Как загореть лицом на солнце. Как правильно и равномерно загореть на солнце с белой кожей

Сила загара определяется белизной попы относительно других частей тела. Наилучшее время для загорания с 9 до 11 утра и с 16 до 19 часов вечера. Чтобы хорошо загореть потребуется некоторое время, но загар получится более ровным, чем, если бы вы загорали в середине дня. Лучшим местом для получения загара является пляж.

Вода отражает солнечные лучи и усиливает их действие. Во время купания кожа тоже загорает, вода нисколько не снижает действие солнечных лучей. А если вы любите обсыхать на ветерке после купания, то риск обгореть значительно повышается: капли воды на теле срабатывают как крошечные линзы.

Загорание у воды имеет еще одно немаловажное преимущество: воздух там более влажный, а значит, кожа не пересушится на солнцепеке. Чтобы не испортить кожу солнечными ваннами, пользуйтесь защитными кремами для загара.

1. Загорая лежа, подложите под голову что-либо, чтобы она была чуть приподнята.
2. Во время загорания утоляйте жажду напитками с кисловатым вкусом (например, вода с лимоном) или минералкой. Не рекомендуется пить ледяные напитки. Во избежание негативных последствий для здоровья откажитесь от принятия алкоголя во время загара.
3. Полезно перед загаром съесть немного соленого, выпить холодный чай.
4. По возможности ходите босиком.
5. Отправляясь загорать, смажьте губы бесцветной (гигиенической) помадой.
6. Не рекомендуется покрывать ногти лаком. Пусть они отдохнут и «подышат».
7. Не рекомендуется читать книги на пляже: ультрафиолетовые лучи негативно влияют на зрение.

Когда будете выбирать крем, внимательно читайте этикетку: Если крем предназначен для загара в солярии, он вам не подходит. Почему? Все просто: крем для солярия не защищает от УФ-лучей, и вы наверняка сожжете кожу. Вам нужен крем для загара на открытом солнце: он обладает высокой степенью защиты от УФ-лучей, увлажняет, питает кожу и предотвращает ее старение.

Перед загаром нельзя пользоваться кремами на основе вазелина, глицерина и других минеральных жиров, эфирными маслами, духами, туалетными водами они могут спровоцировать появление пигментных пятен на коже.

Не забывайте, что кожа после загара обезвожена, и ей необходимо увлажнение. Хорошо увлажненная кожа меньше шелушится и лучше держит клетки, заполненные меланином. После душа или ванны обязательно используйте увлажняющие кремы. Средства «после загара» призваны решить сразу две задачи – увлажнить кожу и закрепить загар. Они содержат антиоксиданты, которые нейтрализуют действие свободных радикалов и предотвращают старение кожи, а также комплекс витаминов, помогающих сохранить загар.

Чтобы долго не выбирать у прилавка нужный крем для солнечного загара, определите, к какому типу людей вы относитесь? Первый нуждается в самой сильной защите от солнца, последний - в минимальной. В соответствии с этим выбирайте при загаре на солнце соответствующее средство.

• 1-й тип: у вас светлые волосы и голубые или зеленые глаза; либо вы обладатель рыжих волос и молочной кожи.
• 2-й тип: светловолосый либо рыжий, цвет глаз – карий либо серый.
• 3-й тип: каштановые либо темно-русые волосы, довольно светлая кожа.
• 4-й тип: темные волосы, глаза, а также смуглый цвет кожи.

Если вы планируете долго находиться на солнце, хорошо намажьте те места, которые чаще всего сгорают. Помните, что любой крем работает эффективно максимум 3-4 часа, а если вы купаетесь, особенно в морской воде, то и того меньше. Старайтесь использовать на солнце специальные шампуни, защищающие волосы от воздействия ультрафиолетового излучения.

Самым необходимым витаминов в этот период является витамин А. Поэтому можно помочь вашей коже удержать загар, употребляя продукты с высоким содержанием этого витамина. Например, говяжью печень, молоко и яйца, абрикосы, шпинат и морковь. Учтите, что витамин А усваивается только при наличии жиров, поэтому добавляйте в морковку сметану или растительное масло. Турки, например, советуют есть больше арбузов, манго.

В погоне за загаром не нужно бояться часто принимать ванну. Если не отшелушить верхний слой кожи, загар будет выглядеть неровным. Избегать следует только бани и сауны, поскольку под воздействием высоких температур из организма выводится большое количество влаги, глубоко очищаются поры, и загар заметно бледнеет.

Несколько народных рецептов помогут оттянуть время расставания с загаром. Умывайтесь не водой, а чаем или кубиками льда, приготовленными из него. В качестве скраба применяйте кофейную гущу. Это принесет двойной эффект – помимо сохранения загара кофе поможет победить целлюлит, так что смело используйте его и на бедрах.

Помните, что за 3 дня загореть невозможно – за столь короткий срок можно только сгореть, нанеся вред своему организму. Чтобы загар «лег» правильно и долго держался, на море нужно провести не менее 2 недель (для светлокожих людей – около месяца).

Как правильно загорать людям, имеющим аллергию на солнечные лучи, множественные родинки на теле и другие проблемы кожи? Правильный ответ – не загорать вообще! Быть может, этот вердикт может показаться суровым, но куда суровей будут последствия беспечного отношения к солнцу людей, имеющих дерматологические проблемы. Поверьте, уж лучше вернуться из отпуска бледным и незагорелым, чем заболеть раком кожи. Если иметь бронзовый цвет кожи уж очень хочется – лучше воспользоваться автозагаром. А от визита в солярий людям с проблемной кожей также советуем воздержаться.

Также осторожно подходить к вопросу, как правильно загореть на солнце, нужно беременным женщинам – по крайней мере, в этом случае нужно предварительно проконсультироваться с врачом. Также солнце противопоказано при приеме определенных лекарств – в этом вопросе также не помешает консультация специалиста.

Если же повреждения кожи в результате приема солнечных ванн избежать не удалось, нужно сразу же воспользоваться специальными сливками или эмульсией от ожогов. Вообще неплохо наносить такое средство после каждого сеанса загара, вечером. Это поможет закрепить загар, предотвратит раздражения кожи, возникновение аллергических реакций.

