла долгожданного и желанного ребенка и мне так говорили- я начинала плакать, позже много об этом думала и все же пришла к тому, что все что происходит с нами это именно так, как должно быть.

Самое главное сейчас не зацикливаться на этом. Подумайте о том, что выкидыш в 10 недель это меньшая трагедия чем смерть перед родами или в момент родов, а Вам отвечали девочки, которые пережили истинную трагедию, не дай Бог никому такого, и все же стали Мамами (вот это самое главное в жизни) Очень Вам желаю не циклиться, а идти к своей цели, отдохните по возможности (кино, театры и тп), пейте витаминчики, пообщайтесь со своим врачем на тему планирования и уже получите все рекомендации про витамины и срок, когда оптимально приступить.

Slavkina: Уже три года вспоминаю второе сентября по той же причине. Тогда оборвались все надежды. Срок был меньше, но чистку мне все равно делали. Вспоминать тяжело, слезы наворачиваются. Мне помог муж, я уже потом это осознала. Он каждый день говорил, что все будет хорошо и все получится. Тогда мне казалось, что он издевается надо мной и что хорошего уже не будет никогда. Через знакомых я тогда нашла хорошего специалиста, который разобрался в моих проблемах, назначил лечение, морально успокоилась и вот после «отключения» головы я забеременела даже не заметила как. Произошло это через полгода.
Вам главное сейчас привести в порядок нервы, отвлекитесь, займите голову другими мыслями (знаю, что это кажется не возможным). Зачатие во время стресса — тоже ничего хорошего.

tata tata: Я тоже много плакала, все время думала почему могло такое случиться со мной ведь было все тихо мирно, все рады. Сходила на УЗИ увидела свою крошку и через пару дней потеряла. Тоже было 10 недель.

Врачи посоветовали пол года -год воздержаться от планирования. Чтоб организм восстановился. А мне хотелось сразу и почему то не получалось, а я еще больше себя накручивала. Потом поговорила со знакомым батюшкой и он вроде волшебного ничего не сказал все тоже, что и все вокруг. Но я успокоилась. Как то меньше мыслей, помогла новая работа. И вот оно счастье. Скоро нам год.

Доброта: Наконец то готова написать свою историю! В декабре того года узнали с мужем, что ждём второго ребёнка-очень были рады. Проблем со здоровьем никогда не было. На сроке 12 недель в пятницу обнаружила красноватые выделения — съездили в больницу, но ложиться не стали. Уже с воскресения на понедельник, ночью начал сильно болеть живот, пошла кровь-очень много крови и мы поехали в больницу. Состояние было ужастное. С меня лилось очень сильно. И как только зашёл врач и сказал залезай на кресло — с меня тут все и выпало, вместе с малюсеньким плодом! Это было ужастно! Меня тут же повезли на чистку и все больше не беременна. Было ужасно! Ревела, рыдала, плакала. Подавлена была жутко. Но отчаяние продлилось пару дней, так как слезами горю не поможешь, плюс поддержал муж очень сильно. Конечно, врач сказал минимум полгода ждать, потом можно снова пробовать. Но я доверилась своим чувствам и ощущениям, так как знала, что не в Здоровье было дело. И как только закончились первые месячные после выкидыша -я забеременела снова. Месячные пошли ровно через месяц. То есть 23.01-случился выкидыш, 26.02 пошли месячные, в в марте я уже забеременела. Сейчас лежу со своей новорождённой второй дочуркой))) все хорошо. Пишу чтоб поддержать всех девчонок, у кого такая же ситуация сейчас. Так как сама в тот период лазила и искала ответы, кто, когда, да через сколько. Нет времени плакать. Есть желание -есть цель. Если здорова, то делайте сразу! Если есть болячки, то лечите и делайте. Главно не думать о плохом! Здоровья и детишек вам!!!