В случае теплового или солнечного удара необходимо перенести пострадавшего в тень и постараться привести его в чувство. Когда пострадавший очнется – дайте ему воды. В случае необходимости срочно вызывайте скорую помощь.

Помните о том, что длительное пребывание на солнце негативно влияет на состояние кожи, снижает ее защитные свойства, упругость и гладкость, ухудшает внешний вид.

Удачного вам отдыха, и пусть бархатный сезон подарит вашему телу бронзовый загар!

Нет похожих статей

Нужно перебороть свою лень и ходить загорать в утренние часы. Это идеальное время для правильного и ровного загара. Первые несколько дней кожа должна привыкнуть к солнечному воздействию. Поэтому загорать следует по 15 минут в день и постепенно увеличивать время до 2 часов. Нельзя в первые же дни полностью оголять тело. Для начала можно оставить на теле футболку. Во время купания в море или реке человек тоже может обгореть. Капли воды работают как лупа и притягиваю к себе лучи солнца. Поэтому лучше первое время во время плавания прикрывать спину и плечи. Спустя пару дней, можно вовсе оголиться до купальника и наслаждаться в полной мере ласковыми лучами солнца.

Чем ближе располагаешься на пляже к воде, тем быстрее загоришь, так как вода отражает свет. Такой же принцип действует, если после купания человек не обтирается полотенцем. В первые дни пребывания на пляже лучше размещаться подальше от кромки воды и насухо вытираться полотенцем.

Конечно, многие из этих правил покажутся странными и неуместными, когда человек из далека ехал на море, чтобы вдоволь накупаться и получить должный бронзовый загар. Но меры предосторожности не помешают, если не хочется весь отпуск лечить ожоги и сыпь на теле.

Необходимая атрибутика на пляже

Если у человека есть проблемы с кожей: высыпания, раны, большое количество родинок, то ему вовсе лучше не загорать. Лучше остаться с бледной кожей, чем заработать рак кожи.

Добрый день, веселый час, рады видеть Вас у нас! На дворе уже вовсю хозяйничает теплый июнь (даже у нас в Сибири уже сошел снег, правда, не везде:)) и в этот погожий пятничный денёк мы решили рассмотреть поистине летнюю тему - сегодня Вы узнаете все о загаре и о том, как правильно загорать. Нас ждет целая тонна полезной информации! Судите сами: мы выясним, что такое загар как явление, разберем естественные и искусственные его методы, продукты, способствующие загару, научимся правильно выбирать солнцезащитный крем и еще много всего прочего.

Вы всё еще бледная поганка? :) тогда мы идем к Вам!

Загар: все, что надо и не надо знать

Ну, а начнем мы наше повествование с жуткой, но очень симпатичной страшилки…

В светлом-светлом городе на светлой-светлой улице жила обычная российская семья – мама, папа, я. И вот этому 10- летнему Я до безобразия захотелось на море. Недолго думая, наша дружная тройка собрала чемоданы и рванула на юг, в Сочи. Как только туристы сошли с поезда и нашли себе жилье, они сразу же отправились на пляж загорать. Виновник всей этой авантюры и самый главный дорвавшийся, Митя Протасов, практически все время резвился на солнце, лишь изредка перемежая солнечные процедуры купальными. Это была симпатичная часть истории. Жутковатенькая же заключается в том, что последующие 2-3 суток он (я) вел себя, как самый натуральный кот, т.е. постоянно и настойчиво требовал сметаны. Как ты догадался, уважаемый читатель, Митька погорел:(. Ну, да не будем ворошить прошлое, вернемся в настоящее. В скором времени (а может, у кого-то уже вот-вот) наступит пляжно-отпускной сезон, и посему мы решили обстоятельно и подробно разобрать тему загара и выяснить, как нужно правильно проводить эту процедуру. Собственно, что из этого получилось, мы сейчас и узнаем.

Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Что такое загар?

Загар – процесс, при котором цвет кожи становится более темным, загорелым. Загар является результатом воздействия ультрафиолетового (УФ) излучения солнечного света или искусственных источников, таких как лампа для загара (излучение частотами UVA, UVB или их комбинации) в солярии. Эффект загара также можно создать искусственно (без воздействия на кожу УФ излучения), используя для этого специальные крема, например, “Автозагар”.

Умеренное воздействие солнца способствует производству меланина и витамина D организмом, но чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей оказывает негативное воздействие на здоровье, в том числе солнечный ожог и риск развития рака, а также подавление функций иммунной системы и ускорение старения кожи.

Примечание:

Некоторые люди загорают лучше и быстрее, чем другие. Это может быть как результатом различных типов и естественного цвета кожи, так и результатом генетики.

Что представляет собой процесс загара?

Меланин является естественным пигментом, вырабатываемым специальными клетками - меланоцитами, а процесс производства меланина носит название меланогенез. Меланоциты продуцируют два типа меланина: феомеланин (красный) и эумеланин (темно-коричневый). Меланин защищает организм, поглощая ультрафиолетовое излучение.

Достаточно длительное УФ-излучение вызывает солнечный ожог наряду с другим прямым и косвенным повреждением ДНК кожи, а организм естественным образом борется и стремится восстановить повреждения, защитить кожу, создавая и высвобождая дополнительный меланин в клетке кожи. При производстве меланина цвет кожи темнеет. Существует два разных механизма, участвующих в производстве загара под воздействием ультрафиолетового излучения: во-первых, излучение UVA создает окислительный стресс, который, в свою очередь, окисляет существующий меланин и приводит к быстрому его затемнению. UVA также может привести к перераспределению меланина, но его общее количество не изменяется. Потемнение кожи от воздействия UVA не приводит к значительному увеличению производства меланина или защите от солнечных ожогов.

Во втором процессе, вызванном, в первую очередь, UVB, наблюдается увеличение производства меланина (меланогенез), которое является реакцией организма на прямое фотоповреждение ДНК из-за УФ-излучения. Меланогенез приводит к задержке загара и становится видимым через 2-3 дня после воздействия. Загар, создаваемый повышенным меланогенезом, обычно длится несколько недель или месяцев, т.е. имеет более продолжительный эффект (длится намного дольше, чем загар, вызванный окислением существующего меланина) и фактически защищает кожу от УФ и солнечных ожогов. Такой загар может обеспечить фактор защиты от Солнца (SPF) на уровне 3 единиц. Это означает, что загорелая кожа может перенести 3 -кратное воздействие ультрафиолетового излучения на бледную кожу.

Для того, чтобы вызвать истинный меланогенез - загар с помощью ультрафиолетового облучения, сначала необходимо создать прямое фотоповреждение ДНК, а для этого требуется воздействие UVB.

Два (+ один) вида частот для загара

Ультрафиолетовые частоты, ответственные за бронзовый цвет кожи, делятся на диапазоны UVA и UVB.

№1. UVA

УФ излучение UVA находится в диапазоне длин волн от 320 до 400 нм. Оно присутствует более равномерно в течение дня и в течение всего года, чем UVB. Большинство UVA не блокируется озоновым слоем атмосферы. UVA вызывает высвобождение существующего меланина из меланоцитов в сочетании с кислородом (окисление), чтобы создать фактический оттенок загара на коже.

Данный тип излучения действует не путем прямого повреждения ДНК, а путем продуцирования активных форм кислорода, которые косвенно повреждают ДНК. UVA создает так называемый косметический/временный загар.

№2. UVB

УФ излучение UVB находится в диапазоне длин волн от 290 до 320 нм. Большая часть этой полосы заблокирована озоновым слоем Земли, однако некоторые волны все же достигают ее поверхности.

Основные эффекты такого вида излучения, это:

• инициирует образование повреждения CPD-DNA (прямой ущерб ДНК), что, в свою очередь, вызывает увеличение производства меланина;
• в результате нахождения под солнцем дольше положенного времени вызовет ожог более вероятно, чем UVA;
• способствует продуцированию витамина D организмом;
• стимулирует производство нового меланина, что приводит к увеличению темного пигмента в течение нескольких дней.

UVB создает так называемый стойкий/долгий загар.

№3. UVС

УФ излучение UVС находится в диапазоне длин волн от 100 до 290 нм. Эти коротковолновые лучи задерживаются атмосферой и не оказывают воздействия на человека.

Следующее изображение наглядно демонстрирует воздействие различных волн на кожу человека.

Что такое коэффициент радиационного риска?

Для оценки воздействия излучения на организм человека при расчете эффективной дозы используется коэффициент радиационного риска.

На бытовом уровне это означает, что, как только Вы провели процедуру рентгена в поликлинике (или оголили свое тело - пришли в купальнике на пляж и решили залежать на лежаке), Вы получили определенную дозу излучения. Человеческие ткани/органы обладают разной степенью чувствительности к излучению, и это выражается через соответствующие коэффициенты радиационного риска.

Таким образом, следует иметь ввиду, что у человека есть “слабые” к радиации органы, по которым она бьет в первую очередь. Поэтому если Вы любите загорать топлесс (без верха купальника) на пляже, то на одну чашу весов положите бронзовый цвет кожи груди, а на другую – радиационный риск и, в пределе, возможные заболевания, и все взвесьте.

Теперь пройдемся по…

1. меланоциты представляют собой специальные клетки, которые под воздействием солнечного света продуцируют меланин - пигмент, вызывающий загар;
2. капилляры (развитая их сеть, пропускная способность) имеют решающее значение для кожи - они обеспечивают питание тела и помогают охлаждать его;
3. риск развития меланомы на 75% выше у людей, которые начинают загорать в солярии до 35 лет;
4. женщины, которые используют солярий более одного раза в месяц, увеличивают риск развития меланомы на 55% ;
5. загар может вызывать структурные повреждения кожи, создавать морщины/возрастные пятна, приводить к потери эластичности и старению/иссыханию кожи;
6. более новые солярии (с новыми лампами) практически нисколько не безопасней "старых";
7. активным ингредиентом в большинстве продуктов автозагара является добавка дигидроксиацетон, он реагирует с мертвыми клетками поверхности кожи и на время затемняет кожу;
8. чтобы снизить риск развития рака, необходимо наносить солнцезащитный крем с SPF 15 или выше, носить защитную одежду и быть в тени между 12 и 4 часами дня;
9. УФ-лучи ламп соляриев могут быть в пять раз сильнее, чем летнее солнце в середине дня;
10. загорелая кожа – это поврежденная кожа, и даже после сошествия загара она будет оставаться таковой еще минимум 2 недели;
11. рыжеволосые люди производят больше феомеланина (который является желтым и красным), чем эумеланина (коричневый), поэтому им сложнее (в сравнении с белыми людьми) загореть. От солнца они чаще получаются красноватыми, чем темными/бронзовыми;
12. у людей-альбиносов отсутствует фермент тирозиназа, в результате их тела не могут производить меланин.

Как и положено, популярная и денежная тема всегда окутана мифами, и далее мы развенчаем основные из них. Узнаем, что правда, а что вымысел.

Мифы и правды о загаре

Первым и самым главным мифом в отношении загара является…

Миф №1. Солярии не вызывают рака кожи

Индустрия красоты с пеной у рта отстаивает точку зрения, что солярии безопасны для кожи. Они (крупные фешн-компании) даже оплачивают исследования, которые подтверждают непричастность соляриев к меланоме. Однако большинство независимых дерматологических исследований сходятся во мнении, что самый существенный фактор развития рака кожи это злоупотребление (а не дозированная UV нагрузка) соляриями.

В частности, профессор Дэвид Э. Фишер (доктор медицины, председатель комитета по дерматологии и директор программы меланомы в Массачусетской общей больнице в Гарвардской медицинской школе в Бостоне) в результате своих научных работ доказал, что связь между ультрафиолетовым воздействием солнца или соляриев и меланомой неоспорима.

Миф №2. Чтобы получить достаточное количество витамина D обязательно нужно подолгу быть на Солнце

Солнечный свет действительно производит витамин D, однако для его получения совсем не обязательно прибегать к УФ излучению. Данный витамин можно получить из обычных/доступных продуктов или специальных добавок (БАД). Людям с белой кожей, чтобы получить рекомендуемый уровень витамина D (200 IU для взрослых от 19 до 50 , 400 IU для взрослых от 51 до 70 и 600 IU для 71 и старше) из Солнца, достаточно пребывать на нем 10 минут в сутки, 4-5 раз в неделю.