Лена: Себя не вините ни в коем случае! Надо бы провериться по горячим следам и сдать доп. анализы — найдите в себе силы на это и дальше планируйте беременность — только она Вас спасет от депрессии и переживаний. Не сидите дома и не замыкайтесь, надо действовать — депрессия не помощник, от неё надо избавляться всеми способами! Идите к врачу и пытайтесь найти причину. Если это первая Б, то иногда такое случается и никто не может объяснить (у меня есть несколько таких примеров из знакомых). Желаю Вам что бы больше этого с Вами никогда не произошло!!! Займитесь планированием ребеночка, Вы этого хотели и нельзя останавливаться из-за неудачи.

Марина: Девочки, у каждого свой крест! Нужно отпустить и жить дальше! Мы ведь хотим иметь деток, значит нужно жить с этим желанием и Бог даст! А путь депрессии и самобичевания — это путь в никуда! Сама постоянно мучаюсь и прямо «за волосы» себя вытягиваю из состояния скорби.

Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!

Как пережить выкидыш? Жизнь после выкидыша.

• 43958
• 0 Комментариев

Девять месяцев беременности - незабываемое время ожидания рождения ребенка. Бесконечные житейские хлопоты и приготовления не могут затмить радостное чувство приближающегося материнства. От этого ощущения новой жизни, возникшей и растущей внутри женщины, меняется она сама и весь окружающий мир! И почти непереносимо думать о том, что не каждая беременность заканчивается рождением ребенка, что малыша можно потерять, еще не родив...

Психологическое состояние женщи-ны, у которой случился выкидыш, невозможно описать в нескольких словах. Вы переживаете огромную поте-рю. И она тем тяжелее, что произошла неожиданно. К горю нельзя подготовить-ся заранее, особенно когда это потеря ма-лыша. Вы раздавлены утратой и ощущае-те непереносимую боль, мир разлетелся на тысячу осколков, все потеряло смысл, мечты рухнули. Остался только один воп-рос: «За что?».

Не хочется ничего: ни есть, ни спать, ни говорить. Тяжелая печаль, чувство вины и отчаяние переполняют вас. Кажется, что вы сами уничтожены и прежняя жизнь ни-когда не вернется. Вы ощущаете такое одиночество, какого еще не бывало. Иног-да вам кажется, что вы сходите с ума...

Восстановление после выкидыша — одна из труднейших задач. Вам предстоит создать себя и свое будущее заново. Этот путь очень труден и требует настойчивости и веры. Иногда вам ка-жется, что все усилия напрасны, но это не так.

Не прячьте своего горя после выкидыша

Сколько на свете людей, столько спо-собов проявления горя. Однако есть нес-колько характерных этапов переживания утраты, через которые проходят все.

Первой реакцией бывает шок. Часы или даже дни после ужасного события вы можете находиться в оцепенении и прак-тически не реагировать на окружающих, или, наоборот, биться в истерике. В лю-бом случае позже вам будет трудно вспом-нить, что с вами происходило тогда, кто был рядом и пр. Помните одно: ЛЮБАЯ ваша реакция естественна и нормальна. Хорошо, чтобы рядом был надежный че-ловек, который может молча обнять вас, побыть рядом, позаботиться о вас. В этот период лучше ограничить свою общест-венную жизнь, не стоит принимать и важ-ных решений с расчетом на будущее.

Когда заканчивается шок, постепенно приходит осознание утраты, выкидыш, и вместе с ним — боль. Это самый тяжелый этап пе-реживания горя. Наваливается депрес-сия, отчаяние, чувство опустошенности и вины. В этот период почти у всех отмеча-ется бессонница, потеря аппетита, сла-бость, истощение сил, неспособность де-лать привычные дела. Трудно поверить, по это нормальная реакция на случившеийся выкидыш.

Когда приходит осознание утраты, психологи советуют говорить о своем го-ре. Говорите любому, кто готов слушать, не замыкайтесь в себе. Очень важно не стесняться при этом своих слез. Плачьте! Для того чтобы восстановиться и продол-жать полноценную жизнь, вы должны дать излиться слезам. Ваши пережива-ния — это дань любви неродившемуся малышу, оплакивание надежд после выкидыша и всего то-го, что было так дорого вам. Не надо сты-диться своих чувств! В горе не бывает благоразумия, поэтому последним делом будет смущаться по поводу того, что «сле-зы — признак слабости» и «я не должна плакать на людях». Слезы — знак исце-ления, а не слабости!

Дайте возможность другим людям, не родственникам, поддержать вас. Пусть это бу-дут друзья, коллеги, соседи, священник или кто-то другой. Многие не знают, что говорить в такой ситуации, но это не важно. Важно, что они рядом. Скажите это всем, кто окажет вам поддержку. Лучшую по-мощь в этот момент могут ока-зать те, кто сам в прошлом пе-режил потерю ребенка и спра-вился со своим горем.

Время лечит

Самый частый вопрос, который вы себе задаете: «За что? Это наказание?» На этот вопрос есть только один ответ: «НЕТ». Вы ни в чем не виноваты. Плохое случается со всеми, и никто не застрахован от потерь. Даже самые лучшие и дос-тойные из нас. Горе не выби-рает. Оно приходит потому, что мы живем в несовершен-ном мире. Случилось то, что случилось, но потеря не ума-ляет жизнь.

Верьте, что у вашего горя есть конец. Вы справитесь и вернетесь к полноценной жизни. Но вы сами отвечае-те за свое восстановление. Над своими переживаниями надо работать. Никто не смо-жет взять ваше горе на себя и вернуть вас к жизни зано-во, даже самые понимающие и заботливые люди. Утверж-дение «время лечит» не сов-сем полно. Лечат время и — обязательно — работа над собой.

В какой-то поворотный мо-мент вопрос «За что?» сме-нится вопросом «Как жить дальше? Как преодолеть горе утраты?» Это значит, что вы принимаете новую жизнь. Обязательно надо помочь се-бе. С чего начинать?

Психолог Боб Дейте, много лет работавший с людьми, пе-реживающими утрату, совету-ет написать на листках бумаги в нескольких экземплярах сле-дующие утверждения:

• «Мое горе закончится».
• «Я не всегда буду чувствовать себя так, как сей-час».
• «Я все делаю хорошо».
• «Я преодолею утрату, как это сделали другие».

Один листок прикрепите к холодильнику, другой — к зер-калу в ванной, третий — око-ло кровати, еще один — поло-жите к себе в сумочку или в кошелек. Каждый раз, наты-каясь взглядом на эти листоч-ки, читайте слова вслух, пока не выучите их наизусть, тогда в моменты глубокой печали они сами зазвучат в вас.

Позаботьтесь о своем здоровье

• Подумайте, какое у вас было состояние здоровья пе-ред тем, как случился выки-дыш. Обязательно посетите необходимых специалистов, сдайте анализы и выполняйте все назна-чения врача.
• Следите за своим питанием. Воз-можно, еда не представляет для вас сей-час никакого интереса, но вам нужны си-лы. Разнообразие и качество еды — вот что необходимо. Установите регулярное время для приема пищи и для того, чтобы перекусить. Пейте побольше жидкости, чтобы избежать обезвоживания организ-ма. Следите за своим весом (если замети-ли значительные изменения — обрати-тесь к врачу).
• Ни в коем случае не злоупотребляй-те кофе и алкоголем! Лучше принимайте мультивитамины.
• Придерживайтесь обычного режи-ма дня. Вечером ложитесь в постель в обычное время, даже если вам совсем не хочется спать. Избегайте больших регу-лярных доз снотворного.