Таким образом, чтобы закрыть свои потребности в витамине D, человеку совершенно не обязательно жариться по несколько часов в день на солнце. Ему достаточно обычной 10-15- минутной прогулки в открытой одежде до работы и рацион питания, в котором присутствуют какие-либо из следующих продуктов.

Миф №3. В облачную погоду не загоришь

Вот настали выходные, Вы наметили себе сходить на пляж. И тут бац - облака все испортили. На самом деле ничего они не испортили, даже в облачную погоду 80% лучей типа А проникает через тучи. Поэтому даже в хмурый и пасмурный день можно загореть.

Миф №4. Уральский загар “крепче” южного

Загар не привязан к географии места. Да, считается, что южный загар более насыщенный, но сходит он быстрее. Однако это зависит от индивидуальных особенностей человека и применения им специальных секретов загара.

Миф №5. Сгорел – мазнись сметаной!

Кефир и сметана – народные средства в борьбе с ожогами. Однако вся эта молочка только снимает болевой синдром, т.е. холодная и жирная сметана только охлаждает воспаленный участок кожи, создавая эффект “ура, полегчало!”. На самом деле солнечные ожоги следует обрабатывать смягчающими ранозаживляющими средствами в виде спреев, аэрозолей и мазей. Например, декспантенолом.

Правда №1. Загар вызывает преждевременное старение кожи

Ультрафиолетовое облучение со временем вызывает то, что врачи называют «photo aging» (фотостарение) и появление морщинок. Исследование (Германия, Journal of Investigative Dermatology) показало, что использование солярия на протяжении 3-х месяцев вызвало мутацию ДНК в коже, известную как “photo aging”.

Примечание:

Почти 50% повреждений солнечными лучами/соляриями накапливается девушками уже к 18 годам

Таким образом, если Вы хотите иметь молодую и упругую кожу, то не стоит делать из себя шоколадку, посещая солярий 7 дней в неделю пусть и по 5 минут. Поступая так, Вы своими руками забираете у себе молодость.

Правда №2. Солярий вреднее загара на Солнце

Это правда. Солярий любого типа в среднем превышает дозу УФ-излучения для человека в 8-10 раз. 10 минут в солярии = 2 часа загара на южном Солнце. В солярии эффект скорости достигается за счет ультрафиолетовых лучей типа А, которые сильнее выражены, чем тип B. Зайдя в солярий на короткий промежуток времени, Вы как бы попадаете в микроволновку, в которой на Вас со всех сторон воздействует облучение. За счет быстрого "зажаривания" (эффект гриль) больше лучей проникает в кожу. Также, ввиду компактности площади самого солярия и непосредственной близости расположения ламп к телу, дозировка УФ лучей существенно возрастает.

Это далеко не все правды и мифы о загаре. Более полно их отражает следующая памятка.

Итак, с “мифологией” разобрались, переходим к искусственной стороне загара, а именно…

Солярий: все, что надо знать

Конечно, мы не могли обойти стороной такое средство осмугления, как солярий. И далее по тексту мы разберем основные моменты, касающиеся как устройства солярия, так и секретов получения бронзового загара в нем.

Солярий это машина, используемая для производства/формирования искусственного загара путем имитации ультрафиолетового излучения. Типичный солярий испускает 95% UVA и только 5% UVB, хотя некоторые новые модели производят только UVA волны. УФ-излучение создается при помощи УФ-ламп, которые приводят к более быстрой выработке организмом меланина, тем самым придавая коже золотистый оттенок.

Обычный солярий содержит около 10-15 ламп, каждая из которых использует электрическую мощность от 100 до 200 Вт. Индуктор, известный как дроссельный балласт, фиксируется внутри лампочек, чтобы регулировать скорость протекания тока через лампы. После включения тока лампочка начинает производить большое количество ультрафиолетовых лучей, содержащих как UVA, так и UVB волны.

Все машины солярия классифицируют в зависимости от:

• целей загара;
• дизайна/положения кабины.

Ознакомимся более детально с основными видами соляриев и начнем с…

№1. Горизонтальный

Человек пребывает в кабине солярия в положении лежа на спине. Основным преимуществом этой конструкции является горизонтальное расположение ламп, которое обеспечивает равномерное рассеивание УФ излучения во время загара. Однако из-за низкой мощности одиночная сессия/сеанс может длится 10 до 20 минут. Основным недостатком ГС является то, что места, которые тесно соприкасаются с защитным стеклом, остаются белыми.

№2. Вертикальный

Человек пребывает в кабине солярия в положении стоя на ногах. Главное преимущество таких машин в том, что они компактны - занимают гораздо меньше места, чем ГС. ВС дешевле своих горизонтальных аналогов того же класса (разовый сеанс стоит меньше). Подвижность человека позволяет избежать прямого контакта со стеклянным кокпитом (кабиной), тело в вертикальном положении меньше затекает, а белые пятна на коже (по завершении процедуры) отсутствуют. Время нахождения в таком солярии существенно меньше, чем в ГС.

Основным недостатком ВС является то, что часто низ получается бледнее, чем верх, а за счет использования более мощных ламп человек получает большую дозу УФ излучения за единицу времени.

№3. Турбо-солярий

Тот же ВС только с улучшенной функциональностью. Представляют собой высокоскоростные машины с самой современной системой охлаждения (которая позволяет им работать в течение длительного времени без перерыва), массажными приборами, аудио, таймерами, кнопками вызова и тп. ТС снабжены несколькими программами загара и более мощными лампами, что сокращает продолжительность сеанса до 5-8 минут.

Как правильно загорать в солярии?

Следующие вопросы и ответы на них позволят Вам относительно безопасно получить бронзовый цвет кожи. Итак, запоминайте.

№1. Как часто необходимо ходить в солярий?

В среднем базовый загар формируется за 4-6 сеансов, проводить которые следует как минимум спустя 72 часа м/у друг другом. Затем, для дальнейшего углубления, достаточно проводить 2 сессии в неделю.