Стоит поговорить об одном очень важ-ном моменте, касающемся состояния ва-шего здоровья. Одной из основных при-чин потери ребенка являются различные «неполадки» (гормональные, обменные, анатомические и пр.) в организме женщи-ны, мешающие ей выносить малыша. По-этому вы должны обязательно узнать у своего врача, что именно послужило при-чиной выкидыша (речь, конечно, не идет о трагических случайностях: травмах, падениях, отравлениях и пр.). Если ваше сос-тояние не позволяет вам касаться этой болезненной темы сейчас, то пусть меди-цинскими вопросами займется кто-нибудь из близких родственников или друзей, че-ловек трезвомыслящий, которому вы до-веряете. Не стоит откладывать выяснение причин случившегося.

Если вы сами нанесете этот визит вра-чу, то, во-первых, психологически подго-товьтесь: успокойтесь, соберитесь. Все вопросы, которые вы хотите задать докто-ру, заранее запишите в блокнот и не стес-няйтесь им пользоваться, потому что в стрессовой ситуации на память надеяться не стоит. Ответы врача также лучше сра-зу записывать. Как известно, тупой ка-рандаш лучше острой памяти. Если во время беседы с доктором вам что-то не-понятно, не стесняйтесь переспросить или уточнить, поскольку речь идет о са-мом важном. Это ваше право — знать, что с вами случилось, чтобы предотвра-тить повторение несчастья.

Наблюдайте за своим состоянием

Важным шагом психологического вос-становления может стать ежедневное ве-дение журнала. Каждая запись должна включать такие сведения:

• Дата, время.
• Что важное сегодня произошло.
• С кем вы сегодня встретились.
• Какие перемены вы наблюдаете в себе.
• Ваши планы на завтрашний день. Записи лучше делать вечером, в конце дня.

В начале каждой недели на отдельном листке журнала ответьте на следующие вопросы:

• Что вам надо сделать на этой не-деле?
• Что вам мешает это сделать?
• Чья помощь вам может понадо-биться?
• Что бы вы хотели сделать в следую-щем месяце?
• Какие духовные ресурсы вам надо найти в себе, чтобы жить дальше?

Записывайте в журнале успехи в дос-тижении каждой из намеченных целей. Невыполнимые на практике цели смените на реальные. Относитесь к себе терпимее (но не снисходительно!), не требуйте от себя слишком многого. Через месяц просмотрите начальные записи в вашем журнале. Вы увидите, что ваше состояние изменилось в лучшую сторону. Вас может даже удивить, насколько далеко вы прод-винулись по пути психологического вос-становления за это время.

Овладейте навыками расслабления

Для того чтобы научиться расслаблять-ся и успокаиваться, освойте несколько простых, но эффективных дыхательных уп-ражнений.

• Удобно лягте на пол на спину, под ко-лени и поясницу можно положить сверну-тые валиком полотенца. Закройте глаза. Выдохните.
• Медленно считая до четырех, вдохни-те, сначала наполняя воздухом живот, потом — грудную клетку. Задержите на вдохе ды-хание, сосчитайте до четырех.
• Медленно выдыхайте, считая до четы-рех. При этом сначала втяните живот, а по-том опустите ребра, выдохнув воздух из лег-ких. Прежде чем сделать следующий вдох, снова посчитайте до четырех.

Когда почувствуете в себе силы и жела-ние, подумайте о смене гардероба, о неболь-шом ремонте дома. Может быть, вам захо-чется отправиться в поездку, чтобы побы-вать в тех местах, куда давно хотели попасть, но не получалось?

Новая беременность — это скорее всего совсем не то, о чем вы сейчас думаете. Тем не менее она будет. Будет ожидание, волне-ние, замирание сердца. Но все это будет происходить как-то по-другому, и, самое главное, вы будете уже совсем другая. Поэ-тому вам необходимо понять и внутренне психологически принять причины, по кото-рым эта беременность закончилась выкиды-шем. Известно, что очень многие женщины в такой ситуации склоняются к реакции об-винения. Обвиняют или себя (неправильно питалась, много работала, нерегулярно ле-чилась), или других людей (невнимательных врачей, вечно занятого мужа, эгоистичную свекровь, начальника и др.). Пусть не сразу, но от такого взгляда на ситуацию необходи-мо отказаться. Это не просто, и даже может казаться совершенно невозможным. Но этот шаг должен быть сделан, и он является результатом большой осмысленной работы над собой.

Не думайте, что цель этих советов — по-мочь вам «забыть» утрату, «перескочить» через нее. То, что вы пережили, изменит вас и навсегда останется частью вашей жизни. Но надо помнить, что такое несчастье, если вы встретили его лицом к лицу, может ока-заться созидательным. Вы многое потеряли, но и многое обрели. Вы стали сильнее и муд-рее. Вы лучше понимаете других и смогли перенести свое внимание с бытовых мелочей на священную сторону жизни.

Почти все женщины, пережившие выки-дыш, впоследствии становятся счастливыми мамами здоровых малышей, — и это совер-шенно бесспорный факт. Обязательно пом-ните о том, что ваша жизнь продолжается, и она такая же полноценная, как и раньше.

Появление хотя бы одно-го из этих симптомов гово-рит о необходимости обра-титься за помощью к спе-циалисту (по Б. Дейтсу):

• Настойчивые мысли о са-моубийстве, аутоагрессия.
• Невозможность обеспе-чить себя самым необходи-мым.
• Избегание друзей и семьи, изменение образа жизни.
• Затянувшаяся на много месяцев депрессия.
• Злоупотребление медикаментами, алко-голем, пищей. Наркотизация.
• Психическое расстройство (галлюцинации, беспокойство).

Период лактации – особый период в жизни молодой мамы, и к нему необходимо подговорится заранее. Женщине следует обратить особое внимание на питание во время лактации , лечение в период лактации, а также следить за общим восстановлением организма после родов. Грудное молоко – это самая подходящая пища для Вашего малыша, поэтому следует узнать как можно больше о том, как вести себя в период лактации.

Послеродовой период характеризируется повышенным вниманием к гигиене женской половой системы. Выделения из влагалища после родов – лишь одна из тех проблем, которым следует уделить внимание, чтобы избежать возникновения инфекций и дать организму восстановиться. Цвет и длительность выделений после родов индивидуальны, однако в случае продолжительных и болезненных выделений после родов рекомендуется обратиться к врачу.

Беременность и роды – это сильнейшая нагрузка на организм женщины, связанная с рядом изменений. Один из вопросов, которые возникают у молодой мамы, это вопрос о том, когда начинаются месячные после родов, когда восстановится менструальный цикл после родов.

Помимо вопросов с ребенком маму часто беспокоит живот после родов. Если у вас болит живот после родов, а особенно часто бывает, что болит низ живота после родов, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Боли внизу живота после родов чаще связаны с восстановление организма после родов, однако могут свидетельствовать о наличии различного рода проблем.

Известно, что искусственное прерывание беременности (аборт) всегда сказывается на репродуктивном здоровье женщины. Не случайно врачи уделяют повышенное внимание беременность после аборта. В этой статье речь пойдет о том, как аборт может повлиять на возникновение и течение последующих беременностей.

Знаете ли вы, что после выкидыша необходимо проконсультироваться с врачом?

В большинстве случаев причины выкидыша остаются неизвестными.

Переживание такого события для пары бывает крайне мучительным. Человеку требуется некоторое время, чтобы морально и физически оправиться после внезапного прерывания беременности. В этой статье консультант-гинеколог делиться информацией, которую следует знать всем парам, которые пережили выкидыш.

В первую очередь, не паникуйте: вы не единственная, кто столкнулся с данной проблемой. И выкидыш вовсе не означает, что вы не сможете зачать и выносить здорового ребенка. Множество женщин после того, как у них случился самопроизвольный выкидыш, рожали крепких малышей без каких-либо аномалий. Просто следуйте нескольким рекомендациям, чтобы ваша следующая беременность была успешной.