Примечание:

Умеренное воздействие УФ лучей первых сеансов загара помогает создать естественный барьер в коже, чтобы защитить организм от чрезмерного ультрафиолетового излучения. Лучи УФ стимулируют выработку меланина, который поглощает и рассеивает излучение, чтобы утолстить эпидермис (верхний слой кожи), тем самым ограничивая количество УФ-света. Если эта фотозащита (базовый загар) не развита, может произойти солнечный ожог, и ДНК клеток кожи могут оказаться поврежденными.

№2. Сколько минут в первый раз?

Все зависит от типа выбранного Вами солярия. Общим правилом является движение от малой дозировки (минимально 1,5-2 минуты) к большой (максимально 10 минут). Т.е. не следует в первые 2 сеанса зависать на 5 минут: тише едите, загорелее и здоровее будете. План может быть такой:

• 1 сеанс – 2 минуты;
• 2 сеанс – 3 минуты;
• 3 сеанс – 5 минут;
• 4 сеанс – 7 минут;
• 5 сеанс – 9 минут;
• 6 сеанс – 10 минут.

№3. Стоит ли надевать очки?

УФ лучи, даже при закрытии глаз, проникают сквозь тонкую кожу век и могут нанести ущерб сетчатке глаза. Поэтому в солярии нужно одевать специальные защитные очки. Если таковых нет в заведении, в которое Вы пришли, найдите другое или купите свои.

№4. Ускорители загара

Все имеющиеся и предлагающиеся в салонах средней руки средства по усилению/ускорения загара, по большей части, лажа. Используйте те, в составе которых есть L-тирозин и морковное масло, например, продукция от Carrot Sun.

Примечание:

Стоит понимать, что сопутствующие “прибамбасы” в виде мазилок, предлагаемых в солярии, это выкачивание денег из клиента. Да, тирозин - это аминокислота, которую наше тело использует для производства меланина, однако нет никаких экспериментальных данных, что тирозин способствует обронзовению кожи, а маркетинговой шумихи – целый интернет. Поэтому можете попробовать мазилки из солярия, но лучше (и дешевле) навернуть перед походом тарелку тертой морковки.

№5. Уход за кожей после солярия

После процедуры Ваша кожа будет продолжать загорать и вырабатывать меланин в течение как минимум еще 12 часов. Важно, чтобы в это время кожа также увлажнялась. Дома можно использовать средства с морковным маслом, охлаждающий гель Aloe Vera или любой питательный крем.

В связи с тем, что солярий оказывает непосредственное влияние на кожу и в пределе на самочувствие/здоровье человека, необходимо соблюдать следующую технику безопасности.

Вы еще здесь, или я сотрясаю воздух вхолостую? :) Мне кажется, вхолостую, ибо я пишу уже 5-ый час, а Вы еще ни разу ничего не сказали. Наверняка Вы уже уморились, и посему предлагаю оформить вторую часть заметки в другой раз. Вы как, за?

Хорошо, так и поступим, а пока…

Послесловие

Мы, как обычно, в своем репертуаре, планируем небольшую статью, а получается томик “Война и мир”. Ну, да не судите строго, ибо сегодня, надеюсь, Вы многое узнали о том, как правильно загорать. Во второй части мы будем более практичными и конкретными. До связи и не сгорите в ожидании следующей пятницы, бай!

PS: а у Вас уже настало лето? Сколько на термометре?

PPS: помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети - плюс 100 очков к карме гарантировано:)

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .

Загар: полезно ли

«Вредно загорать на солнце!», «Солнце старит кожу!», «Лежа на пляже можно заработать рак!», «От загара одни ожоги!» — все мы хотя бы раз слышали подобные изречения. Но столь ли они справедливы, как принято считать?

Действительно, палящее солнце может нанести большой вред коже и организму. Если загорать в меру и соблюдать определенные правила, то прием солнечных ванн становится полезным и приятным занятием.

Правильный загар помогает в борьбе с кожными заболеваниями. Так, загорать при псориазе не только можно, но даже нужно. Солнечные лучи благотворно влияют на состояние кожи больного, уменьшают зуд и дискомфортные ощущения. В комплексе с лечением загар помогает избавиться и от таких заболеваний, как грибок, экземы, угревая сыпь и т. д.

Помимо этого, загар становится профилактикой рахита, так как во время солнечных ванн в организме активно образовывается витамин D, способствующий укреплению костных тканей и мускулатуры.

Ультрафиолет также стимулирует обменные процессы в организме. Способствует улучшению кровообращения и эндокринной деятельности.

Меланин — что это такое

Почему у людей в одних и тех же условиях загар получается разный? Почему кожа не загорает на солнце? Почему не получается загореть на солнце до ? Все дело в меланине. Именно он отвечает за наш цвет глаз, волос и кожи. Кроме того, меланин играет защитную функцию, оберегая кожу от солнечных повреждений. Соответственно, чем больше меланина, тем темнее кожа и насыщенней загар. В организме за выработку меланина отвечают особые клетки — меланоциты.

Процесс загара происходит следующим образом:

1. Вы оказываетесь на солнце.
2. Ультрафиолетовые лучи начинают процесс разрушения ДНК в организме.
3. Организм начинает вырабатывать меланин, чтобы предотвратить последующие разрушения.

Солнечные ванны и солярий повышают количества меланина. Этим можно объяснить, почему уже загоревшие люди, меньше подвержены ожогам и пагубному влиянию солнца. По этой же причине загорать рекомендуют постепенно.

Существуют люди, кожа которых практически не загорает на солнце, а любые попытки приобрести красивый загар заканчиваются ожогами и расстройствам. У таких людей меланин вырабатывается в малых количествах или не вырабатывается совсем.

Обладателям такой чувствительной кожи не рекомендуется загорать и долго прибывать на солнце. Стоит заметить, что количество меланоцитов у всех примерно одинаковое, но количество выделяемого меланина разное, и далеко не у всех его хватает для приобретения загара.