Отложите на некоторое время попытки снова забеременеть

В некоторых недавних исследованиях указывалось, что даже сразу после выкидыша можно планировать новую беременность, не опасаясь осложнений. Несмотря на то, что это возможно, врачи по-прежнему считают разумным то, что следует придерживаться правила трехмесячного ожидания до того, как снова планировать зачать ребенка. За это время матка успеет восстановиться, а ваше тело – подготовиться к вынашиванию нового малыша. Риск второго выкидыша составляет 14%, третьего – 26%, четвертого – 28%.

Поэтому разумно будет дать вашему телу время на восстановление и пополнение сил. К тому же, за этот период вы можете помочь своему организму подготовиться к беременности, соблюдая диету, принимая витамины и отказавшись от вредных привычек – все это увеличит ваши шансы зачать здорового малыша. Некоторые специалисты даже рекомендуют переждать 6 месяцев, прежде, чем предпринимать попытки забеременеть. Также рекомендуется проконсультироваться с врачом, перед тем, как планировать новую беременность.

Пройдите медицинское обследование

Нередко выкидыш сигнализирует об определенных нарушениях в организме женщины или мужчины. Если у вас внезапно случился выкидыш, сообщите об этом врачу и пройдите тщательный осмотр. Также осмотр необходим и вашему партнеру, поскольку в 40% случаев самопроизвольного прерывания беременности обнаруживаются нарушения сперматогенеза. Необходимо знать, почему у вас случился выкидыш, если вы планируете зачать ребенка в будущем. Причины выкидыша могут быть разнообразными: хромосомные аномалии, иммунологические проблемы, миома матки, дефицит фолиевой кислоты.

Возможные причины выкидыша

Детальное медицинское обследование необходимо, чтобы установить причину выкидыша и вылечить ее, что поможет вам вновь забеременеть и выносить ребенка до конца срока без каких-либо осложнений. Ни в коем случае не вините себя или вашего партнера, если во время обследования у кого-то из вас выявится какое-либо заболевание – вы не знали о нем, а следовательно, не могли предвидеть, что все сложится именно таким образом. Зато сейчас у вас есть возможность взять ситуацию под свой контроль и избежать повторения случившегося.

Сходите на консультацию к психологу

Потеря ребенка – очень трудное время для семьи, которое в некоторых случаях может привести к проблемам в отношениях или затяжной депрессии. После того, что произошло, вы можете обнаружить, что вам стало сложно общаться с мужем, или вы просто замкнулись в себе. Поэтому, чтобы избежать подобных проблем, парам рекомендуется проконсультироваться с психологом и при необходимости пройти терапию, которая поможет справиться с потерей и в конечном счете взять ситуацию под контроль.

Депрессия может мешать женщине заниматься повседневными обязанностями.

К тому же, состояние может усугубиться, если женщина сразу после выкидыша начнет предпринимать попытки снова зачать ребенка. Стресс и депрессия могут негативно влиять на развитие ребенка в утробе, если она забеременеет, так и не справившись с потерей предыдущего малыша. Поэтому не пожалейте времени и средств на специалиста, который поможет вам избежать этих проблем.

Отдыхайте

Несмотря на то, что это может звучать, как клише, отдых просто необходим в подобных ситуациях. Чем больше вы отдыхаете – тем быстрее вы восстанавливаетесь физически и психологически. Отдых должен стать для вас, как лекарство, без которого нельзя обойтись. Займитесь тем, что вам интересно: читайте позитивные книги, которые помогут вам отвлечься, рисуйте, начните изучать новый язык или отправьтесь в путешествие, чтобы ненадолго сменить обстановку.

Июль 27, 2017 Автор admin

Стать мамой - счастье для женщины. Это способ состояться в жизни, сделать свой женский вклад в развитие человечества. К сожалению, на пути к материнству часто встречаются испытания и подводные камни. Одна из непростых ситуаций - самопроизвольное прерывание беременности на разных сроках (выкидыш).

По статистике около 15-20% беременностей заканчиваются выкидышами, большинство из которых происходит на ранних сроках. Однако статистика и медицинские диагнозы - это лишь вершина айсберга. Большая часть проблемы скрыта от постороннего глаза. Психологическое состояние женщины, пережившей выкидыш, - более серьезный вопрос, чем большинство обывателей могут себе представить.

Состояние депрессии после выкидыша

Потерять ребенка - тяжелая травма для любой женщины. Длительное ожидание, планирование, желанность, количество попыток забеременеть, атмосфера в семье, обстоятельства, которые предшествовали наступлению беременности (долгожданной и нет). Все это - дополнительный груз, вгоняющий женщину в депрессию настолько глубоко, насколько он велик. Главной кнопкой включения депрессивного состояния является то обстоятельство, что у нас об этом не говорят. Потому что сейчас не модно женщине жаловаться.

Стандартные ответы посторонних незаинтересованных лиц:

• «Ну и что, родишь еще».
• «У тебя уже есть дети, это к лучшему».
• «Куда тебе рожать - у тебя же нет мужа/денег/машины/квартиры/мозгов» - нужное подчеркнуть.

Подобных циничных, бессердечных фраз можно дописать еще миллионы. Каждое слово в них - нож в сердце раненой душе. Включается защитная реакция: лучше молчать.

Нестабильность состояния усугубляет сбой гормонального баланса в организме, женщину «штормит» день и ночь. Бросает в крайности: от слез к истеричному смеху, от потребности забыться, побыть одной до непреодолимого желания ни за что не оставаться наедине со своим горем. На самом деле, даже близкие, которые якобы желают помочь, своей гиперопекой могут навредить.

Из создавшейся бездны пустоты нужно выбираться, но не резко и не через крайности, а постепенно, проживая горе и принимая себя со своими эмоциями. Отгораживаясь от посторонней псевдопомощи, осознавая то, что близкие и любящие люди, которые рядом, искренне сочувствуют и также ощущают утрату.

Дорогой читатель!

Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно !

Учитывая всеобщую позицию игнорирования психологического состояния после потери ребенка на разных сроках беременности, не каждый сможет правильно помочь и направить женщину на путь выздоровления. В такой ситуации очень пригодятся готовые рекомендации квалифицированного психолога, который знает, как грамотно организовать лечебный курс по выходу из депрессивного состояния.

Не держите эмоции в себе

Спустя некоторое время, когда пройдет состояние аффекта, немного заживут телесные раны, которые стали результатом самопроизвольного аборта на ранних сроках, женщина посмотрит по сторонам и, возможно, не найдет того, кто ее выслушает. Нужно постараться найти. Простое проговаривание проблемы вслух - уже огромный шаг в сторону облегчения.

Время лечит

Осознание того, что жизнь продолжается, - тоже спасательный круг для утопающей в эмоциях и собственных гормонах женщины. Только это надо осознать, а если самостоятельно не выходит, обратиться к первому пункту. Поговорить с тем, кто поможет реально ощутить текучесть времени и изменчивость положений и ситуаций.

Время лечит - это факт. Однако такая аксиома не означает, что надо любой ценой избавиться от болезненных ощущений и воспоминаний. Просто пытаться забыть - пустая трата душевных ресурсов. С точки зрения психологии, будет правильно сказать: пережить, принять и отпустить. На это нужно время, но ведь спешить-то чаще всего некуда.

Позаботьтесь о физическом здоровье

Следующим шагом на пути к исцелению станет переключение внимания. Абсолютно логично именно сейчас заняться своим физическим здоровьем. Очень важно различать разницу: не поиском причины выкидыша, а именно состоянием своего здоровья.