При каких заболеваниях нельзя загорать на солнце

Загар приносит пользу далеко не всем. Противопоказанием для загара являются:

• Онкологические заболевания
• Все предраковые заболевания
• Болезни глаз
• Варикозное расширение вен
• Туберкулез
• Большое количество родимых пятен
• Большое количество
• Большое количество пигментных пятен
• Некоторые лекарственные препараты
• Возраст до 5 лет
• Крупные родинки (более 1,5 см)
• Некоторые женские заболевания
• Аутоиммунные заболевания
• Маленькое количество меланина (светлые кожа и волосы)
• Родственники, болеющие меланомой
• Веснушки
• Гипертония
• Нарушения в работе щитовидной железы
• Сахарный диабет
• Повышенная температура
• Инфекционные болезни
• Психоневрологические заболевания
• Нельзя загорать при мастопатии и поликистозе яичников.

Иногда возникает вопрос: «При какой температуре можно загорать на солнце? «. Загорать на солнце можно при любой температуре, свойственной здоровому человеку. Если в организме идет воспалительный процесс, а температура тела повышена, походы на пляж стоит отменить до выздоровления.

Загорать и находиться на солнце беременным женщинам запрещено. Кормящие мамы могут принимать солнечные ванны, но очень осторожно, избегая перегрева и ожогов. Молодым мамам нужно придерживаться следующих правил:

1. Загорать можно только с 9 до 10 часов либо с 16 до 17.
2. На пляже пить воду с лимоном.
3. Сеансы загара начинать с 15 минут постепенно увеличивая до 1 часа.
4. При подборе солнцезащитного средства обратить внимание на его возможное влияние на ребенка.
5. Запрещен загар без защитных средств.
6. Следует избегать прямых солнечных лучей и находиться в тени.

Кроме всего вышеперечисленного, некоторые косметические процедуры могут негативно повлиять на состояние вашей кожи и стать противопоказанием для загара. К таким процедурам относятся:

• Пилинг
• Аппаратная чистка кожи
• Эпиляция
• Инъекции ботокса
• Перманентный макияж
• Обертывание с эфирными маслами
• Удаление родинок и бородавок.

Детский загар

Деткам старше 3 лет, уже можно бывать на пляже, но под тщательным материнским контролем. Нельзя допускать длительного нахождения малыша на солнце и в воде. Если ребенок любит купаться и от воды его не оттащить, наденьте на него легкую рубашку, чтобы укрыть плечи. Не допускайте нахождения ребенка на открытом солнце без одежды. Часто поите ребенка водой.

Для защиты от солнца используете только средства с , предназначенные специально для детей. Даже хороший солнцезащитный крем для взрослых может вызвать у малыша раздражение.

Если ребенок совсем не загорает на солнце, это повод насторожиться. Возможно, у ребенка не хватает меланина и солнечных ванн лучше избегать вовсе.

Как правильно загорать на солнце

Прежде чем приступить к приему солнечных ванн, нужно определиться со степенью защиты и типом вашей кожи. Самый простой способ узнать свой тип, это посмотреть на свою внешность. В таблице представлены краткие рекомендации с учетом типа внешности: сколько нужно загорать на солнце, какой должен быть у солнцезащитного крема и какова реакция на загар.

Подготовка к загару

В вопросе красивого загара главное — это подготовка. Прежде чем отправиться на пляж, позаботьтесь о своей коже:

1. Сделайте пилинг или скрабирование . Мертвые клетки препятствуют ровному загару, а значит от них нужно избавляться. Для этого вы можете воспользоваться любым скрабирующим средством или жесткой щеткой. После процедуры желательно переждать 2-3 дня, чтобы кожа окончательно восстановилась. На чистую обновленную кожу загар ложится ровно.
2. Воспользуйтесь правилом постепенности . Начинайте приемы солнечных ванн с 5 минут, постепенно увеличивая интервал. В одежде это правило также работает. В первые дни старайтесь закрывать тело, постепенно оголяя его до купальника.
3. Если вы собираетесь отдыхать в жарких странах, нелишним будет подготовить кожу к знойному солнцу. Для этогопосещайте два раза в неделю солярий в течение пяти минут .
4. Приобретите специальный витаминный комплекс для кожи в аптеке .
5. Пересмотрите свое питание на летнее время . Откажитесь от алкогольных напитков на пляже. Включите в свой рацион яркие овощи и фрукты такие как: морковь, помидоры, арбузы, персики, абрикосы, перцы и т. д. В них много бета-каротина. А он, в свою очередь, активирует процесс выработки меланина. Чтобы кожа не старела и была защищена от вредного влияния солнечных лучей, в рацион нужно добавить орехи, кукурузное либо оливковое масло. Эти продукты напитают организм витаминов E и селеном. Защитить кожу от свободных радикалов поможет зелень: шпинат, капуста, лук.
6. Не загорайте натощак, но и сразу после трапезы принимать солнечные ванны не стоит . Самый лучший вариант: загорать спустя 30-40 минут после приема пищи.
7. Заранее выберите правильное время и место. Помните, что есть часы, когда загорать на солнце очень опасно.
8. Соберите сумку . С собой у вас обязательно должен быть головной убор,бутылка с водой, покрывало либо плед, полотенце, солнцезащитные средства, солнцезащитные очки, бальзам для губ.
9. Наносите солнцезащитный крем за 10 минут до выхода из дома .

В какое время можно загорать на солнце

Как бы быстро вы ни хотели загореть, не стоит ходить на пляж, в пиковые часы активности солнца. Время дня и степень опасности загара представлены в таблице:

Выбираем место для загара

Летом вопрос загара на солнце решается легко и быстро. Достаточно подготовить кожу и отправиться купаться и отдыхать на ближайший пляж.

Сложнее вопрос с загаром встает в холодное время года. Многие задаются вопросом: «Можно ли загореть на солнце зимой ?». Ответ прост: можно, но сложно. Солнце находится под другим углом от Земли, а значит ультрафиолетовым лучам приходится проделать сложный путь через другие слои атмосферы. Следовательно, для загара нужно больше времени.

Но даже если вы рискнете раздеться ради загара зимой, вряд ли эта процедура доставит вам удовольствие из-за холода. Поэтому самый лучший способ зимнего загара — это отправиться в теплые страны.

Как получить бронзовый загар на солнце

От места вашего отпуска зависят не только ваши впечатления и места, которые вы сможете посетить, но и цвет вашей кожи после возвращения домой. Загары в разных странах отличаются между собой.