Беременность - процесс емкий, требующий энергетических затрат и практически полной перестройки режима функционирования организма. Прерванный раньше срока процесс как резкое торможение механизма. Такой неестественной «стоп» наносит урон женскому здоровью.

Гормональный сбой, кровопотеря, сбитый цикл, эндокринные проблемы, всевозможные воспалительные процессы и ослабленный иммунитет - полный набор, который требует особенного внимания. Самое время проявить себялюбие - вы у себя одна. Не менее важна и практичная сторона: необходимо наладить работу организма, дабы в следующий раз все вышло иначе.

Наблюдайте за своим состоянием

Прислушаться к себе. Этот пункт тоже относится к здоровому эгоизму, в данной ситуации спасительному. В условиях уже случившейся ужасной потери ребенка на раннем или позднем сроке беременности стоит слушать себя, свой организм, свои мысли и переживания. Речь не идет о самокопании, дело в элементарном самоосознании. Нужно попытаться взглянуть на себя как бы со стороны.

Хорошо, если имеется возможность и свободное время. Побыть с собой наедине - очередная ступень на пути к выздоровлению. Попытаться отключить так называемый «белый шум» - соцсети, заспамленные информационные порталы, глупые, пустые беседы. Такой перезагрузки требует измученное подсознание. Потому что выкидыш - не только физическая, но и душевная травма. Душа и тело в состоянии себя излечить, только прислушайся к себе.

Учитесь расслабляться

Данный этап достаточно сложен для тех, кто пытается самостоятельно справиться с депрессией. В идеале навыкам расслабления лучше начинать учиться, как только станешь осознанным взрослым человеком. Дистанционироваться и абстрагироваться от проблемы, чтобы не быть втянутой воронкой серых будней самобичевания, сожалений и самокопания.

Звучит жестко, но это факт. Случилось непоправимое, и никто не в силах это изменить. Значит, нужно расслабиться и плыть по течению вместо того, чтобы сопротивляться изо всех сил. Иначе запас энергии уйдет не на восстановление, а на усугубление депрессивного состояния.

Подойдут любые методики, разработанные для расслабления тела и ума. Йога, дыхательная гимнастика, медитация. Некоторая смена образа жизни тоже позитивно скажется на душевном состоянии. Утренние пробежки, чтение, занятия музыкой, рукоделием, рисованием, спортивные тренировки - кому что придется по душе. Главный критерий: увлечение должно действительно приносить удовольствие и отвлекать от навязчивых мыслей.

Когда лучше обратиться за помощью к профессиональному психологу?

На физиологическое восстановление после самопроизвольного аборта уходит от 3 до 6 месяцев. За это время приходит в норму гормональный фон, организм входит в штатный режим работы, проходят все следы развивавшейся и внезапно прервавшейся беременности. К этому времени женщина должна успеть пройти все этапы самостоятельного восстановления душевного состояния. Начиная с осознания и проговаривания, заканчивая принятием и полным равновесием.

Как быть, если состояние абсолютной апатии ко всему и хроническая усталость стали нормой, появилась зависимость от еды, лекарств, алкоголя, успокоительных средств и других веществ? Возникло желание избегать всех окружающих, не прекращаются ночные кошмарные сновидения, повысилась тревожность, а пессимистические настроения стали образом жизни после выкидыша? Значит, без помощи специалиста точно не обойтись. Помните, депрессия - это болезнь, которую надо лечить.

Если же симптомы депрессии не проходят или один из этапов не пройден успешно, не стоит откладывать в долгий ящик, лучше обратиться к врачу. Забыть о стереотипном общественном ярлыке, что к психологам ходят только неполноценные. Это не так, на самом деле психолог - специалист, способный подтолкнуть к тому выходу, которого не видно за стеной непонимания окружающих, их безразличия и собственной растерянности.