Однако если есть возможность, сначала лучше понежиться на местном пляже, чтобы кожа стала менее восприимчива к солнцу. Можно ли после солярия загорать на солнце? Не только можно, но даже нужно. Пятиминутные походы в солярий подготовят кожу к теплому заграничному солнышку.

Как загореть ровно на пляже

Для ровного загара необходимо выполнить ряд рекомендаций:

1. Основное правило ровного загара — это движение. Просто лечь и периодически поворачиваться недостаточно. На пляже нужно двигаться: плавать, играть, бегать, ходить и т. д.
2. Не наносите на кожу духи и спиртосодержащие составы. Это может вызвать появление пятен после загара.
3. Чтобы избежать , не находитесь на солнце больше 2 часов.
4. Не пренебрегайте головными уборами, иначе волосы превратятся в солому.
5. Используйте солнцезащитные средства.
6. Увлажните кожу .
7. Расслабьтесь. Лучше не читать и не смотреть видео на пляже. Глаза и так испытывают нагрузку. Но спать на пляже не стоит, иначе вы точно получите ожоги и загорите неровно.

Как ускорить загар

Если загар необходимо , нужно соблюдать следующие правила:

1. Наносить защиту. Без этого никак.
2. В часы пик загорайте не под открытым солнцем, а в тени.
3. Двигайтесь.
4. Загорайте возле водоема. Вода отражает солнечные лучи и кожа загорает быстрее. По этой же причине после купания, можно не вытирать кожу. Капли воды будут работать как линзы.
5. Используйте и .
6. Быстрый загар помогут получить средства с «тигл»-эффектом. Они усиливают кровообращение.
7. Обновляйте слой солнцезащитных средств каждые полчаса-час.

Почему не загорает лицо

Если лицо не загорает, обратите внимание на положение вашего тела во время загара. Наносите солнцезащитное средство на лицо каждый раз перед походом на пляж. После возвращения домой, крем стоит смыть и нанести увлажняющее средство: лосьон или молочко. На лице быстро возникают ожоги, поэтому не стоит злоупотреблять загаром для этой части тела.

Домашние средства для загара

В получении красивого загара народные средствамогут дать фору покупным кремам и маслам.

Домашнее средство, защищающее от солнечного излучения

Понадобятся:

• Масло грецкого ореха — 1 бутылка
• Масло жожоба — 2 ч. л.
• Масло зародышей пшеницы — 2 ч. л.
• Масло ланг-иланга — 5 мл.
• Масло ши — 1 ч. л.
• Масло авокадо — 2 ч. л.

Все компоненты смешать и поместить в герметичную посуду. Наносить смесь нужно за 3-4 часа до выхода из дома. Такого средства вам хватит надолго.

Как поддержать загар с помощью народных средств

Самостоятельно можно изготовить и лосьон после загара. Для этого понадобится только масло абрикосовых косточек (50 мл) и облепиховое масло (3 капели). Наносите средство после загара аккуратно, так как оно может окрасить кожу.

Для того чтобы загар как можно дольше оставался красивым и насыщенным, понадобятся:

• Морковь длиною 10-15 см — 1 шт.
• Мед — 1 ч. л.
• Оливковое масло — 2 ч. л.
• Гречневая мука — 1 ч. л.

Морковь натереть на терке и смешать с остальными ингредиентами. Нанести и оставить на коже в течение 30 минут. Смыть. Маску можно использовать каждые три дня, курсом пять — шесть раз.

Осложнения после загара

Загар не всегда проходит без следа для здоровья. Несоблюдения правил безопасности часто приводит к изменениям в организме. Многие замечают появление новых родинок и веснушек. Иногда кожные заболевания могут обостриться. Часто такое происходит с герпесом на губах.

Кроме этого, могут появиться сосудистые прожилки и «сеточки», участки светлой кожи, большое количество мелких родинок. Последние могут привести к раку, если злоупотреблять солнечными ваннами.

Где купить средства для загара на солнце

Специально для читателей нашего сайта, мы подобрали средства для загара, а также крема после загара различных марок и брендов. Выбирайте то, которое по составу будет больше всего подходить вашей коже.

Yves Rocher

Для загара:

• Набор «Идеальный загар» с SPF 30 — в набор входит: Спрей для подготовки кожи лица и тела к загару + Восстанавливающее молочко для лица и тела после загара + Солнцезащитное Молочко-Спрей для Тела SPF 30 и Прозрачная косметичка – в ПОДАРОК
• Солнцезащитное Молочко для Лица и Тела SPF 50+
• Солнцезащитное Атласное Масло для Тела SPF 30
• Солнцезащитный Антивозрастной Крем для Лица SPF 30
• Солнцезащитное Атласное Масло для Тела SPF 15

После загара:

• Восстанавливающее Молочко для Лица и Тела после Загара - Молочко с легкой тающей текстурой мгновенно освежает и успокаивает кожу после пребывания на солнце благодаря экстракту Синеголовника Приморского. Этот уникальный полиактивный растительный компонент защищает кожу от фотостарения и активизирует обновление клеток.
• Восстанавливающий Антивозрастной Крем для Лица после Загара - Защищает кожу от фотостарения и активизирует обновление клеток.
• Увлажняющее Молочко после Загара 3в1 - успокоит перегретую на солнце кожу‚ увлажнит ее и продлит загар.

Vichy

Для загара:

• Capital Vichy Ideal Soleil Набор матирующая эмульсия SPF50 и минерализирующая термальная вода VICHY

После загара:

Термальная вода VICHY Укрепляет, восстанавливает кожу, нормализует рН, усиливает барьерно-защитные функции кожи.

Набор vichy capital ideal soleil увлажняющий спрей-вуаль активатор загара для тела SPF30 и пляжная сумка в подарок.

Тонирующий уход против пигментных пятен SPF50+ Мгновенно выравнивает цвет лица и корректирует пигментные пятна день за днем.

La Roche Posey

Для загара:

• La Roche-Posay ANTHELIOS XL ФЛЮИД 50+ — флюид для лица.
• La Roche-Posay ANTHELIOS МОЛОЧКО ДЛЯ МЛАДЕНЦЕВ И ДЕТЕЙ 50+ — молочко для младенцев.
• La Roche-Posay ANTHELIOS СПРЕЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ 50+ — спрей для детей с защитой от солнца.

Garnier — Amber Solaire

Для загара:

GARNIER масло для интенсивного загара с ароматом кокоса

GARNIER солнцезащитный спрей для тела SPF30 чистая защита+

После загара:

• GARNIER увлажняющее и успокаивающее молочко после загар
• GARNIER Солнцезащитное масло-спрей для интенсивного золотистого загара, водостойкое, SPF 15

Прочие средства для загара:

• Avene SPF 50 — Solaires Mineral Cream. Крем с натуральной основой, не только защищает, но и восстанавливает после повреждения кожу лица, имеет в своем составе spf и ppd фильтры.
• NIVEA SUN 30 или Sun Care spf 50 Имеет мягкую текстуру с ухаживающими компонентами.

Прочие средства после загара:

• NIVEA охлаждающий спрей после загара

Отличия загара на солнце и в солярии

Найти внешние различия между загаром на солнце и в солярии сложно.

Однако основное преимущество солярия в возможности дозировать облучение. Естественные условия этого сделать не позволят. Кроме того, фильтруются жесткие волны, которые плохо влияют на организм человека.

Еще одним плюсом солярия является его доступность для жителей городов.

Как быстро загореть/8 правил идеального загара

Подобно вопросам, касающимся похудения и избавления от целлюлита , проблема загара никогда не перестанет быть животрепещущей, сколько бы о ней ни было написано статей в глянцевых журналах. При этом даже самые известные факты о загаре мы порой подвергаем сомнению и ищем средство-панацею, которое позволит нам обмануть природу. Давайте же разберемся, как правильно загорать и что нужно знать о загаре , а какие мифические вещи стоит забыть раз и навсегда.

Наверное, каждая из нас слышала не раз откровения звезд Ренаты Литвиновой , Лив Тайлер или Диты фон Тиз , которые избегают малейшего намека на загар. Несколько лет назад, когда повальное увлечение загаром прошло, многие звездные красавицы стали активно пропагандировать новые стандарты красоты: красивой и аристократичной стали считать декаданскую бледность, а любые неблагородные оликово-бронзовые оттенки кожи относили к категории плебейских примет. Глянцевые журналы, еще вчера писавшие о том, как сексуальны бронзовые скулы , как стройнит средиземноморский загар и как красиво выгорают пряди под мальдивским солнцем, неожиданно стали публиковать признания звезд: «Я никогда не загораю!», «Мой главный секрет красоты - никакого солнца!». Также появлялись статьи, где любую микродозу солнца называли главным врагом красоты - даже стресс и вредные привычки рядом не стояли!

Бьюти-бренды отреагировали мгновенно - в производство было запущено огромное количество средств с самой высокой степенью SPF, которые гарантировали ультразащиту, а декоративная косметика с эффектом загара почти пропала с прилавков. Впрочем, как и все сезонные явления, этот бум скоро сошел на нет.

А что говорят врачи? Полезно ли солнце? Любой хороший врач скажет вам, что солнце, как и все в этой жизни, полезно в меру. Так же, как полезно вино, последствия злоупотребления которым очевидны. Категорически загорать нельзя только людям, перенесшим онкологию или находящимся в группе риска. Остальным витамин Д жизненно необходим - даже грудничкам, но в гомеопатической дозе. Кроме того, всем нам издавна известны простые рецепты получения красивого загара , которые, если ими не пренебрегать, сделают процесс приятным, а результат - безопасным. Как правильно загорать на солнце?

Для начала определим свой тип кожи

Это деление весьма условное, но, несмотря на его простоту, обычно работает.

1. Людей с очевидно светлой кожей, склонных к веснушкам, со светлыми глазами, рыжими или светлыми волосами принято относить к первой группе. Их кожа на солнце краснеет, так как не способна себя защищать. Максимум, что может предложить производитель солнцезащитных средств таким людям - это облегчить их страдания с помощью средств с защитой 50+ . Этим счастливцам лучше находиться на пляже в утреннее или вечернее время, обильно мазаться специальными кремами и даже не пытаться «жариться» на солнце, как это делают смуглые товарищи.

2. Еще одни обладатели светлой кожи, которая, впрочем, не так капризна, считаются представителями второго типа. Зачастую у них тоже светлые глаза, на солнце у них сразу краснеют нос и плечи, но альбиносами, как первый тип, их не назовешь. Как нужно правильно загорать? Используя средства с высоким уровнем защиты и загорая не под прямыми солнечными лучами в дневное время они вполне могут получить легкий загар.

3. Третий тип - люди с оливковой кожей и чаще русыми волосами . Их кожа тоже может получить ожог, но при правильном обращении становится красивого золотистого оттенка. Экстремального бронзового оттенка обладатели этого типа кожи вряд ли добьются, но с SPF 50 днем и SPF 30 утром вполне могут позволить себе час активного загара в день.

4. Тип четвертый - кареглазые брюнеты со смуглой кожей типажа жителей Кавказа или Средней Азии. Обгорают редко, загар получают ровный, красивый и быстрый. Зачастую пренебрегают даже средствами со средней защитой от ультрафиолетовых лучей. Впрочем, зря - помимо загара, за который отвечают UV-А и B лучи, солнце также излучает С-лучи, близкие к эффекту от рентгена.

5. Пятая категория - это обладатели очень смуглой кожи, как у жителей Африки и Южной Америки. Загар к ним липнет сам, а природа защищает от солнечных ожогов . Уход в их случае должен выполнять функцию защиты от преждевременного старения . Для безопасного загара дерматологи рекомендуют им использовать кремы хотя бы с минимальным уровнем защиты.

Важной рекомендацией для обладателей всех пяти групп является уход после загара. Рекомендуется использовать увлажняющие и смягчающие средства , поскольку кожа становится суше и склонна к шелушениям. В случае ожогов показан пантенол и различные охлаждающие гели-спреи с алоэ вера. Также необходимо пить больше воды и отказаться после принятия солнечной ванны от тесной одежды.

Температуру и последующее шелушение.

Помните простые правила, как правильно загорать : лучшее время для загара - утро (до 11-00) и вечер (после 16-00). Наиболее опасным солнце считается с 11-00 до 15-00 часов.